Тесты по ф.к. лекции №9 - №12 Бунина А.В

Лекция №9 - Силовые способности и методика. Виды силовых способностей и их развитие. Средства, методы, методика воспитания силовых способностей. Способы оценки силовых способностей.

Тест 1.

1. Упражнения с весом внешних предметов, можно выполнять с помощью:

1. штанги с набором дисков разного веса;

2. разборных гантелей;

3. все варианты верны.

2. При помощи метода максимальных усилий, происходит тренировка:

а) Преимущественное развитие максимальной силы;

б) Одновременное увеличение силы и мышечной массы;

в) Совершенствование силовой выносливости (анаэробной производительности).

3. Силовые способности – это________________________________________

способность человека преодолевать внешнее сопротивление.

Тест 2.

1. В практике физического воспитания и спорта количественно силовые способности оцениваются:

а) с помощью измерительных устройств – динамометров, тензометрических устройств;

б) с помощью специальных контрольных упражнений (тестов);

в) все варианты верны.

2. Абсолютная сила:

а) это способность человека преодолевать внешнее сопротивление;

б) это преодоление максимального отягощения на один раз;

в) это расчёт уровня силы относительно собственного веса.

Статическая сила – это_____________________________________________

удержание позиции с внешним сопротивлением.

Тест 3.

1. Для определения уровня скоростно-силовых способностей применяют следующие упражнения:

а) прыжок в длину с места;

б) подтягивание на перекладине на время;

в) все варианты верны.

2. Факторы, определяющие координационные движения:

1. время, затраченное на освоение нового движения;

2. точностью выполнения движений;

3. стабильностью выполнения движений;

4. все варианты верны.

3. Силовая выносливость — это _____________________________________

способность мышц выполнять работу с лёгкими отягощением длительное время.

Лекция №10 - Социально - биологические основы физической культуры. Скоростные способности и методика их совершенствования.

Тест 1.

1. Какие виды деятельности относятся к ациклическим физическим упражнениям?

1. кувырок;

2. ходьба на лыжах;

3. езда на велосипеде.

2. В каких клетках крови находится гемоглобин?

1. плазма;

2. лейкоциты;

3. эритроциты.

3. Какие органы входят в выделительную систему?

Почки, легкие, ЖКТ, слюнные железы, кожа.

Тест 2.

1. Функциональные системы организма – это:

1. совокупность органов, выполняющих общую для них функцию;

2. совокупность органов, сходных по своему строению, функции и развитию;

3. функциональное объединение органов, различного строения и месторасположения в организме.

2. Артериальная кровь – это:

1. кровь, насыщенная углекислым газом;

2. кровь, протекающая по артериям;

3. кровь, насыщенная кислородом.

3. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют__________________________________________________________

укреплению сердечной мышцы.

Тест 3.

1. К элементарным скоростным способностям не относятся?

1. скорость двигательной реакции;

2. частота движений;

3. скорость одиночного движения;

4. способность быстро набирать скорость на старте до наивысшей возможной.

2. Средством воспитания скоростных способностей является?

1. упражнения, выполняемые с предельными силовыми напряжениями;  

2. упражнения, выполняемые с предельной скоростью;

3. бег на длинные дистанции;

4. бег на короткие дистанции.

3. Какая силовая выносливость характерна для циклической деятельности?

Динамическая силовая выносливость.

Лекция №11 - Социально - биологические основы физической культуры. Выносливость и методика её развития.

Тест 1.

1. К неспецифическим тестам определения выносливости относят:

1. бег на тредбане;

2. педалирование на велоэргометре;

3. степ-тест;

4. все варианты верны.

2. Какую выносливость тренируют ациклические упражнения:

а) статическую;

б) умеренную;

в) силовую.

3. К двигательным способностям относят: ___________________________

силу, скорость, выносливость, гибкость

Тест 2.

1. Какие упражнения развивают общую и специальную (скоростную) выносливость:

а) циклические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности;

б) ациклические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности;

в) ациклические упражнения смешанной аэробной направленности.

2. Какие упражнения способствуют развитию общей выносливости:

а) циклические упражнения аэнаробной направленности;

б) ациклические упражнения аэробной направленности;

в) циклические упражнения аэробной направленности.

3. Какой пульс у здорового нетренированного человека:

60-90 уд. в минуту.

Тест 3.

1. Как называется временное снижение работоспособности:

а) усталость;

б) напряжение;

в) утомление.

2. Какова польза от занятий циклическими упражнениями:

а) повышают силовые способности;

б) улучшают потребление организмом кислорода;

в) увеличивают количество жировой ткани.

3. К формам физической подготовки относится:

утренняя физическая зарядка.

Лекция №12 - Социально - биологические основы физической культуры. Гибкость и методика её совершенствования. Виды гибкости. Средства,

методы и методики развития гибкости. Координационные способности и пути их совершенствования.

Тест 1.

1. Способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц называется:

1. активной гибкостью;

2. специальной гибкостью;

3. подвижностью в суставах;

4. динамической гибкостью.

2. Под пассивной гибкостью понимают:

1. гибкость, проявляемую в статических позах;

2. способность выполнять движения под воздействием внешних растягивающих сил (усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т. п.);

3. способность человека достигать большой амплитуды движе­ний во всех суставах;

4. гибкость, проявляемую под влиянием утомления.

3. Критерием гибкости – ___________________________________________

служит максимальная амплитуда движения.

Тест 2.

1. Для развития пассивной гибкости наиболее благоприятным (сенситивным) периодом считается возраст:

1) 5 - 6 лет;

2) 7-8 лет;

3) 9 - 10 лет;

4) 11 — 15 лет.

2. Какое из физических качеств при чрезмерном его развитии отрицательно влияет на гибкость?

1. выносливость;

2. сила;

3. быстрота;

4. все варианты верны.

3. Что такое «стретчинг»?

Система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Тест 3.

1. В качестве средств развития гибкости используют:

1. скоростно-силовые упражнения;

2. упражнения на растягивание;

3. упражнения «ударно-реактивного» воздействия;

4. динамические упражнения с предельной скоростью движения.

2. При воспитании гибкости, чем меньше возраст, тем боль­ше в объеме должна быть доля:

1. статических упражнений;

2. активных упражнений;

3. пассивных упражнений;

4. статодинамических упражнений.

3. Специальная гибкость – ______________________________________

определяет предельную подвижность конкретных суставов.