Добавил:

Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Полесский государственный университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Физиология спорта (шпоры)

.docx

Скачиваний:

153

Добавлен:

13.02.2016

Размер:

147.84 Кб

Скачать

☆

1 / 21 2 > Следующая >>>

4. Общая физиологическая классификация физических упражнений.(Упражнение – сов-ть непр-о связанных др.с др. ДД (движений), напр-х на дост-е опред. цели (реш-е дв-й задачи)В зав-ти от V активной мыш.массы все ф.у. разд-т на локальные, региональные и глобальные. Л.-в осущ-и участвует >1/3 всей мыш.м. тела (стрельба из лука, опред-е гимн. упр.)Р.-в осущ-и прин. участие 1/3-1/4 всей м.м.тела (гимн-е у., вып-е ток м-ми рук и пояса в.к., м-ми тул-а)Г.-<1/2 всей м.м.тела (бег, гребля, езда на вел-е).> спорт.у-ий отн-ся к Г. В соотв-и с типом сокр-я основных м-ц ф.у. разд-т на стат-е и динам-е. К С. Относ-я: сохран.фиксир-й п(озы при удержании стойки (у гимнастов), в момент выстрела (у стрелка).> ф.у.относ-я к Д.(ходьба, бег, плавание) По F, Р м-ых сокр-й и предельной прод-ти А ф.у. разд-т на 3 гр: Силовые – мах (почти мах) напряж.основных м-ц в стат.или динам.режиме при малой скорости движ-я.Предельная прод-ть исчисл-ся неск-ми сек.Скоростно-силовые (мощностные) - ведущие м-цы однов-о проявляют относит.большую F и U сокр-я, (большую мощность). Пред-я прод-ть у-й с большой Р м-ых сокр-й нах-ся в диапазоне от 3-5 с до 1-2 мин. Р – ведущее качество. Упр-я на вын-ть – упр-я, при вып-и к-рых ведущие м-цы развив.средние по F и U сокр-я, способны поддерж-ть или повтор.их на протяж.длит-го времени - от неск-х мин.до многих .Вын-ть - ведущее физкач-во для упр-й этой группы. Используют два показателя Естоимости: ЕР(к-во Е, расх-е в среднем за ед. времени при вып-и упр-я) и валовый (общий)Ерасход (к-во Е, расх-й во время вып-я всего упр-я в целом). По показ-м ЕР ф.у.делят на:легкие,умеренные (средние),тяжелые,оч.тяжелые. Многие клас-ции ф.у учит-т ряд физиол-их показат-й: U потребления О2, (ЧСС),легочная вент-я,темп-ра тела,дых-й коэф-т,сод-е мол-й к-ты в крови)

5. Характеристика cкоростно-силовых упражнений. (Скоростно-силовые (мощностные) - ведущие м-цы однов-о проявляют относит.большую F и U сокр-я, (большую мощность). Пред-я прод-ть у-й с большой Р м-ых сокр-й нах-ся в диапазоне от 3-5 с до 1-2 мин. Р – ведущее качество.) Скоростно-сил вые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.
К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.)- Для оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом / в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму:
где fmax — уровень максимальной силы, проявляемой в конкретном упражнении;
'max— максимальное время к моменту достижения F .
Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой (Ю. В. Верхошанский, 1977). Стартовая сила— это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения. К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость.

14.Характеристика упражнений околомаксимальной аэробной мощности. Упр-я околомах аэр. - до 90% всей Епрод-и обесп-ся окислит-ми (аэр.) р-циями в раб.м-цах. Субстраты окисл-я – угл-ы (реже жиры), дых-й коэф-т ~ 1,0. Гл.роль игр-т гликоген раб.м-ц, в мен-й степени – гл-за кр.(на 2 половине дистанции). Продолж-ть упр-й около 20-25 мин(бег на 5000 и 10 000 м, плав-е на 1500 м, бег на лыжах до 15 км и на коньках на 10 000 м).В процессе вып-я упр-й ЧСС нах-ся на ур-не 90-95% от индивид-х мах значений. Концентр-я лактата в кр.после упр-я у высококвал-х спортсм-в ~ 10 ммоль/л. В процессе вып-я упр-я происх-т существ-е повыш-е темп-ы тела - до 39°

11. Классификация и характеристика циклических упражнений. (Езапросы ор-ма (Аих м-ц) удовл-ся 2 путями: анаэр.и аэр.При вып-и любого упр-я дейст-т все 3 Есистемы:анаэр-е фосфагенная (АТФ-КФ), гликолит-я и аэр.(окислит-я) .«Соседние» по Р сист-ы часто объед-т в пары : фосфаг-ю с лактацидной, лактацидную с кислор-й.Все цикл-е упр-я м/разд-ть на анаэр. (преобл-е анаэр-го компон-та Епрод-ции )и аэр.( преобл-е аэробного компон-та Епрод-ции )Ведущим кач-вом при вып-и анаэр.упр-й служит Р (U-F возм-ти), aэр.упр-й – выносл-ть)

25.Физиологическая характеристика врабатывания.

