физ-ра / Антошин1
.pdf10
IV. Определение уровня здоровья по индивидуальным медико-биологическим показателям
Диагностическая система оценки уровня здоровья включает в себя простейшие показатели функций организма (смотри таблицу 2), Большинство из них могут быть получены самостоятельно (частота сердечных сокращений - ЧСС, в покое и после функциональной пробы "20 приседаний"; масса тела, рост) и в кабинете врачебного контроля (артериальное давление - АД, жизненная емкость легких - ЖЕЛ, кистевая динамометрия).
Методические рекомендации
Частоту пульса (ЧСС) в покое необходимо измерять утром, сразу после сна, в положении сидя.
Перед выполнением функциональной пробы "20 приседаний" необходимо
вположении стоя произвести несколько замеров ЧСС до установления стабильных показателей. Проба состоит из 20 глубоких приседаний, выполняемых
всреднем темпе за 30 секунд. Повторное измерение ЧСС производится в том же положении за первые 15 секунд после окончания приседаний. Разница ЧСС после теста и начального уровня ЧСС в процентах к начальному значению ЧСС служит показателем реакции организма на физическую нагрузку.
11
Таблица № 2 Оценка функциональных показателей
N |
Показатель |
|
|
|
Мужчины |
|
|
|
|
Женщины |
|
||
п/п |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1. |
Масса тела (гр) |
Более |
|
|
Менее |
|
|
Более |
|
|
Менее |
|
|
|
|
500 |
450-500 |
|
450 |
|
|
450 |
350-450 |
|
350 |
|
|
|
рост (см) |
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Балл |
-2 |
-1 |
|
0 |
- |
- |
-2 |
- 1 |
|
0 |
- |
|
2. |
ЖЕЛ(мл) |
Менее |
50-55 |
|
56-60 |
61-65 |
Более |
Менее |
40-45 |
|
46-50 |
51-57 |
Более |
|
масса тела (кг) |
50 |
|
|
|
|
65 |
40 |
|
|
|
|
57 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
Балл |
0 |
1 |
|
2 |
4 |
5 |
0 |
1 |
|
2 |
4 |
5 |
3. |
Динамометрия кисти |
Менее |
|
|
|
|
Более |
Менее |
|
|
|
|
Более |
|
(кг) |
0,6 |
0,6-0,65 |
|
0,66-0,7 |
0,71-0,8 |
0,8 |
0,4 |
0,4-0,5 |
|
0,51-0,55 |
0,56-0,6 |
0,6 |
|
масса тела (кг) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Балл |
0 |
1 |
|
2 |
3 |
4 |
0 |
1 |
|
2 |
3 |
4 |
4. |
ЧСС х АД макс |
Более |
95-110 |
|
85-94 |
70-84 |
Менее |
Более |
95-110 |
|
85-94 |
70-84 |
Менее |
|
100 |
110 |
|
|
|
|
70 |
110 |
|
|
|
|
70 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Балл |
-2 |
0 |
|
2 |
3 |
4 |
-2 |
0 |
|
2 |
3 |
4 |
5. |
% учащения ЧСС по- |
Более |
76-150 |
|
51-75 |
26-50 |
Менее |
Более |
76-150 |
|
51-75 |
26-50 |
Менее |
|
сле пробы "20 присе- |
150 |
|
|
|
|
25 |
150 |
|
|
|
|
25 |
|
даний" |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Балл |
-2 |
1 |
|
3 |
5 |
7 |
-2 |
1 |
|
3 |
5 |
7 |
|
|
|
Оценка уровня здоровья: |
|
|
|
|
|
|||||
|
|
Общее количество баллов |
Уровень здоровья |
|
|
|
|||||||
|
|
|
17 – 21 |
|
Высокий |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
14 - 16 |
|
|
Выше среднего |
|
|
|
||||
|
|
|
10 – 13 |
|
Средний |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
5 – 9 |
|
|
Ниже среднего |
|
|
|
||||
|
|
|
менее 5 |
|
Низкий |
|
|
|
|
|
|||
12
Библиографический список
1.Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. -М.: ФиС, 1987.- 64 с.
2.Амосов Н.М.,Бендет Я.А.Физическая активность и сердце. - Киев:«Здоровья», 1989.-232 с.
3.Анищенко В.С. Физическая культура. Методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. М.:Изд-во РУДН, 1999.- 243 с.
4.АнтошинМ.В. Организациясамостоятельныхзанятийстудентов физическимиупражнениями:Учебноепособие.Красноятск.:КрИЖТ, 2009.- 180с.
5.Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. М.: Высшая школа, 1978.- 345 с.
6.Купер К. Аэробикадля хорошего самочувствия.- М.: ФиС,1989.- 224 с.
7.МатвеевЛ.П. Теорияи методикафизическойкультуры.- М.: ФИС,1991.-543 с.
8.Мильнер Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физическойкультуры.- М.: ФиС, 1991.- 112 с.
9.Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов техническихвузов.- М.: Высшая школа, 1985.- 364 с.
10.Физическая культура студента: Учебник для студентов вузов / Под общ.ред. В.И. Ильинича.М.: Гардарики, 2007. - 448 с.