АлешинаЕ.И.,+Павлов+Г.А.,+Шарков+Ю.П.+Физическая+культура

а) как равнозначные; б) понятие «спортивное соревнование» шире понятия «спортив-

ное состязание»; в) понятие «спортивное состязание» шире понятия «спортивное

соревнование».

2. Спортивное соревнование трактуется как:

а) непосредственное или опосредованное взаимодействие соревнующихся противников, при котором каждый стремится к достижению превосходства над соперниками и в то же время противодействовать им;

б) способ определения исхода состязания (определение победителей, результатов и ранговых мест всех остальных участников);

в) состязание среди спортсменов или команд спортсменов по различным видам спорта в целях выявления лучшего участника состязания.

3. Системы физических упражнений рассматриваются как:

а) совокупность специально подобранных физических упражнений, регулярные занятия которыми могут содействовать укреплению здоровья, коррекции телосложения, обеспечению двигательной активности;

б) многогранное общественное явление, составляющее неотъемлемый элемент культуры общества, одно из средств и методов всестороннего гармонического развития человека, укрепления его здоровья;

в) одно из важных средств эстетического воспитания, удовлетворения духовных запросов общества.

4. Установить иерархическую последовательность соревнований различного масштаба – от более высокого к более низкому:

а) Олимпийские игры; б) национальные чемпионаты;

в) чемпионаты и кубки мира; г) чемпионаты и кубки Европы;

31

д) первенства и чемпионаты областей; е) первенства и чемпионаты городов; ж) первенства и чемпионаты республик;

з) первенства коллективов физической культуры; и) первенства и чемпионаты районов.

Задание 3. Раскрыть понятие «полноценный отдых», применительно к следующему принципу оздоровительной тренировки: тре-

нировка – это не только нагрузка, но и полноценный отдых.

Задание 4. Дать характеристику современного состояния студенческого спорта в России по следующим показателям:

–реальный уровень развития студенческого спорта в различных регионах России;

–источники и объем финансирования студенческого спорта;

–система спортивных соревнований для студенческой молоде-

жи;

–состояние материально-технической базы и кадрового обеспечения студенческого спорта;

–отличительные особенности сферы студенческого спорта в России и за рубежом.

Задание 5. Составить проект программы социологического исследования на одну из предложенных тем и провести на его основе мини-исследование.

Примерная тематика мини-исследований:

–значимость спорта в образе жизни учащейся молодежи;

–использование запрещенных препаратов спортсменами (на примере избранного вида спорта);

–спортсмены-футболисты (или другие) о проблеме завершения спортивной карьеры;

–особенности мотивов регулярных занятий студентов избранным видом спорта (системой физических упражнений);

–отношение обучающихся к развитию спорта высших достижений в вузе.

32

Требования к оформлению отчета по проекту

Отчет должен содержать:

–титульный лист с указанием темы работы, фамилии и инициалов исполнителей, группы;

–программу социологического исследования: методологическую часть (постановка и обоснование проблемы; формулировка цели, задач, объекта, предмета, гипотез исследования; интерпретация основных понятий); методическую часть (определение обследуемой совокупности, характеристика методов исследования);

–анкету, состоящую из вводной, основной и демографической части. Количество вопросов основной части анкеты должно быть не менее 10. Вопросы должны быть разных типов;

–результаты опроса в виде диаграмм, иллюстрирующих распределение ответов на вопросы, и выводы в соответствии с целью и предметом исследования.

–список литературных источников (не менее 10).

Тема 8. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль

состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом

Основные понятия: врачебный и педагогический контроль, диагноз, диагностика здоровья, функциональные пробы, показатели физического развития, антропометрические показатели, тест, номограмма, самоконтроль.

Содержание. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Содержание врачебного контроля. Содержание педагогического контроля. Самоконтроль состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями – основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического

33

развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам вра- чебно-педагогического контроля и самоконтроля.

Литература

1.Баршай В.М., Рябцева Е.И., Янсон Ю.А. Физическое развитие, физическая подготовленность и работоспособность учащихся и молодежи. – Ростов н/Д: РГПИ, 1987.

2.Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей. – М.:

ФиС, 1982.

3.Демин Д.Ф. Врачебный контроль при занятиях физической культурой. – М.: Физкультура и спорт, 1992.

4.Косованова Л.В., Мельникова М.М., Айзман Р.И. Скрининг-диагностика здоровья школьников и студентов. Организация оздоровительной работы в образовательных учреждениях: Учеб.-метод. пособие. – Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2003.

5.Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учеб. пособие. – М.: Советский спорт, 2004. –

192с.

6.Ломов Б.Ф., Коссов Б.Б., Конопкин О.А. Теоретические проблемы само-

контроля и управления спортивной деятельностью // Познавательные процессы у спортсменов. Самоконтроль в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1976.–

Т. 2.