Враб-е - это 1 фаза ф-ных изменений, происх-х во t физнагр-и, быстрое усиление д-ти ф-ных сис-м, обесп-х вып-е данной А. В проц-е враб-я происходит: настройка нервных и нейрогорм-х мех-в управления движ-ми и вегетат-х проц-в, постеп-е формир-е необх-го стереотипа движ-й (по х-ру, форме, ампл-де, U, F и Т), улучшение корд-и движ-й, достижение требуемого ур-я вегет-х ф-ций, обесп-х мыш-ю д-ть, относ-я замедл-ть в усилении вегет-х проц-в, инертность в разверт-и вегет-х ф-ций. Гетерохронизм – неодноврем-ть в усил-и отд-х ф-ций ор-ма. Враб-е Д.А протекает быстрее, чем вегет-х сис-м. Враб-е протекает при вып-и одного и того же упр-я тем быстрее, чем выше ур-нь тренир-ти спорт-а.

29.Физиол-я характеристика условно устойчивого и ложно устойчивого состояния. При вып-и упр-й постоянной аэр-й Р за периодом быстрых изменений ф-ций ор-ма (враб-ем) следует уст-е сост-е. При вып-и упр-й небольшой Р - количественное соответствие м/д потребн-ю ор-ма в О₂ и ее удовлетв-м (истинно уст-е сост-е). О₂долг практически равен О₂дефициту. U потр-я О₂устанавл-ся на опред-м ур-не и сохраняется неизменной на прот-и десятков мин. При более интенс-х нагр-ках - средней, субмах и околомах аэр-й Р - за периодом быстрого увел-я V потр-я О₂ (враб-я) следует период постеп-го пов-я потребл-я О₂- условно уст-е сост-е. В аэр-х упр-х большой Р нет полного равновесия м/д О₂запросом и его удовлетв-м во время самой А - после них регистрируется О₂долг. Ложно уст-е сост-е – 2 раб.период в упр-х мах аэр-й Р. При вып-и упр-й любой аэр-й Р на протяжении 2 периода ведущие физиол-е показатели медл-о измен-я. Эти ф-ные измен-я наз-ся «дрейф». Чем больше Р упр-я, тем выше V "дрейфа" ф-ных показателей. В упр-х анаэр-й Р нельзя выд-ть 2 раб.период - на протяж-и всего времени их вып-я быстро пов-ся U потребл-я О_2.В упр-х анаэр-й Р -только период враб-я!

32.Восстановление функций после прекращения работы.

Восстановление - это повышение функц. возм. организма - положительный тренировочный эффект .В периоде восст. можно выделить 4 фазы: быстрого восст.,замедленного восст.,суперкомпенсации ,длительного (позднего) восст.Характер фаз восст.:первым двум фазам соответствует период восст. работосп, сниженной в результате работы,третьей фазе - повышенная работосп.,четвертой фазе - возвращение к нормальному уровню работосп.Общие закономерности восстановления функций после работы: U и длительность восст. большинства функц. показателей - в прямой зависимости от Р работы: чем выше Р работы, тем большие изм. происх. за Т работы - тем выше U восстановления.Продолжительность восстановления большинства функций после макс. анаэробной работы - несколько минут, после продолжительной работы.Ход начального восстан. функциональных показателей явл. зеркальным отражением их изменений в период врабатывания.Восстан. различных функций протекает с разной скоростью.Завершение процесса восстановления в целом - возвращение к исходному уровню наиболее медленно восстанавливающегося показателя.Работоспособность организма на протяжении периода восст. после интенсивной работы может войти в фазу "перевосстановления" - суперкомпенсации.

