УРАЛЬСКИЙ СОЦИАЛЬНО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ (ФИЛИАЛ) ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ ПРОФСОЮЗОВ «АКАДЕМИЯ ТРУДА И СОЦИАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ»
Кафедра профсоюзного движения
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Программа и учебно-методические материалы
Челябинск
2011
Физическая культура: программа и учебно-методические материалы / Сост.: А.Ю. Рябов, О.О. Кастальский; УрСЭИ АТиСО. – Челябинск, 2011. –
20 с.
Программа и учебно-методические материалы по учебной дисциплине «Физическая культура» содержат: организационно-методические положения, содержание теоретического, практического и контрольного разделов курса, тесты по физической подготовленности студентов.
Предназначены для студентов УрСЭИ всех форм обучения.
Составители Рябов А.Ю., канд. пед. наук, доцент кафедры профсоюзного движения УрСЭИ Кастальский О.О., канд. пед. наук, доцент кафедры профсоюзного движения УрСЭИ
Рецензенты Мишаров Н.З., канд. пед. наук, доцент кафедры профсоюзного движения УрСЭИ Миловидов В.К., профессор, зав.кафедрой гимнастики УралГУФК
Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом УрСЭИ
Утверждено ученым советом УрСЭИ
©Уральский социально-экономический институт (филиал) Образовательного учреждения профсоюзов «Академия труда и социальных отношений», 2011
©Рябов А.Ю., Кастальский О.О., 2011
2
1. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Курс «Физическая культура» является учебной дисциплиной в высших учебных заведениях и важнейшим компонентом целостного развития личности. Как составляющая часть общей культуры физическая культура входит в число обязательных дисциплин цикла «Общие гуманитарные и социально-экономические дисциплины». Настоящая программа по дисциплине «Физическая культура» составлена для студентов УрСЭИ с учетом следующих основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих направленность, объем и содержание учебных занятий по физической культуре в высшей школе:
–Федеральный Закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 г., № 80-ФЗ;
–приказ Минобразования России «Об утверждении государственных стандартов высшего профессионального образования» от 02.03.2000 г.,
№ 686;
–приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от
01.12.99 г., № 1025;
–Примерная учебная программа по физической культуре для высших учебных заведений Минобразования России. 2000 г.;
–Инструкция по организации и содержанию работы кафедр физического воспитания высших учебных заведений: Утверждена приказом Государственного комитета Российской Федерации по высшему образованию от 26.07.94 г., № 777.
1.1. Цель и задачи курса «Физическая культура».
Целью физического воспитания студентов УрСЭИ является содействие в подготовке всесторонне развитых специалистов к высокопроизводительному труду по избранной профессии, способных использовать и внедрять физическую культуру и спорт в условиях будущей производственной деятельности.
Курс предусматривает комплексное решение воспитательных, образовательных и оздоровительных задач:
–формирование у студентов высоких нравственных и волевых качеств, дисциплинированности, трудолюбия, активной жизненной позиции;
–воспитание потребности в физическом совершенствовании, в систематических занятиях физической культурой (ФК) и спортом;
–приобретение студентами системы знаний по основам теории и методики, организации физического воспитания и спортивной тренировки;
–психофизическая подготовка студентов к труду, с учетом особенностей их будущей профессиональной деятельности;
3
–приобретение опыта творческого использования физкультурноспортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей;
–укрепление здоровья студентов, содействие правильному и гармоничному формированию организма, привитие навыков здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения.
1.2.Требования к уровню освоения содержания курса.
Впроцессе реализации учебной программы «Физическая культура» в
объеме установленных 408 часов должно быть полностью обеспечено выполнение следующих требований Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине (федеральный компонент):
–физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальный феномен общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности;
–основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;
–общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания;
–спорт; индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений;
–профессионально-прикладная физическая подготовка студентов;
–основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.
Указанный обязательный минимум содержания программы учебной дисциплины «Физическая культура» позволяет предъявлять следующие требования к знаниям и умениям студентов после окончания курса обучения:
–понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;
–знать основы физической культуры и здорового образа жизни;
–владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивнотехнической подготовке);
–приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей.
4
1.3. Формы физического воспитания.
Физическое воспитание в высших учебных заведениях осуществляется в следующих формах:
–учебные занятия, являющиеся основной формой физического воспитания, предусматриваются в учебных планах по всем специальностям в объеме 4 часов и включаются в учебное расписание вуза на протяжении всего периода обучения студентов в соответствии с установленным порядком для учебной дисциплины «Физическая культура»;
–занятия в спортивных секциях;
–самостоятельные занятия студентов физической культурой, спортом и туризмом;
–массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия
во внеурочное время (спортивные праздники, походы, массовые кроссы). Использование указанных форм физического воспитания должно обеспечивать выполнение студентами рекомендуемого недельного
двигательного объема (табл. 1).
Таблица 1 Рекомендуемый минимальный недельный двигательный объем занятий
физическими упражнениями (для студентов основной и подготовительной медицинских групп)
|
Упражнения |
Объем |
|
Мужчины |
|
1. |
Оздоровительный бег (км) |
15-17 |
|
или ходьба на лыжах (км) |
22-24 |
2. |
Подтягивание на перекладине (количество раз) |
70-85 |
|
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа. |
120-140 |
3. |
Поднимание прямых ног из положения лежа на спине |
140-160 |
|
(количество раз) |
|
4. |
Из основной стойки наклоны туловища вперед с |
90-120 |
|
прямыми ногами (количество раз) |
|
|
Женщины |
|
1. |
Оздоровительный бег (км) |
12-14 |
|
или ходьба на лыжах (км) |
16-18 |
2. |
Прыжки на месте со скакалкой (количество раз) |
350 |
3. |
Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа, высота |
210-220 |
|
опоры 50 см (количество раз) |
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине |
85-95 |
|
(110-120 см) |
|
4. |
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки |
100-120 |
|
за головой, ноги закреплены (количество раз) |
|
5. |
Из основной стойки наклоны туловища вперед с прямыми |
90-120 |
|
ногами (количество раз) |
|
6. |
Ускоренная ходьба (км) |
21-35 |
5
1.4. Организация занятий.
На основе Государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования учебные занятия по физической культуре
вУрСЭИ планируются на протяжении всего периода обучения (4 года) и составляют 408 часов на учебную группу численностью 12-15 человек с проведением итоговой аттестации.
Для проведения учебной работы студенты распределяются в учебные отделения: основное, специальное и спортивное.
Распределение происходит в начале учебного года согласно медицинскому заключению с учетом пола, состояния здоровья, физического развития и спортивной подготовленности.
Восновное учебное отделение зачисляются практически здоровые и имеющие незначительные изменения в состоянии здоровья студенты. Численный состав учебных групп 12-15 человек.
Вспециальное учебное отделение зачисляются студенты, имеющие ослабленное здоровье, отнесенные по данным медицинского обследования
вспециальную медицинскую группу. Численный состав учебных групп 8- 10 человек.
Вспортивное учебное отделение (учебные группы по видам спорта) зачисляются студенты 3 и 4 курсов основной медицинской группы, желающие заниматься видами спорта, по которым организуются занятия в УрСЭИ. Численный состав учебных групп не более 15 человек.
Студенты, не прошедшие медицинское обследование, к учебным занятиям по физической культуре не допускаются.
Освобождение от занятий по физической культуре по состоянию здоровья может носить только временный характер.
Для построения учебного процесса и освоения трех основных разделов программы по годам обучения обязательные учебные часы распределяются следующим образом (табл. 2):
Таблица 2
|
Количество часов по разделам программы |
|
||||
Курс |
|
|
|
|
|
|
теорети- |
практический |
контроль |
всего |
|||
обуче- |
||||||
ческий |
|
|
ный |
часов |
||
ния |
|
|
||||
лекции |
методико- |
учебно- |
|
|
||
|
|
|
||||
|
|
практический |
тренировочный |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I |
12 |
8 |
108 |
8 |
136 |
|
|
|
|
|
|
|
|
II |
6 |
10 |
112 |
8 |
136 |
|
III |
2 |
4 |
58 |
4 |
68 |
|
|
|
|
|
|
|
|
IV |
2 |
4 |
58 |
4 |
68 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Всего: |
22 |
26 |
336 |
24 |
408 |
|
6
1.5. Содержание работы учебных отделений.
