шпоры лыжи

21. Организация и методика проведения лыжной подготовки в школе. В режиме учебного дня со школьниками проводят уроки лыжной подготовки и физкультурно-массовые мероприятия – организованные подвижные перемены на лыжах и занятия в режиме продленного дня. Во внеурочное время проводятся занятия в группах ОФП, в спортивных секциях, соревнования по лыжному спорту, прогулки и экскурсии на лыжах, туристские походы, спортивные праздники. Всю эту работу организует и ведет учитель физкультуры совместно с классным руководителем, родителями и учениками. Внешкольная работа по лыжному спорту ведется в ДЮСШ, Дворцах школьника, на детских туристических станциях, в спортивных обществах, в спортивно-оздоровительных лагерях во время зимних каникул и в домоуправлениях.

22. Планирование лыжной подготовки в школе. Планируется с учетом кален­даря соревнований по принципу волнообразности и ступенчатости изменения нагрузки. Спортсмен дол­жен быть в "спортивной форме" к основному сорев­нованию. С учетом этого планируется |объем | |интенсивность| |средства | |методы | |нагрузки| |нагрузки | |тренировки| |тренировки|. Очень важно правильно дозировать тренировочные и | | соревновательные нагрузки, рационально сочетать | | их с отдыхом. За основу модели распределения наг- | | рузки берется режим соревнования по дням (после- | | довательность дистанций, дней отдыха), затем пре- | | дусматриваются дни перед соревнованием, в которых | | нагрузки снижаются, в том числе и дни "настрой- | | ки", дни ступенчатых "ударных" тренировок перед | | снижением нагрузки. А далее планируется ежемесяч- | | но повторять эту модель распределенния нагрузки, | | проводить контрольные тренировки в те же числа | | месяца и в том же режиме, только на более коротких дистанциях (ежемесячно увеличивая дистанции) | |Число стартов каждого спортсмена в сезоне плани- ||руется с учетом подготовленности. | Динамика нагрузки по этапам и периодам тренировки также|| не должна быть одинаковой в течение каждого года. Элементами новизны в планировании годичного цикла могут быть также изменения числа тренировочных дней, занятий и задач подготовки. При планировании нагрузки на год учитываются и условия проведения соревнований (среднегорье климатические условия).

23. Организация и методика проведения внеклассной работы. ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА РЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ СИСТЕМУ ОРГАНИЗОВАННЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ПРОВОДИМЫХ ШКОЛОЙ С УЧАЩИМИСЯ ВО ВНЕУРОЧНОЕ ВРЕМЯ. Значение. Способствует более полному и качественному решению основных задач физического воспитания, содействует проведению полезного и здорового досуга, удовлетворяет интерес в занятиях лыжным спортом, развивает социальную активность. Задачи. Внеклассная работа призвана содействовать:- вовлечению в систематические занятия физическими упр. большего количества школьников; - расширению возможностей более качественного усвоения учебного материала и повышению успеваемости по физ. культуре; - формированию умения и привычки к самостоятельным занятиям физ.упр. в целях оздоровления, физического совершенствования и полезного проведения свободного времени; - подготовка к сдаче норм ГТО; - выбор спортивной специализации и выполнение спортивных разрядов;- выявление лучших лыжников и подготовка к участию в соревнованиях; - подготовка общественного физкультурного актива школы. ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ВНЕКЛАССНОЙ РАБОТЫ - ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ, МАССОВЫЕ ФИЗКУЛЬТ МЕРОПРИЯТИЯ .