1.Наука, изучающая ф-ии орг. и методы их регул-и при тренир. и состязател-х упр. – наз. Физиол.спорта.Спорт. физ. Делится на 2 раздела:1.Общая(изуч. Адаптацию к физиол.нагрузкам,резервные возмож.орг., работаспос. Утомление).2.Частная(изуч.различных видов упр., формир. И развит. Физ.качеств в разл.условиях среды). Она связана с : психол., педагог.,биохимией, биомех., спортив. медициной, гигиеной.Базируется на физико-химии, биологии, физиол.чел. и живот. Задачи:1.изучение физиол. механизмов формиров. двиг. навыков и развитие физич.качеств2. обоснование физиолог. закон-стей спорт.тренировки.3. выявление физиолог. особенностей жизнеде-ти орг.в зависимости от пола, возраста и условиях внешней среды при занятиях ФК.4. обоснование занятий оздоров. ФК. Физ. спорта пользуется современ. науч. методами исслед-ний. позволяющих раскрыть ф-ии и мех-мы регуляции деятельности орг. спортсмена. Без понимания нормального течении физиологических процессов и характеризующих их констант различные специалисты не могут правильно оценивать функциональное состояние организма человека и его работоспособность к различных условиях деятельности. Знание физиологических механизмов регуляции различных функций организма имеет важное значение в понимании хода восстановительных процессов во время и после напряженного мышечного труда,

Раскрывая основные механизмы, обеспечивающие существование целостного организма и его взаимодействие с окружающей средой, физиология позволяет выяснить и исследовать условия и характер изменений деятельности различных органов и систем в процессе онтогенеза человека.

16. Виды и характеристика анаэробных упражнений. (Выд-т 3 гр.анаэр.упр:мах анаэр.Р (обесп-ся за счет фосфагенной Есистемы (АТФ + КФ) при нек-ром участии гликолит-й сис-ы. Возможная пред-я продолж-ть таких упр-й - несколько сек. Перед вып-м анаэр.упр-й пов-ся концентр-я глюк-ы в кр. До начала и в рез-те вып-я в кр-и оч.сущ-но пов-ся концентр-я катехоламинов (адр-на и норадр-на), гормона роста, сниж-ся конц-я инсулина), околомах анаэр.Р (смешанной анаэрР)( Возм-я пред-я продолж-ть у выд-ся спортсменов, кол-ся от 20 до 50 с. Еобесп-е: значит-е усиление д-ти О₂трансп-й системы.Предстарт-е повышение ЧСС оч.значительно (до 150-160 уд/мин). Мах значений ЧСС достигает сразу после финиша.В процессе вып-я упр-я быстро растет легочная вент-я, достигая 60-80 л/мин. U потр-я О₂ быстро нарастает. Конц-я лактата в кр.после упр-я высокая - до 15 ммоль/л (рез-т интенс-го анаэр.гликолиза). Конц-я глюкозы в кр.повышена по сравн-ю с усл-ми покоя (до 100-120 мг%). Вед-е физиол-е сис-ы и мех-ы, опред-е спорт-й рез-т: Р гликолит-й Есистемы раб.мц. ), субмах анаэр.Р(анаэр-аэр.Р)(Обеспся за счет лактацидной (гликолит-й) Есистемы.Значит-я доля – окисл-я Есистема. Возможная пред-я продолж-ть соревн-х упр-й 1-2 мин. Показ-ли д-ти О₂трансп-й сист-ы (ЧСС, серд-й выброс, U потр-я О₂) близки к мах знач-м. Чем продолж-е упр-е, тем знач-е доля аэр.Епродукции). После этих упр-й: оч. высокая конц-я лактата в раб-х м-цах и кр. - до 20- 25 ммоль/л, рН кр.сниж-ся до 7,0, повышена конц-я глюк.в кр. - до 150 мг%, высоко сод-е в плазме кр.катехолам-в и гормона роста. Ведущие физиол-е сис-ы и мех-ы: емкость и Р гликолит-й Есис-ы,ф-ые (Рые) св-ва нервно-м-го ап-та, О₂трансп-е возм-ти ор-ма (особ-о сердечно-сосуд-й сис-ы), аэр (окисл-е) возм-ти раб-х м-ц. Упр-я предъявляют выс-е треб-я к анаэр, и аэр. Возм-м спортсмена)

26.Физиологическая характеристика процессов при «мертвой точке». Через неск-ко мин после нач напряженной А у возникает особое сост-е - "мертвая точка". Х-ся тяжелыми субъект-ми ощущ-ми: одышка, чувство стеснения в груди, головокр-е, ощущ-е пульсации сосудов, боли в м-цах, желание прекратить А. Интенс-е начало А пов-т вероятность этого сост-я. Объект-е признаки сост-я: частое и поверхн-е дых-е, повыш-е потр-е О₂, увел-е выд-я СО₂, большой вентиляц-й эквивалент О₂_,высокая ЧСС, сниженное рН кр-и, пов-е сод-е СО₂ в кр-и и альвеол-м воздухе, значит-е потоот-е. Осн-я причина "м. т" - несоответствие м/д высокими потребностями раб.м-ц в О₂и недост-м ур-м функционирования О₂трансп-й сис-ы, в м-цах и кр-и накапл-ся продукты анаэр-го метаб-ма, дых-е м-цы испыт-т сост-е относ-й гипоксии из-за медленного перераспр-я серд-го выброса в нач.А м/д акт-ми и неакт-ми тк-ми тела.

