Система профилированной физической подготовки в музыкальных учебных заведениях учебное пособие
..pdf
Санкт-Петербургская государственная Консерватория (академия) имени Н.А. Римского-Корсакова
Кафедра физического воспитания и БЖД
ШУЛИКО Н.М.
СИСТЕМА ПРОФИЛИРОВАННОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В МУЗЫКАЛЬНЫХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ
Учебное пособие
Санкт-Петербург
2015
1
ББК 796.68
ШУЛИКО Н.М. Система профилированной физической подготовки в музыкальных учебных заведениях. Учебное пособие. – СПб. 2015. – 18 с.
В пособии представлены материалы и обоснование выбора средств физического воспитания, систематизированных на основе анализа профессиональной деятельности музыкантов. Пособие предназначено для студентов всех специальностей подготовки бакалавров высшего профессионального образования в Санкт-Петербургской государственной консерватории имени Н.А. Римского-Корсакова, изучающих дисциплину «Физическое воспитание».
Печатается по решению редакционно-издательского совета Санкт-Петербургской государственной консерватории
им. Н.А. Римского-Корсакова
РЕЦЕНЗЕНТЫ:
Иванов А.С., зав. каф. физического воспитания и БЖД, профессор
©Шулико Н.М., 2015 г.
©Санкт-Петербургская государственная консерватория им. Н.А.Римского-Корсакова, 2015 г.
2
СОДЕРЖАНИЕ
Введение |
4 |
|
1 Система профилированного физического воспитания |
5 |
|
|
музыкантов |
|
1.1 |
Профессиограмма музыканта |
5 |
1.1.1 |
Рабочая поза |
5 |
1.1.2.Общая характеристика профессиональной деятельности |
8 |
|
|
музыкантов |
|
1.2. |
Профессиональные заболевания струнников |
11 |
1.3. |
Профессиональные заболевания музыкантов, |
11 |
|
играющих на клавишных инструментах |
|
1.4. |
Профессиональные заболевания музыкантов, |
12 |
|
играющих на духовых инструментах |
|
1.5. |
Профессиональные заболевания музыкантов, |
12 |
|
играющих на ударных инструментах |
|
2. Профилированная физическая подготовка музыкантов |
13 |
|
2.1 Общие и специальные задачи профилированной |
13 |
|
|
физической подготовки |
|
2.2 Средства профилированной физической подготовки |
14 |
|
|
музыкантов |
|
3. |
Формы занятий |
16 |
Список основных литературных источников |
18 |
|
3
ВВЕДЕНИЕ
В данном учебном пособии представлены материалы по использованию эффективных средств физического воспитания в режиме учебного (трудового) дня музыкантов. Систематизированный на основе анализа учебной и трудовой профессиональной деятельности материал представляет комплекс средств, применение которых способствует повышению работоспособности, устойчивости организма в целом и отдельных его систем, наиболее подверженных неблагоприятному воздействию различных факторов, в частности, профессиональной деятельности.
Высокий уровень развития мелкой моторики является необходимым условием осуществления профессиональной деятельности музыкантов, а именно игры на музыкальных инструментах. В то же время каждый музыкальный инструмент предъявляет специфические требования к координации мелких движений. Ежедневные многочасовые занятия по специальности оказывают негативное воздействие на организм в целом и его отдельные системы, что приводит в конечном итоге к развитию профессиональных заболеваний. Общей характеристикой, независимо от избранной специализации, является гипокинезия рабочей позы, приводящая к серьезным нарушениям функционирования различных систем организма. В связи с этим вопрос сохранения здоровья музыкантов с использованием системы профилированных средств физического воспитания имеет огромное значение.
4
1. СИСТЕМА ПРОФИЛИРОВАННОГО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ МУЗЫКАНТОВ
Разработка системы средств и определение методов физического воспитания музыкантов базируется на психофизиологической характеристике труда .
Психофизиологическая характеристика труда – это сопряженная характеристика изменений психических и физиологических функций организма под влиянием определенной трудовой деятельности.
