реферат по физре бгуир Профилактика избыточного веса, методика занятий физ. упр. при избыточном весе

Министерство образования республики Беларусь Учреждение образования

«БЕЛОРУССКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИНФОРМАТИКИ И РАДИОЭЛЕКТРОНИКИ»

Институт информационных технологий

Специальность: Информационные системы и технологии (в экономике)

РЕФЕРАТ

по курсу «Физическая культура»

Тема: «Профилактика избыточного веса, методика занятий физ. упр. при избыточном весе»

Студент 3 курса группы № 972303 ФИО: Кардаш М.Д.

Минск, 2021

1

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………3

1.ХАРАКТЕРИСТИКА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА………………………………4

2.МЕТОДИКА ФИЗ. УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ………….7

2.1Принципы лечения и профилактики ожирения……………………………7

2.2Лечебная гимнастика при избыточном весе……………………..…………9

3.КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ…………….11

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ…………….……………….12

2

ВВЕДЕНИЕ

Ожирение - это заболевание, характеризующееся избыточным развитием жировой ткани. Чаще ожирение возникает после 40 лет, преимущественно у женщин.

Основным фактором, приводящим к развитию ожирения, является нару - шение энергетического баланса, заключающееся в несоответствии между энер - гетическими поступлениями в организм и их затратами. Наиболее часто ожире - ние возникает вследствие переедания, но может происходить из-за нарушения контроля расхода энергии. Несомненная роль наследственно-конституциональ - ной предрасположенности, снижения физической активности, возрастных, про - фессиональных факторов, некоторых физиологических состояний.(2)

Лечебная гимнастика для людей с избыточным весом является наиболее доступной формой физических упражнений, которые можно осуществлять на дому под контролем врача поликлиники.

3

1 ХАРАКТЕРИСТИКА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСЕ

Ожирение - это заболевание, характеризующееся избыточным развитием жировой ткани. Чаще ожирение возникает после 40 лет, преимущественно у женщин.

Основным фактором, приводящим к развитию ожирения, является нару - шение энергетического баланса, заключающееся в несоответствии между энер - гетическими поступлениями в организм и их затратами. Наиболее часто ожире -

рушении режима питания, отсутствии адекватной физической нагрузки, часто у членов одной семьи или близких родственников. Гипоталамическое ожирение возникает вследствие нарушения гипоталамических функций и в связи с этим имеет ряд клинических особенностей. Эндокринное ожирение является одним из симптомов первичной патологии эндокринных желез. Однако при всех фор - мах ожирения имеются в той или иной степени гипоталамические нарушения, возникающие либо первично, либо в процессе развития ожирения.

Ожирением называют увеличение веса за счет жировой ткани: у мужчин более чем на 25%, а у женщин - на 30%, а у детей - обычно если вес превышает 120% идеального для данного возраста.

В зависимости от причин, ожирение разделяют на первичное (или экзо - генное) и вторичное.

Основные причины первичного ожирения - переедание и малоподвижный образ жизни, а именно в том случае, когда общая калорийность пищи превыша - ет энергозатраты. Предрасполагающие факторы изучены недостаточно. Распро - страненность семейных случаев ожирения свидетельствует о роли генетических и средовых факторов. Причиной ожирения может быть также переедание при

4

Ожирение может начаться в любом возрасте, у взрослых чаще в 40 лет, у женщин - после беременности.(6)

Ожирением в развитых странах страдают приблизительно 10% детей старшего возраста и 15% подростков. Родители часто связывают ожирение с эн - докринными заболеваниями, однако в действительности ожирение у детей, как и взрослых, обычно первичное. У детей ожирение чаще всего возникает в воз - расте младше 4 лет или от 7 до 11 лет.

Если больные отрицают переедание (что бывает часто), их просят вести дневник, в котором они ежедневно отмечают количество съеденной пищи и вы - полненную физическую нагрузку. Ценную информацию могут предоставить родственники больного.

Некоторые факторы риска первичного ожирения: ожирение у родственни - ков, женский пол, низкая физическая активность, низкое социально-экономиче - ское положение, эмоциональные нарушения, депрессия, алкоголизм, прекраще - ние курения.

Первичное ожирение следует отличать от вторичного, развивающегося при различных заболеваниях, например нарушении функции желез внутренней секреции. Вторичное ожирение наблюдается менее чем у 1% больных. При вто - ричном ожирении у детей обычно наблюдается низкорослость или замедление роста.

Конституциональные варианты ожирения и связанный с ожирением риск развития хронических заболеваний.