7. Лях	В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для
учителя. –	М.: ООО «Фирма „ Изд-во АСТ“», 1998. – 272 с.

8.Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: Учеб. – М.: Физическая культура, 2005. – 544 с.

9.Методики психодиагностики в спорте / В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахиенко, Л.К. Серова. – М.: Просв., 1990.

10.Селуянов В.Н., Шестаков М.П. Определение одаренностей и поиск талантов в спорте. – М.: СпортАкадемПресс, 2000. – 112 с.

11.Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. для студ. сред. и высш. учебных заведений. – М.: Изд-во ВЛА-

ДОС-ПРЕСС, 2002. – 608 с.

12.Теория и методика физической культуры (курс лекций): Учеб. пособие

/Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. –

СПб., 1999. – 324 с.

34

13.Физическая культура студента: Учеб. / Под ред. В.И. Ильинича. – М.:

Гардарики, 2000. – 448 с.

14.Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2- е изд. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 480 с.

15.URL: http://www.vevivi.ru/best/Samokontrol-zanimayushchikhsya- fizicheskimi-uprazhneniyami-i-sportom-ref75490.html

16.URL: http://dvo.sut.ru/libr/fizra/i162kras/5.htm

Задания для самостоятельной работы

Задание 1. По материалам рекомендованной литературы:

–написать эссе по проблеме объективного и субъективного в диагностике состояния организма человека, регулярно занимающегося физическими упражнениями;

–написать реферат по теме «Самоконтроль в избранном виде спорта (при занятиях определенной системой физических упражнений)»;

–составить комплекс диагностических средств для оценки физического развития (типа телосложения, физической подготовленности, функционального состояния, уровня тренированности в избранном виде спорта).

Задание 2. Тест:

1. Педагогический контроль в физическом воспитании рассматривается как:

а) система мероприятий, обеспечивающих проверку показателей физического воспитания для оценки применяемых средств, методов и нагрузок;

б) система мероприятий, обеспечивающих проверку и оценку уровня здоровья занимающихся;

в) оценка показателей процесса физического воспитания; г) обследование, позволяющее оценить характеристики педаго-

гического процесса по физическому воспитанию.

35

2.Самоконтроль состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями рассматривается как:

а) планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физической культурой и спортом;

б) систематические наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменениями под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями различной направленности;

в) комплексное медицинское обследование физического развития

ифункциональной подготовленности занимающихся физкультурой

испортом.

3.Эффективность рационально проведенной разминки сохраняется в течение:

а) 10–20 мин; б) 40–60 мин;

в) 2–3 ч; г) 3–4 ч.

4. В процессе самоконтроля используют показатели: а) внешние и внутренние; б) объективные и субъективные;

в) регулярные и нерегулярные.

Задание 3. Упражнение по проведению процедуры самоконтроля

исамоанализа состояния организма.

Це л ь р а б о т ы : приобретение навыков оценки состояния сер- дечно-сосудистой системы организма.

И с с л е д у е м ы й п о к а з а т е л ь : ЧСС в покое в течение дня. Информативным показателем состояния сердечно-сосудистой системы является частота сердечных сокращений (ЧСС). Для оценки работы сердца в процессе самоконтроля рекомендуется использовать важный показатель состояния организма – ЧСС в покое в тече-

ние одного дня.

36

О п и с а н и е у п р а ж н е н и я : 1. Сделать 4 измерения ЧСС:

а) утром после пробуждения с указанием времени;

б) в полдень (12.00–13.00 ч); в) вечером (17.00–18.00 ч);

г) поздним вечером (22.00 ч).

Р е к о м е н д а ц и и : утром, сразу после пробуждения, подсчитывается количество ударов сердца в течение 1 мин. Данные заносятся в соответствующую тетрадь или в дневник самоконтроля. Остальные замеры должны выполняться обязательно после 5-минутного отдыха в положении лежа после любой деятельности для уверенности в том, что измеренная вами ЧСС и есть ЧСС в покое на данный момент. Время измерения ЧСС – 1 мин.

2.Полученные данные всех четырех замеров суммируются и делятся на 4 – это средняя величина ЧСС в покое за день, по которой определяется степень тренированности человека.

3.Сравнить свои данные с оценочными показателями:

30–40 уд/мин – пульс квалифицированного спортсмена; 50–60 уд/мин – пульс относительно тренированного человека

(считается оптимальным); 70–80 уд/мин – пульс нетренированного человека, считается

удовлетворительным; 85 уд/мин и выше – пульс человека с ослабленным здоровьем,

считается неудовлетворительным (плохим); 95 уд/мин и выше – пульс человека с очень слабым здоровьем

(очень плохим), можно говорить о критическом состоянии такого организма.

4. По последнему вечернему замеру ЧСС (в 22.00 ч) можно определить ваши биологические ритмы:

–если показатель пульса в это время самый высокий из всех дневных показателей, то вы – « сова»; значит, наступает время большой активности вашего организма, вы можете плодотворно заниматься умственной деятельностью поздним вечером;

–если показатель пульса самый низкий или приближается к утреннему, то вы – « жаворонок» и ваш организм готовится ко сну;

37

значит, для вас временем плодотворной деятельности является первая половина дня;

– если показатель пульса средней величины, значит вы – « голубь» и для вас плодотворным может быть любое время суток, но лучшее – в середине дня.

5. Сделать соответствующий вывод о степени тренированности вашей сердечно-сосудистой системы (средний дневной пульс моего

сердца соответствует пульсу ..., значит … ).

Задание 4. Выполнив антропометрические измерения, графически изобразить свой антропометрический профиль и на основании его составить комплекс упражнений для коррекции физического развития.

К о м м е н т а р и й : антропометрия (от греч. anthropos – человек, metron – мера) – это метод исследования, основанный на измерении морфологических и функциональных признаков человека, комплекс изучения индивидуальных и групповых морфологических особенностей человеческого тела. При этом изучаются измерительные и описательные признаки. Измерение роста и длины туловища имеет большое значение для оценки общего физического развития человека и пропорциональности развития отдельных частей его тела, нарушающихся при эндокринопатиях, при нарушении обмена веществ, врожденных аномалиях развития (например, хондродистрофия).

Р е к о м е н д а ц и и : использовать методику антропометрических измерений.

Измеряемые показатели – рост стоя, масса тела, окружность грудной клетки, ЖЕЛ, диаметр плеч, диаметр таза, сила кисти обеих рук, становая сила, жировая складка на спине, жировая складка на плече. Полученные данные сопоставляются с табличными значениями, определяется разница, позволяющая построить индивидуальный антропометрический профиль (см. прил. 2).

Для более полного и специального обследования объем исследований может быть расширен и включать в себя определение: окружности плеча, предплечья, бедра, голени; диаметра грудной клетки,

38

переднезаднего ее размера; окружности головы, шеи, живота; диаметра таза; окружности нижних и верхних конечностей и т.д. По этим показателям дается заключение о физическом развитии и имеющихся отклонениях.

Задание 5. Практическая работа.

Ц е л ь : выявить приспособляемость организма к дозированной физической нагрузке.

О п и с а н и е р а б о т ы :

1. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (ЧСС1) и после нагрузки (ЧСС2), т.е. определить процент учащения пульса. ЧСС в покое принимают за 100 %, разницу в частоте до и после нагрузки – за X. Например, ЧСС в покое (до нагрузки) равна 70 уд. / мин, а после нагрузки (ЧСС2) – 120 уд./мин. Составляется пропорция

ЧСС2 – ЧСС1 100 ЧСС1

и рассчитывается процент учащения пульса:

Х = 50 / 70 × 100 = 71,4 %.

Следовательно, ЧСС после нагрузки возросла примерно на 71,4 %. Резкое учащение пульса (на 80 – 90 %) на первой минуте после нагрузки свидетельствует о нагрузке, превышающей функциональные возможности занимающегося. Необходимо иметь в виду, что допустимой границей учащения ЧСС является 130 – 140 уд./мин, при правильно подобранной нагрузке ЧСС восстанавливается через 5 – 10 мин. Замедленное восстановление ЧСС свидетельствует о чрезмерной нагрузке или неудачно подобранном комплексе упражнений;

39

2. Проведение одномоментной функциональной пробы, последовательность действий:

а) перед физической нагрузкой определяется ЧСС1 в покое

(уд./ мин);

б) выполняется 20 приседаний за 1 мин (для относительно тренированных людей – за 30 ÷ 40 с);

в) подсчитывается количество ударов сердца за 10 с и умножается на 6 (ЧСС2);

г) определяется разница ЧСС2 – ЧСС1; д) эта разница умножается на 100 и делится на значение показа-

теля ЧСС1, в результате расчета получается значение ускорения ЧСС (в процентах) после данной физической нагрузки;

3. Если ускорение ЧСС не превышает 20 %, то приспособляемость организма к дозированной физической нагрузке отличная. Если ускорение ЧСС составляет 21÷40 %, то приспособляемость организма хорошая; 41÷65 % – удовлетворительная; 66÷76 % – плохая; если ускорение ЧСС составляет более 76 %, то приспособляемость организма оценивается как очень плохая;

4. Произвести расчет и сделать вывод о приспособляемости сво-

его организма к данной физической нагрузке.

Для выполнения практической работы могут быть использованы другие функциональные пробы (по выбору) (см. прил. 3).

Тема 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка

студентов

Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП), формы (виды), условия и характер труда, прикладные знания, физические, психические и специальные качества, прикладные умения и навыки, прикладные виды спорта.

Содержание.

Ч а с т ь 1 . Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания обучающихся. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств

40