В основу эффективной системы физических упражнений профилированной физической подготовки музыкантов должны быть положены следующие «блоки»:
1.Профессиограмма
–рабочая поза,
–разнообразие рабочих движений
–характер трудовой деятельности
–загруженность отдельных функциональных систем
2.Динамика, характер и степень развивающегося утомления в течение рабочего дня, недели, месяца, года
–Степень и характер усталости по субъективным показателям
3.Профессиональные заболевания музыкантов
4.Комплекс средств физического воспитания
5.Методы физического воспитания
6.Формы занятий
1.1.ПРОФЕССИОГРАММА МУЗЫКАНТА
1.1.1. Рабочая поза
Двигательная деятельность музыканта отличается координационной сложностью, многообразием умений и навыков и требованием к их исключительной точности. Фундаментом служит начальная постановка корпуса и рук, т.е. рабочая поза. Специфика профессии музыканта требует тщательной подготовки корпуса к организации и координации им самим разнообразных двигательных действий в процессе игры на инструменте. В жизнедеятельности музыканта четкая организация и постоянный контроль двигательных действий – не только вопрос профессии, но и здоровья. Организацию двигательного процесса необходимо осуществлять на базе четкого взаимодействия всех мышечных групп организма
Мышечные группы спины – зоны плечевого пояса, поясницы – играют исключительно важную роль в организации всего двигательного процесса музыканта. Особенно мышечные группы плечевого пояса – области лопаток, ключицы и плечевых суставов. Их активная работа служит основой правильного функционирования и четкого взаимодействия всех частей руки. Изоляция или даже недостаточная активность какой-
5
либо группы мышц плечевого пояса или нескоординированные действия в процессе игры не дают рукам возможности действовать эффективно и сковывают их движения (В. Мазель,2001).
Кмышечным группам плечевого пояса непосредственно примыкают
ишейные мышцы, которые, однако, относятся к разряду весьма слабых. Уже неоднократно отмечалось, что перенапряжения в области шеи – дефект серьезный, часто наблюдаемый у музыкантов и связанный с изолированными активными движениями головы, особенно ее наклонами вперед. Это предъявляет высокие требования к координации работы мышечных групп в области шеи и плечевого пояса, особенно зоны лопаток.
Мышечные группы зоны поясницы и нижней части живота служат своеобразным буфером между верхней частью спины и нижней половиной корпуса. Основные условия, способствующие их оптимальному взаимодействию – гибкость и подвижность этой области спины. Мышечные группы нижней части корпуса, особенно в области тазобедренных суставов и бедер служат фундаментом для верхней части корпуса музыканта. Посредством контактов верхней и нижней частей корпуса устанавливается единая концентрированная точка опоры всего корпуса – его ощущения на плоскости. Нахождение оптимальных точек опоры для всего корпуса, а также для верхней части корпуса и рук необходимо для музыкантов, играющих как в положении стоя, так и сидя. Воспитание ощущений взаимодействия верхней и нижней частей корпуса является одной из важнейших задач обучения музыкантов. Положение
сбалансированности корпуса – это и есть та единая форма
профессиональной осанки, которая должна быть воспитана у музыканта и стать неотъемлемой частью его двигательных действий.
Гибкость пояснично-тазобедренной области – основа сбалансированного состояния корпуса. Отсутствие должной гибкости в области поясницы и тазобедренных суставов влечет за собой отсутствие необходимой свободы в области плечевого пояса (В. Мазель, 2001).
Под влиянием длительного удержания рабочей позы происходят следующие изменения:
1. В работе кровеносной системы: замедляется скорость циркуляции крови, развивается ее недостаточная насыщенность кислородом, уменьшается объем циркулирующей крови, кровь скапливается в сосудах, расположенных ниже сердца, ухудшается венозное кровоснабжение, мышцы не работают, вены переполняются кровью, сосуды быстрее теряют свою эластичность, растягиваются, ухудшается движение крови по артериям головного мозга
2. Уменьшается размах движений диафрагмы, что отрицательно сказывается на функции дыхательной системы, понижается вентиляция легких,
6
3. Ухудшается работа различных мышц, как обеспечивающих поддержание рабочей позы, так и непосредственно отвечающих за выполнение сугубо профессиональных актов/двигательных действий, что приводит в конечном итоге к снижению эффективности творческого процесса.