Скопление подкожной клетчатки преимущественно в верхней половине туловища называется ожирением по мужскому типу, а в области бедер и ягодиц - ожирением по женскому типу.(8)

Вычисление индекса массы тела - это простой и информативный метод диагностики ожирения.

Индекс массы тела рассчитывают по формуле: H/W2, где H - вес (кг), W - рост (м). Индекс массы тела в норме равен 20-25 кг/м2.

Всем взрослым рекомендуется один раз в несколько лет взвешиваться и рассчитывать индекс массы тела. Если индекс больше 40 кг/м2, то риск прежде - временной смерти увеличивается в три раза.

Последствия ожирения обусловлены преимущественно не избыточным весом как таковым, а избыточным количеством жировой ткани и ее распределе - нием.

5

следние годы их распространенность возросла. Основные проявления этих рас - стройств - боязнь полноты, самоограничение в еде, приступы обжорства и голо -

пы обжорства затрудняют лечение ожирения, подтачивают веру больного в свои силы. Кроме того, при ожирении с приступами обжорства риск осложнений еще выше, чем при простом ожирении. Так, частые колебания веса - независимый

примерно у 75% больных ожирением. Вторичное ожирение наступает в резуль - тате эндокринных и церебральных заболеваний и подробно рассматривается в специальных работах.(2)

Таким образом, к избыточному отложению жира может привести как уси - ление его образования, так и ослабление процессов его расщепления ниже фи - зиологического уровня. Переедание и ограничение двигательной активности наиболее распространенные причины избыточного веса.

6

2 МЕТОДИКА ФИЗ. УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ

2.1 Принципы лечения и профилактики ожирения

Единственный способ коррекции первичного ожирения - ограничение ка - лорийности пищи и усиление физической активности. Лечение основного забо - левания при вторичном ожирении позволяет добиться снижения веса.

Медикаментозные средства редко бывают эффективны. Иногда с успехом применяют хирургические вмешательства, однако эти методы чреваты поздни - ми осложнениями.

У грудных детей ожирение желательно выявлять на ранней стадии и во - время корректировать диету. Родители не должны успокаивать ребенка кормле - нием.

Лечение зависит от степени ожирения, наличия сопутствующих заболева - ний, других факторов риска. Существуют четыре основных принципа лечения ожирения: снижение калорийности пищи, изменение состава пищи, увеличение

мому по формуле: Масса тела (кг) / рост (м) (в квадрате); за норму принимается индекс массы, составляющий 20-24,9, при I степени - индекс 25-29,9, при II - 30-40, при III - более 40.

Больные I - II степенью ожирения обычно жалоб не предъявляют, при бо - лее массивном ожирении беспокоят слабость, сонливость, снижение настрое - ния, иногда нервозность, раздражительность; тошнота, горечь во рту, одышка, отеки нижних конечностей, боль в суставах, позвоночнике.

При гипоталамическом ожирении часто беспокоят повышенный аппетит, особенно во второй половине дня, чувство голода ночью, жажда. У женщин - различные нарушения менструального цикла, бесплодие, у мужчин - снижение потенции.

При наличии жажды, сухости во рту определяют содержание сахара в крови натощак и в течение суток, по показаниям проводят глюкозотолерантный тест.(5)

7

При нарушениях менструального цикла - гинекологическое исследование,

сти жиров преимущественно животных при достаточном содержании белков, витаминов, минеральных веществ (с учетом энергетических затрат). Использу - ют продукты с высоким содержанием клетчатки, способствующей быстрому насыщению, ускорению прохождения пищи через кишечник. Питание дробное, 5-6 раз в сутки. Применяют разгрузочные дни. Необходимы активный двига - тельный режим, систематическая лечебная гимнастика, душ, массаж. При ожи - рении IV степени терапией выбора являются хирургические методы лечения. При эндокринных формах ожирения проводят лечение основного заболевания.

ющим приемом водных процедур (душ, обтирание). Гигиеническую гимнастику полезно сочетать с различными видами спорта (волейбол, бадминтон и др.), ту - ризмом, а также водными процедурами и массажем.

Специальными задачами лечебной физической культуры при ожирении являются: улучшение обмена веществ, активизация окислительных процессов, усиление процессов расщепления жира, уменьшение избыточной массы тела. Установлено, что под воздействием длительных умеренных нагрузок можно до -

8

ния циклического характера в умеренном темпе: ходьбу, туристские походы, бег,

клиники. Лечебной Гимнастикой необходимо заниматься систематически и дли - тельно. Лечебная Гимнастика у тучных больных должна являться постоянной

9

3 КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ИЗБЫТОЧНОМ ВЕСЕ

10