План-конспект по гимнастике

Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодёжи и Туризма

(РГУФКСМиТ)

План-конспект занятия по гимнастике

для 11 класса СОШ

Выполнил:

Студент 1 курса 14 группы

Специализации: ТиМ Каратэдо

Егоров Владимир

Москва, 2014г.

Место проведения: Гимнастический зал

Используемый инвентарь: Акробатическая дорожка

Задачи урока:

1. Образовательного характера (Закрепление рондата)

2. Общего характера (Развитие гибкости)

3. Воспитательного характера (Развитие дисциплины)

Части урока их продолжительность и содержание			Дозировка		Организационно-методические указания
Подготовительная часть Построение. Приветствие. Сообщение о содержании урока. Лёгкий бег Ходьба (разновидности ходьбы) Построение в шеренгу. Расчёт на 9-6-3 на месте. Перестроение по счёту. ОРУ (11 упражнений)			13 мин 30 сек 2 мин 4 мин 30 сек 6 мин		Перечислить основные виды упражнений Спина прямая, смотреть вперёд
ОРУ
№	Упражнение. Содержание	Графическое изображение		Дозировка		Методические указания
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11	И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение головой влево, вправо. И.п: ноги на ширине плеч, руки по швам. Вращение руками вперёд, назад. И.п: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вращение в локтях вправо, влево. И.п: ноги на ширине плеч, руки вперёд, кисть сжата в кулак. Вращение кистей вправо, влево. И.п: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение тазом влево, вправо. И.п: тоже. Наклоны к правой ноге, в центр, к левой. И.п: ноги шире плеч, руки на коленях. Вращение коленями внутрь, наружу. И.п: ноги на ширине плеч, одна нога на носке, руки на поясе. Вращение голеностопа вправо, влево. И.п: Ноги на ширине плеч, руки свободно. Прыжки на носках. И.п: тоже. Прыжки колени к груди. И.п: упор присев на одной ноге, вторая в сторону. Перекаты с одной ноги на другую.			Каждое упражнение выполняется в пределах 20 секунд.		Амплитудные вращения Ниже наклоны. Достаём до носков и пола. Выше прыгаем. Достаём коленями до плеч.

Продолжение

Основная часть Комплекс ОРУ на развитие гибкости.(5 упражнений) 1. И.п: сед одна нога вперёд в сторону. Наклоны вперёд. 2. И.п: сед одна нога назад в сторону. Наклоны вперёд в центр, назад. 3. И.п: сед. Наклоны вперёд. 4. И.п: сед ноги врозь. Наклоны к правой, к левой ноге, вперёд. 5. И.п: сед “бабочка”. Наклоны вперёд. Перестроение в одну колонну на акробатическую дорожку. Закрепление рондата. 1.Подводящие упражнения: 1) Колесо 2) Колесо с поворотом на 180 2. Изучение правильного захода на рондат. 3. Исполнение рондата. Заключительная часть Построение в одну шеренгу. Упражнения на восстановление (Заминка): Лёгкий бег Ходьба с восстановлением дыхания Построение в одну шеренгу. Подведение итогов.

24 мин 3 мин Каждое упражнение выполняется в пределах 30 секунд. 1 мин 5 мин 5 мин 5 мин 5 мин 30 сек 2 мин 30 сек 2 мин

Исправление ошибок и показ правильного исполнения. Замечание опорной руки, чтобы запомнить. Объяснение захода на рондат, сопровождая показом. Объяснение движений ногами, постановки рук.

Общее время занятия: 45 мин

Замечание по занятию: