Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Сибирский государственный медицинский университет»

Министерства здравоохранения Российской Федерации

(ФГБОУ ВПО СибГМУ Минздрава России)

Кафедра физической культуры и здоровья

Реферат за 6 семестр

На тему: «Средства физической культуры в профилактике и лечении заболеваний позвоночника»

Выполнил(а) студент(ка): __________________ факультета

3 курса __ потока группы _______

_____________________________

Куратор: ______________________

Проверил(а): __________________

Томск 202_

Оглавление

Введение 2

Общие сведения о позвоночнике человека 2

Причины неправильной осанки и больного позвоночника 5

О профилактике возрастных изменений в позвоночнике 9

Профилактика и упражнения 10

Упражнения для улучшения осанки 10

Профилактика при остеохондрозе 12

Методы ухода за шейными позвонками 14

Методы ухода за грудными позвонками 16

Методы ухода за поясничными позвонками 17

Выводы 19

Список источников 20

Введение

Роль позвоночника в теле человека ни переоценить, ни приуменьшить нельзя. Позвоночник — основной стрежень, залог прямохождения, подвижности, равновесия, отсюда его ключевое значение в нашем здоровье. Именно он определяет силу и выносливость человека, нормальную внутренних органов. Позвоночник — реальный символ нашей жизнестойкости.

По данным Всемирной организации здравоохранения различными формами дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника страдают от 70 до 85% населения земного шара. Выраженные синдромы данной патологии, такие как болевой и мышечно-тонический, проявляются в трудоспособном возрасте от 35 до 55 лет. Здоровье позвоночника определяется множеством факторов, но среди них решающее значение принадлежит двигательной активности [3]. Использование средств физической культуры для профилактики и лечения заболеваний позвоночника становится все более актуальным, так как они не имеют побочных эффектов и могут помочь предотвратить развитие болезней и улучшить состояние позвоночника.

Таким образом, рассмотрение средств физической культуры в профилактике и лечении заболеваний позвоночника является важным научным направлением, предназначенным для улучшения качества жизни людей [1].

Цель состоит в изучении средств физической культуры, применяемых для профилактики и лечения заболеваний позвоночника.

Задачи:

1. Изучение существующих методов лечения заболеваний позвоночника и определение их эффективности.

2. Анализ данных и определение наиболее эффективных упражнений физической культуры для профилактики и лечения заболеваний позвоночника.

Общие сведения о позвоночнике человека

Позвоночник является важной основой скелета человека. В детском возрасте формируется чередующиеся естественные физиологические изгибы позвоночника человека. В шейном и поясничном отделах они обращены вперед, а в грудном и крестцовом — назад. Благодаря им часть нагрузки веса тела человека в вертикальном положении снимается с позвонков и передается на околопозвоночные связки. Изгибы способствуют смягчению толчков при ходьбе, беге, прыжках. Благодаря полуподвижному соединению позвонков при движениях туловища позвоночник упруго изгибается [7,9]. В нём располагается спинной мозг, от которого отходят спинномозговые нервы, управляющие жизнедеятельностью организма. По этой причине важно обратить внимание на состояние позвоночника, так как его здоровье в большей степени определяет общее состояние человека. Здоровый позвоночник придает телу правильную форму и положение, удерживает органы в нужном положении и поддерживает жизненно важные функции организма. Он также, при помощи больших и малых мускулов и связок спины и живота, обеспечивает поддержку тела в вертикальном положении.

Если позвоночник находится в здоровом состоянии, то мышцы и органы организма функционируют должным образом. Это позволяет увеличить выносливость, силу и жизнестойкость, что является ключевым фактором для общего здоровья [11]. Важно отметить, что жизнестойкость — это более широкое понятие, проявляющееся не только в отсутствии заболеваний, но и в ощущениях комфорта и общем хорошем самочувствии.

Таким образом, позвоночник является основой здоровья человека, комплекс мер по его профилактике и лечению является важной задачей современной медицины. В настоящее время почти все специалисты по медицине склонны считать, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника. Это во многом определяется неправильной осанкой человека.

Осанка является функциональным понятием, она не связана с анатомическими изменениями и непостоянна, так как формируется в процессе роста, развития человека, а также в период учебы, трудовой деятельности, занятий физическими упражнениями [11].

Правильная осанка означает, что все внутренние органы находятся в правильном анатомическом положении - сосуды нигде не защемлены, связки нигде не натянуты, нервы нигде не сдавлены, каждый орган функционирует в оптимальном для себя режиме, а это значит, что человек здоров [2, 11].

Поза, которая представляет собой относительное расположение тела в любой момент, представляет собой совокупность положений различных суставов тела в этот момент. Положение каждого сустава влияет на положение других суставов. Классически идеальное статическое выравнивание осанки (при взгляде сбоку) определяется как прямая линия (линия тяжести), которая проходит через мочку уха, тела шейных позвонков, кончик плеча, посередине грудной клетки, через тела поясничных позвонков, немного сзади тазобедренного сустава, немного впереди оси коленного сустава и только перед боковой лодыжкой [4].

А

Б

Рисунок 1 – Идеальное выравнивание осанки. А – вид сбоку, Б – вид сзади.

Правильная поза — это положение, в котором к каждому суставу прикладывается минимальное напряжение. Вертикальное положение — это нормальная поза стоя для людей. Хотя вертикальное положение позволяет видеть дальше и обеспечивает свободу движений руками, у него есть недостатки. Это создает большую нагрузку на нижние конечности, таз и позвоночник; снижает устойчивость; и увеличивает работу сердца. Если вертикальное положение правильное, для поддержания положения необходима минимальная мышечная активность. Любое статическое положение, которое увеличивает нагрузку на суставы, можно назвать неправильная поза. Если у человека сильные, гибкие мышцы, неправильные позы могут не повлиять на суставы, потому что он или она может легко менять положение, чтобы напряжение не становилось чрезмерным. Если суставы жесткие (гипомобильные) или слишком подвижные (гипермобильные), или мышцы слабые, укорачиваются или удлиняются, однако осанку трудно изменить до правильного выравнивания, и результатом может быть какая-то форма патологии. Патология может быть результатом кумулятивного эффекта повторяющихся небольших напряжений (микротравм) в течение длительного периода времени или постоянных аномальных напряжений (макротравм) в течение короткого периода времени. Эти хронические стрессы могут привести к тем же проблемам, которые возникают при внезапном (остром) сильном стрессе, воздействующем на организм.

Аномальные напряжения вызывают чрезмерный износ суставных поверхностей суставов и производят остеофиты и тяговые шпоры, которые представляют собой попытку организма изменить свою структуру, чтобы приспособиться к этим повторяющимся нагрузкам. Мягкие ткани (например, мышцы, связки) могут ослабнуть, растянуться или травмироваться в результате повышенного стресса. Таким образом, отклонения в позе не всегда вызывают симптомы, но со временем они могут это сделать.

Помимо указанного, разнообразные резкие толчки и длительная компрессионная нагрузка (например, от ношения тяжелых сумок и т. п.) могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приводит к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.

Ненормальные позы могут возникать, когда центр тяжести человека и, следовательно, вес его тела смещены от центра тела, это означает, что мышцам с одной стороны тела приходится работать усерднее, чтобы компенсировать и поддерживать стабильную позу человека [4].