Танюшкин А.И. Школа Кёкусинкай Выпуск 1-15

Система подготовки в Кёкусинкай каратэ-до – Выпуск 13

		дати и сантин-дати с	удары руками и ногами.
		комбинациями блок + удар.	Свободный спарринг с
			ограниченным контактом.
66.	Контрольное соревнование.
2.1.3.	Промежуточный восстановительный цикл.
67.	Разучивание падений назад	Перемещения в дзэнкуцу-	Ката.
	из приседа. Кувырки через	дати и сантин-дати с
	голову, через плечо.	комбинациями блок + удар.
68.	Игра в «лиса». Разучивание	Падения назад, кувырки	Перемещения в дзэнкуцу-
	падения на бок.	через голову, через плечо.	дати с ранее изученными
			ударами руками и ногами.
			Ката.
69.	Освобождение от захватов	Падения и кувырки вперед,	Перемещения в сантин-дати
	за руки.	назад и в сторону.	с сочетаниями блок + цуки,
			перемещения в дзэнкуцу-
			дати с ударами ногами.
			Ката.
70.	Захват руки из блока	Различные варианты	Кувырки через голову,
	дзёдан-укэ с последующим	контрприемов после	падения назад, в сторону.
	контрприемом. Падение	захвата руки.	Перемещения в дзэнкуцу-
	вперед (с коленей).		дати со связками блок +
			удар ногой. Якусоку-иппон-
			кумитэ. Ката.
71.	Захват руки из блока гэдан-	Различные варианты	Перемещения в дзэнкуцу-
	барай с последующим	контрприемов после	дати с различными
	контрприемом.	захвата руки.	связками удар рукой + удар
			ногой. Якусоку-иппон-
			кумитэ. Ката.

72.Экзамен на 9 кю.

Выпуск 15. Поурочный план второго полугодия обучения (уроки 73120).

III. Подготовительный период.

УРОК	А	Б	В
3.1. Общеподготовительный этап.
3.1.1. Втягивающий цикл.
73.	Нэкоаси-дати, кокуцу-дати.		Перемещения в дзэнкуцу-
	Тайкёку соно сан.		дати с ударами ногами.
			Суперсерии ногами.
			Рэнраку соно ити, ни. Ката.

Система подготовки в Кёкусинкай каратэ-до – Выпуск 13

74.	Маховые удары ногами.	Перемещение в дзэнкуцу-	Перемещения в кокуцу-
		дати с маховыми ударами	дати, дзэнкуцу-дати со
		ногами.	связками блок + удар рукой
			или блок + удар ногой.
			Рэнраку соно ити, ни. Ката.
75.	Удары типа тэтцуи.	Перемещения в дзэнкуцу-	Перемещения в дзию-камаэ
	Кансэцу-гэри.	дати с ударами тэтцуи.	и отработка в парах:
		Перемещения в кокуцу-	1. Цуки – сото-укэ.
		дати с тэтцуи-коми-ками-	2. Маэ-гэри – гэдан-барай.
		ути. Перемещения в киба-	3. Маваси-гэри – ути-укэ.
		дати с кансэцу-гэри.	Маховые удары ногами.
3.1.2.	Базовый развивающий цикл.
76.	Сюто-маваси-укэ.	Перемещения в кокуцу-	Перемещения в киба-дати с
		дати с сюто-маваси-укэ	кансэцу-гэри, затем с
		вперед и назад, затем с	добавлением дзюн-цуки и
		добавлением гяку-цуки.	различных блоков.
			Спарринг руками и ногами
			(отдельно). Рэнраку соно
			ити, ни. Ката.
77.	Маваси-гэдан-барай.	Перемещение в дзэнкуцу-	Перемещения в сантин-дати
		дати с маваси-гэдан-барай,	(блок + удар рукой).
		затем с добавлением	Перемещения в дзэнкуцу-
		различных ударов руками.	дати (удар рукой + удар
			ногой и наоборот). Работа в
			парах: якусоку-иппон-
			кумитэ с перемещениями,
			отработка блокирования
			ударов ногами. Маховые
			удары ногами. Ката.
78.	Применение тэйсоку-сото-	Перемещения в дзэнкуцу-	Работа в парах с
	кэагэ в качестве блока.	дати с блокированием	перемещениями (удар-
		тэйсоку-сото-кэагэ, затем с	блок). Рэнраку соно ити, ни.
		добавлением кансэцу-гэри.	Ката.
		Перемещения в кокуцу-
		дати с маваси-гэри + сюто-
		маваси-укэ. Сочетание
		различных ударов тэтцуи с
		блоками.
79.	Сочетание блока сэйкэн	Перемещение в кокуцу-	Спарринг руками и ногами
	тюдан ути-укэ гэдан барай	дати с сюто маваси-укэ	(отдельно). Ката.
	с ударами руками (аке-ути	вперед и назад, затем с
	и тэтцуи).	добавлением ударов ногами
		(вперед – с «задней ноги»,
		назад – с «передней ноги»).

