Тесты по ф.к. лекции №13 - №16 Бунина А.В

Лекция №13 - Влияние физической культуры, здорового образа и стиля жизни на обеспечение здоровья и работоспособности. Особенности утомления и динамики работоспособности.

Тест 1.

1. Компонентами здорового образа жизни являются:

1. прием энергетических коктейлей;

2. закаливание;

3. правильное питание и распорядок дня;

4. физическая активность и отказ от вредных привычек.

2. Сколько по времени следует выдерживать между плотным приемом пищи и началом активных упражнений?

а) 4 часа;

б) 2 часа;

в) 1 час;

г) 10 минут.

3. Что является одним из основных физических качеств? _________________

Сила.

Тест 2.

1. Какое физическое качество получает свое развитие при длительном беге в медленном темпе?

а) сила;

б) выносливость;

в) быстрота;

г) ловкость.

2. Что такое двигательный навык?

а) уровень владения знаниями о движениях;

б) уровень владения двигательным действием;

в) уровень владения тактической подготовкой;

г) уровень владения системой движений.

3. Где и когда впервые в нашей стране состоялись Олимпийские игры?

В 1980 году в Москве.

Тест 3.

1. Переутомление это:

1. состояние организма, при котором работоспособность человека временно снижена;

2. состояние организма, при котором резко снижается работоспособность, развивается слабость, тахикардия, повышение артериального давления;

3. патологическое состояние организма. Проявляется в виде невроза, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы;

4. ухудшения спортивного результата.

2. Что такое режим дня?

1. порядок выполнения повседневных дел

2. строгое соблюдение определенных правил

3. перечень повседневных дел, распределенных по времени выполнения

4. установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, сон, питание и отдых

3.Закаливание – это______________________________________

метод физиотерапии воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением.

Лекция №14 - Влияние физической культуры, здорового образа и стиля жизни на обеспечение здоровья и работоспособности. Общая культура как условие формирования здорового образа жизни. Культура здоровья как индивидуализация здорового образа жизни. Задачи физической культуры и спорта в системе организации профессиональной и социальной жизнедеятельности.

Тест 1.

1. К основным составляющим здорового образа жизни относят:

1. режим питания;

2. организацию двигательной активности;

3. выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания;

4. нет верных вариантов.

2. Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат:

1. общения

2. организации жизнедеятельности

3. работоспособности

4. нет верных вариантов.

3. Три уровня ценности здоровья– __________________________________

Биологический, социальный, психологический.

Тест 2.

1. Комплекс субъективных ощущений, являющихся индикатором утомления и выражающихся в невозможности, нежелании далее выполнять работу даже при позитивном эмоциональном настрое

1. утомление;

2. усталость;

3. активный отдых;

4. нет верного варианта.

2. Что является целью организации режима труда и отдыха...

1. самовоспитание;

2. рациональное распределение сил организма;

3. развитие способностей;

4. нет верного варианта.

3. Необратимый, непрерывно протекающий процесс количественных и качественных изменений в организме – это_____________________________

Развитие организма человека.

Тест 3.

1. Вид воспитания, специфическим содержанием которого является овладение специальными физкультурными знаниями, обучение движениям, воспитание физических качеств и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях, называется:

а) физической подготовкой;

б) физической культурой;

в) физкультурным образованием;

г) физическим воспитанием.

2. К специфическим функциям физической культуры относятся:

а) эмоционально-зрелищная;

б) соревновательная;

в) познавательная;

г) досуга.

3. Основным средством физического воспитания являются – __________

Физические упражнения.

Лекция №15 - Влияние физической культуры, здорового образа и стиля жизни на обеспечение здоровья и работоспособности.

Тест 1.

1. Под здоровьем понимают такое состояние человека, при котором:

а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;

б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических нагрузок;

в) человек бодр и жизнерадостен;

г) наблюдается все вышеперечисленное.

2. Что такое здоровый образ жизни?

1. индивидуальная система поведения, направленная на формирование, сохранение и укрепление здоровья;

2. мероприятия, направленные на сохранение и укрепление здоровья;

3. лечебно – физкультурный оздоровительный комплекс;

4. регулярные занятия физической культурой.

3. Что такое аэротерапия? – __________________________________

Метод лечения и профилактики с использованием свежего воздуха, длительное нахождение на открытом воздухе, принятие воздушных ванн.

Тест 2.

1. Что такое личная гигиена?

1. совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья;

2. уход за телом, кожей, зубами, одеждой и обувью;

3. выполнение медицинских мероприятий по профилактике инфекционных заболеваний;

4. верного варианта нет.

2. Как называется наука об управлении здоровьем человека посредством оздоровления его образа жизни?

1. Валеология;

2. геронтология;

3. гигиена;

4. медицина.

3. Режим дня — это_________________________________

систематически выполняемый порядок личной жизни, в основе которого лежит ритм.

Тест 3.

1. Сколько существует видов закаливания?

а) 1

б) 2

в) 3

г) 4

2. Утренняя гимнастика – это:

а) важный элемент двигательного режима, где сосредоточен комплекс физических упражнений

б) один из методов похудания

в) метод быстрого просыпания

г) все варианты верны

3. С какой целью планируют режим дня: __________

с целью четкой организации текущих дел, их выполнение в установленные сроки

Лекция №16 - Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности, снижения негативного воздействия вредных привычек.

Тест 1.

1. Эффективное использование активного отдыха при восстановлении работоспособности:

5. эффект активного отдыха зависит от величины нагрузки;

6. эффект активного отдыха зависит от степени развития утомления;

7. существует определенная зависимость от индивидуальных проявлений работоспособности;

8. все варианты верны.

2. Пассивный отдых это?

1. организуемый посредством переключения на деятельность, отличающуюся от той, которая вызвала утомление, и способствующую восстановлению работоспособности;

2. это такой вид отдыха, который выражается в выполнении какой-либо деятельности, не связанной с утомлением;

3. один из видов отдыха, в той или иной степени связанный с риском;

4. нет верного варианта.

3. Теория спортивной подготовки включает: – ______________________

спортивную тренировку

Тест 2.

1. Максимальное потребление кислорода – это:

а) количество кислорода, фактически использованного организмом в покое или при выполнение какой-либо работы за одну минуту;

б) количество кислорода, необходимое организму для обеспечения процессов жизнедеятельности в различных условиях покоя или работы в одну минуту;

в) наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мышечной работе;

г) все варианты верны.

2. Основным средством физического воспитания являются:

а) оздоровительные силы природы;

б) физические упражнения;

в) тренажеры, гири, гантели, штанги, мячи;

г) отсутствие тяжелых нагрузок.

3. Соответствие уровня развития двигательных умений и навыков нормативным требованиям программы — это

физическая подготовленность

Тест 3.

1. Пассивный курильщик:

а) находящийся в одном помещении с курильщиком;

б) выкуривающий 2 сигареты в день;

в) выкуривающий 1 сигарету в день;

г) использует электронные сигареты.

2. Каково влияние алкоголя на печень:

а) продукты его метаболизма разрушает клетки печени;

б) продукты его метаболизма разрушает желчный пузырь;

в) вызывает прямое повреждение печени алкоголем или его продуктами метаболизма;

г) нет верного варианта ответа.

3. Каково влияние никотина на кровеносные сосуды: _________________

Резко сужает мелкие артерии.