ФГАОУ ВПО Сибирский федеральный университет

Кафедра физической культуры

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по дисциплине физическая культура

Выполнил: Ф.И.О,

учебная группа №,

№ зачетной книжки

Проверил: ст. преподаватель

кафедры физической культуры,

Дергач Елена Абрамовна

КРАСНОЯРСК 2013

Описание испытуемого (возраст, вес, рост, хронические заболевания, хобби, отрицательные и положительные привычки, профессия и др.)

Методика выполнения тестов:

1. Повторные тесты приводятся в одно и тоже время.

2. Тест необходимо проводить за 1 час до еды или через 2 часа после еды.

3. Пульс измеряется левой рукой на сонной артерии или на запястье.

4. Перед измерением пульса в покое необходимо спокойно сидеть 5 минут.

5. Если вы получили большую нагрузку или плохо себя чувствуете пробу необходимо отложить на более благоприятное время.

Модифицированный тест Купера:

1. Измерить пульс (ЧСС) в покое за 60 секунд.

2. Преодолеть дистанцию в среднем темпе девушки 2000 м., юноши

3000 м. с учетом времени – t (показатель занести в карточку 1 для девушек или карточку 2 для юношей).

3. После окончания бега необходимо сразу сесть и отсечь время восстановления (включить секундомер или ориентироваться по часам).

4. Измерить ЧСС за первые 30 секунд второй минуты восстановления

2^/ – f₁ (показатель занести в карточку 1 для девушек или карточку 2 для юношей).

5. Измерить ЧСС за первые 30 секунд третьей минуты восстановления 3^/ – f₂ (показатель занести в карточку 1 для девушек или карточку 2 для юношей).

6. Измерить ЧСС за первые 30 секунд четвертой минуты восстановления 4^/ – f₃ (показатель занести в карточку1 для девушек или карточку 2 для юношей).

7. Результат бега - показатель t, необходимо перевести в показатель Z согласно таблице перерасчета времени беге в расстояние по 12 – минутному тесту Купера (девушки таблица 1, юноши таблица 2) если в таблице нет Вашего результата берете результат ближайший к Вашему (показатель занести в карточку1 или 2 соответственно).

8. Все полученные показатели подставляете в формулу производите соответствующие расчеты (показатель занести в карточку 1или 2 соответственно).

9. Согласно полученным показателем в результате расчетов определить оценку вашей работоспособности.

девушки юноши

очень плохо меньше 430 меньше 580

плохо 430 – 510 580 – 680

удовлетворит. 510 – 590 680 – 780

хорошо 590 – 670 780 – 880

отлично 670 и больше 880 и больше

(показатель занести в карточку, приложение 1).

Тест выполняется два раза с перерывом не меньше месяца, в каждом случае заполняется отдельная карточка по результатом которых производиться сравнительный анализ.

Сделать анализ, заключения по полученным результатам (в произвольной форме).

Карточка 1

Модифицированного теста Купера

Для девушек

Фамилия
Имя				Группа
результат				километраж
t				Z
п у л ь с	2^/	f1				Полученный показатель по формуле
	3^/	f2
	4^/	f3
				очень плохо			меньше 430
				плохо			430- 510
				удовлетворит.			510 - 590
				хорошо			590 - 670
				отлично			670 и больше
Место для расчетов
оценка

ТАБЛИЦА 1

Перерасчета времени бега 2000 м. в расстояние за 12 минут по тесту Купера

Для девушек

Мин	Метр	Мин	Метр	Мин	Метр	Мин	Метр
9.00	2613	10.48	2200	12.36	1916	14.24	1703
9 06	2585	10.54	2182	12.42	1903	14.30	1700
9 12	2559	11.00	2164	12.48	1889	14,36	1691
9 18	2532	11.06	2146	12,54	1876	14,42	1681
9 24	2506	11.12	2129	13.00	1864	14.48	1671
9 30	2481	11.18	2111	13,06	1852	14.54	1663
9 36	2457	11.24	2094	13,12	1840	15.00	1654
9 42	2433	11.30	2078	13.18	1827	15,06	1645
9 48	2409	11.36	2062	13.24	1816	15,12	1637
9 54	2386	11.42	2046	13.30	1805	15.18	1627
10.00	2364	11.48	2030	13.36	1796	15.24	1619
10.06	2342	11.54	2015	13.42	1783	15.30	1611
10.12	2331	12.00	2000	13.48	1771	15.36	1603
10.18	2299	12.06	1985	13.54	1760	15.42	1596
10.24	2279	12.12	1971	14.00	1750	15.48	1587
10.30	2259	12.18	1956	14,06	1740	15.54	1579
10.36	2239	12.24	1942	14,12	1730	16.00	1572
10.42	2220	12.30	1926	14.18	1719