Fiz-ra_lektsii / fiz-ra_4

Контроль и самоконтроль при занятиях физ.культурой и спортом.

1. Виды диагностики.

А) врачебный контроль;

Б) диспансеризация;

В) врачебно – педагогический контроль;

Г) самоконтроль.

Врачебный контроль – это комплексное мед. обследование физического развития и функциональной подготовленности занимающегося.

Формы врачебного контроля.

1. Регулярные мед. обследования студентов (первичные, вторичные, повторные).

2. Врачебно – педагогические наблюдения за студентами во время занятий.

3. Санитарно – педагогический контроль за местами и условиями проведения занятий и соревнований.

4. Предупреждение спортивного травматизма и заболеваемости.

5. Мед. обслуживание массовых оздоровительных спортивных мероприятий.

Диспансеризация – это углубленная форма врачебного наблюдения. Это система мероприятий по укреплению здоровья, длительному сохранению высокой спортивной работоспособности, направленная на предупреждение и выявление ранних признаков заболеваний и функционального состояния.

При диспансерном обследовании определяются признаки физического развития с помощью антропометрических индексов.

1. Весоростовой индекс (ВРИ). ВРИ= вес (гр) / рост (см). норма: 320-400 гр/см

Длина тела 155-165. Нужно из роста вычесть 100.

От 165-175. Вычесть 105.

От 170 и выше. Вычесть 110.

2. Индекс пропорциональности.

ИП= ОГК (окружность грудной клетки) * 100% / рост

Норма: ж.- 50 – 52%. М. – 45 – 50%

Методы определения и оценки функционального состояния и тренированности.

1. Проба Штанге.

После 5 мин. отдыха сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, затем глубокий вдох и задержать дыхание.

50 – 64 сек. – слабая функциональная подготовка.

65 – 75 – средняя.

Более 75 – высокая.

2. Проба Генчи. Выполняется на выдохе.

20-34- слабая.

35-44- средняя.

Более 45- хорошая.

Определение работоспособности по тесту Купера.

Надо за 12 мин. преодолеть определенную дистанцию.

М. – 2, 8 км.

Ж. – 2,6 км.

Самоконтроль.

Это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, физ. Подготовкой, их изменениями под влиянием регулярных занятий физ. Упражнениями.

Объективные показатели самоконтроля.

1. Частота сердечных сокращений (в покое у м. - 60 -70 уд. В мин. у ж. – 70 -80 уд. В мин.)

2. Частота дыхания (в покое 14-18 раз.)

3. Жизненная емкость легких (ж. до 3,5 тыс. у м. – до 4,2 тыс.)

4. Артериальное давление.

5. Вес тела.

Субъективные показатели.

1. Самочувствие

2. Работоспособность

3. Сон

4. Аппетит

5. Окраска кожи

6. Внимание

7. Потоотделение

Патологические состояния и отрицательные реакции организма при занятиях.

1. Предстартовое состояние. Снимается разминкой.

2. Гипогликемическое состояние – это следствие недостатка в организме сахара, острое нарушение углеводного обмена в результате продолжительной, напряженной физической работы.

3. Гравитационный шок – возникает при внезапной остановке после интенсивного бега.