- •Министерство здравоохранения украины
- •Особенности физического воспитания новорожденных. Виды физических упражнений, которые используются при физическом воспитании новорожденных
- •Комплекс упражнений для детей от 1,5 до 3 месяцев
- •Комплекс упражнений для детей от 3 до 4 месяцев
- •Комплекс упражнений для детей от 4 до 6 месяцев
- •Комплекс упражнений для детей от 6 до 9 месяцев
- •Комплекс упражнений для детей от 9 до 12 месяцев
- •Общие показания и противопоказания к применению лфк у детей раннего возраста
- •Физиологическое влияние массажа на организм детей. Показания и противопоказания к его назначенИю
- •Основные методические принципы применения средств физической реабилитации в педиатрии
- •Клинико-физиологическое обоснование применения средств физической реабилитации при заболеваниях у детей раннего возраста
- •Задачи и особенности методик лечебной гимнастики при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
- •Врожденные пороки сердца
- •Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики
- •Артериальная гипертензия
- •Комплекс упражнений для детей и подростков с артериальной гипертензией
- •Вегетативная дисфункция
- •Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики
- •Задачи и особенности методик лечебной гимнастики при заболеваниях органов дыхания
- •Пневмонии
- •Комплекс упражнений при очаговой пневмонии с локализацией процесса в нижней доле правого легкого
- •Комплекс упражнений при очаговой пневмонии с затянувшимся течением
- •Постуральный дренаж и дренажная гимнастика
- •Комплекс упражнений «дренажной» гимнастики
- •Бронхит
- •Комплекс упражнений для больных бронхитом (постельный режим)
- •Комплекс упражнений для больных бронхитом (палатный режим)
- •Комплекс упражнений для больных бронхитом (общий режим)
- •Бронхиальная астма
- •Противопоказания для проведения лфк при бронхиальной астме:
- •Средства, формы, методы лфк при бронхиальной астме
- •Комплекс лечебной гимнастики при бронхиальной астме для детей дошкольного возраста
- •Комплекс лечебной гимнастики при бронхиальной астме для детей школьного возраста
- •Специальные упражнения при бронхиальной астме
- •Задачи и особенности методик лечебной гимнастики при заболеваниях органов пищеварения
- •Гастрит
- •Комплекс упражнений при гастрите с секреторной недостаточностью
- •Комплекс упражнений при гастрите с сохраненной или повышенной секреторной функцией
- •Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
- •Комплекс упражнений при язвенной болезни (постельный режим)
- •Комплекс упражнений при язвенной болезни (палатный режим)
- •Комплекс упражнений при язвенной болезни (фаза ремиссии)
- •Дискинезии желчевыводящих путей, холециститы
- •Комплекс упражнений при холецистите и джвп по гипокинетическому типу
- •Комплекс упражнений при гиперкинетической форме джвп
- •Задачи и особенности методик лечебной гимнастики при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
- •Сколиоз
- •Комплекс лечебной гимнастики для детей школьного возраста со сколиозом I–II степени
- •Комплекс лечебной гимнастики для детей школьного возраста с нарушением осанки
- •Комплекс лечебной гимнастики при кифотических деформациях позвоночника (по а. Ф. Каптелину)
- •Плоскостопие
- •Комплекс упражнений при плоскостопии
- •Задачи и особенности методик лечебной гимнастики при нарушениях обмена веществ у детей Ожирение
- •Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики при ожирении
- •Комплекс упражнений для детей с ожирением
- •Сахарный диабет
- •Комплекс упражнений для детей с невысокой физической активностью
- •Комплекс упражнений для детей с сохраненной физической активностью
- •Комплекс упражнений для ног
- •Задачи и особенности методик лечебной гимнастики и массажа при рахите, гипотрофии, врожденной мышечной кривошее, врожденном вывихе бедра
- •Комплекс упражнений и массажа для детей с рахитом
- •Комплекс упражнений и массажа для детей с гипотрофией II степени в возрасте 5–9 месяцев
- •Комплекс упражнений при врожденной кривошее
- •Комплекс массажа и гимнастики для детей с врожденным вывихом бедра в возрасте от 2 недель до 3 месяцев
- •Вопросы для самоконтроля
- •Ситуационные задачи
- •Содержание
Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики при ожирении
1. И. п. — стоя. Поднять руки вверх, потянуться – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить 3–6 раз, темп медленный.
2. И. п. – то же. Развести руки в стороны, голову приподнять вверх – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить 5–6 раз, темп средний.
3. Ходьба на месте с высоко поднятыми бедрами и широким размахом рук. Дыхание свободное, темп средний, 1–2 минуты.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения таза вправо и влево. Повторить по 6–8 раз в каждую сторону, дыхание не задерживать.
5. И. п. – то же, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Наклонить максимально туловище вперед, руки в стороны – выдох, вернуться в и. п. – вдох. Повторить 5–6 раз, темп средний.
6. И. п. – лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Согнуть ноги и развести их в стороны – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить 6–8 раз, темп средний.
7. И. п. – то же. Развести руки в стороны, прогнуться в позвоночнике – вдох, вернуться в и. п. – вдох. Повторить 3–5 раз, темп средний.
8. И. п. – то же. Развести руки в стороны, попеременно обнять колено согнутой ноги, прижать к животу – выдох, вернуться в и. п. – вдох. Повторить 3–4 раза, темп средний.
9. И. п. – то же. Подымание прямой ногой. Повторить поочередно каждой ногой 4–6 раз, дыхание свободное.
10. И. п. – то же. Глубокое диафрагмальное дыхание, 30–40 секунд.
11. И. п. – то же, руки на поясе. Имитация езды на велосипеде. Повторить 10–12 раз, дыхание свободное.
