!!Учебный год 2024 / BZhD_zachet

32. Здоровый образ жизни и его составляющие. Главные составляющие здорового образа жизни.

•умеренное и сбалансированное питание

•достаточная двигательная активность

•закаливание организма

•отказ от вредных привычек

•режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов

•личная гигиена

•умение управлять своими эмоциями

•безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,

предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.

балансированное питание:

џРацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу.

џДостаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое.

џКалорийность суточного рациона не должна превышать норм. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.

џРежим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

џВсю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте.

џГотовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты.

Занятия спортом

џБанальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны.

џДостаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

џА после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе.

џПосещайте тренажерные залы 1-2 раза в неделю. Если у вас имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом необходима консультация врача.

Полноценный отдых

Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

33. Рациональное питание и его значение для здоровья.

Рациональное питание - это физиологически полноценное питание здоровых людей с учётом их пола, возраста, характера труда, климатических условий проживания. Рациональное питание способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию.

Правильное здоровое питание- это также профилактика заболеваний. Тому, кто ведёт здоровый образ жизни и правильно питается, не страшны ни погодные «катаклизмы», ни болезни, ни вирусы. Такие люди всегда бодрые, активные, более выносливые и жизнерадостные, дольше живут.

Семь факторов здорового образа жизни.

1.Рациональное питание: пища, сбалансированная по макро- и микроэлементам; правильный баланс в рационе питания растительной и животной пищи, необходимость пищевых волокон; регулярность и своевременное питание; восполнение недостатка макро- и микронутриентов с помощью БАД; умеренность в питании.

2.Высокая двигательная активность: подвижные, спортивные игры, спортивные секции, аэробика; активный отдых, прогулки; утренняя гигиеническая гимнастика; дыхательная гимнастика.

3.Благоприятный психоэмоциональный климат: наличие нравственных ценностей в обществе; разумные жизненные и повседневные цели; любовь к людям и к себе; видеть своё место в жизни; жизнь в гармонии с природой; положительный настрой на жизнь; рациональная организация рабочего и свободного времени, полноценный отдых; материальное благополучие; психотерапия, медитация, аутотренинг.

4.Снижение влияния неблагоприятных факторов жизни: правильный выбор продуктов питания; бытовые средства очистки воды и воздуха; выведение из организма различных токсинов, солей тяжёлых металлов, радионуклидов путём применения БАДэнтеросорбентов.

5.Повышение защитных сил своего организма: солнечные ванны, водные процедуры, воздушные процедуры, сауна; массаж, прогулки на природе.

6.Преодоление вредных привычек: алкоголизм, наркомания, токсикомания, курение, азартные и компьютерные игры.

7.Организация быта: разумный выбор места жительства; положительный микроклимат в семье; экология жилища; культурный досуг.

34.Основы охраны здоровья граждан от воздействия окружающего

табачного дыма и последствий потребления табака.

Вцелях снижения распространенности потребления табака среди населения и связанных с этим процессом негативных медицинских, демографических и других социальноэкономических последствий, в РФ принят Федеральный закон от 23 февраля 2013 г. N 15-

ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» (далее Закон).

Указанный Закон полностью запретил рекламу табака. Одновременно с этим введена административная ответственность за нарушение правил продажи табачных изделий, курение в общественных местах, рекламу и спонсорство табака, а также за вовлечение несовершеннолетних в процесс курения. Кроме того, с 1 июня 2014 года полностью запрещено курение в помещениях, предназначенных для предоставления жилищных услуг, в местах общественного питания и торговли, а продавать табачные изделия теперь законно только в соответствующих магазинах и павильонах.

Всоответствии с Законом в целях предотвращения воздействия окружающего табачного дыма на здоровье человека запрещается курение табака (ст.12):

- на территориях и в помещениях, предназначенных для оказания образовательных услуг, услуг учреждениями культуры и учреждениями органов по делам молодежи, услуг в области физической культуры и спорта; - на территориях и в помещениях, предназначенных для оказания медицинских,

реабилитационных и санаторно-курортных услуг; - на воздушных судах, на всех видах общественного транспорта городского и

пригородного сообщения, в местах на открытом воздухе на расстоянии менее чем пятнадцать метров от входов в помещения железнодорожных вокзалов, автовокзалов, аэропортов, морских портов, речных портов, станций метрополитенов, а также на станциях метрополитенов, в помещениях железнодорожных вокзалов, автовокзалов, аэропортов, морских портов, речных портов, предназначенных для оказания услуг по перевозкам пассажиров; - в помещениях социальных служб;

- в помещениях, занятых органами государственной власти, органами местного самоуправления; - на рабочих местах и в рабочих зонах, организованных в помещениях;

- в лифтах и помещениях общего пользования многоквартирных домов; - на детских площадках и в границах территорий, занятых пляжами; - на автозаправочных станциях.

