Примерное однодневное меню для подростков

Примерное однодневное меню для подростков
Наименование блюда	Масса блюда, г	Содержание, г
		белки	жиры	углеводы
Завтрак первый
Мясо отварное	50	18,1	2,51	0,31
Салат из томатов, огурцов. лиственного салата, с растительным маслом	170	1,63	10,25	4,69
Каша гречневая	200	10,5	7,74	47,62
Чай с молоком	200	1,45	1,6	2,35
Завтрак второй
Отвар шиповника	200	-	-	-
Печенье	20	1,5	1,96	14,88
Обед
Щи из свежей капусты вегетарианские со сметаной	500	2,94	7,28	12,07
Кабачки, фаршированные мясом	200	17,23	8,29	10,99
Фасоль отварная	100	1,2	0,1	2,4
Компот из свежих яблок	200	0,25	0,25	16,1
Полдник
Киви (1шт.)	70	0,56	0,28	5,67
Сок фруктовый	250	1,25	0,25	25,25
Ужин
Рыбные котлеты со сливочным маслом	100	14,77	9,32	6,0
Рис отварной	200	3,83	7,78	39,75
Винегрет овощной с растительным маслом	150	2,45	10,25	12,72
Чай	200	-	-	-
На ночь
Кефир 3,2% жирности	100	2,9	3,2	4,0
Навесь день
Хлеб ржаной (или отрубной)	150	9,15	1,8	59,85
Хлеб пшеничный (батон нарезной)	200	15,0	5,8	102,8
Масло сливочное крестьянское	25	0,2	18,12	0,32
Сахар	50	-	-	49,92
Всего		101,86	92,91	395,85
Калорийность, калл 2827