В результате развивается утомление. Утомление – это совокупность изменений в физическом и психическом состоянии человека, развивающихся в результате деятельности и ведущих к временному снижению ее эффективности. В начальных стадиях утомления снижается эффективность деятельности, т.е. возрастает величина психических затрат, необходимых для одного и того же трудового акта. При утомлении в первую очередь нарушаются устойчивость вегетативных функций, сила и скорость мышечного сокращения, ухудшается регуляция функций, выработка условных рефлексов. Вследствие этого замедляется темп работы, нарушаются ритмичность, точность координации движений.
Субъективными признаками утомления человека являются:
–неприятные ощущения в работающих мышцах и суставах
–при статической позе
а) боль и чувство затекания в мышцах спины, живота и шеи б) появление болей в области лба и затылка (особенно при сенсорном
и умственном утомлении)
в) нарушение сосредоточенности, легкая отвлекаемость г) неосознанное стремление делать перерывы в работе более частыми
Особенно рано утомление развивается в тех случаях, когда работа выполняется при фиксированной напряженной позе.
Развитие утомления зависит от состояния здоровья и уровня физической подготовленности человека, которые не только обусловливают большие физиологические резервы, но и способствуют более быстрой и устойчивой мобилизации.
Чрезмерное утомление может сопровождаться неврозами и сосудистыми заболеваниями.
Устранить утомление возможно:
–повысив уровень тренированности
–оптимизировав активность
–используя средства восстановления
–оптимально сочетая умственную и физическую деятельность Одним из наиболее эффективных средств борьбы с утомлением
является тренировка, которая предусматривает:
–формирование оптимальных функциональных систем, обеспечивающих минимальное расходование физиологических резервов при заданной интенсивности работы
–упрочение навыков
–правильное распределение микропауз и перерывов в работе
7
1.1.2. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ МУЗЫКАНТОВ
Игра на музыкальном инструменте требует контролируемых повторяющихся виртуозных движений пальцев рук и предполагает работу в неестественной, так называемой рабочей позе в течение долгих часов репетиций и спектаклей. Музыкант должен умело координировать свои двигательные действия, которые обеспечиваются работой суставномышечной системы. Подобное непропорциональное сочетание мелких координаций и длительного статического напряжения приводит к специфическим нарушениям здоровья. Кроме того, плохие условия работы: повышенный уровень шума, длительный период игры без перерывов и неадекватная подготовка к новому трудному репертуару или инструментам может повлиять на здоровье музыкантов всех возрастных групп и уровней мастерства. Признание этих опасностей, точное диагностирование и своевременное лечение предотвращает профессиональную инвалидность, которая может прервать карьеру на время или полностью. Исследования, проведенные в США, Австралии и Канаде (John P. Chong) выявили, что в течение своей профессиональной деятельности около 60% музыкантов получают травмы, которые могут оказаться губительными для их карьеры. Клинические междисциплинарные исследования изучили травмы мышц и сухожилий, синдромы защемления периферийного нерва и заболевания сенсорномоторного характера. Исследования выявили некоторые наиболее распространенные заболевания: различные синдромы переигрывания, включая растяжение мускулов и связывающих тканей, которые контролируют сгибающие и вытягивающие движения кистей рук. Эти синдромы появляются в результате повторяющихся сильных движений мускулов и сухожилий. Профессиональные дискинезии —
координаторные неврозы (писчий спазм) — профессиональные заболевания, встречающиеся преимущественно в профессиях, при которых необходимы высококоординированные движения в кисти, руке в целом, со значительным превышением количества стереотипных движений за смену по сравнению с нормальными показателями (программисты, музыканты, машинистки и др.). Существует несколько разновидностей профессиональных дискинезий, среди которых особо выделяют:
1.Дискинезию при работе на клавиатуре. Этой разновидностью болеют пианисты и т.п.
