Программа по мини-футболу для студентов 1-2 курсов КГУ
..pdfМинистерство образования и науки Российской Федерации
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального образования «Калмыцкий государственный университет»
ПРОГРАММА ПО МИНИ-ФУТБОЛУ
Для студентов 1-2 курсов КГУ
Элиста 2011
Составители: ст. преп. С.В. Зудбинов, асс. П.А. Шаглинов
Программа по мини-футболу для студентов 1-2 курсов КГУ / Калм. ун-т; Сост.: С.В. Зудбинов, П.А. Шаглинов. - Элиста, 2011. - 28 с.
Работа предназначена для практического использования преподавателями кафедры физической культуры по разделу «Мини-футбол» с группами сту дентов первого и второго года обучения Калмыцкого государственного уни верситета.
Утверждено учебно-методической комиссией факультета педагогического образования и биологии КГУ.
Рецензент канд. пед. наук С.Н. Прошкин
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время мини-футбол становится все более популярным видом спорта у молодежи. Потому что мини-футбол - игра многогранная, наблюдая за действиями футболистов с трибуны, мы восхищается исполнением техни ческих приемов, искрометными атаками, сыгранностью отдельных звеньев. Непосредственно участвуя в мини-футбольных баталиях, мы получаем удо вольствие от общения с маленьким строптивым круглым мячом, от удачного взаимодействия с партнерами, от напряженной борьбы с соперниками. В ми- ни-футбол легко тренироваться, увлекательно играть, соревнования проходят зрелищно, с большим накалом страстей и собирают много азартных болель щиков.
Мини-футбол - это всегда тайна, всегда загадка. Никогда нельзя сказать заранее, как сложится тот или иной матч, кто выйдет победителем в тех или иных турнирах. Нередко бывает, что, проигрывая, казалось безнадежную встречу, команда вдруг преображается и на последних минутах матча выры вает у соперника победу. А случается, что вроде бы слабая команда, командааутсайдер, проявив на финише турнира неиссякаемую волю, вдруг одержива ет одну победу за другой и включается в борьбу за призовые места. За эти по стоянные сюрпризы, за неповторимость и любим мы мини-футбол, игру, в ос нове которой - мастерство футболистов, их импровизация, коллективизм и стремление к победе.
Систематические занятия мини-футболом оказывают на молодого челове ка всестороннее влияние. В процессе тренировок и участия в соревнованиях у занимающихся совершенствуется функциональная деятельность организма, обеспечивается правильное физическое развитие, формируются положитель ные навыки и черты характера. Мини-футбол, конечно, сильно отличается от своего «старшего брата» - футбола. Это и размеры поля, и специфичные пра вила, но именно в «мини» все выполняется исключительно ногами, в отличие от «большого», где аут вбрасывается руками. Сегодня в стране по инициативе Ассоциации мини-футбола России Российского футбольного союза осуществ ляется общероссийский проект «Мини-футбол - в вузы», который преду сматривает систематические занятия этим видом спорта студентов и студен ток в институтах и университетах, участие их в городских, региональных и всероссийских соревнованиях.
У нас в Калмыцком государственном университете благодаря наличию прекрасного большого зала в спортивном комплексе наши студенты имеют отличные условия для массовых занятий мини-футболом.
3
ПРОГРАММА ПО МИНИ-ФУТБОЛУ
Занятие 1-2
Задачи: 1. Обучение ударам (передачи) внутренней стороной стопы (щёчкой). 2. Обучение остановке катящегося мяча подошвой.
№
Подготовительная часть
Содержание занятий
1.Медленный бег.
2.Общеразвивающие упражнения.
3.Беговые упражнения
Игровые упражнения. 1.Занимающ ийся становится в 3-4 м. от стенки и ударом внутренней стороной стопы по неподвижному мячу с места направляет мяч низом в стенку. Отскочивший мяч игрок останавливает подошвой и вновь направляет в стенку.
2. Упражнение в парах. Игроки в парах, встав в 5-6 м друг от друга, выполняют удары щёчкой сначала по неподвижному мячу, останав ливая подошвой, а затем по катя щемуся, стараясь точно отдать пе редачу партнеру в ноги. Постепен но расстояние между игроками можно увеличить и передачи вы полнять в одно касание.
