легкая атлетика 3

Виды упражнений		Возраст
		до 35 лет	35 лет и старше
1. Бег 100 м (с)	М	13,5	16,0
	Ж	15,5	17,5
2. Спортивная ходьба 1000 м	М	6.30,0
	Ж	7.00,0
3. Толкание ядра (м)	М	8,00 (5 кг)
	Ж	7,00 (4 кг)	7,00 (3 кг)
4. Прыжок в высоту способом «перешагивание» и/или «фосбюри-флоп» (см)	М	130	120
	Ж	110	105
5. Метание мяча или копья	М	Техника
	Ж	Техника
6. Бег 3000 м 2000 м	М	12.30,0	15.00,0
	Ж	9.30,0	11.00,0
7. Прыжок в длину способом «согнув ноги» (м)	М	4,50	4,00
	Ж	3,80	3,00
8. Бег 60 м с барьерами	М	Техника
	Ж	Техника
9. Эстафетный бег 4х100 м (с)	М	52,5	Техника
	Ж	1.02,0	Техника

теореТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Теоретический зачет состоит из ответов на вопросы по разделам лекционного курса.

I. История легкой атлетики, классификация и характеристика ее видов.

1. Когда проводились первые соревнования, включающие виды легкой атлетики?

2. Когда возродились современные Олимпийские игры и в каких впервые участвовала наша страна?

3. Назовите циклические виды легкой атлетики и дайте их характеристику.

4. Назовите ациклические виды и дайте их характеристику.

П. Основные средства физической подготовки легкоатлетов

1. Назовите средства развития общей выносливости.

2. Назовите методы развития специальной выносливости для бегунов на различные дистанции.

3. Назовите средства и методы развития быстроты.

4. Назовите средства и методы развития силы.

5. Назовите средства методы развития гибкости.

6. Назовите средства развития ловкости.

III. Методика обучения легкоатлетическим видам

1. Раскройте понятия умение и навык.

2. Какие задачи решаются на пути формирования навыка?

3. Какие задачи решаются на начальном этапе обучения?

4. Какие задачи решаются на этапе углубленного обучения?

5. Какие задачи решаются на этапе совершенствования?

IV. Основы техники легкоатлетических упражнений

1. Раскройте понятие техники.

2. На какие части делятся ходьба, бег, прыжки, метания как легкоатлетические виды?

3. Раскройте понятие ходьба как упражнение (цикл, чередование периодов).

4. Раскройте взаимодействие внутренних и внешних сил в ходьбе.

5. Назовите отличия обычной ходьбы и спортивной.

6. Раскройте понятие бег как способ передвижения человека (цикл, периоды).

7. Назовите источники движения при беге, механизм их действия.

8. Раскройте понятие прыжок. От чего зависит дальность или высота прыжка?

9. Дайте характеристику отдельных частей прыжка?

10. Раскройте понятие метание и назовите составляющие, которые влияют на результат?

11. Дайте характеристику отдельных частей техники метаний (копье, мяч, ядро)?

V. Организация и судейство соревнований по легкой атлетике

1. Основные документы для проведения соревнований по легкой атлетике.

2. Судейство соревнований в беговых дисциплинах и спортивной ходьбе (обязанности судей на старте, на дистанции, на финише и судей-хронометристов).

3. Судейство соревнований в прыжках в высоту (организация, проведение, определение победителя).

4. Судейство соревнований в прыжках в длину (организация, проведение, определение победителя).

5. Судейство соревнований в метаниях (организация, проведение, определение победителя).

VI. Физическая культура в школе и вузе

1. Назовите общие задачи школьных и вузовских учебных программ.

2. Виды легкой атлетики в программе дисциплины "Физическая культура» в школе и вузе.

3. Какие тестовые упражнения позволяют оценить уровень физической подготовленности (быстрота, сила, выносливость)?

VII. Легкая атлетика в целях оздоровления

1. Какие легкоатлетические упражнения используются в целях оздоровления, активного отдыха, восстановления после травм?

2. Какова длина маршрутов, скорость передвижения в пеших прогулках?

3. Какова периодичность проведения занятий по оздоровительному бегу?