_Томас Ханна, Искусство не стареть
.pdfтомас ханна
соматика
пробуждениеконтроляуманаддвижением, гибкостьюиздоровьем
Соматика
Пробуждение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем
Соматика
Пробуждение контроля ума над движением, гибкостью и здоровьем
Томас Ханна
директор Новатовского института соматических исследований и обучения
2012
Эта книга не предназначена и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Для медицинских советов вы должны проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете серьезные или длительные боли во время или после соматиче- ских упражнений, значит у вас вполне могут быть проблемы, помимо сенсомоторной амнезии, и вы должны без промедле- ния проконсультироваться с врачом.
Версия публикации 0.7 от 10.09.2012
На данный момент это рабочая версия,еще идет работа над содержанием и оформлением.
В ближайшее время будетдоступен обносвленный вариант.
Последнюю версию всегда можно загрузить
вразделе ресурсы на сайте www.Hanna-Somatics.ru
Пожелания,замечания и замеченные ошибки— info@hanna-somatics.ru
В ближайших ревизиях будут обновленны ресунки, исправленны замеченные ошибки,
добававленны еще несколько статей Т.Ханны в приложения, а также дополнительная глава об индивидуальной работе.
Редактор
Максим Кин somatics.kz
Перевод и организация проект «Метод Фельденкрайза по-русски»
rufeldenkrais.com
Научный консультант
Дмитрий Спицын feldenkraiz.by
Книга посвящена Эленор Крисвелл
7
Содержание
Введение | Миф о старении ....................................................... |
9 |
ЧАСТЬ I | Рассказы о сенсомоторной амнезии .............. |
15 |
Глава 1 | Барни (42 года): Пизанская башня ....................... |
17 |
Глава 2 | Джеймс (32 года): история «кошмарной» спины |
..25 |
Глава 3 | Луиза (56 лет): синдром «замороженного плеча»..35 |
|
Глава 4 | Харли (60 лет): неубирающееся шасси ................ |
43 |
Глава 5 | Александр (81 год): старички................................ |
53 |
ЧАСТЬ II | Как проявляется сенсомоторная амнезия .... |
65 |
Глава 6 | Атрофия: роль постепенной капитуляции .......... |
67 |
Глава 7 | Мышечные рефлексы стресса .............................. |
75 |
Глава 8 | Рефлекс «красного света» ..................................... |
79 |
Глава 9 | Рефлекс «зеленого света» ..................................... |
97 |
Глава 10 | Результат нервно-мышечных стрессов: |
|
старческая осанка и «черная метка» .................. |
107 |
Глава 11 | Травма: роль повреждения ................................. |
123 |
Глава 12 | Ожидание: роль ментальной установки ............ |
133 |
ЧАСТЬ III | Программа соматических упражнений ....... |
147 |
Глава 13 | Как получить максимум пользы |
|
от соматических упражнений ............................ |
149 |
Глава 14 | Соматические упражнения ................................. |
157 |
Приложения ....................................................................... |
225 |
Клиническое соматическое обучение. |
|
Новое направление в сфере здравоохранения....................... |
227 |
8
9
Введение
Миф о старении
Одна из самых древних и самых знаменитых загадок — это загадка Сфинкса, гласящая: «Что это за существо, у которого всего один голос, но которое ходит вначале на четырех ногах, затем на двух, а еще позже — на трех?» Согласно греческой ми- фологии лишь Эдип дал правильный ответ: «Это человек. Он ползает на четвереньках в младенчестве, ходит на двух ногах, будучи взрослым,и опирается на палку в старости».
ЭтоутверждениеотвечаетназагадкуСфинкса.Нонедаётот- вета на вторую загадку, которая скрыта в первой: почему люди, научившись ходить прямо, могут потерять эту способность и часто под конец жизни вынуждены ходить, опираясь на палку? Конечно, можно предположить, что состариться — это значит превратиться в калеку. Такая точка зрения была общепринятой ещевVвекедон.э.,когдаСофоклписалоСфинксе.Странно,од- нако,что она все ещё актуальна и теперь,в конце XX века.
«Это очевидно,— говорим мы все.— Старение само по себе приводит к малоподвижности и болям в суставах. Это было в V веке до н. э., это осталось и сегодня. Когда человек стареет, он становится болезненным и слабым.Иначе и быть не может».
Но есть и другая точка зрения. Не подлежит сомнению то, что с возрастом мы «деревенеем». Однако никто не может объяснить достаточно убедительно, почему это происходит. Остаётся вопрос: что именно является причиной этих измене- ний, связанных со старением? Почему научная медицина, ко- торая так успешно защищает нас от инфекций и органических заболеваний, которая увеличила продолжительность нашей жизни до 80 лет и более, не может защитить от обычной ско- ванности движений,от болей в мышцах и суставах? Почему мы