Физкультура. Конспект лекций

Физическая культура

Тема 1 Психофизиология стресса

1.Определение стресса

Стресс – это неспецифическая реакция организма на любое благоприятное и неблагоприятное воздействие

Стрессор – раздражитель вызывающий стресс

Дистресс – форма стресса, отрицательная неспецифическая реакция организма человека на любое неблагоприятное воздействие

Эустресс – синдром способствующий сохранению здоровья

2.Стадии стресса

1.Стадия тревоги (мобилизация защитных механизмов организма)

2.Стадия сопротивления (максимально высокий уровень сопротивляемости организма)

3.Стадия истощения (снижение энергии адаптации)

3.Распознавание признаков стресса

4.Элементы борьбы со стрессом

 1.Поддержание здорового образа жизни: Сбалансированная диета, хороший сон, отдых от работы, регулярные физические упражнения

2.Управление балансом между домом и работой

3.Сохранение оптимистического взгляда на жизнь

4.Самоуправление (расстановка приоритетов, использование времени)

5.Эффективное решение проблем, особенно ведущих к стрессовым состояниям

6.Использование посторонней помощи

7.Мониторинг стресса

8 Определение баланса видов жизненной деятельности

5.Причины стресса

Шесть источников стресса на работе (К. Купер)

1.Сама трудовая деятельность: окружение, рабочие часы, командировки, объем работы, необходимость успевать за новыми технологиями

2.Роль в организации: ролевой конфликт, неопределѐнность роли, ответственность за других людей

3.Взаимоотношения на работе: необходимость построения и сохранения позитивных взаимоотношений с коллегами, начальниками и подчиненными