80.Хайсоку ути кэагэ с поворотом на 360°, затем с последующей атакой хайсоку ути кэагэ

или тэтцуи в спарринге с заданием на проведение «двоек» (рука + рука, рука + нога, нога + рука), рэнраку соно ити, ни ката.

81. Ёко-гэри тюдан (обратить	Перемещение в дзэнкуцу-	Перемещение в дзэнкуцу-
внимание на	дати с ёко-гэри.	дати и дзию-камаэ с
прямолинейное движение		ударами ногами. Работа в
пятки и аналогично с		парах, атака – ногой, зацеп
кансэцу-гэри).		– различные блоки. Рэнраку
		ката.

Система подготовки в Кёкусинкай каратэ-до – Выпуск 13

82.	Тайкеку соно сан с	Перемещение с короткими	Работа в парах в дзэнкуцу-
	закрытыми глазами.	и длинными поворотами в	дати и дзию-камаэ на
		кокуцу-дати с различными	блокирование одиночного
		сочетаниями блок + удар	удара рукой или ногой с
		рукой.	последующей контратакой.
			Ката.
83.	Удары руками типа уракэи.	Нэкоаси-дати с уракэн	Кансэцу-гэри ёко-гэри
		семэн ганмэн-ути в	тюдан. Маховые удары
		сочетании с блоками ути-	ногами. Перемещение в
		укэ (короткий и длинный	дзэнкуцу-дати с
		повороты).	вышеуказанными ударами
			ногами. Ката.
84.		Удары руками типа уракэн	Перемещение в кокуцу-
		в сочетании с блоками.	дати с:
			1. цуки,
			2. маэ-гэри + маваси-гэри,
			3. маэ-гэри + ёко гэри,
			4. маэ гэри + цуки,
			5. маваси-гэри-цуки.
			Работа в парах в дзию-
			камаэ. Спарринг условный.
			Ката.
3.1.3. Базовый стабилизирующий цикл. Совершенствование техники в перемещениях.
Отработка спарринговой техники.
85.	Усиро-гэри тюдан.	Перемещения в дзэнкуцу-	Перемещения в дзию-камаэ
	Длинный поворот в	дати с длинным поворотом	вперед и назад в различных
	дзэнкуцу-дати с гэдан-	через спину в сочетании с	сочетаниях блок + удар
	барай.	ой-цуки, а затем с усиро-	рукой. Спарринг руками и
		гэри-тюдан.	ногами (отдельно). Ката.
86.	Рэнраку соно сан.	Поворот для усиро-гэри	Перемещения вперед и
		(две формы: с заступом и	назад с маэ-, маваси- и ёко-
		без заступа передней ногой)	гэри. Суперсерия маэ-гэри
		из дзэнкуцу-дати и дзию-	дзедан. Спарринг с
		камаэ. Перемещения в	заданием на цуки и маваси-
		дзэнкуцу-дати в форме	гэри. Ката.
		«ура» с различными
		блоками и ударами руками.
87.		Рэнраку соно сан (обратить	Перемещения в дзэнкуцу-
		внимание на возврат ноги	дати в форме «ура» + удары
		после удара).	руками типа уракэн.
			Маховые удары ногами.
			Суперсерия на маваси-гэри-
			гэдан. Спарринг руками и
			ногами (отдельно). Ката.
88.	Пинан соно ити.	Перемещения в кокуцу-	Перемещения в дзэнкуцу-
		дати с блоками сюто-	дати и дзию-камаэ с
		маваси-уке, затем с	сочетаниями ударов рукой
		добавлением гяку-цуки.	с ударами ногами. Рэнраку
			соно ити, ни, сан. Ката.
89.		Пинан соно ити.	Перемещения в дзэнкуцу-
		Перемещения в кокуцу-	дати с ударами руками в
		дати (длинный и короткий	сочетаниях с ударами
		повороты) в сочетаниях с	ногами. Суперсерия на