Учебно-воспитательный процесс в учебных отделениях проводится в соответствии с научно-методическими основами педагогики и системы физического воспитания.
Теоретический раздел состоит из лекций в объеме 22 часов, рассчитанных на четыре года обучения. Лекции дополняются беседами преподавателей со студентами в процессе практических занятий, а также самостоятельным изучением студентами специальной литературы в течение всего периода обучения.
Практический раздел программы содержит учебный материал, направленный на решение конкретных задач физического воспитания студентов. В содержание занятий всех учебных отделений включается материал по профессионально-прикладной физической подготовке применительно к особенностям будущей профессии студентов.
На 1 курсе необходимо ликвидировать недостатки в физической подготовленности отдельных студентов (недостаточное развитие отдельных двигательных качеств, не умеющих плавать, не владеющих навыками ходьбы на лыжах и т.п.).
1.6. Обязанности студентов.
Систематически посещать учебные занятия по физической культуре в дни и часы, предусмотренные учебным расписанием.
Проходить медицинские обследования в установленные сроки, осуществлять самоконтроль за состоянием своего здоровья и физического развития.
Выполнять необходимые тесты для определения уровня физической и функциональной подготовленности.
Соблюдать рациональный режим учебы, отдыха и питания.
Регулярно самостоятельно заниматься утренней гимнастикой, физическими упражнениями, спортом и туризмом. Выполнять необходимый двигательный режим, используя консультации преподавателя.
Активно участвовать в массовых оздоровительных, физкультурных и спортивных мероприятиях в учебной группе, на курсе и в вузе.
1.7. Зачет по физической культуре.
Студенты всех учебных отделений сдают зачеты по физической культуре. Зачеты служат формой проверки выполнения студентами всех разделов программы и усвоения учебного материала.
Всодержание зачетных требований включается:
–систематическое посещение учебных занятий;
–знание теоретического раздела программы;
–усвоение методических навыков по использованию средств физической культуры в повседневном быту;
–овладение техникой изучаемых физических упражнений;
7
–самостоятельное еженедельное выполнение рекомендуемого минимального объема физических упражнений;
–выполнение контрольных нормативов по основам физической подготовки.
Овладение практическим учебным материалов проверяется путем выполнения студентами контрольных нормативов, как правило, в условиях соревнований. К выполнению нормативов допускаются студенты, регулярно посещающие учебные занятия и получившие необходимую подготовку (тренировку).
В отдельных случаях студенты, не выполнившие некоторые контрольные нормативы по объективным причинам, по решению преподавателя могут быть аттестованы положительно при условии систематического посещения занятий и сдачи зачета по остальным разделам программы. Студенты, освобожденные от практических занятий на длительный срок, сдают зачеты по методическому и теоретическому разделам программы.
Сроки проведения зачетов устанавливаются учебным отделом. Сроки и порядок выполнения контрольных нормативов определяются кафедрой на весь учебный год, и доводятся до сведения студентов.
2. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
2.1. Теоретический раздел.
Содержание теоретического раздела предполагает освоение студентами системы научно-практических и специальных знаний в области физической культуры, общества и личности, умения их использовать для профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового образа жизни. Излагается в виде лекций.
Первый курс
Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ (2 часа).
Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Основные положения организации физического воспитания в высших учебных заведениях. Физическая культура как учебная дисциплина в УрСЭИ.
8
Тема 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ (4 часа).
Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экономических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
Тема 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК СРЕДСТВО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ (2 часа).
Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.
Тема 4. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГОВОСПИТАНИЯ (4 часа).
Часть 1
Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания.
Часть 2
Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебнотренировочного занятия.
9
Второй курс
Тема 5. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ (2 часа).
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
Тема 6. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ (2 часа).
Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
Тема 7. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ УрСЭИ (2 часа).
Цели и задачи ППФП. Содержание программы ППФП. Утренняя гимнастика. Производственная физическая культура. Экономическая эффективность занятий физической культурой. Физическая культура в плане социального развития трудового коллектива. Подготовка инструкторов-общественников по производственной гимнастике. Комплексы физических упражнений для снятия утомления позотонического аппарата.
10