Определение мощности физических нагрузок, дозируемой в процентах должного максимального потребления кислорода (дмпк)

ДМПК	Проценты				ДМПК	Проценты
	20	35	50	75		20	35	50	75
1,55	13,53	32,13	52,28	84,83	2,83	24,75	58,94	95,73	155,16
1,56	13,62	32,34	52,62	85,38	2,84	24,84	59,15	96,07	155,71
1,57	13,70	32,54	52,95	85,92	2,85	24,93	59,36	96,41	156,26
1,58	13,79	32,75	53,29	86,47	2,86	25,01	59,57	96,75	156,81
1,59	13,88	32,96	53,63	87,02	2,87	25,10	59,78	97,09	157,36
1,60	13,97	33,17	53,97	87,57	2,88	25,19	59,99	97,43	157,91
1,61	14,05	33,37	54,30	88,11	2,89	25,28	60,20	97,77	158,46
1,62	14,14	33,58	54,64	88,66	2,90	25,36	60,41	98,11	159,01
1,63	14,23	33,79	54,98	89,21	2,91	25,45	60,62	98,45	159,56
1,64	14,31	33,99	55,31	89,75	2,92	25,53	60,83	98,79	160,,11
1,65	14,40	34,20	55,65	90,30	2,93	25,62	61,04	99,13	160,66
1,66	14,49	34,41	55,99	90,85	2,94	25,71	61,25	99,47	161,21
1,67	14,58	34,62	56,33	91,40	2,95	25,80	61,46	99,81	161,76
1,68	14,66	34,82	56,66	91,94	2,96	25,89	61,67	100,15	162,31
1,69	14,75	35,03	57,00	92,49	2,97	25,97	61,88	100,49	162,86
1,70	14,84	35,24	57,34	93,04	2,98	26,06	62,09	100,83	163,41
1,71	14,93	35,45	57,68	93,59	2,99	26,15	62,30	101,17	163,96
1,72	15,02	35,66	58,02	94,14	3,00	26,23	62,51	101,51	164,51
1,73	15,10	35,86	58,35	94,68	3,01	26,32	62,72	101,85	165,06
1,74	15,19	36,07	58,69	95,23	3,02	26,41	62,93	102,19	165,61
1,75	15,28	36,28	59,03	95,78	3,03	26,49	63,14	102,53	166,16
1,76	15,37	36,49	59,37	96,33	3,04	26,58	63,35	102,87	166,71
1,77	15,45	36,69	59,70	96,87	3,05	26,67	63,56	103,21	167,26
1,78	15,54	36,90	60,04	97,42	3,06	26,75	63,77	103,55	167,81
1,79	15,63	37,11	60,38	97,97	3,07	26,84	63,98	103,89	168,36
1,80	15,72	37,32	60,72	98,52	3,08	26,93	64,19	104,23	168,91
1,81	15,80	37,52	61,05	99,06	3,09	27,02	64,40	104,57	169,46
1,82	15,89	37,73	61,39	99,61	3,10	27,10	64,61	104,91	170,,01
1,83	15,98	37,94	61,73	100,16	3,11	27,19	64,82	105,25	170,56
1,84	16,06	38,14	62,06	100,70	3,12	27,28	65,03	105,59	171,11
1,85	16,15	38,35	62,40	101,25	3,13	27,36	65,24	105,93	171,66
1,86	16,24	38,56	62,74	101,80	3,14	27,45	65,45	106,27	172,21
1,87	16,32	38,76	63,07	102,34	3,15	27,54	65,66	106,61	172,76
1,88	16,41	38,97	63,41	102,89	3,16	27,63	65,87	106,95	173,31
1,89	16,50	39,18	63,75	103,44	3,17	27,71	66,08	107,29	173,86
1,90	16,59	39,39	64,09	103,99	3,18	27,80	66,29	107,63	174,41
1,91	16,67	39,59	64,42	104,53	3,19	27,88	66,50	107,97	174,96
1,92	16,76	39,80	64,76	105,08	3,20	27,97	66,71	108,31	175,51
1,93	16,85	40,01	65,10	105,63	3,21	28,06	66,92	108,65	176,06
1,94	16,93	40,21	65,43	106,17	3,22	28,15	67,13	108,99	176,61
1,95	17,02	40,42	65,77	106,72	3,23	28,23	67,34	109,33	177,16
1,96	17,10	40,62	66,10	107,26	3,24	28,32	67,55	109,67	177,71
1,97	17,19	40,83	66,44	107,81	3,25	28,41	67,76	110,01	178,26
1,98	17,27	41,04	66,78	108,36	3,26	28,50	67,97	110,35	178,81