24.Возрастные особенности школьников и их учет при занятиях лыжной подготовкой. I КЛАСС: ступающий и скользящий шаг, поворот переступанием на месте, подъем ступающим щагом и спуск в высокой стойке, прогулки на лыжах.II КЛАСС: скользящий шаг с палками, подъем на небольшие склоны, спуски в основной стойке , прохождение дистднции до 1,5 км, выполнение временного норматива на дистанции 1 км или прохождение дистанции 2 км без учета времени.III КЛАСС: одноопорное склоьжение,$подъем "лесенкой", спуск в низкой стойке, поворот переступанием на выкате со склона, прохождение дистанции до 1,5 км, выполнение временного норматива на дистанции 1 км или прохождение дистанции 2 км без учета времени.IV КЛАСС: ПДХ, спуск с прохождением ворот из палок, торможение "плугом" и упором, поворот переступанием в движении, подъем "лесенкой", прохождение дистанции до 2 км, выполнение временного норматива на дистанции 1 км или прохождение дистанции 2 км без учета времени.V КЛАСС: ПДХ, ОБХ, подъем "полуелочкой", торможение "плугом", поворот переступанием в движении, прохождение дистанции до 2,5 км, выполнение временного норматива на дистанции 1 км или прохождение дистанции 2 км без учета времени.VI КЛАСС: ОДХ, ОБХ, подъем "елочкой", торможение и поворот упором, прохождение дистанции до 3 км, выполнение временного норматива на дистанции 2 км или прохождение дистанции 3 км без учета времени.VII КЛАСС: ООХ, подъем скользящим шагом, поворот на месте "махом", преодоление бугров и впадин при спуске с горы, прохождение дистанции до 3,5 км, выполнение временного норматива на дистанции 2 км или прохождение дистанции 3 км без учета времени.VIII КЛАСС: ООХ (скоростной вариант) и коньковые ходы, торможение и поворот "плугом", прохождение дистанции до 3-8 км, выполнение временного норматива на дистанции 3 км или прохождение дистанции 5 км без учета времени.IX КЛАСС: ПДХ, переход с попеременных ходов на одновременные, преодоление контруклона, прохождение дистанции до 4 км, выполнение временного норматива на дистанции 3 км или прохождение дистанции 5 км без учета времени.X КЛАСС (девушки): переход с одновременных ходов на попеременные, преодоление препятствий, прохождение дистанции до 4-5 км, выполнение временного норматива на дистанции 3 км или прохождение дистанции 5 км без учета времени.X КЛАСС (юноши): переход с одновременных ходов на попеременные, преодоление подъемов и препятствий, прохождение дистанции до 5-6-км, выполнение временного норматива на дистанции 5 км или прохождение дистанции 10 км без учета времени.XI КЛАСС (девушки): переход с одного хода на другой в зависимости от условий дистанции и состоянии лыжни, обгон на дистанции, финиширование, прохождение дистанции до 5 км, выполнение временного норматива на дистанции 3 км или прохождение дистанции 5 км без учета времени.XI КЛАСС (юноши): переход с одного хода на другой в зависимости от условий дистанции и состоянии лыжни, обгон на дистанции, финиширование, прохождение дистанции до 10 км, выполнение временного норматива на дистанции 5 км или прохождение дистанции 10 км без учета времени.Основное направление лыжной подготовки в школе - развитие двигательных навыков и выносливости. Во всех классах на лыжную подготовку отводится 16 часов в год.

25. Учет успеваемости на уроках лыжной подготовки. Существуют три вида учета: предварительный, текущий и итоговый. Предварительный учет. Проводится на первых лыжной подготовки с целью определения подготовленности > по лыжному спорту. Результаты предварительного учета испей для планирования материала на последующие уроки, а выставления итоговой оценки, которая сравнивается с предвари оценкой! Текущий учет. Проводится на всех уроках. В_Ч1 четверти ученик должен получить 3—5 оценок. Регулярная знаний, умений, навыков, результаты выполнения нормативов стимулируют желание учеников улучшить свои ния. Текущий учет проводится в виде выборочной оценки техники у 5—6 учеников на каждом уроке, чтобы к концу ученики имели примерно по 2—3 оценки.Итоговый учет. Проводится в конце четверти, на последних занятий. Выставляется оценка за технику и вьгас нормативных требований. При итоговой оценке учитель должен исходить из сл« требований: оценка «5» выставляется, если ход выполнен в Оу правильно, допущены лишь незначительные, мелкие ошибки. «4» выставляется, если в цикле хода допущено не более значительной ошибки или несколько мелких. Оценка «3» выётаь при двух и более значительных ошибках, допущенных при вьщш хода. Оценка «2» выставляется при наличии грубых ошибок щ хода. Оценка «1» выставляется, если ученик совсем не владеет Д| ходом. Документом учета учебной работы в школе является журнал, куда заносятся все данные по успеваемости и посвищи учащихся. На специальной странице отмечаются результат|| норм комплекса ГТО.

