Научное исследование Университета Ерланген-Нюнберг (Кеммлер,в./ Бирлауф, а. /Штойгель, 2009 г.) влияние электростимуляции всего тела (эмс-тренинг) на общее состояние людей в пожилом возрасте.

Цель исследования

Целью этого исследования являлось определение воздействия и эффективности комплексного ЭМС-тренинга на общее состояние пожилых людей.

Методика

30 женщин, 28 мужчин (средний возраст 69,4 лет) добровольно участвовали в этом исследовании.

Было проведен курс тренировок ЭМС-тренинга, продолжительностью 14 недель. Пожилые люди тренировались 2 раза в неделю по 30 минут со следующими параметрами: продолжительность импульса 4 сек., импульсная пауза 2 сек., частота 80 Гц, время подъёма 0 сек., ширина импульса 350 мсек.

Результаты

ЭМС-тренинг привёл к следующим результатам:

У всех участников программы были отмечены изменения массы жира в теле (уменьшение на -1350-876 гр.) при размере эффективности (ES; d’=1,33)

У всех наблюдалось улучшение показателей максимальной и взрывной силы.

87, 4% лиц отметили улучшение своего общего состояния.

У 79,5% улучшилось настроение.

59,7% мужчин и 87,5% женщин почувствовали улучшение стабильности тела.

89% участникам понравился данный вид тренинга, они нашли такую тренировку для себя оптимальной.

Отрицательного влияния ЭМС-тренинга на сердечные факторы риска у участников выявлено не было.

Вывод

ЭМС-тренинг всего тела является очень эффективным универсальным тренингом также и для людей пожилого возраста.

Экономный по времени тренинг, дающий возможность, как пассивной так и активной тренировки хорошо подходит для данной сегментной группы и дает большие положительные результаты в улучшении общего состояния.

Научное исследование Института науки о спорте Университета Байрейт (Бёк-Беренс,в.-у./ Грютцмахер, н. /Себелефски, й., 2002 г.) электростимуляция всего тела (эмс-тренинг) против болей в спине.

Цель исследования

Целью этого исследования являлось определение воздействия комплексного ЭМС- тренинга на боли в спине.

Методика

49 служащих Университета Байрейт с болями в спине, 31 женщина, 18 мужчин со средним возрасто 47 лет добровольно участвовали в этом исследовании. Частота и интенсивность болей в спине, а также общее состояние, настроение, подвижность, стабильность тела и форма определялись с помощью анкет, которые заполнялись в начале и по окончании исследования.

Было проведено 10 тренировок ЭМС-тренинга, по 2 раза в неделю продолжительностью по 45 минут со следующими параметрами:

продолжительность импульса 4 сек., импульсная пауза 2 сек., частота 80 Гц, время подъёма 0 сек., ширина импульса 350 мсек.

Все тренировки проводились руководителями исследования. При этом за 10-15-минутным периодом привыкания для установки индивидуальной силы тока следовал 25-минутный тренинг в разных статических позициях для упражнений. Тренировка завершаласьпятиминутной программой расслабления с продолжительностью импульса 1 сек., паузой 1 сек., частотой 100 Гц, временем подъёма 0 сек. и шириной импульса 150 мсек

Результаты

Уменьшение болей в спине отметили 88,7% лиц, находившихся под наблюдением, причем у 38,8% наступило сильное уменьшение. У 41,9% получилось легкое улучшение болевого статуса. В период тренинга также заметно сократились частота и интенсивность болей.

Кроме того ЭМС-тренинг привёл к следующим общим результатам: 61, 4% лиц отметили улучшение своего общего состояния болей, у 75,5% улучшилось настроение, 69,4% отметили возросшую витальность, 57,1% мужчин и 85,7% женщин почувствовали улучшение стабильности тела, 50% наблюдаемых установили положительные эффекты в формировании фигуры и 75,5% чувствовали себя после тренинга отдохнувшими.

Вывод

ЭМС-тренинг всего тела очень эффективно борется с такой народной болезнью – болями в спине. Ток, по–видимому, захватывает также глубоко расположенные мышцы, до которых лишь с трудом удается добраться обычными методами лечения. Специальный ЭМС-тренинг всего тела является очень эффективным универсальным тренингом, экономным по времени, который дает большие положительные результаты в улучшении здоровья. При этом достигаются как терапевтические, так и превентивные меры.

Научное исследование Института науки о спорте Университета Байрейт

(Бёк-Беренс,В.-У./ Грютцмахер, Н. /Шеффер, Г., 2002 г.)

ЭЛЕКТРОМЫШЕЧНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ ВСЕЙ МУСКУЛАТУРЫ ТЕЛА – ИННОВАЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ НЕДЕРЖАНИЯ МОЧИ.

Цель исследования

Целью этого исследования являлось определение воздействия ЭМС-тренинга на недержание мочи.

Методика

У 49 лиц с жалобами на боли в спине с помощью анкет, заполнявшихся до начала и по окончании исследования (Гауденц, 1977 г.), определяли наличие, вид и интенсивность жалоб на недержание мочи. У 17 опрошенных средним возрастом 47 лет выявилось недержание мочи, чаще всего в лёгкой до средней тяжести.

Было проведено 10 занятий по ЭМС-тренингу, по 2 раза в неделю, каждое занятие по 45 минут со следующими параметрами тренинга: продолжительность импульса 4 сек., импульсная пауза 2 сек., частота 80 Гц, время подъёма 0 сек., ширина импульса 350 мсек.

Все занятия проводились руководителями исследования. При этом за 10-15-минутным периодом привыкания для установки индивидуальной силы тока следовал примерно 25-минутный тренинг в разных статических позициях для упражнений. Тренировка завершалась пятиминутной программой расслабления с продолжительностью импульса 1 сек., импульсной паузой 1 сек., частотой 100 Гц, временем подъёма 0 сек. и шириной импульса 150 мсек.

Результаты

У 64,7% лиц с этим недугом достигнуто улучшение. 23,5% - избавились от болезни, у 24,4% - состояние улучшилось, 35,9% - не отметили никаких изменений. Эти результаты примерно соответствуют сообщениям об улучшениях, полученных при лечении недержания с помощью специальных методов локальной ЭМС-терапии. (ср. Эриксен, 1987; Себастио, 2000; Салинас Касадо 1990; Майер, 2001)

Вывод

ЭМС-тренинг всего тела очень эффективен. При этом достигаются одновременно терапевтические цели, такие как улучшение положения с недержанием мочи, снижение болей в спине, и превентивные цели, такие как наращивание мышц, формирование тела, улучшение настроения, витальности, стабильности тела и общей работоспособности.