физра мет

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

«ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ Императора Александра 1»

Кафедра «»

Дисциплина «»

Методико-практическое занятие

«Проба Штанге, Генчи».

Выполнил Факультет: Группа:		.
Проверил

Санкт-Петербург 2022

Тема: Пробы Штанге/Генчи (задержки дыхания на вдохе и выдохе, соответственно) характеризуют устойчивость организма к недостатку кислорода. Чем продолжительнее время задержки дыхания, тем выше функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательных систем. При заболеваниях органов кровообращения и дыхания, анемиях продолжительность задержки дыхания уменьшается.

Проба Штанге (задержки дыхания на вдохе).

Ход работы: Задержка на вдохе выполняется с объёмом воздуха приблизительно равным 2/3 от максимально возможного вдоха. Под базовой задержкой дыхания на вдохе понимается задержка с «нейтральным» давлением в лёгких, то есть, когда давление внутри лёгких и давление снаружи грудной клетки одинаково. В таком состоянии грудная клетка максимально расслаблена.

Инструменты: секундомер.

Выполнение:

1. До основного тестирования измерить пульс за 30 секунд в положении стоя.

2. Сесть. После короткого отдыха сидя сделать 2-3 глубоких, полных вдоха и выдоха, а затем, сделав спокойный вдох примерно на 2/3 от полного, задержать дыхание. Время отмечается от момента задержки дыхания до её прекращения (см. таблицу).

3. Сразу после возобновления дыхания снова подсчитывается пульс за 30 секунд.

Результат оценить по таблице:

Оценка результатов	Время задержки на вдохе (в секундах)	Результаты, с
Отличное	больше 60
Хорошее	40-60	48
Среднее	30-40
Плохое	меньше 30

Кроме длительности задержки дыхания на вдохе, необходимо обратить внимание на изменение пульса (ЧСС, частота сердечных сокращений) и вычислить значение ПР (показатель реакции частоты сердечных сокращений). Показатель реакции равен отношению пульса после пробы, к исходному пульсу.

ШПР = ЧСС за 30 сек (после теста)Р2 / ЧСС за 30 сек (до теста)Р1

У здоровых людей этот показатель не должен превышать 1,2. В противном случае можно говорить о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

Оценка результатов проба Штанге:

ШР1=40

ШР2=50

ШТ1= 48

ШПР=1.25

Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе)

1. До основного тестирования измерить пульс за 30 секунд в положении стоя (ГР1).

2. Сидя, после 2-3 глубоких вдохов-выдохов глубоко выдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Время отмечается от момента задержки дыхания до её прекращения. Во время задержки можно пользоваться спортивным зажимом для носа или держать нос пальцами (ГТ1).

3. Как и в предыдущем тесте, нужно измерить пульс за 30 секунд сразу после возобновления дыхания (ГР2).

Оценка результатов:

Оценка результатов	Время задержки на вдохе (в секундах) ГТ1	Результаты, с
Отличное	больше 40	41
Хорошее	30-40
Среднее	25-30
Плохое	меньше 25

Показатель реакции (ГПР) равен отношению пульса (ЧСС, частота сердечных сокращений) после пробы, к исходному пульсу испытуемого.

ГПР = ЧСС за 30 сек (после теста) Р2 / ЧСС за 30 сек (до теста) Р1

Показатель реакции у здорового человека не должен превышать 1,2 (более высокая цифра означает неблагоприятную реакцию сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода).

Оценка результатов проба Генчи:

ГР1=38

ГР2=52

ГТ1= 41

ГПР=1.36

Проба Руфье.

Тема: Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

Задача: Определить функциональное состояние сердечно-сосудистой системы путем пробы Руфье.

Средства: Приседания: 30 приседаний за 45 секунд.

Инструменты: секундомер.

Ход работы:

1. После 5 минутного состояния покоя (сидя) измерено ЧЧС (пульс) за 10 секунд (Р1).

2. Выполнение 30 приседаний за 45 секунд. Измерение ЧЧС (пульс) после упражнения за 10 секунд (Р2).

3. Измерение пульса за 10 секунд через 1 минуту после приседаний.

Показатели:

Р1=14

Р2=21

Р3=15

Расчет: 10

Оценка состояния:

5.1-10 хорошее оценка в баллах:4

Вывод: по расчетам проб методико-практического занятия были обнаружены незначительные отклонения от норм, оценка по пробе Руфье - 4 из 5.