26. Развитие физических качеств на уроках лыжной подготовки. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА - есть определенные социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность .ВЫНОСЛИВОСТЬ способность спортсмена работать интенсивно длительное время. ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ способность выполнять длительное время любую физическую работу. СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ - способность эффективно выполнять специфическую работу в течение времени, предусмотренного требованиями спортивной дисциплины. СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – способность длительное время выпонять работу с соревновательной и превышающей ее интенсивностью. СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ - способность как можно дольше сохранять усилия в двигательном акте при прохождении дистанции . Для развития выносливости применяются, -как правило, циклические упражнения . Развитию общей выносливости содействую различные общеразвивающие и основные упражнения (ходьба, бег, гребля, передвижение на лыжах и т.п.) при равномерном или переменном методах тренировки. Специальная выносливость развивается с помощью основных и вспомогательных упражнений (передвижение на лыжах, лыжероллерах, бег, имитационные упражнения и др.) при равномерном, переменном, интервальном, повторном и соревновательном методах тренировки. Скоростная выносливость отрабатывается путем прохождения отрезков от 500 м до 5 км . СИЛА - способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Абсолютная сила - определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы тела человека. Относительная сила - отношение величины абсолютной сила к собственной массе тела. Развивается сила методом максимальных усилий (выполнение упражнений с околопредельными и предельными отягощениями), методом повторных усилий (выполнение упражнения с непредельными отягощениями и "до отказа"), методом динамических усилий (выполнение упражнений с отягощениями разного веса с большой скоростью). БЫСТРОТА - способность выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время. ГИБКОСТЬ - способность выполнять движения с большой амплитудой Зависит от умения своевременно расслаблять определенные группы мышц, от эластичности мышц и связок Для развития гибкости применяются упражнения на растягивание с отягощениями и без них при постепенном увеличении числа повторений . Имеет значение во всех видах лыжного спорта и развивается в процессе круглогидочной подготовки спортсменов ЛОВКОСТЬ - способность человека быстро осваивать новые движения, а также перестраивать двигательную деятельность при внезапном изменении обстановки.

27. Причины травматизма и меры их предупреждения. Профилактика травм и отморожений, а также оказание помощи эстрадавшфму в лыжном спорте имеет особое значение. Повреждение может случиться в лесу, далеко за городом, где нет ранспорта, а иногда в глухих и безлюдных местах. Если своевременно будет оказана помощь, то это может нанести существенный ущерб юровью лыжника. Поэтому лыжник и особенно преподаватель [должны уметь применять средства профилактики травм, а при |Несчастном случае оказать первую помощь пострадавшему.На занятиях лыжньи^ спортом бывают ушибы от ладений или |ударов о различные препятствия и растяжение связок, главным образом ['голеностопных и коленных суставов, а также ссадины, потертости, [водяные мозоли.Основные причины, вызывающие повреждения; отсутствие после-\ довательности в изучении проходимого материала; недостаточность 'Общей физической подготовленности; выбор места для занятий без ' учета подготовленности занимающихся; отсутствие дисциплины и по­рядка на занятиях; утомление; неправильная подготовка и несо­ответствие лыжной обуви и инвентаря; пренебрежение к профи-| лактическим мерам. Особенно подвержены травмам молодые неопытные лыжники, у которых еще слабая физическая подго­товленность и невысокая техника.При проведении занятий необходимо строго выполнять все методические требования и педагогические правила, учитывать степень физической подготовленности занимающихся, их состояние на данных занятиях, половые и возрастные особенности.Слабо подготовленных лыжников нельзя обучать на раскатанных и оледенелых склонах, где возможны тяжелые падения и удары о твердую поверхность. Нельзя заниматься на каменистом склоне, если недостато­чен покров снега и оголены хотя бы немногие камни; малопригоден и мокрый лежалый снег. Происходящие при этом падения могут окончиться опасными травмами.Надо помнить, что усталость ведет к ухудшению координации движений, понижению тонуса мышц, ослаблению внимания. Это увеличивает возможность травм.