12. И. п. – стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на носках на высоту, начинать с 10–12 подскоков в медленном темпе с последующим увеличением количества и темпа подскоков.
13. Ходьба по кругу или на месте в среднем темпе, с постепенным замедлением, 30 секунд.
14. И. п. – стоя. Руки поднять вверх – вдох, расслабить , опустить руки вниз, несколько наклонив туловище вперед – выдох. Повторить 4–5 раз, темп медленный.
Комплекс упражнений для детей с ожирением
1. Ходьба по кругу с ускорением, умеренный бег, 2–3 минуты.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. Руки вверх – вдох, и. п. – выдох. Повторить 4–5 раз, темп средний.
3. И. п. – то же, руки на поясе. Руки в стороны – вдох, наклониться вперед – выдох. Повторить 6–8 раз, темп медленный.
4. И. п. – то же. Попеременные повороты туловища вправо и влево. Повторить 6–10 раз в каждую сторону, дыхание произвольное.
5. И. п. – то же, левая рука внизу, правая – вверху, смена положения прямых рук с большой амплитудой движения. Повторить 8–10 раз, темп медленный.
6. И. п. – то же, ноги вместе, руки опущены. Развести руки в стороны – вдох, согнутую ногу в колене прижать руками к животу выдох. Повторить 6–8 раз каждой ногой, темп медленный.
7. И. п. – то же. Наклоны туловища в стороны со сгибанием руки противоположной стороны (насос), амплитуда максимальная. Повторить по 8–10 раз в каждую сторону, дыхание свободное, темп медленный.
8. И. п. – то же, руки в стороны. Мах ногой, руки вперед – выдох, вернуться в и. п. – вдох. Повторить 6–8 раз каждой ногой, темп средний.
9. И. п. – то же, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Круговые движения рук в плечевых суставах. Повторить 8–10 раз. Амплитуда движений полная, дыхание не задерживать.
10. И. п. – то же, руки опущены. Поднять руки вверх, прогнуться – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить 4–6 раз, темп средний, амплитуда полная.
11. Ходьба на месте с высоким подниманием бедер, темп средний, 1–2 минуты.
12. И. п. – лежа на спине, ноги вместе, руки в стороны – вдох, согнуть ногу в колене, обхватить руками, прижать к животу – выдох. Повторить попеременно каждой ногой по 5–8 раз.
13. И. п. – то же, руки вдоль туловища. Одновременное отведение прямых рук и ног в стороны – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить 6–8 раз.
14. И. п. – то же, руки на поясе. Попеременное поднимание прямых ног вверх (вертикальные ножницы). Повторить по 6–8 раз каждой ногой, дыхание свободное.
15. И. п. – то же. Попеременные круговые движения ног в тазобедренных суставах, поднятых под углом 45°. Повторить по 6–8 раз каждой ногой, дыхание свободное.
16. И. п. – то же, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить 4–6 раз.
17. И. п. – то же, руки на поясе. Одновременно поднять прямые ноги вверх – выдох, вернуться в и. п. – вдох. Повторить 6–8 раз, темп медленный.
18. И. п. – то же, руки вдоль туловища. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах (имитация езды на велосипеде). Повторить 8–10 раз каждой ногой, дыхание свободное.
19. И. п. – то же, руки под голову. Поднять прямые ноги вверх, согнуть в коленях – выпрямить – выдох, вернуться в и. п. – вдох. Повторить 6–8 раз, темп медленный.
20. И. п. – то же, ноги фиксированы. Перейти из положения лежа в положение сидя. Повторить 6–8 раз, дыхание не задерживать.
21. И. п. – то же. Спокойное глубокое дыхание, 40–60 секунд.
22. И. п. – лежа на животе, руки за головой, попеременное поднимание вверх прямых ног. Повторить по 6–8 раз каждой ногой, темп медленный.
23. И. п. – то же, прямые руки разведены в стороны. Подтянуть согнутую в коленном суставе ногу к одноименной руке. Повторить по 6–8 раз каждой ногой, темп медленный.
24. И. п. – сидя на коврике, ноги разведены. Вдох – наклониться вперед, кистями коснуться стоп – выдох. Повторить 6–8 раз.
25. И. п. – то же, вдох – наклониться вперед, правой кистью коснуться левой стопы, левую руку отвести назад – выдох. Повторить по 6–8 раз каждой рукой, темп средний.
26. И. п. – то же, руки на поясе. Повороты туловища в стороны. Повторить по 6–8 раз в каждую сторону, дыхание не задерживать.
27. И. п. – то же, упор сзади. Приподнять таз от пола. Повторить 6–8 раз, дыхание не задерживать.
28. И. п. – стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Круговые движения туловищем. Повторить по 6–8 раз в каждую сторону, темп средний.
29. И. п. – то же, ноги врозь, руки перед грудью. Повернуть туловище в сторону с одновременным разведением рук – вдох, вернуться в и. п. – выдох. Повторить по 6–8 раз в каждую сторону.
30. Ходьба с ускорением, переходом на легкий бег и снова на ходьбу с замедлением темпа, дыхание свободное, 2–3 минуты.
При неосложненном ожирении I и II степени не следует бояться перегрузок. В случае сильного утомления (обильное потоотделение, одышка) следует несколько снизить интенсивность упражнений и включить дыхательные упражнения, увеличить интервалы между упражнениями.
В школе на переменах ребенок должен как можно больше двигаться, в группе продленного дня не менее одного часа участвовать в подвижных играх на свежем воздухе. После школы 1,5 часа должно отводиться на катание на коньках, лыжах, игре в снежки, летом – катанию на велосипеде, игре в футбол и др.
Кроме того, 2 раза в неделю полезно заниматься плаванием в бассейне по 25–30 минут.