16-12-2012_22-55-39 / ВОПРОС28

ВОПРОС №28 Метод прогрессивной релаксации Джекобсона Систематически расслабляются мышцы всех частей тела. На первом этапе клиентов учат различать чувство мышечного напряжения и расслабления. Начинают с руки: напрячь и почувствовать мышцы, вырвать руку из захвата. Затем научиться эти же мышцы расслаблять. На втором этапе проделывают ту же последовательность с мышцами головы: мышцы лба (научиться расслаблять до ощущения дремоты), носа, жевательные мышцы. На третьем этапе осваивают контроль над мышцами языка, глаз шеи. На четвертом - мышцы плечевого пояса. На пятом - спина, грудная клетка, живот. На шестом - пальцы рук и ног.