Экзамен

Экзаменационная работа
	Факультет
	Курс
	Группа
	Студент

1. Основный задачи самоконтроля:

• Расширить знания о физическом развитии.

• Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки.

• Ознакомиться с простейшими доступными методиками самоконтроля.

• Определить уровень физического развития, тренированности и здоровья, чтобы корректировать нагрузку при занятиях физической культурой и спортом.

2. Составные части занятия по ФК

• Подготовительная часть

Виды физкультурно-спортивных мероприятий, направленных на становление общей двигательной активности: повышение нервно-мышечного тонуса, оптимизация сердечно-сосудистой системы, эндокринной и дыхательной системы.

Время – 8-10 мин.

Цель – подготовка организма к более интенсивной физической нагрузке.

Средства – ходьба, бег (и его разновидности), прыжки.

• Основная часть

Виды физкультурно-спортивных мероприятий, направленных на развитие физических показатели или выполнения оздоровительных программ.

Время - ~30 мин.

Цель – развитие силы, выносливости, гибкости, координации в зависимости от выбранной программе ФК.

• Заключительная часть

Виды физкультурно-спортивных мероприятий, направленных на постепенное восстановление дыхательной и сердечно-сосудистой системы к оптимальному состоянию, при этом интенсивность занятий меньше чем в подготовительной части.

Время - ~5 мин.

Цель – ослабление возможных негативных эффектов от интенсивных тренировка