- •М.А.Карпов
- •Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
- •Общая программа аттестации
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара (киок пха)
- •Техника передвижений ( степовая подготовка )
- •Передвижения на месте ( чечари палйолим )
- •Передвижения вперёд ( аппуро палйолим )
- •Передвижения назад ( твиро палйолим )
- •Боковые передвижения ( йоппуро палйолим )
- •Прыжковые передвижения ( твио палйолим )
- •Экзамен на 10 гып. Белый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •Экзамен на 9 гып. Белый пояс с желтой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел физической подготовленности
- •Экзамен на 8 гып. Желтый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 7 гып. Желтый пояс с зеленой полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •Экзамен на 6 гып. Зеленый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 5 гып. Зеленый пояс с синей полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 4 гып. Синий пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 3 гып. Синий пояс с красной полосой
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •1.3 Удары рукой:
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 2 гып. Красный пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Экзамен на 1 гып. Коричневый пояс
- •I. Раздел теоретических знаний
- •II. Раздел технической подготовленности
- •III. Раздел общей физической подготовленности
- •IV. Раздел испытания силы удара
- •Общие положения по процессу обучения техническим действиям
- •Двигательные умения и навыки
- •Двигательное умение
- •Двигательный навык
- •Основные закономерности образования двигательных умений и навыков
- •Процесс обучения двигательным действиям
- •Этап начального разучивания техники действия
- •Этап углубленного разучивания техники действия
- •Этап совершенствования действия
- •Общие положения по воспитанию физических качеств
- •Воспитание силовых способностей Сущность и значение силовых способностей
- •Средства и методы воспитания силовых способностей
- •Воспитание скоростных способностей
- •Средства и методы воспитания быстроты двигательных реакций
- •Средства и методы воспитания скорости одиночного движения и частоты движений
- •Методика воспитания скоростных способностей в отдельном занятии
- •Воспитание выносливости
- •Классификация видов выносливости
- •Средства и методы воспитания аэробной выносливости
- •Методика воспитания анаэробной выносливости
- •Воспитание гибкости
- •Средства и методы воспитания гибкости
- •Приложения
- •Цвета поясов и соответствующая им классификация уровня мастерства
- •История возникновения тхэквондо
- •История корейских единоборств
- •История развития тхэквондо
- •История развития тхэквондо в Челябинской области
- •Основные хронологические даты развития тхэквондо втф
- •Основные правила поведения, которыми должны руководствоваться Тхэквондисты в тренировочном процессе
- •Терминология
- •Корейские числительные
- •Правила соревнований и их итерпретация Всемирная Федерация Тхэквондо 2009 содержание
- •Формальные комплексы и тхэхгук пумсэ
- •Тхэгук ( тае keuk ) пхумсэ Движения пхумсэ представлены 8 символами паль ге
- •Символы тхэгук пумсэ
- •Корё пумсэ
- •Критерии оценки выполнения пумсэ
- •Описание последовальности выполнения технических действий в тхэгук пумсэ
- •Тхэгук иль джан
- •Тхэгук и джан
- •Тхэгук сам джан
- •Тхэгук са джан
- •Тхэгук о джан
- •Тхэгук юк джан
- •Тхэгук чхиль джан
- •Тхэгук пхаль джан
- •IX корё пумсэ
- •Онтология поединка
- •Тесты по определению уровня физической подготовленности тест № 1. Подтягивание на высокой перекладине из виса (кол-во раз)
- •Тест № 2. Прыжок в длиу с места (см)
- •Тест № 3. Приседание на одной ноге (кол-во раз)
- •Тест № 4. Сгибание и разгибание рук из положения упор лежа (кол-во раз)
- •Тест № 5. Поднимание прямых ног до угла 90 градусов из положения виса на гимнастической стенке (кол-во раз)
- •Тест № 6. Бег 20 метров (сек.)