1,99	17,36	41,25	67,12	108,91	3,27	28,59	68,18	110,69	179,36
2,00	17,45	41,47	67,47	109,46	3,28	28,67	68,39	111,03	179,91
2,01	17,53	41,71	67,84	110,05	3,29	28,76	68,60	111,37	180,46
2,02	17,62	41,93	68,19	110,61	3,30	28,85	68,81	111,71	181,01
2,03	17,71	42,14	68,53	111,16	3,31	28,94	69,02	112,05	181,56
2,04	17,79	42,35	68,87	111,71	3,32	29,02	69,23	112,39	182,11
2,05	17,88	42,56	69,21	112,26	3,33	29,11	69,44	112,73	182,66
2,06	17,97	42,77	69,55	112,81	3,34	29,20	69,65	113,07	183,21
2,07	18,06	42,98	69,89	113,36	3,35	29,29	69,86	113,41	183,76
2,08	18,14	43,19	70,23	113,91	3,36	29,37	70,07	113,75	184,31
2,09	18,23	43,40	70,57	114,46	3,37	29,46	70,28	114,09	184,86
2,10	18,32	43,61	70,91	115,01	3,38	29,55	70,49	114,43	185,41
2,11	18,40	43,82	71,25	115,56	3,39	29,64	70,70	114,77	185,96
2,12	18,49	44,03	71,59	116,11	3,40	29,72	70,91	115,11	186,51
2,13	18,66	44,24	71,93	116,66	3,41	29,81	71,12	115,45	187,06
2,14	18,75	44,45	72,27	117,21	3,42	29,90	71,33	115,79	187,61
2,15	18,84	44,66	72,61	117,76	3,43	29,98	71,54	116,13	188,16
2,16	18,93	44,87	72,95	118,31	3,44	30,07	71,75	116,47	188,71
2,17	19,01	45,08	73,29	118,86	3,45	30,16	71,96	116,81	189,26
2,18	19,10	45,29	73,63	119,41	3,46	30,24	72,17	117,15	189,81
2,19	19,19	45,50	73,97	11996	3,47	30,33	72,38	117,49	190,36
2,20	19,27	45,71	74,31	120,51	3,48	30,41	72,59	117,83	190,91
2,21	19,36	45,92	74,65	121,06	3,49	30,50	72,80	118,17	191,46
2,22	19,45	46,13	74,99	121,61	3,50	30,59	73,01	118,51	192,01
2,23	19,54	46,34	75,33	122,16	3,51	30,68	73,22	118,85	192,56
2,24	19,62	46,55	75,67	122,71	3,52	30,77	73,43	119,19	193,11
2,25	19,70	46,76	76,01	123,26	3,53	30,85	73,64	119,53	193,66
2,26	19,79	46,97	76,35	123,81	3,54	30,94	73,85	119,87	194,21
2,27	19,88	47,18	76,69	124,36	3,55	31,03	74,06	120,21	194,76
2,28	19,97	47,39	77,03	124,91	3,56	31,11	74,27	120,55	195,31
2,29	20,05	47,60	77,37	125,46	3,57	31,20	74,48	120,89	195,86
2,30	20,14	47,81	77,71	126,01	3,58	31,29	74,69	121,23	196,41
2,31	20,23	48,02	78,05	126,56	3,59	31,38	74,90	121,57	196,96
2,32	20,31	48,23	78,39	127,11	3,60	31,46	75,11	121,91	197,51
2,33	20,40	48,44	78,73	127,66	3,61	31,55	75,32	122,25	198,06
2,34	20,49	48,65	79,07	128,21	3,62	31,63	75,53	122,59	198,61
2,35	20,57	48,86	79,41	128,76	3,63	31,72	75,74	122,93	199,16
2,36	20,66	49,07	79,75	129,31	3,64	31,80	75,95	123,27	199,71
2,37	20,75	49,28	80,09	129,86	3,65	31,89	76,16	123,61	200,26
2,38	20,83	49,49	80,43	130,41	3,66	31,98	76,37	123,95	200,81
2,39	20,92	49,70	80,77	130,96	3,67	32,06	76,58	124,29	201,36
2,40	21,01	49,91	81,11	131,51	3,68	32,15	76,79	124,63	201,91
2,41	21,10	50,12	81,45	132,06	3,69	32,24	77,00	124,97	202,46
2,42	21,18	50,33	81,79	132,61	3,70	32,33	77,21	125,31	203,01
2,43	21,27	50,54	82,13	133,15	3,71	32,41	77,42	125,65	203,56
2,44	21,36	50,75	82,47	133,71	3,72	32,50	77,63	125,99	204,11
2,45	21,44	50,96	82,81	134,26	3,73	32,59	77,84	126,33	204,66