15 ноября 2013 года вступил в силу Федеральный Закон от 21.10.2013 №274-ФЗ «О внесении изменений в КоАП РФ», которым введен в действие ряд статей, предусматривающих ответственность за нарушения запрета курения табака: Статья 6.23. «Вовлечение несовершеннолетнего в процесс потребления табака»

Статья 6.24. «Нарушение установленного федеральным законом запрета курения табака на отдельных территориях, в помещениях и на объектах» Статья 6.25. «Несоблюдение требований к знаку о запрете курения, к выделению и

оснащению специальных мест для курения табака либо неисполнение обязанностей по контролю за соблюдением норм законодательства в сфере охраны здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» Статья 14.31. «Спонсорство табака, стимулирование продажи табака, табачной продукции или табачных изделий и (или) потребления табака либо реклама табака, табачной продукции, табачных изделий или курительных принадлежностей» Статья 14.53. «Несоблюдение ограничений и нарушение запретов в сфере торговли табачной продукцией и табачными изделиями».

35. Конфликтология: понятие, виды конфликтов, предупреждение и

разрешение конфликтов.

Конфликт – конфронтация сторон, сил, мнений, переход конфликтной ситуации в

открытую конфронтацию. Это противоборство за ценности, претензии на конкретные ресурсы, власть, статус, целенаправленное нанесение ущерба сопернику, нейтрализацию и его уничтожение.

Два вида конфликтов По воздействию на работу группы или организации конфликты разделяют на:

конструктивные, деструктивные.

Конструктивные конфликты – инциденты, приводящие в итоге к положительным последствиям. Ниже приведены их отличительные признаки.

Разногласие разрешается способом, который всецело устраивает его участников. Каждая из сторон чувствует свою заслугу в урегулировании возникшего конфликта.

џСовместное решение приводится в действие быстро и просто.

џУчастники инцидента находят взаимопонимание, благодаря чему в будущем они могут избегать подобных проблем.

џПри возникновении разногласия между шефом и подчиненным, у последнего появляется возможность высказывать без страха свою точку зрения, отличающуюся от руководителя.

џОтношения между сотрудниками становятся теплее.

џОбе стороны смотрят на раздоры, как на вполне нормальные вещи.

Пример конструктивного конфликта: представим, что простой работник не может найти общего языка с начальником, по поводу какого-либо вопроса. После открытого разговора им удается найти компромисс и улучшить взаимоотношения.

Деструктивные конфликты – инциденты, приводящие к негативным последствиям. В таких случаях обе стороны не в состоянии найти какой-либо компромисс, чтобы решить проблему.

Более того, участники конфликта начинают испытывать враждебность друг к другу. К последствиям подобного вида конфликта можно отнести:

Шсопернические взаимоотношения между субъектами;

Шнежелание идти на контакт;

Шрассматривание другого объекта в качестве противника, чужие взгляды – неверны, а свои – всегда правильны;

Шжелание к снижению или прекращению любой совместной работы с враждующей стороной;

Шуверенность, что выигрыш в споре важнее, чем нахождение общих точек соприкосновения;

Шпессимизм, отрицательные эмоции, ворчливость.

Примеров деструктивных конфликтов довольно много: военные противостояния, преступления, драки и т.п.

Предупреждение конфликтов - это организация жизнедеятельности общества, социального сообщества, которое минимизирует достоверность противоречий между его субъектами.

Понятно, что намного легче предупредить конфликт, чем его разрешить, поэтому профилактика конфликта является не менее важной, чем умение его конструктивно решать. Деятельность по профилактике конфликта охватывает такие главные направления как:

-создание необходимых условий для минимизации их количества и решение неконфликтными средствами;

-оптимизация организационно-управленческих условий создания и

функционирования организаций;

-ликвидация социально-психологических причин конфликтов;

-блокирование личностных факторов возникновения конфликтов.