16.Характеристика упражнений средней аэробной мощности. Упр-я средн.аэр.Р. - Е раб.м-ц обесп-ся аэр.проц-ми. Основной Е-й субстрат - жиры раб.м-ц и кр., угл-ы играют < роль (дых-й коэф-т ~ 0,8). Предельная продолж-ть упр-я - до неск-х часов(спорт. ходьба на 50 км, лыжные гонки на сверхдл-е дист-и (> 50 км) . Кардиореспир-е показат-и не прев-т 60-75% от мах для спортсм-а.

3. Наблюдения за жизнедеятельностью организма производились с незапамятных времен. За 14-15 веков до н. э. в Древнем Египте при изготовлении мумий люди хорошо знакомились с внутренними органами человека. В гробнице врача фараона Унаса изображены древние медицинские инструменты. В Древнем Китае только по пульсу удивительно тонко различали до 400 болезней. В IV- V веке до н.э. было развито учение о функционально важных точках тела, которое в настоящее время явилось основой для современных разработок иглорефлексотерапии, Су-Джок терапии, тестирования функционального состояния скелетных мышц спортсмена по величине напряженности электрического поля кожи в биоэлектрически активных точках над ними. В Риме развита хирургия, травмотология т.к было много воинов. Наш век, после Рож.Христ., Европа до 14-15 века не развивалась .Проводили кровоизлияния. Пётр1 рвал зубы.

Однако, как экспериментальная наука, физиология возникла в XVII веке нашей эры, когда английский врач В. Гарвей открыл круги кровообращения. В этот же период французский ученый Р. Декарт ввел понятие рефлекс (отражение), Работами гениального русского ученого М. В. Ломоносова и немецкого физика Г. Гельм-гольца о трехкомпонентной природе цветного зрения, трактатом чеха Г. Прохазки о функциях нервной системы и наблюдениями итальянца Л. Гальвани о животном электричестве в нервах и мышцах отмечен ХVIII. В XIX в. работами «отца русской физиологии» И. М. Сеченова(1829-1905) заложены основы развития многих областей физиологии — изучение газов крови, процессов утомления и «активного отдыха», а главное — открытие в 1862 году торможения в центральной нервной системе («Сеченовского торможения») и разработка физиологических основ психических процессов человека. Введенским было создано представление о физиологической лабильности как скоростной характеристике возбуждения и учение общей реакции нервно-мышечной ткани на раздражение. В области физиологии мышечной деятельности следует отметить основателя отечественной физиологии спорта — проф. А. Н. Крестовникова (1885-1955), написавшего первый учебник по физиологии человека для физкультурных вузов страны (1938) и первую монографию по физиологии спорта (1939), а также широко известных ученых — проф. Е. К.Жукова, В. С. Фарфеля, Н. В. Зимкина, А. С. Мозжухина и многих др., а среди зарубежных ученых — П .-О. Астранда, А. Хилла, Р. Гранита, Р. Маргария и др.

61.Атмосферный воздух имеет значительный вес, к-рый опред-т барометрическое давление. Он сжимается под собственным весом, поэтому его давление и плотность наибольшие на пов-ти земли (на уровне моря) и умен-ся с высотой. Главное знач-е для чел-а имеет сниж-е парциального давления О2 и связанное с этим умен-ие числа его молекул во вдых-м объеме воздуха, т. е. гипоксические условия. На высоте чел попадает в условия нарастающей гипобарической гипоксии. С увел-м высоты деф-т О2 в атм-ом воздухе выз-т сниж-е парциального давления О2 в альвеолярном воздухе, умен-е сод-я его в артер-й кр-и и как следствие ухудшение снабжения тканей О2. Падение насыщения артер-й кр-и О2 до 80% от нор-й вел-ы выз-т комплекс симптомов тяж. гипоксии -"горная болезнь": гол.боль, сост-е уст-ти, нар-е сна, пищевар-я и др. При вып-и мыш-ой А на высоте увел-е концентр-и мол.к-ты в м-цах и кр-и происходит при более низких нагрузках, чем на уровне моря (сниж-е анаэр-го порога). При одной и той же нагр-е концентр-я мол.к-ты в м-цах и кр-и при А на высоте больше, а рН кр-и ниже, чем на ур-не моря. Повыш-я на высоте лактацидемия при вып-и субмах аэр-х нагрузок служит дополнит-м стимулом для усил-я легочной вентил-и. Пониж-е насыщ-е кр-и О2 на высоте компенс-ся при вып-и субмах аэр-й А увел-ем сердечного выброса, к-рое обеспечивается исключ-о за счет повыш-я ЧСС. Систол-й V при этом такой же или несколько меньше, чем в норм-х услов-х. Мах величины сердечного выброса, ЧСС и систол-го V при предельных аэр-х нагр-х одинаковы на уровне моря и на высоте Ма[ ЧСС и мА[ серд-й выброс достиг-я в гипоксических усл-ях при более низкой интенсивности A, чем на ур-не моря. Важным мех-мом увел-я серд-го выброса при А на высоте служит усиленная веноконстрикация, благодаря к-рой увел-ся центральный V кр-и и венозный возврат. Она возникает в ответ на сниж-е напряж-я СО2 в артер-й кр-и (гипокапнию).

20. Упражнения околомаксимальной анаэробной мощности. Анаэр. комп-т в общей Епрод-ии сост-т 75- 85% за счет фосфаг-й и гликол-й Есис-м. Возм-я предельн. продолж-ть таких упр.у спор-в, колебл-я от 20 до 50 с:бег на 200-400 м, пл-е до 100 м, бег на коньках 500 м. Еобесп-е: значит-е усиление д-ти О₂трансп-й сис-ы. Предстарт-е пов-е ЧСС значительно (до 150-160 уд/мин). Мах ЧСС достигает после финиша. В процессе вып-я упр. быстро растет легочная вентил-я - 60-80 л/мин. U потр-я О₂ нарастает. Концентр-я лактата в кр.после упр-я до 15 ммоль/л (рез-т интенс-о анаэр-о гликолиза). Концентр-я гл-ы в кр. повышена по сравнению с покоем (до 100-120 мг). Ведущие физиол-е сис-ы и мех-мы, опред-е спортрез-т: мощность гликол-й Есис-ы рабочих м-ц.

85.Генет.отбор в спортеВ СПб ФК разраб.метод. для выявления предраспол.людей различн.пола и возраста к выполнению тех или иных длит.физ.нагр.и определению возможности выбора занятий различн. видами спорта или профессий, связанных с высокой физ.активн.Известно, что различные гены ответственны за развитие двиг ф-ции чел и отдельных физ.качеств (выносливость, сила). Их выявление проводится с использ.методов ДНК-диагностики, что в дальнейшем может внести сущ. изменения в систему отбора и подготовки спортсменов. Эта ДНК-диагностика закл.в обнаружении полиморфизма или мутаций в известном гене.Однако пока еще ни по одному из исследовательских направлений не удалось получить убедительных доказательств сущ. Спец генов, кодирующих регуляцию двиг.ф-ции чел.Исследоват.удалось выявить генетическую предрасположенность человека к длит.ф.раб. Успеха удалось достичь благодаря применению для определения физ.работ-сти чел нового молекулярно-биологического подхода, основанного на анализе продукта специфического гена, который определяет молекулярную структуру АПФ последовательностью нуклеотидов ДНК. Объектом для оценки физ.работ-ти стал ген, кодирующий АПФ.Исследование стур-ры гена АПФ показало, что этот ген обладает полиморфизмом и может сущест. у чел в нескольких формах в зависимости от наличия (insertion) или отсутствия (deletion) фрагмента длиной 287 пар нуклеотидов. чел можно причислить к одной из 3 групп: носители генотипа ИИ, генотипа ИД и генотипа ДД.Программа тестирования прошла апробацию на 44 квалифицированных спортсменах (КМC, МС) 18-20 лет, специализирующихся в циклических видах спорта. Пока это только оценка физ возможностей чел. Если научатся еще оценивать и умственные возможности, то выбирать себе будущую профессию люди смогут еще в детстве. Специфический ген, связанный с атлет-и способностями людей, обнаружен австралийскими учёными. Этот ген — альфа-актинин-3 (ACTN3) — имеет две вариации: одна предрасполагает людей к лёгкой атлетике, вторая — к тяжёлой. Аллель R производит белок актинин, который присутствует только в быстрых волокнах мышц, необходимых спринтерам.Вторая аллель X не обеспечивает производства этого белка. Были изучены генетические коды 300 спортсменов, 50 из которых представляли Австралию в разных видах соревнований.

62. Термином "горная акклиматизация" обозначается совокупность специфических физиологических приспособлений (адаптации), которые возникают в процессе более или менее длительного непрерывного пребывания на высоте. Эти адаптации уменьшают влияние сниженного давления О2 во вдыхаемом воздухе (гипоксии) на организм человека и повышают его работоспособность в этих специфических условиях. Основные механизмы естественной адаптации к горным - условиям можно разделить на две категории. Первая обеспечивает усиление транспорта О2 к тканям тела, вторая действует на тканевом уровне и направлена на усиление эффективности использования О2 клетками для аэробного образования энергии. Чем длительнее (в некоторых пределах) период пребывания на высоте, тем совершеннее адаптация к ней, тем выше работоспособность на данной высоте. Минимальный период времени, необходимый для высотной акклиматизации, зависит прежде всего от высоты. По длительности пребывания на высоте различают 4 степени акклиматизации: 1) острая - до 30 мин, 2) кратковременная - несколько недель, 3) длительная - несколько месяцев, 4) постоянная - постоянное проживание на высоте. Основные механизмы адаптации к условиям гипобарической гипоксии включают:а)увеличение легочной вентиляции и сопровождающие ее изменения в кислотно-щелочном равновесии в крови и-других тканях; б) усиление диффузионной способности легких; в)повышение содержания эритроцитов и гемоглобина в крови; изменения на тканевом уровне. Акклиматизация к высоте является, по существу, адаптацией к низкому парциальному напряжению О2и СО2 в крови и других тканях. Высотная гипервентиляция препятствует падению парциального давления О2 в альвеолярном воздухе и соответственно в артериальной крови.ЧСС при относительно небольших нагрузках в первый период пребывания в горах повышена, но на поздних этапах акклиматизации становится такой же, что и на уровне моря (см. рис. 72). При выполнении работы очень большой мощности у акклиматизированных людей она даже ниже, чем на равнине. адаптационные изменения: •усиление капилляризации тканей (увеличение числа и плотности капилляров); •повышение концентрации миоглобина в скелетных мышцах; •увеличение содержания митохондрий; •увеличение содержания и активности окислительных ферментов.

33.Дайте понятие о О₂долге и восстановлении Езапасов ор-ма.

О₂долг - это избыточное потр-е О₂ сверх предраб-о ур-я покоя, к-рое обесп-т Е ор-м для восст-я до предраб-го сост-я, вкл восст-е израсход-х запасов Е и устр-е молочной к-ты. U потребления О2 после A снижается: а) первые 2-3 мин очень быстро (алактатный компонент О₂долг- использование О2 на быстрое восст-е израсх-ых за время A высокоэнергетических фосфагенов в рабочих мышцах; восст-е норм. содержания О₂ в венозной крови; насыщение миоглобина О2,б) медленно (лактатный компонент О₂долг – устр-е лактата из крови и тканевых жидкостей, усиленная деят-ть дых-ой и ССС, ). восст-е фосфагенов: 30 с - до 70% израсх-ых ф-генов, за неск. мин. – полное восст-е. Устранение молочной кислоты в период восст-ия происх. из рабочих мышц, крови и тканевой жидкости: окисление до СО₂ и Н₂О (70%), превращение в гликоген (в мышцах и печени) и в глюкозу (в печени) - 20%, превращение в белки (менее 10%), удаление с мочой и потом (1-2%).

2.Метод.основы физ.физ.кул.,методы исследования.Физ.спорта – наука эксперемент.Знание о ф-циях и механизм.д-ти орган. Построены на опытах, проводимых на животн.,наблюдения в клинике,обследован.здоровых людей в различных эксперемент. Условиях.При этом в отношен.здоров.чел.требуются методы,не связанные с поврежден.его тканей и проникнов.во внутрь ор-ма-неинвазивные методы. Методы исследован.спортивной физиол. Виды: Эргометрия а)велоэргометры (преимущество)1)нагрузка не зависит от массы тела 2)верхн.часть находится в неподвижном состоян. МИНУС 1)нагрузка должен регулировать строго. 4вида сопротивления 1)механическое трение2) электромагнитные3)сопративление воздуха 4)гидровлические б) трэдбаны(Беговые дорожки) МИНУС 1)нагрузка зависит от веса 2)чел.активно двигается,и провод.наблюден.не легко в)гребной эргометр (для пловцов –гидродинамический бассейн-исскуственная волна,-сопративление току воды)

