![](/user_photo/_userpic.png)
4317
.pdfНевелики, правда, и чисто физические нагрузки. Поэтому 20-30 минутная игра всегда должна комбинироваться с упражнениями ОФП, компенсирующими этот ее недостаток.
Игра в настольный теннис, предъявляя очень высокие требования к точности движений, лишена этого недостатка. Настольный теннис, однако, в меньшей степени соответствует особенностям рисовальной деятельности, чем дартс. В то же время этот вид спорта является весьма притягательным для большой части студенчества, как мужчин, так и женщин.
Следует, однако, заметить, что, и дартс, и настольный теннис становятся максимально эффективными, когда проводится специальная тренировка, направленная на овладение основами техники игры и последовательное совершенствование индивидуального мастерства.
Распределение студентов по функциональным группам, применяемое в группах, средства ППФП и способы тестирования представлены в таблице
1.
Таблица 1. Функциональные группы специальностей и профессий выпускников ННГАСУ, ведущие двигательные качества,
средства ППФП, способы тестирования
|
|
Ведущие двигательные и |
Средства |
Способы |
|
Специальность, |
профессиональные качества |
ППФП |
тестирования |
№ |
профессия |
|
|
|
группы |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. |
Инженер- |
Укрепление здоровья, |
ОФП |
Общепринятые тесты |
|
проектировщик, эколог, |
общефизическая подготовка, |
|
Физической подготов- |
|
бухгалтер, аудитор, |
Совершенствование |
|
ленности и |
|
юрист, экономист, |
двигательных |
|
подтвержденные |
|
правовед, инженер по |
способностей, формирование |
|
практикой нормативы. |
|
охране труда, |
потребности в регулярной и |
|
|
|
специалист по |
всесторонней физической |
|
|
|
маркетингу, |
тренировке. |
|
|
|
природопользованию, |
|
|
|
|
безопасности |
|
|
|
|
жизнедеятельности. |
|
|
|
|
|
|
|
|
2. |
Инженер-строитель на |
Двигательная координация, |
Игровые виды |
Педагогическая оценка |
|
линии, инженер - |
ловкость, пространственно- |
спорта (баскетбол, |
техники, тактики, |
|
технолог на линии, |
динамическая точность |
волейбол, футбол, |
физической |
|
прораб. |
движений, вестибулярная |
ручной мяч, |
подготовленности. |
|
|
устойчивость, быстрота |
бадминтон). |
Прогресс |
|
|
реакции. |
|
перечисленных |
|
|
|
|
показателей. (В баллах). |
|
|
|
|
|
3. |
Инженерорганизатор и |
Стиль поведения, |
Судейство игровых |
Педагогическая |
|
Руководитель |
Быстрая поведенческая |
видов спорта, |
Оценка качества |
|
производства, |
реакция, командный язык, |
выполнение |
Проведения судейства и |
|
менеджер. |
твердость в проведении |
инструкторских |
Инструкторской |
|
|
решений. |
функций при |
практики, |
|
|
|
проведении |
Подбор упражнений, |
|
|
|
разминки и |
Качество объяснения |
|
|
|
основной |
и показа, качество |
|
|
|
части урока |
конспекта. |
|
|
|
(в элементах |
|
|
|
|
обучения). |
|
|
|
|
|
|
4. |
Инженергидротехник |
Уверенные и надежные |
Плавание не менее, чем |
Качество выполнения. |
|
|
действия в водной среде. |
двумя спортивным |
Метраж. Выполнение |
|
|
|
и стилями, ныряние в |
специального |
|
|
|
длину, навыки спасения |
норматива. |
|
|
|
утопающих, плавание и |
Скоростной норматив. |
|
|
|
ныряние в одежде в |
Правильность |
|
|
|
маске и с трубкой, |
обращения с |
|
|
|
пользование |
аппаратом. |
|
|
|
аквалангом. |
|
|
|
|
|
|
5. |
Специалисты по |
Выносливость в ходьбе и |
Тренировка в ходьбе и |
Тест К.Купера, |
|
землеустройству, |
беге, |
беге, туризм, терренкур, |
Преодоление |
|
земельному кадастру, |
Умение ориентироваться на |
спортивное |
контрольных |
|
садовопарковому и |
местности, с наименьшими |
ориентирование на |
маршрутов, дистанций с |
|
ландшафтному |
затратами, преодолевать ее |
местности, лыжный |
заданными перепадами |
|
строительству, |
пересеченность и |
спорт. |
высот как пешком, так |
|
строительству |
естественные |
|
и на лыжах. Динамика |
|
дорог и аэродромов. |
препятствия. |
|
частоты сердечных |
|
|
|
|
|
![](/html/65386/175/html_aTljxcUJI4._g75/htmlconvd-hsXcfQ15x1.jpg)
сокращений, проба Летунова (30 приседаний).
6. |
Архитекторы, |
Совершенная координация в |
Тренировка и |
Специальные |
|
дизайнеры. |
системе глазрука, точность |
состязания |
нормативы |
|
|
движений и восприятия |
в игре дартс, в |
на 5-10-15 дротиков, |
|
|
пространства. |
настольном |
качество и эффектив- |
|
|
|
теннисе. |
ность игры в |
|
|
|
|
настольный теннис, |
|
|
|
|
владение усложняю- |
|
|
|
|
щимися |
|
|
|
|
техническими |
|
|
|
|
приемами. |
|
|
|
|
|
2. Тестирование ППФП
Динамика и уровень профессионально-прикладной физической подготовки нуждаются в регулярном тестировании с соответствующей балльной оценкой. При этом четкие количественные нормативы успешности тестирования могут быть установлены далеко не везде. Даже при выраженном стремлении к количественной оценке профессиональных качеств формирование жестких шкал и схем не представляется особенно удачным. Более того, количественные показатели для выставления балльной оценки не являются главными и определяющими, поскольку в решающей степени зависят от уровня общей физической подготовленности студента. Количественные показатели играют важную роль в определении динамики подготовленности как фон, как дополнительный показатель, как дополнительная информация.
В ряде случаев (оценка игровых действий, оценка качества проведения разминочной части урока, судейство) количественные показатели успешности требуют специальной процедуры, громоздки и выводятся с большой долей субъективности. В этих условиях возрастает роль конкретной, например, игровой, квалификации, педагогического такта преподавателя, его умение пользоваться оценкой для обеспечения у занимающихся стойкой положительной мотивации. Важную роль в окончательной оценке играют такие качества студента, как уверенность, спокойствие, инициативность и творческий подход, также не поддающиеся количественному ранжированию.
При определении количественных оценочных показателей тестов необходима строгая дифференциация по полу и по годам обучения (курсам), поскольку здесь должно быть обеспечено прогрессирование уровня подготовки при переходе студента с курса на курс. Наличие прогресса и выраженное прилежание на занятиях (тем более самостоятельных занятиях с целью преодолеть отставание в подготовке) являются достаточным основанием для положительной оценки изначально слабо подготовленных студентов, что безотказно стимулирует их для дальнейшего совершенствования.
Усредненные количественные показатели ППФП по курсам и для мужчин и женщин должны стать результатом многолетних наблюдений и уточняться по мере использования.
Тестирование и оценка ППФП должны проводиться в конце каждого семестра, начиная с пятого, на всех курсах, где проводятся занятия по физической культуре.
3. Принципиальная схема построения урока с использованием ППФП
Инструкторская практика и судейство проводятся там, где используются соответствующие виды тренировки, то есть, практически в любой части занятия: разминка и инструкторская практика - в первой части, судейство - во второй, там, где применяется игровая тренировка, ходьба, бег, лыжи и плавание - также в основной части.
При использовании специальных ППФП - заданий рекомендуемая последовательность выглядит следующим образом.
∙Первая часть (разминка и ОФП) -15-20 минут.
∙Специальные задания ППФП - 10-20 минут.
∙Основная (нагрузочная, тренирующая) часть - 45-50 минут.
∙Заключительная часть - 5 минут.
Не исключено, а, наоборот, целесообразно использование средств ППФП в любой педагогически оправданный момент урока, что, естественно, требует от преподавателя соответствующей реакции, опыта и мастерства.
Кроме урочной, в значительной степени стереотипированной формы занятий с преобладанием группового подхода, целесообразен, отражает особенности контингента занимающихся, и применяется в ННГАСУ индивидуальный подход.
Многие студенты в силу различных причин испытывают серьезные трудности в формировании и проведении полноценного комплекса специально подобранных физических упражнений. От правильности, рационального содержания и выполнения физических упражнений зависит:
а) самочувствие и работоспособность; б) улучшение двигательной активности, координированности,
быстроты, ловкости, сноровки; в) снижение нервно – психического перенапряжения;
г) улучшение процесса обмена веществ, и кровоснабжения тканей и органов.
Любая физическая тренировка должна начинаться с разминки, цель которой разогреть мышцы, увеличить подвижность в суставах, повысить общий тонус организма и, тем самым, подготовить его к последующим, более сложным упражнениям, требующим точности и согласованности движений, гибкости и координации, повышенного внимания.
С помощью разминки достигается: повышение возбудимости и подвижности нервных процессов в коре головного мозга; активизация деятельности сердечно - сосудистой и дыхательной систем; увеличение частоты сердечных сокращений, кровоснабжения работающих мышц и органов; ускорение физико-химических процессов обмена веществ в скелетной мускулатуре, предварительная мобилизация функций организма на выполнение интенсивной мышечной деятельности. Недооценка и неполноценность разминки нередко является причиной различного рода травм опорно-двигательного аппарата.
Разминка включает в себя общеразвивающие упражнения: ходьбу, бег, упражнения для рук, ног, туловища, гимнастические упражнения для всех крупных мышечных групп, прыжки, подскоки и т.д.
Глава 2. СОДЕРЖАНИЕ РАЗМИНКИ в ППФП (автор Д.Г. Сидоров)
1. ЗАДАЧИ И ТРЕБОВАНИЯ К РАЗМИНКЕ.
Разминка в тренировочном занятии включает в себя две части: общую
испециальную. Задача общей части - обеспечить общее разогревание мышечно-связочной системы, повысить функциональные возможности организма в целом; задача специальной части - установить оптимальные взаимоотношения между структурой предстоящего движения и деятельностью центральной нервной системы, осуществляющей через двигательный аппарат выполнение данного движения, подготовить организм к предстоящей деятельности.
Основные задачи разминки: а) укрепление здоровья;
б) гармоническое развитие и повышение работоспособности организма;
в) развитие и совершенствование физических качеств, умений и навыков, морфологического и функционального развития организма;
г) использование приобретенных знаний по физической культуре с целью использования их в быту и трудовой деятельности.
Большое значение имеет не только продолжительности разминки, но
исоответствующий предстоящему упражнению ритм движений и интенсивность его выполнения. Оптимальный ритм и интенсивность движений обеспечивают хорошую рациональную мышечную координацию. Все упражнения выполняются в определенной последовательности с плавным повышением нагрузки на организм и постепенным втягиванием его в работу. Начинать упражнения надо в медленном темпе, постепенно включая в работу все новые и новые, желательно, все крупные группы мышц. Важнейшее значение для улучшения двигательной координации имеют упражнения на расслабление и растягивание мышц, которым, как правило, не