сборник УГУЭС
.pdf161
Список литературы
1. Парфенова А.А., Проскурнина М.В., Цой В.С. Образ жизни и здоровье человека [Электронный ресурс] // Онлайн библиотека «Наука и философия». URL:http: // tomb-raider6. narod.ru/lib/mm/materialy_vtorogo_mezhdunarodnogo/.
2.Гундаров И.А., Киселева Н.В., Копина О.С. Медико-социальные проблемы формирования здорового образа жизни / И.А. Гундаров, Н.В. Киселева, О.С. Копина. - М.: НПО «Союзмединформ», 2009. - 183с.
3.Яковлева Н.В. Здоровьесберегающая деятельность как базовый жизненный метапроцесс [Электронный ресурс]: сетевой журнал / Н.В. Яковлева, 2013. - № 1. С. 56-64.
УДК 613.2/.8-048.79
Стиль, уклад, образ жизни и здоровье
Махновская А.И. студентка 2 курса ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики и
сервиса», г.Уфа, Россия
Образ жизни — (лат.modus vivendi) устоявшиеся, типичные для исторически-конкретных социальных отношений формы индивидуальной, групповой жизни и деятельности людей, характеризующие особенности их общения, поведения и склада мышления в различных сферах. Образ жизни — это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях. Образ жизни — способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений.
Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления.
162
Образ жизни человека — главный фактор, определяющий его здоровье.
Ю.П. Лисицын, опираясь на классификации образа жизни И.В.
Бестужева-Лады и др., выделяет в образе жизни четыре категории: "…
экономическую — «уровень жизни», социологическую — «качество жизни»,
социально-психологическую — «стиль жизни» и социально-экономическую
— «уклад жизни» Уклад жизни— образ жизни людей, который определяется:
характером собственности на средства производства
политическими, экономическими, социальными отношениями
ведущей идеологией и т. д.
Стиль жизни — совокупность образцов поведения индивида или группы, ориентированных преимущественно на повседневную жизнь.
Вырабатывается стиль жизни людьми в соответствии с их общественными и эмоциональными потребностями.
Остиле жизни судят по внешним формам бытия, в которые входит:
организация рабочего и свободного времени
занятия вне сферы труда
устройство быта
манеры поведения
ценностные предпочтения, вкусы и др.
Здоровый образ жизни— образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие
«здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 70% именно от образа жизни, на
18%— от генетической предрасположенности, и лишь на 12%— от здравоохранения.
163
В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.
Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы— укрепление здоровья индивидуума.
Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического,
психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Элементы здорового образа жизни.
В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему,
включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:
воспитание с раннего детства здоровых привычек и
навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
отказ от курения, употребления наркотиков,
употребления алкоголя;
164
здоровое питание: умеренное, соответствующее
физиологическим особенностям конкретного человека,
информированность о качестве употребляемых продуктов;
движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с
учётом возрастных и физиологических особенностей;
личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;
закаливание.
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:
эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
позитивное мышление;
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели,
стремиться к ним и достигать их.
Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие», т.е. способность взаимодействовать с другими людьми.
Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:
социальном: пропаганда, информационно-
просветительская работа;
165
инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени,
материальных средств), профилактические учреждения,
экологический контроль;
личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.
Пропаганда здорового образа жизни.
Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).
Список литературы
1.Социология образа жизни / Сарат. гос. ун-т им.
Н.Г.Чернышевского, Каф. социол.; [Сост. В.И. Бегинин и др.].—
Саратов: Изд-во Сарат. ун-та, 2004.
2.Возьмитель, А.А. Образ жизни: Концепция,
сущность, динамика: Автореф. дис. … д-ра социол. наук: 22.00.04 / Ин-т социологии Рос. акад. наук.— М.: 2010.- 48с.
3.Мировосприятие и образ жизни: [Монография] / Рос.
акад. образования. - СПб.: Образование-Культура, 2009.
4.Клямкин, И. М.Теневой образ жизни: Социол.
автопортр. постсовет. о-ва / Игорь Клямкин, Лев Тимофеев; Рос.
гос. гуманитар. ун-т. Центр по изучению экон. деят-сти.— М.:
РГГУ, 2010.
5. Крылов А.Н.Эволюция идентичностей: кризис индустриального общества и новое самопознание индивида. Гл. 4.4. Идентичность по стилю жизни. -М: Издательство НИБ, 2010.
- С.163-181.
166
6. Образ жизни горожан в объективных и субъективных
показателях / Рос. акад. наук. - М.: Изд-во Ин-та социологии
РАН, 2002.
УДК 613.9
Возможности ведения ЗОЖ в жизни современного человека
Павлова А. Ю., студентка 3 курса ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики и
сервиса», г. Уфа, Россия В последнее время фразу «здоровый образ жизни» мы слышим
довольно часто – многие телепередачи, газетные статьи, да и просто бытовые разговоры крутятся вокруг этого понятия. Хотя понятие «здоровый образ жизни» закрепилась в нашем лексиконе относительно недавно – с 70–х годов прошлого века, когда человек стал задумываться над тем, как в условиях жизни современного мегаполиса, когда ритм жизни набрал небывалую скорость, подвергаясь постоянным стрессам, сохранить здоровье и долголетие. Несомненно, генетика и экологическая обстановка оказывают немалое влияние на самочувствие человека, но решающую роль здесь играет образ жизни.
