2939

2939	Министерство транспорта Российской Федерации
	Федеральное агентство железнодорожного транспорта России

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«САМАРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ»

Кафедра «Физическое воспитание и спорт»

О.С. Августимова, О.Н. Биленькая, Т.М. Мальковская

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Методические рекомендации по изучению дисциплины для студентов всех специальностей очной и заочной форм обучения

Самара

2012

1

УДК796.011.3 ББК 75.1

Физическая культура : методические рекомендации по изучению дисциплины для студентов всех специальностей очной и заочной форм обучения / составители : О.С. Августимова, О.Н. Биленькая, Т.М. Мальковская. – Самара : СамГУПС, 2012. – 35 с.

Утверждены на заседании кафедры 17 ноября 2011 г., протокол № 3. Печатаются по решению редакционно-издательского совета университета.

Методические рекомендации составлены для студентов вуза железнодорожного транспорта всех специальностей.

Материал рекомендаций направлен на закрепление и расширение знаний студентов по теории физической культуры и спорта, активацию их познавательной и учебнометодической деятельности. В рекомендации включены самостоятельные, контрольные и тестовые задания, успешное выполнение которых позволит студентам оценить уровень знаний при подготовке к предстоящему экзамену по учебной дисциплине «Физическая культура».

Авторы-составители: О.С. Августимова; О.Н. Биленькая; Т.М. Мальковская

Рецензенты: кандидат педагог. наук, доцент, зав. кафедры «Физическое воспитание и спорт» СамГУПС И.А. Васельцова; кандидат психолог. наук, полковник внутренней службы, начальник

кафедры физической культуры и спорта СЮИ ФСИН России В.А. Казначеев

Подписано в печать 31.01.2012. Формат 60×90 1/16. Усл. печ. л. 2,2. Тираж 50 экз. заказ № 8.

© Самарский государственный университет путей сообщения, 2012

2

Содержание

Введение. ......................................................................................................................................		4
1.	Содержание теоретического раздела программы
	курса «Физическая культура» .............................................................................................	5
2.	Контрольные задания для самостоятельной работы студентов
	по теоретическому разделу программы курса «Физическая культура».........................	8
3.	Контрольные тестовые задания по теоретическому разделу программы
	курса «Физическая культура» (методические указания по их выполнению................	10

4.Темы контрольных работ (рефератов) по теоретическому разделу программы курса «Физическая культура» (методические указания

по их выполнению...............................................................................................................	31
Библиографический список......................................................................................................	33
Приложение................................................................................................................................	34

3

Введение

В высших учебных заведениях «Физическая культура» входит в федеральный компонент цикла общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин и является обязательной для изучения.

Целью дисциплины является формирование физической культуры личности на основе оптимизации физического развития, всестороннего совершенствования физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, а также обеспечение на этой основе подготовленности учащейся молодежи к плодотворной трудовой деятельности.

Задачами дисциплины является:

-понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;

-формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре,

установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;

-обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии.

Обязательный минимум изучения дисциплины «Физическая культура» определяется требованиями Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования:

-физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности;

-основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;

-общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания;

-спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений;

-профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.

4

1.Содержание теоретического раздела программы курса «Физическая культура»

Теоретический раздел учебной дисциплины формирует мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре.

Материал раздела предусматривает овладение студентами системой знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

Лекционные занятия по курсу «Физическая культура» проводятся для студентов Самарского государственного университета путей сообщения в объеме 24 часов. План лекций составлен в соответствие с государственным стандартом, учебным планом и программой курса. Лекции раскрывают основное содержание изучаемой дисциплины. Целями и задачами лекции являются:

–ознакомление студентов с проблематикой курса, его основными положениями и выводами для формирования положительного отношения к физической культуре;

–изложение материала в последовательной логической форме;

–определение основных понятий и терминов курса;

–формулирование основных законов физического воспитания, физического развития, здорового образа жизни, оздоровительно-реабилитационной физической культуры, принципов их практического применения;

–подготовка студентов к проведению самостоятельных физкультурных занятий;

–формирование первичных знаний для анализа своего физического состояния.

ЛЕКЦИЯ 1. ТЕМА «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ» (2 часа)

Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Сущность физической культуры в различных сферах жизни. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.

ЛЕКЦИЯ 2. ТЕМА «СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ» (4 часа)

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на

5

организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

ЛЕКЦИЯ 3. ТЕМА «ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ» (2 часа)

Здоровье человека как ценность. Факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

ЛЕКЦИЯ 4. ТЕМА «ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ» (2 часа) Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного

труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.

ЛЕКЦИЯ 5. ТЕМА «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ» (2 часа)

Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмен. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значения мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Учебнотренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.

6

ЛЕКЦИЯ 6. ТЕМА «ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ» (2 часа)

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста и пола. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.

ЛЕКЦИЯ 7. ТЕМА «СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ» (4 часа)

Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной спортивной подготовки студентов. Система студенческих спортивных соревнований. Общественные студенческие спортивные организации. Олимпийские игры и Универсиады. Современные популярные системы физических упражнений. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.

ЛЕКЦИЯ 8. ТЕМА «ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИЗБРАННЫМ ВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ» (2 часа)

Краткая историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности, модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе. Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Календарь студенческих соревнований. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта.

7

ЛЕКЦИЯ 9. ТЕМА «САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ» (2 часа)

Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

ЛЕКЦИЯ 10. ТЕМА «ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ППФП) СТУДЕНТОВ» (2 часа)

Часть 1. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессионально-

прикладной физической подготовленности студентов.

Часть 2. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности.

Основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста. Дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП по избранной профессии. Основное содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста. Прикладные виды спорта и их элементы. Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам обучения (семестрам) для студентов факультета.

2.Контрольные задания для самостоятельной работы студентов по теоретическому разделу программы курса «Физическая культура»

Самостоятельная работа студентов направлена на более глубокое усвоение изучаемого лекционного материала теоретического раздела курса «Физическая культура», формирование навыков применения простейших методик самооценки работоспособности, функционального состояния, физического здоровья, физического развития и умение использовать в повседневной жизни эффективные физкультурнооздоровительные методики. Самостоятельная работа проводится в соответствии с тематическим планом. Студенты получают задание самостоятельно изучить и усвоить

8

содержание данной темы. На лекционных занятиях желающие студенты выступают с кратким сообщением (докладом) по заданной теме. Остальные студенты принимают активное участие в обсуждении темы.

В связи с недостаточным объемом аудиторных учебных часов, отводимым учебным планом, самостоятельная работа студентов призвана дополнить и закрепить теоретико-методические знания студентов по курсу. С этой целью кафедра планирует самостоятельную проработку студентами следующих разделов тем:

Разделы и темы

Виды и содержание самостоятельной

для самостоятельного изучения

работы

Теоретическая

подготовка

Тема

1.

Физическая

культура

в

Работа с нормативными документами и

общекультурной

и

профессиональной

законодательной базой. Сделать правовой

подготовке студентов

анализ основных терминов, изложенных в

Федеральном законе «О физической

культуре и спорте в Российской Федерации»

Тема 2. Социально-биологические основы

Законспектировать

и

изучить основные

физической культуры

показатели

физического

развития

и

функциональных способностей

человека

и

методики их определения. Уметь применять

на практике простейшие методики оценки.

Выполнить

самостоятельно

контрольную

работу по теме. Приложение

Тема 3. Основы здорового образа жизни

Провести анализ научных публикаций и

студента.

Физическая

культура

в

электронных

источников информации

по

обеспечении здоровья

выявлению

различных

подходов

к

определению понятия «здоровый образ

жизни» и сделать краткий заключительный

обзор

Тема 4.

Психофизиологические основы

Изучить

показатели

работоспособности

учебного

труда

и

интеллектуальной

человека в процессе учебного труда и

деятельности

интеллектуальной

деятельности.

Проработать материал лекции. Сделать и

представить

преподавателю

отчет

о

динамике

своей

работоспособности

в

недельном цикле

Тема 5. Общая физическая и спортивная

Проанализировать

учебную

литературу.

подготовка

в

системе

физического

Сделать тематическую подборку основных

воспитания

упражнений,

способствующих

мышечной

релаксации после физических нагрузок

9

Тема 6. Основы методики	Подготовить доклад по основам методики
самостоятельных занятий физическими	самостоятельных занятий в избранном виде
упражнениями	спорта	или		системе			физических
	упражнений
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор	Работа с нормативными документами.
видов спорта или систем физических	Ознакомиться		с	Единой		всероссийской
упражнений	спортивной классификацией
Тема 8. Особенности занятий избранным	Провести анализ научных публикаций и
видом спорта или системой физических	электронных		источников			информации		по
упражнений	новым видам спорта, культивируемым в
	нашей стране и сделать краткую
	информацию в форме доклада на
	лекционном занятии
Тема 9. Самоконтроль занимающихся	Изучить основные показатели самоконтроля
физическими упражнениями и спортом	на занятиях физическими упражнениями.
	Уметь контролировать свой пульс. Изучить
	воздействие различных				видов		физических
	нагрузок на организм занимающихся,
	возможные		ощущения			и	изменения
	самочувствия
Тема 10. Профессионально-прикладная	Проработать лекцию. Уметь осуществлять
физическая подготовка (ППФП) студентов	подбор	физических			упражнений			для
	эффективного использования в ППФП,
	соответствующей избранной профессии

3.Контрольные тестовые задания по теоретическому разделу программы курса «Физическая культура» (методические рекомендации по их выполнению)

Контрольные тестовые задания позволяют студентам самостоятельно оценить уровень знаний по теоретическому разделу курса «Физическая культура» при подготовке к предстоящему экзамену в 6 семестре.

Контроль качества усвоения учебного материала по теме проводится в письменной форме с применением системы тестовых заданий.

Для проверки уровня знаний студентам предлагается ответить на вопросы тестовых заданий. К каждому вопросу теста предложено четыре варианта ответа. Среди них содержатся как правильные, так и неправильные ответы, а также частично соответствующие смыслу вопросов. При этом только один вариант ответа является правильным, а остальные неверные или неполные («дискраторы»). Отвлекающие ответы

10