Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

Нормативы спецназа ФСБ

.docx
Скачиваний:
37
Добавлен:
13.04.2015
Размер:
11.22 Кб
Скачать

Нормативы спецназа ФСБ: требования к вновь прибывшим сотрудникам по физической подготовке 1.Подтягивание - 25 2.Отжимание от пола - 90 3.Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100 4.Бег 100 м. (Челночный бег 10 по 10) - 12,7 с(25 сек) 5.Кросс 3000 м - 11.00 мин 6.Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз 7.Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90 9. Комплексно-силовое упражнение (выполняется последовательно 8 раз:- 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев- упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). 8 повторений (без паузы) Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.