Дози |
Методические |
ровка |
указания |
25 |
|
мин. |
|
Удар наносится сере 8 мин. диной стопы в середи ну мяча. При этом ту ловище наклонено над мячом. Удар должен выглядеть как единое,
слитное движение. Также стопу сильно развернуть после про
12 изведенного удара бы мин. страя нога как бы про должает движение за мячом, что обеспечи вает точность его по лета. Это движение называется «провод
кой».
|
|
3. 7-8 человек располагаются по |
|
При остановке |
мяча |
|
|
|
кругу, один из игроков встает в се |
10 |
подошвой стопы при |
||
|
|
редину круга. Центровой игрок |
мин. |
нимающая нога, со |
||
|
|
поочередно посылает мяч каждому |
|
гнутая в коленном су |
||
|
|
занимающемуся. |
Принимающий |
|
ставе, выносится на |
|
Основнаячасть |
мин(55 .) |
мяч делает шаг вперед и внутрен |
мин. |
встречу |
мячу, |
|
ударов по неподвижному мячу с |
носок приподнят, пят |
|||||
|
|
ней стороной стопы возвращает |
|
|||
|
|
мяч назад и т.д. |
|
|
ка опущена. При со |
|
|
|
4. На площадке сооружаются во |
|
прикасании мяча с по |
||
|
|
рота шириной 0,5м. Каждый зани |
|
дошвой нога |
прижи |
|
|
|
мающийся с 7-8 м выполняет 10 |
15 |
мает его к площадке. |
||
|
|
места. Побеждает игрок, имеющий |
|
|
|
|
|
|
больше точных попаданий. Затем |
|
|
|
|
|
|
то же упражнение выполняется с |
|
|
|
|
|
|
небольшого разбега. |
|
|
|
|
|
|
5. Двусторонняя игра |
15 |
|
|
|
|
|
|
|
мин. |
|
|
|
частьная |
|
|
5 мин. |
|
|
Заключитель |
Восстановительный |
бег. Подведе |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
ние итогов урока.
Занятие 3-4
Задачи: 1. Обучение ударам по мячу серединой подъема.
|
2. |
Продолжение обучения ударам «щечкой» и остановке катящегося |
|||
мяча подошвой. |
|
|
|
||
№ |
|
|
Содержание занятий |
Дози |
Методические указания |
|
1. Ходьба. Бег. |
ровка |
|
||
Подготови частьтельная |
20 |
|
|||
2. Общеразвивающие упражнения. |
мин. |
|
|||
|
|
||||
|
3. |
Беговые упражнения. |
|
|
|
|
4. |
Прыжковые упражнения |
|
|
|
4 |
5 |
Игровые упражнения. |
Удар |
производится с |
1.Жонглирование мячом «щёчкой», |
5 мин. разбега, слегка согну |
|
затем подъемом. |
та в |
колене, опорная |
2.Выполнение ударов в 10стенуногас 8-
|
10 метров с места, обращаем вни |
мин. |
ставится рядом с мя |
|||
|
мание на постановку опорной ноги, |
|
чом, бьющая нога от |
|||
|
положение стопы и туловища в |
|
водится назад, |
сильно |
||
|
момент удара. |
|
сгибая в колене, а за |
|||
Основнаячасть мин(55 .) |
3. Выполнение ударов с короткого |
10 |
тем |
маховым |
движе |
|
5. Удар «щёчкой» и остановка мя |
5 мин. |
вниз, голеностоп на |
||||
|
разбега в какую-либо цель (ворота, |
мин. |
нием бедра выносится |
|||
|
мишень) с 8-10м. |
|
вперед. Удар наносит |
|||
|
4. Упражнения в парах: игроки по |
10 |
ся точно в |
середину |
||
|
сылают мяч друг другу изучаемым |
мин. |
мяча, |
носок |
|
бьющей |
|
способом на расстоянии 20-22 м. |
|
ноги |
оттягивается |
||
|
ча: |
|
прягается, |
туловище |
||
|
Игроки в парах становятся друг от |
|
наклоняется |
над мя |
||
|
друга в 6-8 м и ударом по мячу на |
|
чом. |
|
|
|
|
правляют его друг другу, останав |
5 мин. |
|
|
|
|
|
ливая катящийся мяч. |
|
|
|
|
|
|
6. Удары по мячу «щёчкой» в цель: |
|
|
|
|
|
|
По воротам, в мишень (на стене), с |
20 |
|
|
|
|
|
различных расстояний. |
|
|
|
|
|
|
7. Двусторонняя игра |
мин. |
|
|
|
|
Зключительная |
Медленный бег. Ходьба. Упражне |
5 мин. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
ния на расслабление.
Занятие 5-6
Задачи: 1. Обучение ведению мяча внутренней и внешней частью подъема.
2.Обучение остановке катящегося мяча внутренней стороной стопы.
3.Продолжение обучения ударам «щёчкой» и серединой подъема.