Система подготовки в Кёкусинкай каратэ-до – Выпуск 13

		блоками и ударами руками.	удары ногами. Рэнраку.
			Ката.
90. Подсечки (аси-барай) под		Пинан соно ити.	Перемещения в дзию-камаэ
	переднюю ногу		в сочетании с ударами рук
	противника.		и ног. Спарринг руками и
			ногами (отдельно).
			Спарринг по заданию с
			акцентом на определенную
			атаку. Рэнраку. Ката.
91. Атака передней ногой маэ-,		Подсечки (аси-барай) под	Повторение урока 90.
	маваси-гэри.	переднюю ногу противника	Суперсерии на удары
		(передней и задней ногой).	ногами. Рэнраку. Ката.
92.	Условный спарринг с	Атака передней ногой с	Работа в парах: отработка
	заданием на подсечку под	подскоком.	защиты от ударов маэ-,
	переднюю ногу.		маваси-гэри. Спарринг
			руками и ногами
			(отдельно). Рэнраку. Ката.
93.	Сочетание блоков сото-,	Сочетание подсечки	Работа в парах: отработка
	ути-укэ с ударами типа	передней ноги противника	контратаки после
	уракэн.	задней ногой с атакой	блокирования ноги
		передней ногой (маэ-,	противника. Рэнраку. Ката.
		маваси-гэри).
94.	Применение ударов типа	Отработка в парах	Рэнраку. Ката.
	уракэн в условном	комбинаций руками блок –
	спарринге,	удар с применением
		основных блоков и ударов
		типа уракэн.
95.	Применение в условном	Работа в парах в дзэнкуцу-	Спарринг условный и
	спарринге стандартных	дати – атака ногой, блок,	свободный. Суперсерии на
	стоек (дзэнкуцу-, кокуцу-	контратака рукой или	удары ногами.
	дати).	ногой.
96.	Отработка стандартных	Отработка в парах	Спарринг условный с
	контратак на одиночную	контратак, аналогичных	акцентом на определенную
	атаку рукой или ногой.	атаке. Например: атака –	атаку рукой или ногой.
	1. Атака: тюдан-гяку-цуки;	маэ-гэри, защита – гэдан-	Рэнраку. Ката.
	защита: сото-укэ + дзедан-	барай + маэ-гэри.
	гяку-уракэн-ути + маваси-
	гэри с задней ноги.

2.Атака: маэ-гэри задней ногой.

Защита: гэдан-барай + маэгэри задней ногой + тюдан- гяку-цуки + маваси-гэри задней ногой.

3.Атака: маваси-гэри передней ногой. Защита: двойная накладка

+ подсечка, задней ногой + тюдан-гяку-цуки.

4.Атака: маваси-гэри задней ногой.