Однако часто упреждающие меры бывают запоздалыми или недостаточно эффективными, а иногда могут даже усилить действие факторов, которые послужили причиной конфликтной ситуации. При таких условиях необходимо сделать все для быстрого разрешения конфликта, имея в виду, что это возможно при общих усилиях его участников, направленных па прекращение противодействий и решение проблемы, которая привела к столкновению.

Наиболее распространенными средствами разрешения конфликта являются:

-устранение причин конфликта, преодоление образа «врага», который сложился у конфликтующих сторон;

-изменение требований одной из сторон, если оппонент идет на определенные уступки. Иногда обе стороны соглашаются на компромисс в связи с истощением ресурсов, вмешательством третьей стороны;

-борьба, которая предусматривает победу одной из сторон;

-консенсус, который является согласием значительного большинства участников конфликта относительно его главных вопросов Уход от конфликта может быть произведен руководителем созданием условно

критической ситуации, при которой необходима срочная мобилизация всей группы. Например, быстрый перенос места лагеря на более безопасное место, форсированный марш ввиду надвигающейся опасности и т. д.

Среди других тактических приемов могут быть и такие, как сглаживание спорных вопросов, нахождение компромисса, создание ситуации переговоров, выявление зоны согласия, определение границ конфликта и, наконец, использование принуждения к его окончанию. Тактика управления конфликтом выбирается в зависимости от его содержания и глубины, а также от психического состояния конфликтующих сторон.

Разрешение конфликта возможно лишь при наличии у руководителя объективного подхода к его сути и каждой из противоборствующих сторон.

36.Последствия Чернобыльской катастрофы и обеспечение радиационной безопасности населения

С первых дней аварии Санитарно-эпидемиологическая служба на ЧАЭС приступила к организации и проведению широкомасштабных санитарногигиенических мероприятий, направленных на предотвращение облучения населения.

Чернобыльская катастрофа 1986 года вызвала выброс радиоактивного загрязнения в атмосферу в виде твердых частиц и газообразных радиоизотопов. По состоянию на 2022 год это был крупнейший в мире известный выброс радиоактивности в окружающую среду.

Основной задачей службы в начальный период аварии являлось уточнение территорий загрязнения, организация мониторинга радиационной обстановки и проведение постоянного контроля за радиационной обстановкой на содержание радиоактивных веществ в воде и пищевых продуктах.

Одной из самых эффективных мер послеаварийного периода стала эвакуация более 100 тыс. человек из г. Припять и 30-километровой зоны ЧАЭС, а также проведение йодной профилактики населения.

В настоящее время по итогам мониторинга содержания радионуклидов в пищевых

продуктах, произведенных и реализуемых на пострадавших территориях Российской Федерации, во всех 14 субъектах, подвергшихся радиоактивному загрязнению в результате аварии на Чернобыльской АЭС, питьевая вода, продукты детского питания, вся пищевая продукция в торговой сети соответствуют гигиеническим нормативам.

Последствия аварии на ЧАЭС обусловили активное участие международного сообщества в анализе и осмыслении случившейся техногенной катастрофы. За прошедшие годы Европейским Союзом и МАГАТЭ было организовано несколько интернациональных научно-исследовательских проектов, посвященных изучению последствий аварии. В 2003 г. по инициативе МАГАТЭ был созван Чернобыльский Форум, в работе которого приняли участие признанные учёные, представители Правительств Беларуси, России и Украины.

Основной задачей на данный период является реабилитация загрязненных территорий и проживающего там населения. К наиболее важным из них относятся проведение мониторинга на радиоактивно загрязненных территориях и оценка доз облучения населения, в том числе критических групп и групп детей; проведение мероприятий по снижению доз облучения населения, повышение степени благоустройства загрязненных населенных пунктов; обоснованное планирование и реализация реабилитационных мероприятий.

Работа Научного комитета по проблемам окружающей среды (SCOPE) предполагает, что чернобыльский инцидент нельзя напрямую сравнивать с атмосферными испытаниями ядерного оружия, просто говоря, что это лучше или хуже. Отчасти это объясняется тем, что изотопы, выброшенные в Чернобыле, как правило, живут дольше, чем те, которые выделяются при взрыве атомных бомб.[требуется цитирование] Экономический ущерб, причиненный катастрофой, оценивается в 225 миллиардов долларов

37. Рекомендации и правила поведения граждан при чрезвычайных

ситуациях природного характера (действия при сильной жаре, при грозе, при землетрясении, природных пожарах и др.).