№ |
|
Содержание занятий |
Дози |
Методические |
|
|
|
ровка |
указания |
Подготови частьтельная |
1. |
Медленный бег. |
25 |
|
2. |
Общеразвивающие упражнения. |
мин. |
|
|
|
|
|||
|
3. |
Стретчинг. |
|
|
Основная часть
Тренировочные упражнения. |
|
|
Ведение |
мяча, |
или |
||
1. Занимающиеся разбиваются |
на |
5 мин. |
дриблинг |
- осуществ |
|||
колонны по 3-4 чел. и становятся |
|
ляется |
серией легких |
||||
напротив друг друга на расстоянии |
|
ударов |
- |
толчков |
вы |
||
20-22м. |
|
|
бранной частью стопы |
||||
А) игрок ведет мяч по прямой в |
|
в нижнюю часть мяча. |
|||||
медленном темпе стараясь при |
ка |
6 мин. |
При этом игрок слегка |
||||
ждом шаге касаться его внутренней |
|
наклоняет |
вперед |
||||
частью подъема, отдать его стоя |
|
верхнюю |
часть туло |
||||
щему первым в колонне напротив |
|
вища, |
прикрывая |
мяч |
|||
и становится в хвост колонны. |
|
от |
соперников. |
При |
|||
Принявший мяч выполняет то же |
|
этом |
взгляд дриблера |
||||
задание. |
|
|
не должен быть посто |
||||
Б) Занимающиеся ведут мяч внеш |
|
янно прикован к мячу, |
|||||
ней частью подъема. |
|
|
т.к. игрок одновре |
||||
2. Игроки ведут мяч по прямой вы |
6 мин. |
менно |
зрительно |
кон |
|||
полняя удары-толчки по мячу |
|
тролирует |
перемеще |
||||
внутренней частью подъема |
то |
|
ние |
|
по |
площадке |
|
правой, то левой ноги. |
|
|
партнеров |
и соперни |
|||
3.Ведение мяча по кругу (по 6 мин. ков, действуя в соот
штрафной) вправо - внешней часть |
ветствии со склады |
|
подъема, влево - внутренней част |
вающейся игровой си |
|
ью подъема. |
|
туацией. |
4. Игроки поочередно ведут мяч по |
|
|
«восьмерке» вокруг двух |
стоек |
6 мин. |
(конусов), находящихся на рас |
|
|
стоянии 4 м друг от друга. Вокруг |
|
|
первой стойки мяч ведется по ходу |
|
|
часовой стрелки внешней |
частью |
|
подъема правой ноги, вокруг вто рой стойки - внутренней стороной подъема.
5.Ведение мяча по «слаломной» 6 мин. трассе, сооруженной из 6-8 стоек. Стойки можно устанавливать как по прямой, так и зигзагообразно.
6.Упражнение у стенки спортив 2 мин.
ного зала. Игрок становится в 5-6 м |
Остановка мяча в фут |
||
от стенки и ударом направляет мяч |
боле |
достигается |
|
в стенку, отразившийся от стенки |
амортизирующим |
|
|
мяч он прижимает «щечкой» и |
движением |
ноги. При |
|
вновь выполняет удар. |
приближении |
мяча |
|
7. Игроки разбиваются на пары. 6 мин. |
принимающая |
нога |
|
Партнеры встают друг против дру- |
выносится |
навстречу |
|
6 |
7 |
га на расстоянии 5-6 м. Посылая друг другу поочередно низом мяч,
они упражняются в передачах и ос тановках мяча (внутренней сторо ной стопы).
8. Занимающиеся встают по кругу.
Один игрок занимает место в цен тре круга. Его задача - поочередно низом направлять мяч игрокам так,
чтобы они останавливали его внут ренней стороной стопы и ударом тем же способом отправляли мяч обратно. Игрок в центре меняется.
9. Игроки в парах, четверках рас полагаются напротив на расстоя нии 20-30 м. Задание - передачи
«Щёчкой», серединой подъема партнеру - остановка подошвой,
внутренней стороной стопы.
10. Двусторонняя игра.
6 мин.
6 мин.
10
мин.
мячу, стопа развора чивается наружу. В
момент соприкосно вения мяча с внутрен ней стороной стопы принимающая нога мягко отводится на зад. В результате ско рость катящегося мяча гасится.
Занятие 7-8
Задачи: 1. Обучение ведения мяча внутренней стороной стопы и серединой подъема.
2.Обучение ударам по мячу внутренней и внешней частью подъема.
3.Продолжение освоения остановки летящего мяча внутренней сто
роной стопы.