Наиболее частая травма у лыжников — растяжение связок голеностопных и коленных суставов. Поэтому лыжникам, имеющим ослабленные суставы, рекомендуется перед соревнованием для стра­ховки бинтовать эти суставы эластичным бинтом либо пользоваться специальными наколенниками и голеностопниками. Но частое бинтова­ние ослабляет суставы; необходимо постоянно укреплять суставы специальными упражнениями, а бинтование использовать лишь в некоторых случаях как профилактическое мероприятие. Не следует с плохо вылеченным растяжением связок сразу приступать к выполнению таких упражнений, при которых может повториться растяжение; повторные растяжения, как правило, вылечиваются с трудом.Правильный выбор и подгонка одежды, обуви и инвентаряявляются важным условием предупреждения переохлаждения. ОтмороЦжения вызывают: недостаточные меры защиты от холода; неудовлетворительная обувь и одежда; неправильно подогнанное снаряжение, одежда, обувь (тугое шнурование ботинок, сжимающее ногу!крепление, тесный ботинок и т. п.).Характерным признаком наступающего обморожения является побледнение кожи. Вначале на том участке кожи, который подвергается! охлаждению, чувствуется покалывание или пощипывание. Затем! чувствительность теряется, лыжник не замечает наступающего обморожения, и, если в этот момент не принять мер, произойдет отморожение.Особенно подвержены обморожению пальцы рук и ног, кисти,стопы, нос, уши, у мужчин — половые органы, у женщин — грудь. Надежным профилактическим средством является жир (гусиное свиное сало, ланолин). Жир надр накладывать тонким слоем на открытые части тела, которые легче подвергаются обморожению. Большое профилактическое значение имеет закаливание организма. На занятиях в морозный и ветреный день лыжникам надо наблюдать друг за другом, чтобы при первых признаках обморожения принять соответствующие меры.При обморожении пострадавшее место нужно растереть чистой рукой, но не снегом, который может повредить кожу. Растирать следует до тех пор, пока кожа не покраснеет и не восстановится чувствительность. При растирании нужно соблюдать осторожность, чтобы не повредить обмороженного участка. После растирания надо' войти в теплое помещение и смазать пострадавшее место вазелином.

28. Методы спортивной тренировки, применяемые в подготовке лыжников – гонщиков. РАВНОМЕРНЫЙ МЕТОД - длительное выполнение упр. с относительно равномерной интенсивностью. Применяется в работе с юными спортсменами а также во втягивающих, в базовых, развивающих, поддерживающих и восстанавливающих мезоциклах . ПЕРЕМЕННЫЙ МЕТОД выполнение упр. с изменяющейся интенсивностью Позволяет развивать общую и спец. выносливость. Применяется на всех этапах круглогодичной подготовки многократное прохождение отрезков дистанции. ИНТЕРВАЛЬНЫЙ МЕТОД| с соревновательной и близкой к ней скоростью при строго регламентированном отдыхе. Развивает спец. выносливость. Интервал отдыха до ЧСС 120 уд/мин, по мере улучшения тренированности дистанция и кол. повторений не изменяются, а интервал отдыха - до 140 уд/мин. Можно сохранять продолжительность отдыха при увеличении длины отрезков и сокращении числа повторений. Этот метод используется в основном в развивающих и поддерживающих мезоциклах соревновательного периода. ПОВТОРНЫЙ МЕТОД заключается в повторном выполнении упражнений с максимальной интенсивностью и со скоростью, составляющей более 105% от соревновательной. Отдых между отрезками - до ЧСС не более 120 уд/мин. Требования: - длина отрез ков и число повторений такое, чтобы можно было их проходить со скоростью, превышающую соревновательную; - при заметном снижении скорости на отрезке, тренировка прекращается; - время выполнения упр. в сумме должно составлять 1/3 - 2/3 времени выполнения соревновательного упражнения. - чтобы объем был большой, отрезки можно проходить сериями, увеличив продолжительность интервала отдыха между сериями. Используется в развивающих и поддерживающих мезоциклах, а также при подведении к пику спортивной формы. КОНТРОЛЬНЫЙ МЕТОД контроль за уровнем различных сторон подготовленности лыжника в течение круглогодичной тренировки и при подготовке к основным соревнованиям. Контрольный метод - средство оперативного управления тренировочным процессом . ИГРОВОЙ МЕТОД широко используется в работе с юными спортсменами. С его помощью развивают физические качества. КРУГОВОЙ МЕТОД применение комплексов упражнений, которые выполняются на "станциях" при передвижении спортсменов по кругу. Выполняется преимущественно в бесснежное время, можно и в соревновательный период. Можно использовать тренажеры. СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ МЕТОД отражает уровень всех сторон подготовленности спортсмена на основе спортивно-технического результата, показанного на соревнованиях.