Защита: вход с накладкой на бедро + тюдан-гяку-

		Система подготовки в Кёкусинкай каратэ-до – Выпуск 13
	цуки + маваси-гэри.
3.2. Специально-подготовительный этап.
3.2.1. Шлифовочный цикл.
	Контроль и шлифовка технико-тактического уровня ведения спарринга.
97.	Усложнение задания А	Отработка в парах	Условный спарринг с
	урока 96 путем введения	стандартных защит и	«вылавливанием»
	защитных действий на	контратак на одиночный	определенной атаки (рукой
	проводимую контратаку.	удар.	или ногой). Рэнраку. Ката.
98.		Отработка в парах задания	Условный спарринг с
		А урока 97. Накатка	акцентом на атаку передней
		«челночного» варианта.	ногой с последующей
			контратакой.
99.	Ёко-гэри и усиро-гэри (с	Работа в парах: применение	Условный спарринг с
	поворотом на 360°).	подсечки (аси-барай) под	акцентом на
		переднюю ногу противника	«вылавливание»
		при атаке и контратаке.	определенной атаки (рукой
			или ногой). Суперсерии на
			удары ногами. Ката.
100.	«Разножка». Проведение	Перемещения в дзэнкуцу-	Атака передней ногой из
	атак рукой или ногой после	дати и дзию-камаэ с ёко-	дзию-камаэ (с подскоком).
	«разножки».	гэри и усиро-гэри (с	Атака ногой после
		поворотом на 360°).	поворота на 360° (передней
			и задней). Отработка этих
			упражнений в парах.
			Рэнраку. Ката.
101.	Комбинация с «разножкой»	Вход в ближний бой с	Спарринг руками и ногами
	с завершающей атакой	«разножкой» с	(отдельно). Ката.
	передней или задней ногой.	последующей атакой или
	Подсечки под заднюю ногу	подсечкой.
	в атаке и контратаке (после
	блока).
102.	Разрушение защиты	Отработка в парах	Повторение техники на 8
	противника ударами	комбинаций с	кю. Условный спарринг с
	ногами (маховыми) с	«разножками».	акцентом на атаку передней
	последующей атакой.		ногой.
103.	Уход в сторону от прямой	Отработка в парах	Повторение техники на 8
	атаки ногой с последующей	комбинаций с подсечками и	кю. Суперсерии на удары
	контратакой.	последующей атакой.	ногами. Рэнраку.
104.	Подсечка + маваси-гэри	Работа в парах с	Повторение техники на 8
	(одной ногой).	применением уходов с	кю. Условный спарринге
		последующей контратакой.	«вылавливанием»
			определенного удара рукой
			или ногой.
105.	Усиро-гэри с передней ноги	Сочетание уходов с	Условный спарринг руками
	с подскоком. Уход в	«разножками» и	и ногами (отдельно).
	сторону от маваси-гэри.	подсечками.	Рэнраку. Ката.
106.	Сочетание ударов ногами с	Работа в парах: атака с	Повторение техники на 8
	подсечкой (аси-барай) по	использованием подсечки,	кю. Условный спарринг.
	принципу: удар ногой +	контратака с	Суперсерии на удары
	подсечка + удар ногой.	использованием	ногами.
		«разножек».
107.	Комбинации ударов руками		Повторение техники на 8
	и ногами, при которых		кю. Условный спарринг с

		Система подготовки в Кёкусинкай каратэ-до – Выпуск 13
	первая атака является		заданием предыдущих
	ложной (рукой или ногой).		уроков.
108.	Экзамен на 8 кю.

