_Катя Матвеева, Лёгкая Беременность

Правиловтор:Лучшийдруге			– ВОДА
Вообщевода	– этодействительнонашсамыйбо		льшойдруг.Мызнаем,что
новорожденный состоитна90		%изводы,	апожилойчеловексостоитна60	%.
Вода – это дружедлянассредатвенная.			Ктомуже,онадействительно
рабсовершеннотаетзамечательно			, какре лаксант ик	аксредствоочищения
организма.	Ипоэтомувовремя		беременужснейности	крепко
подружиться.

Ванна

Помимоплаванбассейнеможноинужнояпринимать				расслабляющие
ванны.И	хможнопринидосамыхать	родов,	несмотнато,чтонамврачия
иногданерекомендуютв		послемесяцэтогоделатьний		. Единственное
специальноетребование		– водаваннедлябеременнойдолжнабытьне
горячее38градусов.Априсоблюденииобычнойдомашнейгигиены				можно
приниматьванныдосамыхродов.Болеетого,прин домог				аниях,такихкак
боливсп,тонусматкине,босудорогиливногах,отёки,нервное
состоя,стресс,вапокниенавсбеременнымзана.Выможетедажежить
втёплойводе,есливамхочется)))Ктожеможноудобавлятьтравыили
эфирные масла,которыеоблад		аюттерапдействиемвтическим		вводу .

http://беременность.mama-mira.ru

Вснегосколькокапельмасла	лаванды и фенхеля снимутспазмыболи,
успокнервы, орасслабитьсямогутят.Масло		бергамота и лимона помогут
восполнэнерг.Маслоитью	апельсина	улучшитсостояниекожи.Масло
пихты и полыни окажутпротивовирусноедействие.Амасло		розы, нероли и
жасмина помовыстроитьсягутормональномуфонукродам.Толькобудьте
осторожнымаслом	мяты!Оноспособновызв	атьожегкожислизистых,
поэтомуеенаваннумождобавнбоекапель2 ееять!

Многопить

Помимоэтогобеременным			необходимо многопить.			БудущМамая	должна
питьнеменьше2,5литровжидкости.еньЕдинствпоправкзд, есьнная
чтопижидкостьэтун			адробно	. Втакслучбудетомнаполноценно
«работать»,ненаносяущербвашемуздоровью,ненагружая
выделисист. емульную			Вообщечеловеку		дляполнотыжизни		нужно пить
какможнобольше.Естьпределённая				формула,котор я		помогает
определятьнеобходимо			еколичествоводыдляконкретногочеловека.Н				а
каждыйкилограммсвоего			телаобычныйздоровыйиндивидуумдолжен
употреблять30мл		водыдень.		Длячел,конаходитсяторыйвека
экстремситуа(беременностьальнойции					– этоэкстремситу) альнаяция		,
лучшеувел	ичитьс	оотношение1		кг к 40мл .Тоесть,получается,чтоближек
родамженщинадолжнабудетпитьвсёбольшеи .Иэтоправильно.
Знаете,почему?Пото		мучто околоплжидк,вкоторнаходитсяднстиые
малыш,	наполняющиематку		,обновляютсяпостоянно.			Полноеобновление
этихводпроисходтечениев двухча.Вслучеслиовмпьётама
недостаточножидкости,			например какой-нибудьдобрыйдокторейсказал:
«Е слипмнть, уотебягобудутотёки,аеслитебябудутотёки,теб							я
будетещёкучавсякихпробле			м»,	- Мамапьётло		ичувствует,какее
состоявсеухудшается,ниеачинаютсяотёки,болитголова,горечьворту,
анализыстановятсяплохими…				Инемудрено	– началасьинтоксикация.
Ведьоколоплодная		жидкость меняется постоянно.Есливмамебудет
постоянно циркулироватьоднатаже				«водичка»,ее		почкибудут
испытыватьколоссальннагрузку,потомучтобеисправлятьсяюдут
темсамымколичесвеществ,которыепреднвом					азначеныдлявыведения.
Ведьв	данной ситуацпочкимамработаютиныещёинамалыша.

http://беременность.mama-mira.ru

Чтожеможнопитьпомимопростойводы?		Этомбытьжетминеральная
вода.Этомбытьгутморсы.Этобытьгутсоки,разбавленныесводойк1
1Это.мбытьжетчай,комп	оит.д.ыТоесть	, необязательно выпивать 2с
политраовиной	чистой-чистойводы.	Это можетбыть	вода,например,с
лимоном имёдом.	.