30. Классификация соревнований. В зависимости от целей и задач соревнования делятся: на чемпионаты и первенства. Чемпионаты - это соревнования спортсменов основных воз­растных групп; Первенства - соревнования спортсменов младших и старших возрастных групп. Целевые соревнования - это соревнования по специальной программе (Праздник Севера, различные мемориалы и т.д.) Отборочные соревнования, на которых определяют состав сборных команд Контрольные соревнования, проводятся с целью педагоги­ческого контроля спортивных достижений. Зачетно-классификационные соревнования, на которых выполняют нормативы спортивной классификации или зачетные нормативы учебных программ Показательные соревнования Массово- оздоровительные соревнования. В зависимости от формы организации различают: открытые, закрытые, заочные, матчевые встречи. В зависимости от условий зачета различают: личные, командные, лично-командные . В зависимости от масштаба и спортивной значимости: международные, республиканские, местные(обл.,гор), низовые .

31. Планирование соревнований. Соревнования по лыжному спорту планируются и проводятся в соответствии с календарным планом, положением и программой соревнований. Эти документы подготавливает и утверждает организация, проводящая соревнования. При составлении плана-календаря спортивно-массовых мероприятий необходимо учитывать следующие положения:- план разрабатывается на календарный год;- в календарь включаются соревнования по ОФП и СФП, проводимые в подготовительном периоде;- предусматривать возможность участия в соревнованиях спортсменов различной квалификации;- включать в календарь проведение массовых соревнований и соревнований по зимнему многоборью ГТО;- соревнования планировать на выходные дни, на время школьных и студенческих каникул;- практиковать проведение многотуровых соревнований с целью повышения массовости. Разрабатывая план-календарь, необходимо ориентироваться на сроки и программы соревнований, запланированные вышестоящими ведомственными и территориальными организациями. Оновным руководящим документом является положение о соревновании. Составляется оно на основе календарного плана и правил соревнований по лыжному спорту. Изменения и дополнения в положение может внести только организация, проводящая соревнования. Положение рассылается участвующим организациям не позднее чем за три месяца до начала соревнований.

32. Подготовка и проведение соревнований. Соревнования по лыжному спорту планируются и проводятся в соответствии с календарным планом, положением и программой соревнований. Эти документы подготавливает и утверждает организация, проводящая соревнования. При составлении плана-календаря спортивно-массовых мероприятий необходимо учитывать следующие положения:- план разрабатывается на календарный год;- в календарь включаются соревнования по ОФП и СФП, проводимые в подготовительном периоде;- предусматривать возможность участия в соревнованиях спортсменов различной квалификации;- включать в календарь проведение массовых соревнований и соревнований по зимнему многоборью ГТО;- соревнования планировать на выходные дни, на время школьных и студенческих каникул;- практиковать проведение многотуровых соревнований с целью повышения массовости. Разрабатывая план-календарь, необходимо ориентироваться на сроки и программы соревнований, запланированные вышестоящими ведомственными и территориальными организациями. Оновным руководящим документом является положение о соревновании. Составляется оно на основе календарного плана и правил соревнований по лыжному спорту. Изменения и дополнения в положение может внести только организация, проводящая соревнования. Положение рассылается участвующим организациям не позднее чем за три месяца до начала соревнований.