IV. Период основных соревнований

УРОК	А	Б	В
4.1.1. Предсоревновательный цикл. Совершенствование техники. Достижение пика
спортивной формы.
109.	Характерной особенностью	Атака передней ногой с	Перемещения в дзию-камаэ
	цикла является отсутствие	подскоком. Работа в парах	с ударами ногами и
	изучения новой техники	по принципу челнока: цуки	связками типа блок-удар.
	(пункт А) и дальнейшее	+ подсечка.	Работа в парах на
	совершенствование уже		встречную атаку. Условный
	освоенной техники.		спарринг с акцентом на
			подсечки.
110.		Киба-дати. Основные	Перемещения в дзию-камаэ
		блоки. Подсечка + маваси-	с парными связками типа:
		гэри (одной ногой).	1. Маэ гэри + еко-гэри.
		Отработка в парах уходов в	2. Маваси-гэри + маэ-гэри.
		сторону от ударов рукой	3. Ёко-гэри + усиро-гэри.
		или ногой.	Условный спарринг на
			встречную атаку с
			применением подсечки или
			ухода в сторону.
111.		Перемещения в дзэнкуцу-	Перемещения в дзию-камаэ
		дати с ударами руками и	с комбинациями:
		ногами. Атака передней	1 Подсечка + цуки
		ногой с подскоком. Работа	2. Подсечка + маваси-гэри
		в парах - подсечка под	+ цуки + подсечка.
		переднюю ногу с	3. Маэ-гэри+ маэ-гэри +
		последующей атакой.	подсечка.
			4. Подсечка + маваси-гэри
			+ подсечка + маваси-гэри.
			Условный спарринг на
			встречную атаку.
112.		Маэ-гэри передней и задней	Работа в парах в дзию-
		ногой с перемещениями в	камаэ:
		дзэнкуцу-дати. То же с	Атака: гэри + цуки или
		маваси-гэри.	цуки + гэри.
			Защита: блок + блок + цуки.
			Условный спарринг на
			встречную атаку маэ-гэри.
			Суперсерии на удары
			ногами.
113.		Маваси-гэри (на месте и в	Работа в парах в дзию-
		перемещениях в дзэнкуцу-	камаэ (повторение урока
		дати со связкой маваси-гэри	112 с заменой на маваси-
		+ подсечка + маваси-гэри).	гэри). Условный спарринг
		Отработка в парах: атака:	на встречную атаку
		передней ногой маваси-	(маваси-гэри).
		гэри, защита: уход в
		сторону + контратака.
114.		Ёко-гэри (по аналогии с	Работа-в парах в дзию-

Система подготовки в Кёкусинкай каратэ-до – Выпуск 13

		уроком 113). Связка ёко-	камаэ (урок 112 – замена на
		гэри + усиро-гэри.	ёко-гэри). Условный
		Отработка в парах.	спарринг на встречную
			атаку еко-гэри.
4.1.2. Соревновательный цикл. Сохранение достигнутого уровня спортивной формы,
проведение соревнований.
115.		Основные блоки в	Работа в парах в дзию-
		сочетаниях с различными	камаэ: атака – урок 112,
		ударами в перемещениях в	защита - блок + блок + цуки
		дзэнкуцу-дати и дзию-	+ гэри. Удары передней
		камаэ.	ногой с подскоком (все
			освоенные удары).
			Суперсерии на удары
			ногами.
116.		Перемещения в основных	Повторение урока 115.
		позициях со связками блок	Работа в парах: уход в
		+ удар.	сторону от маэ-гэри.
			Свободный спарринг с
			ограниченным контактом.
117.		Основные блоки руками в	Перемещения в дзию-камаэ
		сочетании с ударами	со связками:
		ногами на месте и в	1. Маэ-гэри + цуки +
		перемещениях.	подсечка + маваси-гэри.
			2. Маваси-гэри + цуки +
			подсечка + маэ-гэри.
			3. Ёко-гэри + цуки +
			подсечка + маваси-гэри.
			Атака передней ногой с
			подскоком (все освоенные
			удары). Суперсерии на
			удары ногами. Свободный
			спарринг с ограниченным
			контактом.
118.		Удары передней и задней	Работа в парах в дзию-
		ногой из дзию-камаэ в	камаэ с акцентом на
		сочетаниях с «разножкой»	подсечку и первую атаку с
		и подсечками.	передней ноги. Свободный
			спарринг с ограниченным
			контактом.
119.		Повторение связок удар	Свободный спарринг с
		рукой + удар ногой + удар	ограниченным контактом с
		рукой (с увеличением	применением ранее
		количества ударов).	изученных комбинаций.
120.	СОРЕВНОВАНИЯ.

Дальнейший план занятий строится по аналогии с вышеприведенным, с учетом усложнения изучаемых техник, уделяя особое внимание комбинационности атакующих действий.