http://беременность.mama-mira.ru

Контрастныйдуш

Помимовсего	этоговоданесёт	ещёиопределённуюочистительно		-
целительнуюфункцию,очёмянемножкоговышеорила.Прип водымощи
мысвамиможемнетолькорасслабиться,нетолькопотренироваться,не
толькоподпитсвойргиза,тьнкогдаизмутримыпьёммного.Приэт				мы
можемпростинемсвойулирорганизмжк. овать			Яимеюввиду
контрастный душ.Зачемнуженк		онтрастныйдуш?Он		совершенно
замечательноработает,какиммуно		-стимулирующпроцедура.Ионочень я
полезендлясосудов.
Амыужезнаем,чтов		беременностисо	судистемаая	испытывает
большнагруюзку	,потомучтодажебъёмкровиувеличиваетсявдвое
организмеженщины.Вытолькопредставьтесебе,			чеготамнелько
происходит.
Одн,нетакаяужикопростаяэтапроцедура.			Большинствоизнасвами
понимает,	чток нтрастныйдуш	– этопростообливаниех лодным
горячим.Насамделмздоровительнойяпроцэтосовсемдуры
правильно,потомучто	она будетрабтогда,когдататьконтрасттемперат			ур
нарастает.

http://беременность.mama-mira.ru

То есть,еслимы		начиконтемпетрастаемаленькойразницытур
заканчиваеммаксимальной,котоможемлькоруюсебеустроить.
Схема насамомделе		очепонятнаь		. Вы начинапроцвссетедуругда
тёплойводы.Причёмтёпл		аядол	жнабытьтакойприятной		- наещ ёнегреет,
ноуженохлаждает		. Минутустоим		подтёплымдушем.Черезминуту
меняемэтёплуюводунаслегкапрохладную.Вашейкожестало
прохладно.При		ятнаяпрохлтечётпователудцашему			ещёминуту.
Следующаясерияб		удеткорочеисильнеевразнице.Выб порёте				-
настоящемутёплуюводуиужеобливаетесебясекунд50.					Меняетена
достаточноощутимопрохладнуюводу				опять50секунд.Через50секунд
насужегорячая		вода,ноонатакаяприятная,тепло,кот рое			греет,э	то будет
ужетолько	40секу.Меняемнахолдвод.Онахолуую,нвыонедная
мёрзн.Опятьс40е.Дальшетекундещёсильнееусиливаемконтраст.Вы
обливатеч30секундниепотесь			-настоящемугорячейводо.Послечего
обливатеч30секундниепотесь			-настоящемухолвод. ной
Ипосерияледняяувасбудетпо20секунд.Горячая				«терплю», ихолодная
«обжигает». Когдавыподгорячейпостояли,потерпели				этугорячвод,тоую
холоднаявасбудетнеохлаждать,вызамёрзнетеподней,онавбс						удет
обжигать.Вы	почувстпокалываниевсейкожуте			– этопроснулисьваши
кожныекапилляры.		Вотэтоэффект,которогомыхотимдобиться.
Уваспостепенноусилиласьциркуляциякровикожныхкапиллярах.
Соответственно,пошлимощныевыделитефункции.Усилиьныелось
кожноедыхание.Кожасталар ,ботакактретлёгкое, ретьяпочка,
втораяпечень.Вашисосудывашорганизмстимулировались.Ктомуже,
такойситуацвозниик		аетмощныйвыбрэндоморфинов,улучшающихс
настроениеобщеесостояниеиммуноглобулинов,кот				орыестимулируют
иммунитет.
Этооченьпростая		висполнениисхема,которая		действительноработает.
Причём	впрофилактических ,		какподлядержкаорганизма,стимуляция
иммунитета стимуляциясосудов,достаточно5				таких	серийконтраста.
Если же вы,нед		айбо г,чувствуете,что		заболеваете,илиужедавно
заболиникакнеможевыздороветьли , можепродлитьэ еу
процедудоконт7 . растову

http://беременность.mama-mira.ru

Баня

Инемногоободномизста				ринныхспособовулучшениясостоянияздоровья			–
обане .В результатеисслн дованиямучёныбылоцкихустан,чтовлено
женщины,которбанныепринимаютпроцедурывовремябеременности							, в
среднемимеютродыпродолжитнатретьменьше,чтельностью
женщины,ко		торыенепосещалибаню		. Почему?
Убудущих		Мамочек,имеющ		ихвозможность	посещатьбанюрегулярнов
течбенииременности,			большевозможностейдлятого		,чтобычувствовать
себялучше.Во		-первых, это ещеодинварианттренировки				организма.Во	-
вторых,	этора	змягчеособенноорга,чтонизма			важно,потчтому	,	чем

