Лекции / 3
.pdf
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации
Большое значение для сохранения и повышения физической и умственной работоспособности отводится комплексу
оздоровительно-гигиенических мероприятий:
рациональное сочетание учѐбы и отдыха,
нормализация сна и питания,
отказ от вредных привычек,
пребывание на свежем воздухе,
достаточная двигательная активность.
Средства физической культуры в социально-психологической адаптации человека
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации
Систематическое выполнение физических упражнений – важнейший способ разрядки нервно-эмоционального напряжения и сохранения здоровья.
Физические упражнения, как средство активного отдыха, обладают широким диапазоном воздействия на организм. Они:
регулируют мозговое и периферическое кровообращение,
совершенствуют функцию дыхания,
развивают и укрепляют нервно-мышечный аппарат,
развивают подвижность суставов и позвоночного столба
и т.д.
Средства физической культуры в социально-психологической адаптации человека
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации
Под влиянием физической нагрузки:
снижаются умственное и физическое утомление;
улучшаются мыслительные процессы;
снимаются болезненные ощущения, нередко возникающие при длительном сидении;
снижается напряжение глаз и повышается острота зрения.
Средства физической культуры в социально-психологической адаптации человека
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации
Чередование упражнений способствует восстановлению нормальной подвижности нервных процессов.
Упражнения, усиливающие процессы возбуждения в ЦНС:
для крупных мышечных групп, с выраженным мышечным усилием, в быстром темпе.
Упражнения, усиливающие процессы торможения в ЦНС:
дыхательные, упражнения на расслабление мышц.
Средства физической культуры в социально-психологической адаптации человека
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации
Трофическое действие физических упражнений проявляется
втом, что:
улучшаются обменные процессы и процессы регенерации в организме,
перестраивается функциональное состояние вегетативных центров, улучшающих трофику внутренних органов и опорнодвигательного аппарата.
Эффективность использования трофического действия физических упражнений во многом зависит от оптимальности применяемых при этом нагрузок .
Средства физической культуры в социально-психологической адаптации человека
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации
Физические упражнения содействуют развитию памяти,
особенно зрительно-двигательной, и внимания.
Восстановление работоспособности происходит значительно быстрее и эффективнее, если умственная деятельность чередуется с физической активностью.
Физкультурно-спортивные занятия существенно влияют на:
формирование интеллектуальной, волевой и эмоциональной сферы человека,
эстетических представлений и потребностей.
Средства физической культуры в социально-психологической адаптации человека
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации
Влияние различных видов спорта на функциональную подготовленность и психофизические …
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации
3.5. Влияние различных видов спорта
на функциональную подготовленность и психофизические качества личности
Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей и др.) характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника.
В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена различен, в основном –
умеренной и большой мощности в циклическом и ациклическом режимах деятельности.
Влияние различных видов спорта на функциональную подготовленность и психофизические …
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации
Влияние различных видов спорта на функциональную подготовленность и психофизические …
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
«УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Министерства здравоохранения Российской Федерации
Современная лѐгкая атлетика включает такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки, метания и многочисленные многоборья, составленные из перечисленных упражнений.
Они воспитывают силу, быстроту, выносливость, гибкость, способствуют воспитанию волевых качеств. Повышаются функциональные возможности многих систем, обмен веществ и работоспособность.
Поскольку занятия проводятся на открытом воздухе то имеется высокоэффективное оздоровительное влияние упражнений по лѐгкой атлетике.
Влияние различных видов спорта на функциональную подготовленность и психофизические …