Комплекс упражнений при язвенной болезни (палатный режим)

1. И. п. – стоя. Повороты туловища в сторону, руки в стороны. Повторить по 3–6 раз в каждую сторону. Темп медленный, дыхание свободное.

2. И. п. – то же. Попеременное сжимание и разжимание кистей рук. Повторить по 10–20 раз каждой кистью. Темп средний, дыхание свободное.

3. И. п. – лежа на спине. Попеременное сгибание и разгибание стоп. Повторить по 10–20 раз каждой кистью. Темп средний, дыхание свободное.

4. И. п. – то же. Поднимание прямой ноги. Повторить 3–6 раз каждой ногой. Темп медленный.

5. И. п. – то же, руки вдоль туловища. Расслабиться – спокойный вдох и выдох. Повторить 3–6 раз. Темп медленный.

6. И. п. – стоя. Наклоны туловища попеременно к правой и левой ноге, повторить по 3–6 раз. Темп медленный.

7. И. п. – то же. Поднять колено (попеременно правое и левое) к груди, руки к плечам. Повторить 3–6 раз. Темп медленный.

8. И. п. – то же. Приседания. Повторить 4–12 раз. Темп медленный.

9. И. п. – то же. Поочередное отведение и поднимание прямой ноги. Повторить по 3–8 раз каждой ногой. Темп средний.

10. Ходьба на месте с постепенным замедлением. Дыхание свободное, 1–1,5 минуты.

После исчезновения болей и других признаков обострения, при отсутствии жалоб и общем удовлетворительном состоянии назначают свободный режим. В занятиях ЛГ используют упражнения для всех мышечных групп (щадя область живота и исключая резкие движения) с возрастающим усилием из различных исходных положений. Включают упражнения с гантелями (0,5–2 кг), набивными мячами (до 2 кг), упражнения на гимнастической стенке и скамейке. Диафрагмальное дыхание осуществляется с максимальной глубиной. Ходьба – до 2–3 км в день, ходьба по лестнице – до 4–6 этажа, прогулки на открытом воздухе. Продолжительность занятия ЛГ 20–25 минут.

В период ремиссии, объем и интенсивность занятий ЛГ увеличиваются: широко используют общеукрепляющие, дыхательные упражнения, упражнения на координацию движений, разрешаются подвижные и некоторые спортивные игры (бадминтон, настольный теннис), эстафеты. Следует рекомендовать терренкур, прогулки, а зимой ходьбу на лыжах (маршрут должен исключать подъемы и спуски с крутизной, превышающей 15–20°; показан попеременный стиль ходьбы). В процедуре ЛГ исключают силовые, скоростно-силовые упражнения, статические усилия и напряжения, прыжки и подскоки, выполнение упражнений в быстром темпе.

Комплекс упражнений при язвенной болезни (фаза ремиссии)

1. И. п. – сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты в стороны с разведением рук. Темп средний, повторить 6–8 раз.

2. И. п. – то же. Поочередное выпрямление ног. Темп средний, повторить 8–10 раз.

3. И. п. – то же. Руки вверх, согнуть левую ногу в колене – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Темп медленный, повторить 5–7 раз.

4. И. п. – сидя на стуле. Низкий присед – выдох, вернуться в и. п. – вдох. Темп средний, повторить 6–8 раз.

5. И. п. – то же, кисти рук на коленях. Развести колени в стороны – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Темп медленный, повторить 6–8 раз.

6. И. п. – то же. По очереди сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах. Темп средний, повторить 6–8 раз.

7. И. п. – стоя у стула. По очереди выпады левой и правой ногами вперед. Темп медленный, повторить 6–7 раз.

8. И. п. – то же. Отвести правую ногу и руки вперед – вдох, вернуться в и. п. – выдох. То же с левой ноги. Темп средний, повторить 6–8 раз.

9. И. п. – стоя. Шаг с левой ноги на стул. То же с правой ноги. Темп медленный. Повторить 5–7 раз.

10. И. п. – лежа на спине. По очереди отведение левой и правой ног вверх. Темп средний, повторить 6–8 раз.

11. И. п. – лежа на правом боку, правая рука над головой. Сгибание левой ноги и отведение руки вверх. То же – на левом боку. Темп средний, повторить 6–8 раз.

12. И. п. – на четвереньках. По очереди отведение ноги назад и руки вверх. Темп средний, повторить 6–8 раз.

13. И. п. – лежа на спине. По очереди сгибание и разгибание ног. Темп медленный, повторить 5–7 раз.

14. И. п. – стоя. Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох, мышцы расслабить. Темп медленный, повторить 4–6 раз.

15. И. п. – то же, руки на поясе. Наклоны влево и вправо, при этом одна рука идет вверх. Темп средний, повторить 6–8 раз.

16. И. п. – то же. Руки вверх – вдох, наклон вперед – выдох. Темп медленный, повторить 5–7 раз.

17. И. п. – то же, руки к плечам. По очереди подъем рук вверх. Темп средний, повторить 6–8 раз.

18. Ходьба на месте, дыхание свободное, 30–60 секунд.