Как действовать во время засухи (при сильной жаре)

Избегайте воздействия повышенной температуры. Носите светлую воздухонепроницаемую одежду (желательно из хлопка) с головным убором. Помните, что обожженная кожа перестает выделять пот и охлаждаться. Передвигайтесь не спеша, старайтесь чаще находиться в тени. Не употребляйте пиво и другие алкогольные напитки, это приведет к ухудшению общего состояния организма. Посоветуйтесь с врачом, требуется ли Вам дополнительное употребление соли во время жары. При тепловом поражении немедленно перейдите в тень, на ветер или примите душ, медленно выпейте много воды. Постарайтесь охладить свое тело, чтобы избежать теплового удара. В случае потери сознания кем-то из окружающих, проведите реанимационные мероприятия (делайте массаж сердца и искусственное дыхание). Помните, что во время засухи возрастает вероятность пожаров.

Как действовать во время землетрясения

Вас застали толчки первые:

ШНеобходимо немедленно отойти как можно дальше от зданий и сооружений, высоких столбов и заборов, которые могут разрушиться и придавить вас.

ШОпасность представляют не только падающие стены и перекрытия, но и

разлетающиеся кирпичи, стекла, вывески и др. При внезапном землетрясении:

ШЕсли вы оказались на улице выбирайте открытое место.

ШДержаться подальше от зданий.

ШЗащищайтесь от падающих обломков, стекол и тяжелых предметов.

ШДома, самые безопасные места - дверной проем в капитальной стене; угол, образованный капитальными внутренними стенами; рядом с массивной мебелью.

ШНе подходить к полуразрушенным домам и оборванным проводам;

ШНе заходить в дома

ШНе передвигаться в автомобиле.

ШВ доме не прыгать из окон выше первого этажа.

ШСоздавать давку в дверях.

ШНе использовать открытый огонь.

ШНе пользоваться лифтом.

ШНе находиться возле оконных проемов, зеркал, печей и неустойчивой мебели.

При природных пожарах

Если пожар низовой или локальный, можно попытаться потушить пламя самостоятельно - сбить его, захлестывая ветками лиственных пород, заливая водой, забрасывая влажным грунтом затаптывая ногами. При тушении пожара действуйте осмотрительно, не уходите далеко от дорог и просек, не теряйте из виду других участников, поддерживайте с ними зрительную и звуковую связь.

Если у вас нет возможности своими силами справиться с локализацией и тушением пожара:

џнемедленно предупредите всех находящихся поблизости о необходимости выхода из опасной зоны;

џорганизуйте выход людей на дорогу или просеку, широкую поляну, к берегу реки или водоема, в поле;

џвыходите из опасной зоны быстро, перпендикулярно направлению движения огня;

џесли невозможно уйти от пожара, войдите в водоем или накройтесь мокрой одеждой;

џоказавшись на открытом пространстве или поляне, дышите, пригнувшись к земле, - там воздух менее задымлен;

џрот и нос при этом прикройте ватно-марлевой повязкой или тканью;

џпосле выхода из зоны пожара сообщите о месте, размерах и характере в противопожарную службу, администрацию населенного пункта, лесничество.

При грозе

џНе находиться на открытой местности, вблизи металлических сооружений, линий электропередач.

џНе стоит прикасаться ко всему мокрому, железному, электрическому.

џСнимите с себя все металлические украшения (цепочки, кольца, серьги), уберите в кожаную или полиэтиленовую сумку.

џНе раскрывать над собой зонтик.

џНи в коем случае не искать убежища под большими деревьями.

џНе желательно находиться у костра.

џНе подходите к проволочным заборам.

џНе выходите, чтобы снять белье, сохнущее на веревках, поскольку оно тоже проводит электричество.

џНе ездить на велосипеде или мотоцикле.

џНе купаться, отойти подальше от водоёма.

џОчень опасно во время грозы разговаривать по мобильному телефону, его нужно отключить.