№ |
|
Содержание |
Дози Методические указа |
||
|
|
|
|
ровка ния |
|
|
н |
1. |
Ходьба. Бег |
25 |
|
1 |
2. |
Общеразвивающие упражнения |
мин. |
||
CJ |
|||||
S |
(Я |
3. |
Скоростно-силовые упражнения |
|
|
CQ |Г |
|
||||
н |
« |
|
|
|
|
ч£
О^
— О)
Сн
Тренировочные упражнения
1.Занимающиеся располагаются в 5 мин. колоннах напротив друг друга на расстоянии 20-22 м.
|
А) Ведение мяча внутренней сто |
|
Стопа |
развернута |
на |
|||||
|
роной стопы правой ноги; |
|
|
ружу. |
|
|
|
|
|
|
|
Б) Ведение мяча левой ногой; |
5 мин. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Ведение мяча серединой подъе |
Носок оттянут вниз. |
||||||||
|
ма правой, левой ногой. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Выполнение ударов в стенку |
|
При |
|
данном |
ударе |
||||
|
внутренней частью подъема с 10- |
10 |
опорная нога ставится |
|||||||
|
15 м с места, обращая внимание на |
мин. |
несколько |
позади |
и |
|||||
|
постановку опорной ноги, поло |
|
сбоку от мяча, внеш |
|||||||
|
жение стопы и туловища. |
|
|
ний свод подошвы на |
||||||
|
4. Упражнение в парах: |
|
5 мин. |
нее |
переносится |
вся |
||||
|
Игроки посылают мяч друг другу |
|
тяжесть туловища, ко |
|||||||
I-Q |
внутренней частью стопы по воз |
|
торая |
отклоняется |
в |
|||||
духу на расстоянии 20-22 |
м - ос |
|
сторону |
|
от |
мяча, |
||||
н |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
о |
тановка внутренней стороной сто |
|
бьющая |
нога сгибает |
||||||
cd |
|
|||||||||
Т4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
и |
пы. |
|
|
ся в коленном суставе. |
||||||
5 |
|
|
||||||||
та |
5.Выполнение ударов в |
стенку |
5мин. |
При |
ударе с |
разбега |
||||
X |
||||||||||
М |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
О |
внешней частью подъема с 10-15 м |
|
игрок движется по ду |
|||||||
X |
|
|||||||||
а |
с места. |
|
|
ге. |
|
|
|
|
|
|
о |
6. Также в парах - игроки посыла |
|
Немного |
|
согнутая |
в |
||||
|
|
|
||||||||
|
ют мяч друг другу внешней ча |
Юмин |
колене |
|
опорная нога |
|||||
|
стью подъема по воздуху на рас |
|
ставится |
|
на |
уровне |
||||
|
стоянии 20-22 м. - остановка |
|
мяча так, чтобы не |
|||||||
|
|
|
|
мешать |
|
движению |
||||
|
|
|
|
бьющей |
ноги. |
Носок |
||||
|
|
|
|
последней |
оттягивает |
|||||
|
|
|
|
ся |
вниз, |
голеностоп |
||||
|
|
|
|
закрепляется, |
нога |
|||||
|
|
|
|
разворачивается |
|
|||||
|
|
|
|
внутрь. |
|
|
|
|
|
|
9
|
7. Двусторонняя игра |
5 мин. |
Заключительная |
1. Восстановительный бег. |
Ошиб 5 мин. |
часть |
|
|
|
ки. Замечания |
|
Занятие 9-10
Задачи: 1. Обучение ударам носком и пяткой.
2.Обучение ведению мяча носком и подошвой.
3.Обучение остановке опускающихся мячей подошвой.
№№ |
Содержание |
Дози Методические указа |
|
|
|
|
ровка ния |
|
hQ |
1. медленный бег |
25 |
1 |
Н |
2.Общеразвивающие упражнения |
мин. |
О |
|||
Я |
сф |
3. упражнения на развитие. |
|
ю |
р- |
|
|
1 |
s |
|
|
о^
ен
|
Тренировочные упражнения. |
3 мин. |
В момент удара носок |
|
|
1. |
Выполнение ударов в стенку |
||
|
носком по неподвижному мячу с |
|
бьющей ноги несколь |
|
н |
5-6 м. |
|
ко приподнят. Удар |
|
2. |
Выполнение ударов в наме |
5 мин. |
приходится точно на |
|
U |
|
|
|
|
03 |
ченную цель с короткого разбега с |
|
середину мяча. |
|
и- |
|
|||
« |
расстояния 8-10 м. |
|
|
|
й |
|
|
||
д |
3.Упражнения в парах. Расстояние |
5 мин |
|
|
m |
|
|||
о |
|
|
|
|
а |
между партнерами 15-20 м.: точ |
|
|
|
о |
|
|
||
Оные передачи носком партнеру. 4.Выполнение ударов носком по 5 мин воротам после ведения мяча по
прямой, после обводки стоек. |
При выполнении этого |
5. Выполнение удара пяткой в сто |
|
ящие позади маленькие ворота с 5 мин |
удара опорная нога |
расстояния 5-6 м. |
ставится чуть сбоку от |
То же в паре с партнером. |
|
6. Ведение мяча носком по прямой, |
5 мин. |
|