33. Лыжный инвентарь и его характеристика. ИНВЕНТАРЬ - ОСНОВНОЙ : ЛЫЖИ, ПАЛКИ, КРЕПЛЕНИЯ , БОТИНКИ , МАЗИ, ПАРАФИНЫ ; ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЙ: ЧЕХОЛ, ГОРЕЛКА , УТЮЖЕК, ПРОБКА. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЫЖ СКОЛЬЗЯЩИЕ ЛЫЖИ ИМЕЮТ РАЗЛИЧНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СПОРТИВНОЕ, ТУРИСТСКОЕ, БЫТОВОЕ И СПЕЦИАЛЬНОЕ. СТУПАЮЩИЕ ЛЫЖИ: ПОМОГАЮТ ЧЕЛОВЕКУ ПЕРЕДВИГАТЬСЯ СТУПАЮЩИМ ЩАГОМ ПО СНЕГУ И ИМЕЮТ ШИРОКОЕ ПРИМЕНЕНИЕ СРЕДИ ОХОТНИКОВ, ОЛЕНЕВОДОВ, УЧАСТНИКОВ ЭКСПЕДИЦИЙ. СПОРТИВНЫЕ ЛЫЖИ ПО СВОЕМУ НАЗНАЧЕНИЮ И КОНСТРУКЦИИ ДЕЛЯТСЯ НА ГОНОЧНЫЕ, ГОРНОЛЫЖНЫЕ И ПРЫЖКОВЫЕ.ГОНОЧНЫЕ ЛЫЖИ ВЕРХНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ ЛЫЖИ См ДЛИНА 180-220 СМГРУЗОВОЙ ПЛОЩАДКОЙ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ УСТАНОВКИ КРЕПЛЕНИЯ И СЛУЖИТ ОПОРОЙ ДЛЯ НОГИ.НОСОК ЛЫЖИ - ОКОНЧА НИЕ ЕЕ ПЕРЕДНЕЙ ЧАС ТИ. ИМЕЕТ НОСКОВЫЙ ЗАГИБ, ОБЕСПЕЧИВА ЮЩИЙ СВОБОДНОЕ ПЕЕДВИЖЕНИЕ ЛЫЖИ ПО СНЕГУ. НИЖНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ - ОБЕСПЕЧИВАЕТ СКОЛЬЖЕНИЕ. ИМЕЕТ ОДИН ИЛИ НЕСКОЛЬКО НАПРАВЛЯЮЩИХ ЖЕЛОБКОВ (ПРЯМОУГОЛЬНОЙ ТРАПЕЦЕВИДНОЙ ИЛИ ЧАЩЕ ВСЕГО ПОЛУКРУГЛОЙ ФОРМЫ), ПРЕДНАЗНАЧЕННЫХ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПРЯМОЛИНЕЙНОСТИ В ДВИЖЕНИИ. ПЯТКА ЛЫЖИ - ОКОНЧАНИЕ ЕЕ ЗАДНЕЙ ЧАСТИ СЛЕГКА ЗАКРУГЛЕНА И ЗАГНУТА ВВЕРХ. ЧАСТЬ НИЖНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ, ЗАКЛЮЧЕННОЙ МЕЖДУ ТОЧКАМИ СОПРИКОСНОВЕНИЯ ЕЕ С ПЛОСКОСТЬЮ ОПОРЫ, НАЗЫВАЕТСЯ СКОЛЬЗЯЩЕЙ ПОВЕРХНОСТЬЮ. РАССТОЯНИЕ ПО ВЕРТИКАЛИ ОТ ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ ДО САМОЙ ВЫСОКОЙ ТОЧКИ СКОЛЬЗЯЩЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НАЗЫВАЕТСЯ ВЕСОВЫМ ПРОГИБОМ. ПЛАСТИКОВЫЕ ЛЫЖИ : - ДЕРЕВОПЛАСТИКОВЫЕ - Это обычные деревянные многослойные клееныее лыжи с утонченными нижней и верхней пластинами, на которые наклеены пластиковая скользящая поверхность и верхний отделочный слой.