63.Мыш-ая сила и Р, а также координация движ-й при кратковрем-х мах усилиях практически не измен-ся при подъеме в горы или при дыхании газовой смесью с низким содержанием О2. Поэтому в непродолж-х (до 1 мин) спорт-х упр-х скоростно-силового х-ра и упр-х на координацию, выполняемых в горных условиях, не наблюдается явного снижения результатов по сравнению с равнинными. Более того, на высоте из-за сниженной плотности воздуха (сопротивления перемещению) результаты на спринтерских дистанциях (особенно в велогонках) Могут быть даже выше, чем на уровне моря. Спортивная работоспособность при выполнении упражнений на выносливость: Результаты в спортивных упражнениях с предельной продолжительностью более 1-й мин на высоте ниже, чем на уровне моря. Исключение составляют относительно непродолжительные упражнения, на результат которых большое влияние оказывает величина сопротивления (плотность) воздуха, например велогонки на треке. Снижение физиологических возможностей спортсмена в этих упражнениях компенсируется улучшением механических условий их выполнения. В некоторых: пределах чем больше дистанция (предельная продолжительность упражнения), тем значительнее снижение результата. Чем больше высота, тем сильнее падение физической аэробной работоспособности, идущее параллельно с уменьшением МПК. Снижение аэробной производительности является главной причиной уменьшения выносливости на высоте. В процессе длительного пребывания в горных условиях в организме возникают адаптационные изменения, которые способствуют повышению работоспособности в этих специфических условиях. Вместе с тем эти изменения не дают заметного преимущества при выполнении работы в иных специфических условиях, в частности на уровне моря. Все это означает, что спортивная тренировка должна проводиться преимущественно (если не исключительно) в тех же условиях, в к-рых пров-ся сорев-я.

Спортивная работоспособность при выполнении скоростно-силовых (анаэробных) упражнений:

63. Физическая работоспособность человека снижается по мере подъема на высоту. Прежде всего и главным образом это касается аэробной работоспособности (выносливости) снижение которой отмечается уже на высоте 1200 м.

21. Характеристика упражнений субмаксимальной анаэробной мощности.(Обесп-ся за счет лактацидной (гликолит-й) Есистемы.Значит-я доля – окисл-я Есистема. Возможная пред-я продолж-ть соревн-х упр-й 1-2 мин. Показ-ли д-ти О₂трансп-й сист-ы (ЧСС, серд-й выброс, U потр-я О₂) близки к мах знач-м. Чем продолж-е упр-е, тем знач-е доля аэр.Епродукции). После этих упр-й: оч. высокая конц-я лактата в раб-х м-цах и кр. - до 20- 25 ммоль/л, рН кр.сниж-ся до 7,0, повышена конц-я глюк.в кр. - до 150 мг%, высоко сод-е в плазме кр.катехолам-в и гормона роста. Ведущие физиол-е сис-ы и мех-ы: емкость и Р гликолит-й Есис-ы,ф-ые (Рые) св-ва нервно-м-го ап-та, О₂трансп-е возм-ти ор-ма (особ-о сердечно-сосуд-й сис-ы), аэр (окисл-е) возм-ти раб-х м-ц. Упр-я предъявляют выс-е треб-я к анаэр, и аэр. Возм-м спортсмена))

34.Понятие и физиологическая характеристика активного отдыха.

Характер и длит-ть восст-ых процессов могут изменяться в зав-ти от режима деят-ти спортсменов в восст-ый период .Более быстрое и более значительное восст-ие работоспос-ти обесп-ся не пассивным отдыхом, а переключением на другой вид деят-ти - активным отдыхом. Афферентные импульсы, поступающие во время отдыха от других работающих мышц, способствуют лучшему восст-ию работоспособности нервных центров.Положительный эффект активного отдыха проявляется не только при переключении на работу других мышечных групп, но и при выполнении той же работы, но с меньшей интенсивностью. Молочная кислота устраняется из крови быстрее в условиях работы сниженной Р, чем при пассивном отдыхе.