Есть множество определений, верно раскрывающих суть понятия
«ЗОЖ». Можно сказать, что ЗОЖ – это деятельность человека по укреплению здоровья и профилактике различных заболеваний. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Здоровый образ жизни складывается из нескольких составляющих:
1. Одна из самых важнейших составляющих – физическая активность. Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современному человеку, но, к
сожалению, снизили его физическую активность к минимуму.
167
Массовое распространение общественных видов транспорта и личных авто сыграли с нами злую шутку – нам тяжело пешком пройти небольшое расстояние. Так популярная сейчас офисная работа также не способствует укреплению здоровья. Поэтому современному человеку просто необходимо заниматься спортом. И
сейчас есть масса возможностей каждому найти занятие по душе – фитнесс-клубы с огромным выбором активности, танцевальные школы, организации, занимающиеся активным отдыхом,
экстремальным спортом, туризмом.
2.Рациональное питание – еще один немаловажный фактор в сохранении собственного здоровья. О правильном питании написано много, но основные принципы единогласны: есть больше овощей и фруктов, пить чистой воды, отдавать предпочтение нежирному мясу и рыбе. Питание должно быть полным и разнообразным, современные модные диеты и методы очищения организма часто не соответствуют этим принципам.
3.Правильный режим дня и здоровый сон – для сохранения физической активности и морального равновесия организму необходим сбалансированный отдых. Для здорового сна человеку необходимо не менее 6-7 часов в сутки, ложится желательно в одно
ито же время. Правильный режим дня предполагает грамотное сочетание физической и умственной активности, своевременную смену деятельности,
4.Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя просто не совместимы с долголетием и здоровьем. Курение сейчас – массовое явление, по статистике, в России курят 75%
мужчин и 21% женщин, и это не смотря на то, что идет активная антитабачная пропаганда.
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому к здоровому образу жизни
|
|
|
168 |
|
относится |
также умение |
противостоять |
стрессу, оптимизм, интерес |
|
к новому, умение устанавливать близкие |
взаимоотношения, позитивное |
|||
мышление, активная |
интеллектуальная |
деятельность, творчество |
||
и самореализация. |
|
|
|
|
Какой бы совершенной |
ни была медицина, она не может избавить |
|||
каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться. Здоровье человека более чем на 50%
определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями,
тревогами, творческими взлётами.
В современной России вопрос здорового образа жизни актуален как никогда раньше – государство вместе с общественными организациями с радостью идут навстречу тем, кто заботится о своем здоровье. В учебных заведениях идет активная работа, которая состоит в воспитании культуры здоровья и спорта у детей и молодежи. Набирает силу антитабачная пропаганда – в 2014 году законными станут многие ограничения,
касающиеся курильщиков. На государственном уровне идет борьба с такими факторами риска как: артериальное давление, гипертония, стресс,
неправильное питание и т.д. – создаются Центры здоровья – центры первичной индивидуализированной профилактики.
Во многих городах появились парковки для велосипедов и велосипедные дорожки – это отличная попытка перенять у стран Европы такую замечательную привычку – передвигаться по городу на велотранспорте. Это не только очень полезно для здоровья, но и благоприятно скажется на экологии.
Во дворах вырастают спортивные коробки – с надеждой на то, что спорт сможет переманить подрастающее поколение на улицу, взамен компьютерным играм в душных квартирах.
169
Из вышесказанного можно сделать вывод: Формирование здорового
образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека,
осуществляется на трёх уровнях:
социальном: пропаганда в СМИ, информационно-
просветительская работа;
инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени,
материальных средств), профилактические (спортивные)
учреждения, экологический контроль;
личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.
В завершение хотелось бы сказать, что, несмотря на сложившуюся экологическую обстановку, у современного человека есть множество возможностей сохранить и приумножить свое здоровье, вести активный образ жизни, заниматься спортом, и эти возможности нужно стараться использовать. «В здоровом теле — здоровый дух» — это не лозунг, это формула жизни. Физически здоровый, выносливый человек легче окажет сопротивление неблагоприятным природным условиям, перипетиям общественной жизни, психоэмоциональным стрессам.
Список литературы
1. Казин Э.М., Блинова Н.Г., Литвинова Н.А. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в общую и прикладную валеологию. – М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС,
2010.
2. Формирование здорового образа жизни российских подростков / под ред. Л.В. Баль, С.В. Барканова. – М.:
Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2003.
170
3. Гогулан М.В. Законы здоровья. – Спб.: изд. Невский
проспект, 2007.
УДК 614.8-063.92
Укрепление иммунитета как важнейший компонент
здорового образа жизни
Славинская А.А. студентка 4 курса ФГБОУ ВПО «Уфимский государственный университет экономики и
сервиса», г.Уфа, Россия Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи,
успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье,
поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и
всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок,
подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной.