Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Психология-2 сем.студентам-лк.и тесты2012 / Консп.лекц.ПСИХОЛОГИЯ 2 сем.студентам-для Мбд-1,МКбд-1, ЗВФ.с 2011-13.doc
Скачиваний:
31
Добавлен:
20.04.2015
Размер:
3.23 Mб
Скачать

Стресс и здоровье

Последствия стресса: неврозы и психосоматические заболевания. Психосоматические заболевания– заболевания тела, к которым приводит стресс.

Классическая семерка психосоматических болезней [Александер, чикагская школа психосоматической медицины]:

1.Язва 12-пёрстной кишки.

2.Язвенный колит.

3.Гипертония.

4.Ревматический артрит.

5.Гипертиреоз.

6.Нейродермит.

7.Бронхиальная астма.

Сейчас этот список значительно расширен и сюда входят: пиелонефрит, гастрит, сахарный диабет и др. (см. таблицу ).

Таблица 8 – Примерныйперечень психосоматических заболеваний [26, 34, 51]

Психосоматическое заболевание

Психосоматическое заболевание

  1. Аллергия

  1. Анорексия (утрата аппетита)

  1. Атеросклероз

  2. Бессонница

  3. Болезни горла

  4. Болезни мочевого пузыря

  5. Болезни надпочечников

  6. Болезни ног

  7. Болезни печени

  8. Болезни почек

  9. Болезни слуха

  10. Болезнь Крона (воспаление различных отделов желудочно-кишечного тракта)

  11. Болезнь Паркинсона

  12. Бронхиальная астма

  13. Булимия (неукротимый аппетит)

  14. Выпадение волос

  15. Гастрит гиперацидный

  16. Гастрит гипоацидный

  17. Геморрой

  18. Гипертония и гипертензия

  19. Гипотония и гипотензия

  20. Головная боль

  21. Дистония

  22. Другие болезни сердца

  23. Желтуха (гепатит)

  24. Заболевания желчного пузыря

  25. Заболевания женских органов

  26. Заболевания крови

  27. Заболевания легких

  28. Заболевания лимфатической системы

  29. Заболевания селезенки

  30. Заболевания щитовидной железы (гипо- и гипертиреоз и др.)

  31. Запоры

  32. Избыточный вес

  33. Иммунодепрессия

  1. Инсульт

  2. Инфаркт

  3. Кариес

  4. Кожные болезни

  5. Курение

  6. Мигрень

  7. Нарушение сердечного ритма

  8. Нейродермит

  9. Опухоли

  10. Остеохондроз

  11. Панкреатит

  12. Пародонтоз (расшатывание зубов)

  13. Повышенная моторика кишечника

  14. Подагра

  15. Подверженность частым травмам

  16. Пониженная моторика кишечника

  17. Пониженный вес

  18. Повышенный вес

  19. Предрасположенность к простуде

  20. Радикулит

  21. Рак

  22. Рассеянный склероз

  23. Ревматоидный артрит

  24. Сахарный диабет

  25. Судороги

  26. Тяга к спиртному

  27. Фригидность и импотенция

  28. Холецистит

  29. Энурез

  30. Язва 12-перстной кишки

  31. Язва желудка

  32. Язвенный колит

и другие.

Тип заболевания зависит и от типа личности. Ученый М. Фридман разделил людей на два типа: А и Б.

Люди типа А имеют чрезвычайно сильное желание конкурировать, обгонять других;все время спешат, агрессивны,нетерпеливы, берут на себя объём работ больше, чем могут выполнить без перенапряжения, без устали самоутверждаются, болезненно переживают неудачу. Эти люди часто гибнут от инфаркта (в 30 – 40 лет). Большинство руководителей относятся к типуА.

Люди типа Б – прямая противоположность. Они живут спокойно и инфаркт если и поражает их, то не раньше, чем они достигают возраста 70 лет, даже если они едят жирную пищу, курят, не занимаются спортом.

Согласно результатам очередного исследования, проведенного британскими учеными, длительный стресс на работе гораздо опаснее для сердца человека, чем старение на 30 лет или набор лишних 18-ти килограммов. Сильные психологические переживания обычно сопряжены с постоянным курением, употреблением алкоголя, а также склонностью к грубости и хамству.

По данным ученых, если половина проведенного на рабочем месте времени вызывает у человека стрессовое состояние, то «риск умереть от инсульта у него повышается на 50%, возможность перенести инфаркт становится вероятнее на 25%».

Согласно исследованию, более уязвимыми для стрессовых ситуаций оказываются работники сферы производства, чем офисные служащие. Ухудшение здоровья у производственников вызвано переработкой, ночными сменами и небольшой зарплатой. В группу риска также попали подчиненные очень требовательных начальников, которые выплескивают негативные эмоции на работников. Гнев руководителя вызывает у подчиненных повышение кровяного давления, что также приводит к ухудшению работы сердца.

Как отмечает «Times», причиной проведения исследования стало намерение британской Организации по охране здоровья трудящихся подать иск к больнице в Вест Дорсете, где, по мнению правозащитников, 1100 сотрудников постоянно подвергаются стрессовым ситуациям. Если до 15 декабря руководство больницы не улучшит атмосферу в рабочем коллективе и не придумает специальную реабилитационную программу, то оно пойдет под суд. При этом штрафы, согласно Трудовому кодексу Великобритании, могут достичь огромной суммы.

Но нужно отметить, что до настоящего времени, несмотря на многочисленные попытки, науке не удалось установить чётких связей между конкретной эмоцией, сопровождающей стресс, и нарушением той или иной соматической функции.Разные авторы-практики связывают одно и то же заболевание с разными эмоциями и состояниями.

Длительный стресс может привести к депрессии. Депрессия – подавленное настроение, связанное со снижением побуждений, заторможённостью действий, длящееся две недели и боле.

Методы совладания со стрессом

1. Приём лекарственных препаратов.

2. Аутогенная тренировка (психическая саморегуляция).

3. Метод последовательного расслабления мышц. Разработан американским ученым Джекобсоном.

В этом методе вначале напрягают группу мышц, фиксируют и сохраняют напряжение на 5 сек., а потом расслабляют и фиксируются на чувстве релаксации в течение 10 сек. И так последовательно для всех групп мышц. Можно, при навыке, проделать это упражнение для всех мышц за 20 мин.

4. Использование логической формулы Кэрриэра. Основана на подходе: главное не то, что случилось (или случится), а то, как я к этому отношусь:

  • а) спросите себя: что ждет меня в самом худшем случае?

  • б) приготовьтесь принять это как неизбежное.

  • в) спокойно подумать, какой урок можно извлечь и как предотвратить эти ситуации.

5. Метод интеллектуального моделирования предстоящих событий.

6. Имитационные игры.

7. Метод позитивной избирательной ретроспекции. Он заключается в анализе тех случаев из личного опыта, которые завершились удачно.

8. Метод «зеркало». Подойдите к зеркалу и придайте своему лицу, осанке, позе волевым усилием то выражение лица, ту осанку, которая соответствует вашему уравновешенному спокойному состоянию.

9. Рационализация (если уже что – то случилось можно прибегнуть к этому методу как к психологической защите).

Можно использовать фразы: «Не очень-то и хотелось». «У других бывает и хуже». «Нет худа без добра». «И это пройдёт». «Могло быть и хуже…» и др.

10. Метод «отравленного пера» («письма к чёрту»). Если вас сильно разозлили или обидели, напишите обидчику письмо и спрячьте его в стол.

11. Нужно постараться реализовать негативную энергию – бить посуду (специально для этого предназначенную), рвать газеты и т. д. – реально или виртуально.

12. Общение – нужно выговориться.

13. В кабинете, в офисе, если нельзя выйти, нужно переключится на другой объект и его тщательно рассматривать, тем самым успокаиваясь от стресса.

14. Физическая деятельность – физкультура, уборка, мойка, стирка и т.д.

15. Активизация чувства юмора.

16. Метод «А зато …» – извлечь пользу из ситуации.