по диагонали. |
|
|
7.Стоя на месте, игрок подошвой |
|
|
направляет мяч вперед, назад, в |
3 мин. |
|
стороны поочередно правой, левой |
|
|
ногой. |
|
|
8.Ведение мяча по прямой подош |
|
|
вой, останавливая его подошвой, |
4 мин. |
|
два-три легких отскока назад на |
|
|
опорной ноге (мяч контролируют |
|
|
подошвой) и вновь продолжайте |
|
|
ведение вперед. |
|
|
9.Ведение мяча по границе штраф |
|
|
ной площади: влево - правой но |
5 мин. |
|
гой, вправо —левой ногой. Ведение |
|
|
по дуге, по кругу. |
|
|
10. |
Игрок подбрасывает перед со |
|
бой мяч так, чтобы он опускался |
5 мин. |
|
перед ним. Отскочивший от пло |
|
|
щадки мяч накрывается подошвой. |
|
|
11.Упражнения в парах. Игроки |
5 мин. |
|
поочередно набрасывают мяч друг |
|
|
другу так, чтобы принять отско |
|
|
чивший от площадки мяч подош |
|
|
вой. |
|
|
12.Игроки |
располагаются в 10-125 мин |
|
м. друг от друга. Они поочередно |
|
|
ударом-броском стопой направля |
|
|
ют мяч верхом друг другу так, что |
|
|
бы мяч опускался в 3-4 м. от парт |
|
|
нера. Тот делает рывок и принима |
|
|
ет мяч подошвой. |
|
|
13. |
Двусторонняя игра. |
10 |
|
|
мин |
мяча, а бьющая, сде лав замах, проходит под мячом, затем, об ратным движением наносится удар пяткой в середину мяча.
Опорная нога ставится чуть сзади предпола гаемого приземления мяча. Как только мяч касается площадки, игрок накрывает его подошвой за счет не которого выпрямления ноги, которая при этом расслабляется.
Заключительная 1. Медленный бег. Ходьба. Упраж 5 мин. нения на расслабление.
часть
10 |
11 |
Занятие 11-12
Задачи: 1. Закрепление освоения удара «щечкой» и серединой подъема.
2.Обучение остановке опускающегося мяча серединой подъема.
3.Обучение техники ударов головой серединой лба из опорного положения.
№№ Содержание |
Дози |
Методические |
указа |
|||||
|
|
|
ров |
ния |
|
|
|
|
|
|
|
на |
|
|
|
|
|
|
тельнаячасть |
1. Ходьба. Бег. |
25 |
|
|
|
|
|
Подготови |
2. Общеразвивающие упражнения. |
мин. |
|
|
|
|
|
|
3. Упражнения на развитие быст |
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
роты. Эстафеты. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Тренировочные упражнения: |
|
Правильная постанов |
||||
|
|
1. В парах. Занимающиеся распола |
|
|||||
|
|
гаются на расстоянии 10-15 м и по |
5 |
ка опорной ноги. Если |
||||
|
|
очередно посылают мяч друг другу |
мин. |
мало |
мячей упражне |
|||
|
|
«щечкой» и серединой подъема. За |
|
ния |
выполняются |
в |
||
|
|
тем расстояние увеличивается до |
|
колоннах. |
Обязатель |
|||
|
|
20-25 м. |
|
ная «проводка» ноги. |
|
|||
|
|
2. Удары по воротам с расстояния |
|
|
|
|
|
|
|
|
20-25 м. названными способами с |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
места, после ведения. |
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Жонглирование мячом середи |
мин. |
Опорная |
нога |
игрока |
||
|
|
ной подъема-остановка серединой |
|
|||||
|
|
подъема. Подбрасывание мяча над |
|
сгибается |
в коленном |
|||
|
|
собой и остановка опускающегося |
5 |
суставе, принимающая |
||||
|
|
мяча серединой подъема. |
мин. нога |
выносится впе- |
||||
|
|
4. Занимающиеся разбиваются на |
|
ред-вверх. Опускаю |
||||
|
|
пары. Партнеры поочередно набра |
|
щийся мяч встречается |
||||
|
|
сывают друг другу мяч по крутой |
|
серединой подъема, |
в |
|||
|
|
траектории, принимая его середи |
|
этот |
момент |
прини |
||
|
|
ной подъема. Расстояние между |
5 |
мающая |
нога |
быст |
||
|
|
партнерами 8-10 м. |
мин. |
рым, но мягким дви |
||||
|
|
|
|
жением |
вниз |
гасит |
||
|
|
|
|
скорость полета мяча. |
|
|||
о
СЗ
S'
«
сЗ
Ж
Я
о
в
о
О
тельная часть
5. Один игрок становится в центре. Другие располагаются по кругу на расстоянии 8-10 м. Центровой по очередно набрасывает мяч стоящим по кругу - те останавливают мяч подъемом и возвращают обратно. После круга - смена.
6.Занимающийся встав в 1,5-2 м от стенки, подбрасывает мяч над со бой и ударом серединой лба в сере дину мяча посылает его в стенку. Жонглирование мяча лбом.
7. Упражнения в парах:
A) Игроки становятся напротив друг друга на расстоянии 5 м - один набрасывает мяч другому - тот выполняет удар серединой лба. Затем набрасывает другой.
Б) То же самое со в центре круга (если мало мячей).
B) Игроки в парах на расстоянии 3- 5 м друг от друга лбом направляют мяч друг другу.
8.Двусторонняя игра.
1.Восстановительный бег.
2.Подведение итогов занятий.
10
мин.
|
Перед ударом |
туло |
|
5 |
вище |
отклоняется на |
|
мин. |
зад, затем резко подъ |
||
|
емом вперед и следует |
||
|
удар головой по мячу. |
||
|
Мышцы шеи и спины |
||
|
напряжены. Обязате |
||
|
лен |
зрительный |
кон |
|
троль (глаза не закры |
||
10 |
вать). |
|
|
мин. |
|
|
|
10
мин.
5 мин.
Занятие 13-14
Задачи: 1. Закрепление освоения удара внутренней и внешней частью подъема.
2. Закрепление ведения мяча внутренней и внешней частью стоп, носком.
3. Остановка мяча бедром и грудью.
12 |
13 |
№№
Подготови тельная часть
л
н
о
cd сг
к
а
х
со
о
X
о
(J
Содержание |
Дози |
Методические указа |
|
ровка |
ния |
1. Медленный бег. |
25 |
|
мин. |
|
2.Общеразвивающие упражнения.
3.Стретчинг
Тренировочные упражнения: |
|
Обратить |
внимание |
||||
1.В парах. Занимающиеся распола |
8 |
||||||
гаются на расстоянии 20-25 м. и по |
мин. |
на постановку |
опор |
||||
очередно посылают мяч друг другу |
|
ной ноги. |
|
|
|||
внутренней |
и |
внешней |
частью |
|
|
|
|
подъема. |
|
|
|
|
|
|
|
2. Игроки наносят удары по воро |
|
|
|
|
|||
там с расстояния 20-25 м назван |
10 |
|
|
|
|||
ными способами с места и после |
мин. |
|
|
|
|||
ведения. |
|
|
|
|
|
|
|
3. Отработка ведения мяча зани |
|
|
|
|
|||
мающимися |
в |
колоннах |
напротив |
8 |
|
|
|
друг друга внутренней и внешней |
мин. |
|
|
|
|||
частью стопы, носком. |
|
|
|
|
|
||
4. Ведение мяча названными спосо |
|
|
|
|
|||
бами зигзагообразно, по кругу, во |
|
Игроку |
необходимо |
||||
круг стоек. |
|
|
|
8 |
|||
5. Игрок подбрасывает мяч вперед- |
мин. |
расслабить туловище. |
|||||
вверх, делает за ним рывок, оста |
|
Принимающая |
нога, |
||||
навливает мяч бедром с дальней |
|
согнутая |
в коленном |
||||
шим ведением вперед. |
|
3 |
суставе, приподнима |
||||
6. Упражнения в парах: |
|
мин. |
ется вверх. При со |
||||
Ударом-броском стопой игроки по |
|
прикосновении |
мяча |
||||
очередно направляют мяч друг дру |
|
с бедром она опуска |
|||||
гу по крутой траектории, принимая |
|
ется вниз-назад, гася |
|||||
его бедром. |
|
|
|
5 |
скорость полета мяча. |
||
7.То же самое, только мяч после |
мин. |
|
|
|
|||
приема бедром возвращается парт |
|
|
|
|
|||
неру, ударом с лета, «щечкой» или |
|
|
|
|
|||
подъемом. |
|
|
|
|
|
|
|
5 мин.
|
8.Упражнение для остановки мяча |
3 |
|
|
грудью: игроки в парах становятся |
мин. |
|
|
напротив друг друга на расстоянии |
|
|
|
4-5 м и поочередно набрасывают |
|
|
|
мяч друг другу на грудь. |
|
|
|
9. |
То же упражнение, только траек |
|
|
тория полета мяча все время меня |
3 |
|
|
ется. |
|
мин. |
|
10. Игроки встают друг против дру |
|
|
|
га на расстоянии 8-10 м и пооче |
|
|
|
редно набрасывают мяч, чтобы 5 |
||
|
партнер сделал рывок навстречу ле |
мин. |
|
|
тящему мячу и принял его на грудь. |
|
|
|
11. Двустороняя игра. |
10 |
|
|
|
|
мин. |
|
|
|
|
Заключитель частьная |
1. Медленный бег. |
3 |
|
|
|||
|
2.Упражнение на расслабление. |
мин. |
|
Занятие 15-16
Задачи: 1. Закрепление ведения мяча внутренней стороной стопы, серединой подъема и подошвой.