џГроза обычно бьёт в самую высокую точку на своём пути. Одинокий человек в поле – это и есть та самая высокая точка. Ещё страшнее оказаться в грозу на одиноком холме! Если Вы по какой-то причине остались в поле один на один с грозой, спрячьтесь в любом возможном углублении: канавке, ложбинке или самом низком месте поля, сядьте на корточки и пригните голову. Лежать на мокрой земле во время грозы не рекомендуется.

џНикогда не пытайтесь укрыться под одиноко стоящим деревом.

џВо время грозы не купайтесь, не ловите рыбу, не находитесь рядом с водоёмами.

38.Рекомендации и правила поведения граждан при чрезвычайных

ситуациях техногенного характера (действия при химической, радиационной аварии, при обрушении зданий, при утечке бытового газа и др.), при бытовых чрезвычайных ситуациях (действия при термическом ожоге, при ударе электротоком, при пожаре в квартире и др.).

ХИМИЧЕСКАЯ АВАРИЯ – это нарушение технологических процессов на производстве, повреждение трубопроводов, емкостей, хранилищ, транспортных средств, приводящее к выбросу аварийных химически опасных веществ (АХОВ) в атмосферу в количествах, представляющих опасность для жизни и здоровья людей, функционирования биосферы.

Крупными запасами АХОВ, главным образом хлора, аммиака, фосгена, синильной кислоты, сернистого ангидрида и других веществ, располагают химические, целлюлознобумажные и перерабатывающие комбинаты, заводы минеральных удобрений, черной и цветной металлургии, а также хладокомбинаты, пивзаводы, кондитерские фабрики, овощебазы и водопроводные станции.

Опасность химической аварии для людей и животных заключается в нарушении нормальной жизнедеятельности организма и возможности отдаленных генетических последствий, а при определенных обстоятельствах – в летальном исходе при попадании АХОВ в организм через органы дыхания, кожу, слизистые оболочки, раны и вместе с пищей.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ХИМИЧЕСКОЙ АВАРИИ

При сигнале «Внимание всем!» включите радиоприемник и телевизор для получения достоверной информации об аварии и рекомендуемых действиях.Закройте окна, отключите электробытовые приборы и газ. Наденьте резиновые сапоги, плащ, возьмите документы, необходимые теплые вещи, 3-х суточный запас непортящихся продуктов, оповестите соседей и быстро, но без паники выходите из зоны возможного заражения перпендикулярно направлению ветра, на расстояние не менее 1,5 км от предыдущего места пребывания. Для защиты органов дыхания используйте противогаз, а при его отсутствии – ватно-марлевую повязку или подручные изделия из ткани, смоченные в воде, 2-5%-ном растворе пищевой соды (для защиты от хлора), 2%-ном растворе лимонной или уксусной кислоты (для защиты от аммиака).

При невозможности покинуть зону заражения плотно закройте двери, окна,

вентиляционные отверстия и дымоходы. Имеющиеся в них щели заклейте бумагой или скотчем. Не укрывайтесь на первых этажах зданий, в подвалах и полуподвалах.

При авариях на железнодорожных и автомобильных магистралях, связанных с транспортировкой АХОВ, опасная зона устанавливается в радиусе 200 м от места аварии. Приближаться к этой зоне и входить в нее категорически запрещено.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПОСЛЕ ХИМИЧЕСКОЙ АВАРИИ

При подозрении на поражение АХОВ исключите любые физические нагрузки, примите обильное питье (молоко, чай) и немедленно обратитесь к врачу. Вход в здания разрешается только после контрольной проверки содержания в них АХОВ. Если Вы попали под непосредственное воздействие АХОВ, то при первой возможности примите душ. Зараженную одежду постирайте, а при невозможности стирки – выбросите. Проведите тщательную влажную уборку помещения. Воздержитесь от употребления водопроводной (колодезной) воды, фруктов и овощей из огорода, мяса скота и птицы, забитых после аварии, до официального заключения об их безопасности.

РАДИАЦИОННАЯ АВАРИЯ – это нарушение правил безопасной эксплуатации ядерно-энергетической установки, оборудования или устройства, при котором произошел выход радиоактивных продуктов или ионизирующего излучения за предусмотренные проектом пределы их безопасной эксплуатации, приводящей к облучению населения и загрязнению окружающей среды.

Основными поражающими факторами таких аварий являются радиационное воздействие и радиоактивное загрязнение. Аварии могут сопровождаться взрывами и пожарами. Радиационное воздействие на человека заключается в нарушении жизненных функций различных органов (главным образом органов кроветворения, нервной системы, желудочно-кишечного тракта) и развитии лучевой болезни под влиянием ионизирующих излучений.

