Гіпертонічна хвороба II стадії

При гіпертонічній хворобі II стадії обсяг форм ФР звужується. Використовуються вільні, без зусиль вправи у в. п. стоячи, сидячи на стільці, лежачи. Навантажувальні вправи чергуються з дихальними і вправами на розслаблення. При нестійкій ході, запамороченнях, рекомендується включати елементи вестибулярного тренування: вправи на рівновагу, зміна положення тулуба в просторі, вправи із закритими очима.

Таблиця 5.

Схема побудови занять лікувальною гімнастикою для хворих на гіпертонічну хворобу II стадії

Розділ заняття	Зміст розділу	Тривалість, хв.	Цільова установка розділу
Вступний	1. Вправи для середніх м'язових груп верхніх і нижніх кінцівок або ходьба. 2. Дихальні вправи	3–5	Підготовка організму до більш навантажувальних вправ основного розділу
Основний	1. Вправи для тулуба. 2. Дихальні вправи. 3. Вправи для верхніх і нижніх кінцівок. 4. Дихальні вправи. Пауза (відпочинок). 5. Ходьба або тренування вестибулярного апарату. 6. Дихальні вправи. Пауза (відпочинок). 7. Вправи зі снарядами (палиця, м'ячі, булави). 8. Дихальні вправи. Пауза (відпочинок). 9. Вправи на координацію. 10. Вправи в тренуванні вестибулярного апарату. Пауза (відпочинок)	10–20	Активація периферичного кровообігу. Тренування серцево-судинної системи. Профілактика вестибулярних порушень
Заключний	1. Вправи для дрібних м'язових груп верхніх і нижніх кінцівок або ходьба. 2. Дихальні вправи	2–3	Зниження фізичного навантаження
	Всього	15–25 хвилин

Комплекс лікувальної гімнастики при гіпертонічній хворобі II стадії

1. В. п. – сидячи на стільці. Руки в сторони – вдих, в. п. – видих, повторити 4–5 разів.

2. В. п. – те саме, руки до плечей, лікті в сторони. Обертання рук в плечових суглобах в різні боки, повторити 12–16 разів. Дихання вільне.

3. В. п. – те саме, ноги випрямлені вперед, п'яти на підлозі. Обертання стоп, по 6–8 разів в кожну сторону. Дихання вільне.

4. В. п. – те саме. Поворот тулуба вправо, праву руку в сторону, лівою рукою торкнутися спинки стільця справа – видих, в. п. – вдих. Те саме в інший бік. Повторити 4–6 разів у кожну сторону.

5. В. п. – те саме. Права нога випрямлена вперед, ліва зігнута в колінному суглобі. Зміна положення ніг, повторити 8–12 разів. Дихання вільне.

6. В. п. – сидячи на краю стільця, опершись на спинку, ноги випрямлені вперед, права рука на грудях, ліва на животі. Діафрагмально–грудне дихання, 3–4 рази.

7. Ходьба з високим підніманням стегон, 1–1,5 хв.

8. В. п. – основна стійка. Розслаблене потряхування м'язів ніг, по 2–3 рази кожною ногою.

9. В. п. – те саме. Піднімання на носки, руки ковзають по тулубу до пахвових впадин – вдих, в. п. – видих, повторити 5–6 разів.

10. В. п. – стоячи, ноги ширші за плечі, руки на пояс. Перенести вагу тіла на одну ногу, згинаючи її в колінному суглобі, однойменну руку в сторону – вдих, в. п. – видих, повторити 4–6 разів у кожну сторону.

11. В. п. – те саме. Нахил вправо, ліву руку за голову – вдих, в. п. – видих, повторити 4–6 разів у кожну сторону.

12. В. п. – стоячи; однією рукою тримаючись за спинку стільця. Махи ногою вперед – назад з розслабленням м'язів ноги, по 5–8 разів кожною ногою.

13. Ходьба 1–1,5 хв.

14. В. п. – лежачи на спині з високим узголів'ям, права рука на грудях, ліва на животі. Діафрагмальне дихання, повторити 3–4 рази.

15. В. п. – лежачи на спині. Зігнути ногу в колінному суглобі і підтягти коліно до живота – видих, в. п. – вдих, по 8–10 разів кожною ногою.

16. В. п. – те саме. Згинання рук у ліктьових суглобах з одночасним стисканням пальців в кулак і згинанням стоп – вдих, в. п. – видих, повторити 8–12 разів.

17. В. п. – те саме. Почергове піднімання ніг, по 6–8 разів кожною ногою. Дихання вільне.

18. В. п. – те саме, ноги зігнуті в колінних і кульшових суглобах з опорою стопами. Розслаблене потряхування м'язами ніг, 20–30 сек.

19. В. п. – лежачи на спині. Підведення і відведення ноги в сторону, 6–8 разів кожною ногою. Дихання вільне.

20. В. п. – те саме. Праву руку на пояс, ліву – до плеча – в. п. Ліву руку на пояс, праву – до плеча – в. п., повторити 4–5 разів.

21. В. п. – те саме. Закрити очі, розслабити м'язи правої руки, потім лівої руки, 1–2 хв.