2.Обучение технике ударов головой серединой лба в прыжке.
3. Обучение ловли вратарями катящихся и низколетящих мячей на месте, в падении и броске.
№№ Содержание |
Дози |
Методические указа |
||
|
|
|
ров- |
ния |
|
|
|
ка |
|
Подготови |
тельнаячасть |
1. Ходьба. Бег. |
25 |
|
2. Общеразвивающие упражнения. |
мин. |
|
||
3. Упражнения на развитие гибко |
|
|
||
|
|
|
|
|
сти.
14 |
15 |
иО
н
о
3"
W 03
И
«
о
К
Игровые упражнения:
1.Ведение мяча внутренней сторо 10 ной стопы, серединой подъема по мин. прямой.
2.Ведение мяча подошвой по пря
мой, по границе штрафной площади |
5 |
|
вправо, влево, по кругу. |
мин. |
|
3. Жонглирование мячом головой. |
|
|
Игроки в парах - |
один из них с 5-6 м |
|
набрасывает мяч |
своему партнеру |
5 |
так, чтобы он в прыжке наносил |
мин. |
|
удар головой. Периодически партне |
|
|
ры |
|
|
меняются ролями. |
|
|
4. Занимающиеся встают в колонны. |
|
|
Впереди стоящий партнер набрасы |
|
|
вает мяч головному игроку, а тот |
|
|
ударом серединой лба в прыжке воз |
5 |
|
вращает ему мяч и занимает место в |
мин. |
|
конце колонны. Теперь мяч набра |
|
|
сывается следующему участнику и |
|
|
т.д. |
|
|
5.Упражнения с вратарями: |
|
|
А) Вратарь при приближении мяча, |
|
|
который ему накатывает игрок с 5-6 |
|
|
м, наклоняется и подхватывает мяч |
|
|
ладонями. Выпрямившись, он при |
|
|
жимает мяч к груди. |
|
|
Б) Двое игроков встают друг против |
|
|
друга на расстоянии 20 м и пооче |
|
|
редно ударом ногой направляют мя |
|
|
чи низом вратарю, который занимает |
|
|
позицию между ними. Вратарь ло |
25 |
|
вит мячи, стоя на месте или сделав |
мин. |
|
движение в сторону. Овладев мячом, |
|
|
вратарь возвращает его тому же иг |
|
|
року, поворачивается кругом и при |
|
|
нимает мяч от другого игрока. |
|
|
Мяч далеко не отпус кать.
В прыжке отклоняться назад и резким движе нием вперед нанести удар. Глаза не закры вать.
При приближении мя ча вратарь смыкает ноги или опускает на колено одну ногу и подхватывает мяч опущенными вниз ки стями, выпрямляется и прижимает мяч к гру ди.
Если есть поролоно вые маты, используют их.
В) Несколько игроков встают в 9-10 м от ворот и ударом ногой с разной силой поочередно направляют мячи низом и на небольшой высоте в вра таря, в сторону от вратаря.
Г) Вратарь в позиции на коленях. Справа и слева от него кладется по мячу. Вратарь поочередно то в одну, то в другую сторону выполняет па дение на мяч. Захватив мяч руками, он подтягивает его к груди.
Д) То же упражнение, но из позиции присев.
Ж) То же упражнение, но из основ ной стойки вратаря.
3) Похожее упражнение, только мя чи вправо, влево бросает (бьет) тре нер (игрок).
И) Вратарь в середине ворот. Тренер встает сбоку и бросает на небольшой высоте мяч так, чтобы вратарь, вы бежав из ворот, в броске овладел им. Затем броски с другой стороны.
|
Двусторонняя игра. |
10 |
|
|
|
мин. |
|
|
|
3 |
|
Заключитель частьная |
|
||
1. Медленный бег. |
мин. |
||
|
|||
|
2.Упражнение на расслабление. |
|
Вратарь, как бы сте лется по поверхности площадки, при этом он последовательно касается поверхности поля голенью, бедром, тазом и рукой сзади, другой сверху и под тягивает к груди.
Техника приема в бро ске отличается фазой полета в направлении движения в ворота мяча.
Занятие 17-18
Задачи: 1. Обучение удару-броску стопой и удару-откидке подошвой.
2.Обучение технике ударов боковой частью головы.