Радиоактивное загрязнение вызывается воздействием альфа-, бета- и гаммаионизирующих излучений и обусловливается выделением при аварии непрореагированных элементов и продуктов деления ядерной реакции (радиоактивный шлак, пыль, осколки ядерного продукта), а также образованием различных радиоактивных материалов и предметов (например, грунта) в результате их облучения.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ОПОВЕЩЕНИИ О РАДИАЦИОННОЙ АВАРИИ

Находясь на улице, немедленно защитите органы дыхания платком (шарфом) и поспешите укрыться в помещении. Оказавшись в укрытии, снимите верхнюю одежду и обувь, поместите их в пластиковый пакет и примите душ. Закройте окна и двери. Включите телевизор и радиоприемник для получения дополнительной информации об аварии и указаний местных властей. Загерметизируйте вентиляционные отверстия, щели на окнах (дверях) и не подходите к ним без необходимости. Сделайте запас воды в герметичных емкостях. Открытые продукты заверните в полиэтиленовую пленку и поместите в холодильник (шкаф).

Для защиты органов дыхания используйте респиратор, ватно-марлевую повязку или

подручные изделия из ткани, смоченные водой для повышения их фильтрующих свойств. При получении указаний через СМИ проведите йодную профилактику, принимая в течение 7 дней по одной таблетке (0,125 г) йодистого калия, а для детей до 2-х лет – ¼ часть таблетки (0,04 г). При отсутствии йодистого калия используйте йодистый раствор: три-пять капель 5% раствора йода на стакан воды, детям до 2-х лет – одну-две капли.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ НА РАДИОАКТИВНО ЗАГРЯЗНЕННОЙ МЕСТНОСТИ

Для предупреждения или ослабления воздействия на организм радиоактивных веществ:

–выходите из помещения только в случае необходимости и на короткое время, используя при этом респиратор, плащ, резиновые сапоги и перчатки;

–на открытой местности не раздевайтесь, не садитесь на землю и не курите, исключите купание в открытых водоемах и сбор лесных ягод, грибов;

–территорию возле дома периодически увлажняйте, а в помещении ежедневно проводите тщательную влажную уборку с применением моющих средств;

–перед входом в помещение вымойте обувь, вытряхните и почистите влажной щеткой верхнюю одежду;

–воду употребляйте только из проверенных источников, а продукты питания – приобретенные в магазинах;

–тщательно мойте перед едой руки и полощите рот 0,5%-м раствором питьевой соды, Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать лучевой болезни.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ВНЕЗАПНОМ ОБРУШЕНИИ ЗДАНИЯ

Услышав взрыв или обнаружив, что здание теряет свою устойчивость, постарайтесь как можно быстрее покинуть его, взяв документы, деньги и предметы первой необходимости. Покидая помещение, спускайтесь по лестнице, а не на лифте, так как он в любой момент может выйти из строя. Пресекайте панику, давку в дверях при эвакуации, останавливайте тех, кто собирается прыгать с балконов и окон из этажей выше первого, а также через застекленные окна. Оказавшись на улице, не стойте вблизи зданий, а перейдите на открытое пространство. Если Вы находитесь в здании, и при этом отсутствует возможность покинуть его, то займите самое безопасное место: проемы капитальных внутренних стен, углы, образованные капитальными внутренними стенами, под балками каркаса. Если возможно, спрячьтесь под стол – он защитит Вас от падающих предметов и обломков. Если с Вами дети, укройте их собой. Откройте дверь из квартиры, чтобы обеспечить себе выход в случае необходимости. Не поддавайтесь панике и сохраняйте спокойствие, ободряйте присутствующих. Держитесь подальше от окон, электроприборов, немедленно отключите воду, электричество и газ. Если возник пожар, сразу же попытайтесь потушить его. Используйте телефон только для вызова представителей органов правопорядка, пожарных, врачей, спасателей. Не выходите на балкон. Не пользуйтесь спичками, потому что может существовать опасность утечки газа.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ В ЗАВАЛЕ

Дышите глубоко, не поддавайтесь панике и не падайте духом, сосредоточьтесь на самом важном, пытайтесь выжить любой ценой, верьте, что помощь придет обязательно. По