- •Тест № 7. Шпагат
- •Критерии оценки
- •Испытание силы удара (киок пха)
- •Тест на испытание силы удара
- •Критерии оценки
- •Инструкция по технике безопасности на занятиях тхэквондо Общие требования безопасности
- •Требования безопасности перед началом занятий
- •Требования безопасности во время занятий
- •Требования безопасности в аварийных ситуациях
- •Требования безопасности по окончании занятий
- •Список цитируемой и рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •М.А.Карпов
пГосударственный комитет РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ, СПОРТУ И ТУРИЗМУ
УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
М.А.Карпов
ТХЭКВОНДО ВТФ:
от белого пояса к черному
Учебное пособие для студентов, спортсменов, тренеров и инструкторов
Челябинск
2009 г.
УДК ?
ББК ?
К 26
Карпов М.А. ТХЭКВОНДО ВТФ: подготовка и аттестация на ученические пояса: Учебное пособие. – Челябинск, УралГАФК, 2009. - 144 с.
Рецензенты:
доктор пед. наук, профессор Сиваков В.Н.
доцент Галкин П.Ю.
© Карпов Максим Алексеевич, 2009.
© Уральский государственный университет физической культуры, 2009.
ВВЕДЕНИЕ
Данное учебное пособие предназначено для студентов, спортсменов, тренеров и инструкторов, занимающихся корейским единоборством тхэквондо ВТФ. Оно создавалось с целью формирования модели аттестации тхэквондистов на ученические пояса, также в нем даны теоретические материалы и практические рекомендации для подготовки спортсменов к аттестации. В пособии предложена система критериев уровней мастерства спортсменов и разработаны критерии оценки теоретических и практических знаний спортсменов.
Следует отметить, что представленный в пособии материал позволяет спортсмену самостоятельно оценить свои знания и лучше подготовиться к аттестации. В данном пособии сделана попытка разрешить противоречия по восприятию тхэквондо как спорта и как вида боевого искусства.
Предлагаемая программа аттестации на ученические пояса состоит из четырех разделов:
раздел теоретических знаний (история развития тхэквондо, этикет, терминология, общие знания, правила соревнований);
2) раздел технической подготовленности (техника ударов руками, техника ударов ногами, техника блоков, базовые стойки, одношаговый, трехшаговый и спортивный спарринг, самооборона, комплексы формальных упражнений ,степовая подготовка);
3) раздел общей физической подготовленности (тесты по определению уровня общей физической подготовленности);
4) раздел испытания силы удара (тесты по разбиванию предметов).
Причем степень сложности аттестационных требований увеличивается по всем разделам в зависимости от цвета пояса.
Данное пособие способствует:
1) расширению и углублению теоретических и практических знаний и умений спортсменов;
2) выработке умения применять полученные знания на практике;
3) формированию интереса к тхэквондо;
4) знакомству с основами обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств;
5) формированию навыков самостоятельной работы в учебно-тренировочном процессе.
Требования к сдаЧе аттестационных экзаменов Общие требования
Программа определения степени мастерства тхэквондистов состоит из двадцати аттестационных требований. Ученикам предлагается показать свои знания, умения и навыки, полученные в результате учебно-тренировочного процесса по четырем разделам: теоретические знания, техническая подготовленность, физическая подготовленность и испытания силы удара. В программе представлены аттестационные требования к 10 ученическим уровням (прил. 1) в соответствии с возрастающей сложностью требований. Сдача на ученические пояса не допускает перепрыгивания через уровень.
Все аттестационные требования в программе оцениваются по пятибалльной системе. Оценки выставляются с интервалом 0,25 (3,25,3.5,3,75).Итоговая оценка является среднеарифметической по всем разделам аттестации. Если итоговая оценка менее 3.5, то экзамен считается не сданным.
Особое внимание при аттестации на ученические пояса уделяется выполнению пумсэ, знанию этикета и терминологии и разделу киок пха. Если спортсмен не выполнил зачетные требования по этим разделам, то он лишается права аттестовываться на заявленный пояс.