3.Обучение вратарей ловле полувысоких мячей на месте, в падении и броске.
16 |
17 |
№№ |
Содержание |
Дози |
Методические |
указа |
|||
|
1. Медленный бег. |
ровка |
ния |
|
|
|
|
Подготови тельнаячасть |
20 |
|
|
|
|
||
2. Общеразвивающие упражнения. |
мин. |
|
|
|
|
||
3. Упражнения на развитие ловко |
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
||
|
сти. |
|
|
|
|
|
|
|
Тренировочные упражнения: |
|
|
|
|
|
|
|
1.В парах. Встаньте в 7-8 м друг от |
5 мин. |
Этот |
технический |
|||
|
друга |
и поочередно выполняйте |
|
прием выполняется |
|||
|
удары-броски, посылая мяч на не |
|
почти без замаха. Со |
||||
|
большой высоте. |
|
гнув бьющую ногу в |
||||
|
2. То же, но посылая мяч по высо |
|
коленном |
суставе и |
|||
|
кой траектории. |
|
подцепив |
мяч сто |
|||
|
3. Вратарь занимает позицию на 6 |
|
пой, |
игрок маховым |
|||
|
м отметке. Игроки поочередно от |
5 мин. |
движением |
|
голени |
||
|
средней линии проходят с мячом к |
|
осуществляет |
бросок |
|||
|
воротам и с расстояния 10-11 м |
|
мяча |
в |
избранном |
||
|
ударом-броском стопой стремятся |
|
направлении. |
|
|||
|
перебросить вратаря и попасть в |
|
|
|
|
|
|
|
ворота. |
|
|
|
|
|
|
|
4.Занимающиеся в колонне стано |
|
|
|
|
|
|
|
вятся |
параллельно воротам около |
10 |
|
|
|
|
|
штрафной площади. Преподаватель |
мин. |
|
|
|
|
|
|
набрасывает мяч так, чтобы игрок, |
|
|
|
|
|
|
|
стоящий первым, разбежался и в |
|
|
|
|
|
|
|
прыжке ударом боковой частью го |
|
|
|
|
|
|
|
ловы направил мяч в ворота. Затем |
|
|
|
|
|
|
|
колонна выполняет с другой сторо |
|
|
|
|
|
|
|
ны. |
|
|
|
|
|
|
|
5. Упражнение для вратарей: |
|
|
|
|
|
|
|
A) Из основной стойки вратарь |
|
|
|
|
|
|
|
подбрасывает мяч на 40-50 см. ло |
25 |
|
|
|
|
|
|
вит его и подтягивает к груди. |
мин. |
|
|
|
|
|
|
Б) Стоя в воротах, вратарь ловит |
|
Ноги согнуты, верх |
||||
|
мячи, набрасываемые партнером 3- |
|
няя |
половина |
туло |
||
|
4м на уровне живота. |
|
вища, подается впе |
||||
|
B) То же, но с 7-8м и с выходом на |
|
ред |
|
|
|
|
|
мяч вратаря. |
|
|
|
|
|
|
Л
Н
сЗ
Т
*
cd
X
СО
cj
X (J
О
1 -а
н л К f-
иГ* о
2 cd Й4
W а аз
СП Я
Г) Группа игроков, расположив шихся по дуге в 8-10м от ворот, по очередно ударом ногой с разной силой посылают мячи на уровне живота или груди в сторону врата ря. Вратарь ловит летящие мячи стоя на месте, в прыжке в сторону и вперед.
Д) Вратарь в воротах, Тренер с 3- 4м верхом набрасывает мячи в сто рону от вратаря так, чтобы тот ло вил их в броске.
Ж) Игроки поочередно с 10-12 м ударом ногой посылают мячи в во рота верхом в сторону от вратаря. Тот ловит мячи в броске.
Двусторонняя игра. |
20мин |
5 мин.
1 .Восстановительный бег.
2.Подведение итогов занятий.
Вратарь энергично отталкивается от площадки вверх-в сторону. Руки под нимаются вверх, ла донями к мячу.
В момент ловли руки вратаря сгибаются и подтягивают мяч к груди. При призем лении вратарь груп пируется.
Занятие 19-20
Задачи: 1 .Обучение ударам с лёта и полёта.
2.Обучение остановке мяча внешней стороной стопы.
3. Обучение вратаря ловле высоколетящих мячей на месте, в падении и броске.
№№ |
Содержание |
Дози |
Методические указа |
|
|
ровка |
ния |
Подготови тельнаячасть |
1. Ходьба, бег. |
20 |
|
мин. |
|
||
2. Общеразвивающие |
упражне |
|
|
|
|
||
|
ния. |
|
|
|
3. Стретчинг |
|
|
18 |
19 |