2,46	21,53	51,17	83,15	134,81	3,74	32,67	78,05	126,67	205,21
2,47	21,62	51,38	83,49	135,36	3,75	32,76	78,26	127,01	205,76
2,48	21,70	51,59	83,83	135,91	3,76	32,85	78,47	127,35	206,31
2,49	21,79	51,80	84,17	136,46	3,77	32,94	78,68	127,69	206,86
2,50	21,88	52,01	84,51	137,01	3,78	33,02	78,89	128,03	207,41
2,51	21,97	52,22	84,85	137,56	3,79	33,11	79,10	128,37	207,96
2,52	22,05	52,43	85,19	138,11	3,80	33,20	79,31	128,71	208,51
254	22,14	52,64	85,53	138,66	3,81	33,28	79,52	129,05	209,06
2,53	22,23	52,85	85,87	139,21	3,82	33,37	79,73	129,39	209,61
255	22,32	53,06	86,,21	139,76	3,83	33,46	79,94	129,73	210,16
2,56	22,40	53,27	86,55	140,31	3,84	33,54	80,15	130,07	210,71
2,57	22,49	53,48	86,89	140,86	3,85	33,63	80,36	130,41	211,26
2,58	22,58	53,69	87,23	141,41	3,86	33,72	80,57	130,75	211,81
2,59	22,67	53,90	87,57	141,96	3,87	33,80	80,78	131,09	212,36
2,60	22,75	54,11	87,91	142,51	3,88	33,89	80,99	131,43	212,91
2,61	22,84	54,32	88,25	143,06	3,89	33,98	81,20	131,77	213,46
2,62	22,93	54,53	88,59	143,61	3,90	34,06	81,41	132,11	214,01
2,63	23,01	54,74	88,93	144,16	3,91	34,15	81,62	132,45	214,56
2,64	23,10	54,95	89,27	144,71	3,92	34,24	81,83	132,79	215,11
2,65	23,19	55,16	89,61	145,26	3,93	34,33	82,04	133,13	215,66
2,66	2327	55,37	89,95	145,81	3,94	34,41	82,25	133,47	216,21
2,67	23,36	55,58	90,29	146,36	3,95	34,50	82,46	133,81	216,76
2,68	23,45	55,79	90,61	146,91	3,96	34,59	82,67	134,15	217,31
2,69	23,54	56,06	90,97	147,46	3,97	34,67	82,88	134,49	217,86
2,70	23,62	56,21	91,31	148,01	3,98	34,76	83,09	134,83	218,41
2,71	23,71	56,42	91,65	148,56	3,99	34,85	83,30	135,17	218,96
2,72	23,80	56,63	91,99	149,11	4,00	34,94	83,51	135,51	219,51
2,73	23,88	56,84	92,33	149,66	4,01	35,02	83,72	135,85	220,06
2,74	23,97	57,05	92,67	150,21	4,02	35,11	83,93	136,19	220,61
2,75	24,07	57,26	93,01	150,76	4,03	35,20	84,14	136,53	221,16
2,76	24,14	57,47	93,35	151,31	4,04	35,37	84,35	136,87	221,71
2,77	24,23	57,68	93,69	151,86	4,05	34,54	84,56	137,21	222,26
2,78	24,32	57,89	94,03	152,41	4,06	35,63	84,77	137,55	222,81
2,79	24,41	58,10	94,37	152,96	4,07	35,72	84,98	137,89	223,36
2,80	24,49	58,31	94,71	153,51	4,08	35,89	85,19	138,23	223,91
2,81	24,58	58,52	95,05	154,06	4,09	35,98	85,40	138,57	224,46
2,82	24,67	58,73	95,39	154,61	4,10	36,07	85,61	138,91	225,01

Нагрузка, равная 20 % ДМПК считается легкой; 35 % и 50 % ДМПК -- средней; 75 % ДМПК – субмаксимальной интенсивности, 100 % и выше – максимальной интенсивности. Нагрузки мощностью от 20 % до 75 % ДМПК используются при тестировании практически здоровых лиц, не занимающихся спортом.

Нагрузка прекращается при появлении субъективных или объективных признаков неадекватности (см. стр. 153, 154) или достижении субмаксимальной величины ЧСС (в соответствии с возрастом обследуемого).

Шкала оценки уровня работоспособности по результатам субмаксимального теста представлена в таблице 98.

Таблица 98