управление стрессом_2015

21

22

23

УПРАВЛЕНИЕ ПСИХОФИЗИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ

1.Антистрессовое дыхание

2.Медитация

3.Глубокая релаксация

4.Антистрессовая гимнастика

5.Работа с биологически активными точками и

рефлексогенными зонами

24

АНТИСТРЕССОВОЕ ДЫХАНИЕ

Эффекты антистрессового дыхания

 Повышение уровня СО2

1.Расслабление мышечного тонуса

2.Расширение сосудов

3.Выброс опиатов в мозге

4.Увеличение количества митохондрий

5.Усиление метаболизма стрессовых гормонов

 Смена доминанты в коре ГМ

 Активация nervus vagus

25

26

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ

Хе-гу

Общеукрепляющее действие, уравновешивает и гармонизирует НС, повышает иммунитет (при ОРЗ и ОРВИ), боли верхней половины тела

27