ближекродам,т	ембоэлееастичдолженстановитьсяорганизмым
женщины.	Ядумаю,вывсепонимаете	, длячегоэтнужно.Д	лятого,чтобы
спокойноилегковыпуститьмалыша		.Аименвбанео	мыможеммяг	кои
постепенноразмягчитьсвойорганизм,делая			нашисвязки	и мышцы
податлирез,ичтоособенноновымихорабошотаетчетаниис
гимнастикой.

http://беременность.mama-mira.ru

Ктомуже,баня		– это отличныйспособ,даже		, пожалуй,одинизсамых
лучших дляизбавленияотёков			- снимаютсяспазмы		мочевыхпротоков	,и
послебани	Мама прекрасноилегко			освобождаетсяотлишнейжидкости.
Онаудивительно		легко себячувствует.		Особенноесливы	совмещаете
бассейнба ей		, а если послебани		вы ещё сходили	окунулисьвледяную
купель,тоощущаетесебя			каквоздушноефееричноесущ. ство
Противопкбанемн:этогипертоническаяказанийгоболезньвстадии
обостренефропатия, кологичзаболевания, ские					такжереальная
угрозавыкидышасхватки( кровь).Нонеобходимоконтролировать
темвпае,гдерпаритбеременнаянойатуру.Всаунеонадолжнабытьне
более80град,в усбанеовско60лееНайсамом.делеидлявсех
остальиметакиетемпнноых			ературныережимывпарнойединственно			-
полезные.

http://беременность.mama-mira.ru

Третьеправило:Легкаяеда

Третьепростоеправилозд				оровойлегкойбеременности,ко жеакорое
способствует		хорошемутечению		родов	– этопростаяилёгкаяпища	.
Женщиныиногдаоченьлюбятпокушатьвовремябеременности.						Но
встречаютсяиМамочки,			которым,на, бортяжелоченьв наладитьобще
отношения седой			вовремябеременности.		Ивобоихслучаяхпростаялёгкая
пища,особенновсочетанспецисоблюдениемямиводногорежима,
можновыправитьситуациювполнеуспешно.
Опользе	лёгкойедысказаноужеоченьмного.Сейчасв об					щетакая
тенденцияклёгко			едению сталамоднымтрендом.		Наверн,уэтогоестье
своипр чины		,нотемменеемыобращаемсяближекбеременным.

http://беременность.mama-mira.ru

Чтопроисходвнутр. ит

Когдаумрастётмыжи,товотикеёсевнуторганыенние			поднимаются
прижимаютсярастущей	маткой.Она	растётвживотеумамы,как	шарик,
которыйнадувается	, иподним ает,подпиранаверхкиш чникт		желудок.И
врезульта,выможесебепрте,чтодставитьеёжелудок			выглядит, как
блинчик,которыйлежитнама.Оночкесильнопридавленнь			снизу ичем
ближекмесяцу9 бере,темменместавьшеностиживотикедляеды
всёбольшепространстваматказавоёвывает		длямалыша.

http://беременность.mama-mira.ru

ИпоэтомуМамочканаедаетсявсе ньшимипо					рциями.	Нонекоторые
«доброжел»начитревогунть,амолтыют«елипочтиничегонеешь,у
тебяжесилнебудет»илиты«должнакушатьмясо,					-тогемоглобинбудет
низким»Икуча. другприизчитанийразрядахнадо«кушатьзадвоих»А.
зря.
Народнедаромп				римечает.
В традиционныхкультурахлюдипримечалиподмечали.					Былозамеченои
взятонаво ружение			– сытаяженщинаплрожслабыхходет.Поэтомуей
вбольшинстветрадициокультурпринятобылоограничиватьных
берве.Кдтомуннжеособоыотмечехло					но,чтоесли	женщинаест
много	ясного вовторойполовинебеременности,тоеёорганизмдубеет
тканитеряютэластичность				,чтонеизменновлияет	наестественныйход
родов.	Маманеможетраскрытьсяивыпуститьмалыша.					Поэтому, как
правило,		третьемтриместр		е женщин	часто ограничивалимясных
продуктах.

Чтожеделать,если		позарез хочетсямяса?Тогдаможно	съестьчто		-нибудь
из белогомяса,тоестькрол,курочки, ндейкика			.Нонекрупныйрога		тый
скот,п	отомуэтомясосовершенноточно		еньсильнодубит	канибудущей
Мамы.

http://беременность.mama-mira.ru