карта+физподготовленности+Муж

1 семестр

2 семестр

3 семестр

4 семестр

5 семестр

6 семестр

Преподаватель/тренер

Мед. группа

Посещаемость

Активность на занятии

Контрольные

нормативы

Скоростные качества

Силовые качества

прыжок с места

подтягивание

пресс

Выносливость

Бег

Лыжи

Коньки

Гибкость

Вариабельный тест по программе преподавателя

Бонусные баллы

Общее количество

баллов

Отметка о зачете

баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

max

1

Скоростные качества:

Бег 100 м

16,30

15.30-16.0

15.0-15,30

14.50-15,0

14.30-14,50

14.20- 14,30

14.0-

14,20

13.50-

14.0

12.50-

13,5

<12,5

10 баллов

Коньки 400 м.

(сек.)

69-71

65-68

55-64

6 бал

2

Силовые качества:

Прыжок в длину с места (см)

200-

210

210-

220

220-

230

230-

250

4 бал

суммарно

10 баллов

>260

(бонус

+2балла)

Подтягивания на перекладине

(раз)

3-7

8-12

13-15

3 бал

>20

(бонус

+2балла)

Пресс – поднимание ног до касания перекладины носкам в висе (раз)

2-5

6-9

10-15

3 бал

>18

(бонус

+2балла)

3

Выносливость на выбор:

Бег 3000 м (мин) или

17.1-

17.3

16.3-17.0

16.1-16,29

15.3-16.0

15.1-15,29

14.3-

15.0

14.1-

14,29

13.3-

14.0

13.0-

13,29

<13.0

10 бал

10 баллов

Лыжи 5000 м (мин)

>33

31,1-33,0

30,1-

31,0

29,1-

30,0

28,1-

29,0

27,1-

28,0

26,1-

27,0

25,1-

26,0

24,1-

25,0

<24

10 бал

4

Гибкость:

Наклоны вниз стоя на скамье

>-7

от-4

до-6

от-2

до-3

от 0

до-1

от 0

до+2

от2

до+4

от+5

до 6

от 7

до 8

от 9

до 10

от 12

10 баллов

>20

(бонус

+2балла)

5

Тест по программе преподавателя

10 баллов