СТЕКЛОПЛАСТИКОВЫЕ - Имеют три разновидности и различаются по материалу среднего клина: - из дерева; - пенопласта; - комбинированные МЯГКИЕ КРЕПЛЕНИЯ - СОСТОЯТ ИЗ НОСКОВОГО И ПЯТОЧНОГО РЕМНЕЙ. НЕДОСТАТОК ТАКОГО КРЕПЛЕНИЯ В ТОМ, ЧТО ОНО НЕ ОБОЕСПЕЧИВАЕТ ХОРОШЕЙ УПРАВЛЯЕМОСТИ ЛЫЖАМИ. КРЕПЛЕНИЯ ДЛЯ БЫТОВЫХ И ТУРИСТСКИХ ЛЫЖ ПОЛУЖЕСТКИЕ КРЕПЛЕНИЯ - ИМЕЮТ ДВЕ МЕТАЛЛИЧЕСКИЕ СКОБЫ, ПРИКРЕПЛЕННЫЕ К ЛЫЖАМ ШУРУПАМИ И СОЕДЕНЕНЫ РЕМНЕМ.ПЯТОЧНЫЙ РЕМЕНЬИМЕЕТ ПРЯЖКУ ИЛИ СПЕЦИАЛЬНЫЙ ЗАМОК. УПРАВЛЯЕМОСТЬ ЛЫЖАМИ С ПОЛУЖЕСТКИМ КРЕПЛЕНИЕМ ДОВОЛЬНО СЛАБАЯ. ЖЕСТКИЕ РАНТОВЫЕ - СОСТОЯТ ИЗ СКОБЫ, ДУЖКИ И ЗАМКА. СКОБА ОБЛЕГЧАЕТ УПРАВЛЕНИЕ ЛЫЖАМИ И ПРЕПЯТСТВУЕТ СОСКАЛЬЗЫВАНИЮ БОТИНКА С ЛЫЖИ В ПОПЕРЕЧНОМ НАПРАВЛЕНИИ. В ОСНОВАНИИ СКОБЫ ИМЕЮТСЯ ТРИ ОТВЕРСТИЯ ДЛЯ ШУРУПОВ, КРЕПЯЩИХ СКОБУ К ЛЫЖАМ, А НА РАССТОЯНИИ 15-20 ММ ОТ ПЕРЕДНЕГО КРАЯ СКОБЫ ПРИКРЕПЛЕНЫ ТРИ ИЛИ ЧЕТЫРЕ ШТЫРЬКА. НА БОКОВЫХ "ЩЕЧКАХ" СКОБЫ ПРОСВЕРЛЕНЫ ОТВЕРСТИЯ, В КОТОРЫЕ ЗАХОДЯТ КОНЦЫ ДУЖКИ. ДУЖКА ПРИЖИМАЕТ РАНТ БОТИНКА К ОСНОВЫНИЮ КРЕПЛЕНИЯ. ПРИ ЭТОМ ШИПЫ ВХОДЯТ В ПРОСВЕРЛЕННЫЕ В ПОДОШВЕ БОТИНКА ОТВЕРСТИЯ. ЗАМОК ДЕЛАЕТСЯ В ВИДЕ ГРЕБЕШКА С ДВУМЯ-ТРЕМЯ ПРОРЕЗЯМИ-ЗАЩЕЛКАМИ, В КОТОРЫЕ ВХОДИТ ЗАГНУТЫЙ ПЕРЕДНИЙ КРАЙ ДУЖКИ. СКОБА, ШИПЫ И ЗАМОК ИЗГОТАВЛИВАЮТСЯ ИЗ ПРОЧНЫХ И ЛЕГКИХ ДЮРАЛЮМИНИЕВЫХ СПЛАВОВ, А ДУЖКА - ИЗ ТЕРМИЧЕСКИ ОБРАБОТАННОЙ ПРУЖИННОЙ ПРОВОЛОКИ. КРЕПЛЕНИЯ ДЛЯ ГОНОЧНЫХ ЛЫЖ--НОСКОВЫЕ КРЕПЛЕНИЯ - ШИРОКО ПРИМЕНЯЮТСЯ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ ВЫСОКОГО КЛАССА. ИХ ИЗГОТАВЛИВАЮТ ФИРМЫ "АДИДАС", "КАРХУ", "САЛОМОН"... КРЕПЛЕНИЯ ТАКОГО ТИПА ЗНАЧИТЕЛЬНО ЛЕГЧЕ И УЖЕ РАНТОВЫХ, НО ОБЕСПЕЧИВАЮТ ОЧЕНЬ ЖЕСТКОЕ КРЕПЛЕНИЕ БОТИНОК К ЛЫЖЕ И ОТЛИЧНУЮ УПРАВЛЯЕМОСТЬ ЛЫЖАМИ.

