- •Министерство здравоохранения и социального развития
- •Содержание
- •Предисловие
- •Введение
- •ФизиологиЧеское обоснование аэробики
- •Из истории возникновения современной аэробики
- •Структура тренировочного занятия и задачи его частей
- •7.1. Вводно-подготовительная часть
- •7.2. Основная часть
- •7.3. Заключительная часть
- •7.4. Методические особенности проведения урока аэробики
- •Интенсивности:
- •Методы планирования, контроля и регулирования интенсивности нагрузки на занятиях аэробной направленности
- •Принципы кондиционной тренировки оздоровительной направленности
- •5.1. Общие принципы (принципы физического воспитания)
- •Принципы физического воспитания
- •5.1.1. Общие социальные принципы воспитательной стратегии общества
- •5.1.2. Общие принципы образования и воспитания
- •Правила реализации принципа наглядности
- •5.1.3. Специфические принципы физического воспитания
- •К параметрам нагрузки относятся:
- •5.2. Специфические принципы оздоровительной тренировки
- •5.2.1. Принцип доступности
- •5.2.2. Принцип «не вреди»
- •5.2.3. Принцип биологической целесообразности
- •5.2.4. Программно-целевой принцип
- •5.2.5. Принцип взаимосвязи и взаимодействия психических и физических сил человека
- •5.2.6. Принцип индивидуализации
- •5.2.7. Принцип половых различий
- •5.2.8. Принцип возрастных изменений в организме
- •5.2.9. Принцип гармонизации всей системы ценностных ориентации человека
- •5.2.10. Принцип биоритмической структуры
- •Улучшение здоровья средствами аэробики
- •6.1. Коррекция опорно-двигательного аппарата
- •6.2. Коррекция деятельности кардио-респираторной системы
- •6.3. Коррекция массы тела
- •Контрольно-обучающий раздел Контрольные вопросы
- •Тестовые задания по подразделу «Аэробика» требования к составлению тестовых заданий по дисциплине «физическая культура»
- •Эталоны ответов тестовых заданий по подразделу «Аэробика»
Министерство здравоохранения и социального развития
Российской Федерации
Кировская государственная медицинская академия
КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
аэробика
(методика тренировок аэробной направленности)
Учебное пособие
Киров, 2010
УДК 796.015.57 (о75.8)
ББК 75.1я73
Д 85
Печатается по решению РИС Кировской государственной медицинской академии (Протокол № __ от «__» ___________ 2010 г.)
Аэробика (методика тренировок аэробной направленности): учебное пособие для студентов / автор: Дуркин А.В. – Киров: ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава. – 2010. – 79 с.
Данное пособие включает в себя физиологическое обоснование и историю возникновения аэробики как средства физической культуры, структуру тренировочного занятия и характеристику его частей, методы планирования, контроля и регулирования интенсивности нагрузки занятий аэробной направленности, а так же принципы оздоровительной тренировки и способы улучшения функционального состояния организма средствами аэробики.
Учебное пособие предназначено для студентов очной и заочной формы обучения, изучающих дисциплину «Физическая культура».
Рецензент: член РИС, зав. кафедрой патологической физиологии, д.м.н., профессор Спицин А.П.
© Дуркин А.В. – Киров, 2010
© ГОУ ВПО Кировская ГМА Росздрава – Киров, 2010
Содержание
|
Предисловие |
4 | ||
|
Введение |
5 | ||
|
Методические указания |
6 | ||
|
Глава 1. |
Физиологическое обоснование аэробики |
7 | |
|
Глава 2. |
Из истории возникновения современной аэробики |
14 | |
|
Глава 3. |
Структура тренировочного занятия |
18 | |
|
|
3.1. |
Вводно-подготовительная часть |
19 |
|
|
3.2. |
Основная часть |
20 |
|
|
3.3. |
Заключительная часть |
21 |
|
|
3.4. |
Методические особенности проведения урока аэробики |
22 |
|
Глава 4. |
Методы планирования, контроля и регулирования интенсивности нагрузки занятий аэробной направленности |
25 | |
|
Глава 5. |
Принципы кондиционной тренировки оздоровительной направленности |
35 | |
|
|
5.1. |
Общие принципы (принципы физического воспитания) |
36 |
|
|
5.2. |
Специфические принципы оздоровительной тренировки |
49 |
|
Глава 6. |
Улучшение здоровья средствами аэробики |
57 | |
|
|
6.1. |
Коррекция опорно-двигательного аппарата |
60 |
|
|
6.2. |
Коррекция деятельности кардио-респираторной системы |
62 |
|
|
6.3. |
Коррекция массы тела |
64 |
|
Контрольно-обучающий раздел |
70 | ||
|
Рекомендуемая литература |
77 | ||