2.Дискинезия скрипачей и других музыкантов, играющих на струнных инструментах
3.Дискинезия губ у музыкантов, играющих на духовых инструментах
Наиболее типичным симптомом профессиональной дискинезии рук является специфичность поражения, заключающаяся в нарушении только
8
одной функции, лежащей в основе профессиональной деятельности – игры на музыкальном инструменте и др. В основе развития дискинезии лежит нарушение функционального состояния центральной нервной системы. Чаще координаторные неврозы развиваются в результате длительной работы на фоне эмоционального напряжения. Также развитию дискинезии способствуют определенные признаки:
–неполноценность опорно-двигательного аппарата (недостаточное развитие мышц плечевого пояса, сколиоз грудного отдела позвоночника)
–личностные особенности
–возрастные изменения
–функциональное состояние нервной системы (психические травмы, инфекции и др.) Нарушения тонких движений кистью, которые возникают при ежедневном выполнении определенных действий, могут проявляться симптомами фокальной дистонии кисти – синдромом перетруживания (overuse syndrome) или профессиональными спазмами кисти (occupation hand cramp), или туннельными нейропатиями (синдром карпального или кубитального канала). Мускульные спазмы (фокальная дистония) тоже являются распространенным профессиональным заболеванием музыкантов, которое может поразить в самом расцвете карьеры.
При игре на музыкальных инструментах, описанных ниже, нагрузка ложится на пальцы, запястья и предплечья, плечи, руки и шею и спину.
Другое распространенное явление среди музыкантов – боли в спине
врезультате неудобного положения или позы во время игры на музыкальном инструменте.
Для профессии музыканта типичными являются работа в неудобной позе, стрессы и хронические переутомления. Это приводит к патологическим изменениям и болям в позвоночнике. Физические перенапряжения провоцируют неправильно сформированные двигательные приемы (например, физиологически необоснованные действия рук, игра в неудобной позе), т.е. неправильная (нерациональная) постановка корпуса исполнителя как при игре стоя и сидя. О стрессовом состоянии и говорить не приходится – музыканты ему подвержены постоянно (В. Мазель, 2001).
Рабочая поза музыкантов вынуждает мышцы оставаться в постоянном напряжении. Если к тому же мышцы плохо развиты, нагрузка на позвоночник возрастает еще больше. Неправильная осанка приводит к тому, что мышцы живота ослабевают. Это приводит к возникновению болей в спине и шее. Когда одна группа мышц сокращается, противоположная ей группа мышц растягивается. Несимметричная нагрузка на мышечные группы – что характерно для рабочей позы музыкантов – приводит к асимметрии в их развитии и, как следствие к возникновению сколиоза – искривления позвоночника. При искривлении позвоночника растягивается связочный аппарат, особенно в поясничном отделе. Следствием этого, в свою очередь, является изменение краевой
9
точки тела позвонков – развивается остеохондроз позвоночника с выраженным болевым синдромом. Один из ведущих факторов, способствующих возникновению и развитию остеохондроза – это малоподвижный образ жизни, длительное пребывание тела в физиологически неудобных позах (согнувшись). При этом кровоснабжение и обеспечение питательными веществами тканей, прилегающих к позвоночнику, тел позвонков и межпозвонковых дисков почти в 30 раз хуже, чем при рациональном двигательном режиме. Наиболее серьезную боль причиняют заболевания межпозвоночных дисков.
Могут болеть также и сами мышцы, если они постоянно напряжены. Воспалительные процессы в мышцах и их оболочках могут вызвать боль.
Проблемы с мышцами, связками, нервами и суставами позвоночника находятся в тесной взаимосвязи.
Еще одной характерной особенностью рабочей позы музыканта является ее гиподинамичность: при относительной неподвижности туловища и ног (длительной фиксации рабочей осанки) наибольшая нагрузка падает на дистальные звенья тела – пальцы и кисти и голеностопные суставы (у пианистов). У струнников и духовиков к характеристикам рабочей позы относится длительная фиксация плечевых суставов в положении отведения.
Все это приводит к возникновению синдрома гиподинамии: комплекса сдвигов в различных органах и системах, возникающих при гиподинамии:
1.Изменения в нервной системе – нарушение деятельности коры больших полушарий головного мозга, что приводит к нарушению координации движений.
2.Изменения в функции двигательного аппарата – атрофия и перерождение мышц. В результате уменьшается тонус мышц, выносливость, скорость, сила, ухудшаются функциональные свойства мышц, ослабляется связочный аппарат.
3.Изменения вегетативных функций – отрицательные изменения в системе кровообращения (уменьшаются размеры сердца, учащение пульса), дыхания, желез внутренней секреции (надпочечников).
4.Изменения психических функций – эмоциональная неустойчивость, снижение умственной работоспособности.
10