34. Лыжные мази и их применение. Лыжная мазь должна обладать следующими свойствами: уменьшать коэффициент трения скольжения, увеличивать коэффициент трения сцепления, прочно и долго держаться на лыже, длительное время не изменять своих свойств и легко наноситься на лыжу, предохранять скользящую поверхность от преждевременного износа. Все мази можно разделить на три группы: жидкие( истинно жидкие( +1..+3,и выше на новом и старом снегу) и вязкие( - 1…-3 и ниже только на старом зернистом и крупнозернистом снегу); полутвердые (клистервокс(+1 и выше на новом снегу и ±1 на новом и старом снегу) и грунт( -1…-3 и ниже на старом зернистом снегу); твердые мази используются при -2 и ниже на сухом новом и старом снегу. Все мази имеют расцветку для определенной температуры воздуха и состояния снега. Жидкие мази: старый снег, +3…0(желтая), новый снег, +3…0(красная), крупнозернистый снег ,0…-3(фиолетовая), гололед, наст – 3 и ниже(синяя). Полутвердые мази: новый снег, +3..0(желтая),старый снег,0…+2(красная),новый и старый снег,-1…-3(фиолетовая). Твердые мази: новый и старый снег, -3…-10(синяя), новый и старый снег, -10…-18(зеленый), новый и старый снег, ниже -18(темно-зеленая), новый и старый снег, ниже -20(черная).

35. Трассы лыжных гонок и стадионы. Лыжные стадионы не имеют типового стандарта застройки, и их планировка в основном зависит от рельефа местности. Экономичнее строить лыжный стадион в выемках с пологими двухсторонними скло­нами. Основными элементами стадиона являются: выровненная площадка не менее 150x250 м, на которой сооружаются стационарные стартовые и финишные ворота, здание, в котором располагаются судейская коллегия, дикторская, служба прессы, телефонные кабины, телеграф, телетайп, медицинский пункт. На стартово-финишной площадке должно быть электротабло, размеры которого давали бы возможность видеть результаты всем зрителям стадиона. С двух сторон стартово-финишной площадки на естественных или искус­ственных склонах устраиваются трибуны для зрителей. В отличие от летних замкнутых стадионов, лыжный стадион должен быть раскрыт с двух сторон. На территории стадиона должно быть необходимое количество буфетов, кафе, стоянок для автотранспорта, подсобных помещений . Трассу следует прокладывать так, чтобы она проходила через стадион и вокруг стадиона и зрители могли наблюдать за спортсменами на большом участке трассы. Хорошо, когда к стадиону примыкают лыжные трамплины и зрители одновременно могут наблюдать и за прыжками. Трассы для массовых соревнований и для спортсменов младших разрядов не требуют капитальных затрат для их сооружения. Для лыжных гонок достаточно измерить дистанцию, подготовить ее так, чтобы была возможность проложить параллельно две лыжни, уплотнить лыжни, поставить разметку и знаки километража. Для горных видов лыжного спорта достаточно выбрать склон крутизной 10—12°, предварительно расчистив его от посторонних предметов (пней, коряг, сучьев, камней), заровнять ямы, утрамбовать лыжами снег на дорожке шириной не менее 30—40 м и длиной не менее 150 м, разметить эту дорожку флагами, расставив их в виде ворот. Для проведения крупных соревнований для спортсменов старших разрядов трассы соревнований представляют собой инженерные сооружения, которые строятся на соответствующей местности, отвечающей особенностям вида спорта и квалификации спортсменов. Сооруженные заранее трассы перед каждым соревнованием дополни­тельно подготавливаются с использованием специальных машин. Эти трассы оборудуются техническими средствами: измерительными при­борами (расстояния, высоты, крутизны, времени, температуры воздуха и снега), радио- и телефонной аппаратурой, приборами срочной информации и др.