6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Новые_правила_лифтинга_Шесть_базовых_движений_для_максимальных_мускулов
.pdf
|
8 3 |
|
.
, - , . , -50 .. ,, .
“50”. 26- ,, ,
( 61 77). , ,“ ” ( , , , ), .
, ,. ( -“ ”). , ?
“50 ”? -
, 26 , 87 ( “ ”). . , 37
. -
3 . , -, . ( “”, 5)
, 230 , 52 .
-
, .
ၖ32 . EPOC,.
: , , ,
.
19 • -
,
.
, , ( ,
, ) ( , , ). , : ,
, .
8 4 |
|
. , ,. , “ , ”.
“ ” (interfere)
, .
, .
.
, - -. ,, ,
. ,
.
. , “ ”, ,
“ , ”, 1983 -
,. ,
, , .
: 9 -8- .
,3%. , ,
-
. ,
, , , . ( -
, ,)
-. , .
, ,
,. ( -
18)
- ,.,
, .
|
8 5 |
.
, 6 ,
, 2- 3 .
, , ,,
, , 3
, , .. ,
,
, .,
, ., ? ,
, ,, ,
-
. , .
, ,
. ,
, ?
, ,
. 10 K
, ,. – ,
ၣၢၦၙၡၪၜၔၟၔ.
, ,-,
. ,
, - , .
, -,.
, , “ ” “ ” ,
“ ”. , . ,
:
8 6 |
|
.
,. “
” 84., , . . ,« ». ,
, ,.
.
, - , .
.
, VO2,
, Strongman .
, ,“ ”.
.
, , .
, :
: -( ) ( )- ,
. -10
: , -, , ,.
, .
, , ,( ,800-). , , ,.
: , -
. , -. (« »
« ») .
. ,
,
|
8 7 |
, , ,.
,
, . ,; -- .
,
. . -, , -
.
( )
,. “ ”, ,
, EPOC
. ,, , , ., , .
: 5 , .
: 3 . ,
60 . ,. ( ,, )
: 5 , .
16- ,
, :
1-4: 3 ., 3 . -
19 .
5-8: 4 4 , 4 . 22 .9-12: 5 , 4 . 25 .
13-16: 6 , 5 . 28 .
, 1 -2
, . ,5, -3-4 , - .
8 8 |
|
, ,,, . -(” ”) , -.
,
, ,. ( ,
)
, : -
, .
, .
, -,
, , , ,
,
.
, ,
,
. -
20 -.
-
, -
. , ., - , .
: “ ” ,
P A R T 3
8
M . 1984
, -: , . ( , .)
. , -
, . “ ”, . , ( ),
: . .
, ..
,. “ Men’s Fitness”- ,
.
9 1
9 2 |
|
, : , .20-, . ,, .
, .
-. , “ ”
( ). -
, -
. ,
.
,
: 138 -
84 . , ,
.
. ,
, , -
, “
”.
, -“ ”, , - -
, , - .- .
,-,, - . , “ ” -
?
, .
USC-UCLA 2003 -
, . ,
, , .
.“ ”. ,, ., ,, . ,