54.Двиг-я память. Физиол-я хар-ка, биолог-е значение. Нервные процессы, связанные, с одной стороны, с поступ-ем в ЦНС через сенсорные сис-ы определ-го комплекса аффер-х имп-в, с другой же - с посылкой через эффер-е нервы спец-го комплекса имп-в к исполн-м орг-ам,оставляют после себя следы, составляющие двиг-ю и др. виды памяти. В физиол-ом аспекте память предс-т собой фун-ю ЦНС,обеспеч-ю хранение и перераб-ку вновь поступ-й инф-и, интегрирование ее с ранее приобр-й инф-й и извлечение ее из "хранилища" для удовл-я той или иной возникшей потреб-ти. Нерв-е процессы, связ-е с памятью,вкл-т неск-ко компон-в,каждый из к-х имеет самост-е знач-е:1)восприятие инф-и, поступающей из разных сенс-х сис-м;2)переработку и синтез этой инф-и;3)фиксацию (хранение)резул-в переработки инф-и;4)извлечение из памяти нужной инф-и;5)программир-е ответных реак-й.В некот-х случаях у спортс-в извлечение из памяти нужной инф. временно затрудняется. Разл-е параметры двиг-го акта запом-ся и извл-ся из памяти неодинаково.В существенной мере это зависит от объема и специфики поступ-й инф.Достаточно хорошо в памяти сохр-ся последов-сть и временные параметры осуществления разл-х фаз двиг-го акта.

31.Утомленние при выполнении различных спортивных упражнений.Для различных упр-й х-на специфическая комбинация ведущих систем (локализации) и мех-мов утомления. При вып-и упр-й мах анаэр-й Р – утомл-е нервных центров ЦНС и эл-тов нервно-м-го ап-та.Высшие моторные центры должны активировать мах возможное число спинальных мотонейронов и обеспечить высокочастотную импул-ю.Такая интенсивная "моторная команда" может поддерж-ся лишь в теч-е неск-х сек.Особ. рано снижа-ся частота импульсации, и происх-т выкл-е быстрых мотонейр-в .Исключ-о быстро расх-ся фосфагены в раб-х м-цах, особенно креатинофосфат - ведущий мех-м утомл-я. При вып. упр. околомах. анаэроб. Р. утомл-е – измен-я в ЦНС и мыш-м ап-те.Интенс. расходование фосфагенов и мыш-го гликогена,накопл. мол. к-ты –сниж-ся U гликогенолиза в м-цах – неблаг-но вл-т на д-ть ЦНС.Во время вып упр субма[ анаэр м-сти:Главный мех-м утомл-я - накопление лактата в м-цах и кр-и, сниж-е рН в мыш-х кл-х и кр-и.Уменьш-е U гликогенолиза в м-цах –отрицат-е влияние на д-ть ЦНС.При вып-и упр-й мах аэр-й Р утомл-е связано с недостат-м обесп-ем работ-х м-ц О2, накопл-м в м-цах и кр-и мол-й к-ты,сниж-м рН. Вып упр околомах аэр м-сти лимитируется возм-ми О2трансп системы.сердечная производ-ть - главный фактор, умен-й снабжение м-ц О2.высок концент мол к-ты в м-цах и крови - один из важных мех-мов утомл-я.Упр-я субмах аэр-й Р-больш нагр-ка на ССС- ведет к сниж производит-ти миокарда.Главный мех-м утомл-я – истощ-е запасов гликогена в раб-х м-цах и печени .Определенную роль в разв-и утомл-я играет гипертермия.Упр средней аэр м-сти-значит-й расход гликогена м-ц и усиленный расход (истощение) гликогена печени прив-т к гипогликемии, вторично страдает ЦНС (гл-за кр-и - единств Е ист-к).Нар-е проц-в терморегул-и – критич-е пов-е температуры тела (пов-е теплоотдачи).Доставка О2 к раб-м м-цам сниж-ся – мыш-е утомл-е.Упр малой аэр м-сти:Расход гликогена-Едеф-т, ЦНС-наруш. терморегуляции-большой расход-е жиров, образ-е недоокисл-х прод-в-утомление.

6.( Упр-я на вын-ть – упр-я, при вып-и к-рых ведущие м-цы развив.средние по F и U сокр-я, способны поддерж-ть или повтор.их на протяж.длит-го времени - от неск-х мин.до многих .Вын-ть - ведущее физкач-во для упр-й этой группы.)
55.Спорт-я тех-ка и энерг-я экономичность выпол-я ФУ. Эконом-ть энерг-х затрат при двиг-й дея-ти достиг-ся за счет совершен-я корд-и двиг-х и вегет-х фун-й.В первую очередь энергозатраты сниж-ся за счет соверш-я тех-ки выпол-я физ-х упр.При несовершенной тех-ке вследствие возник-я в нерв-х центрах процессов иррадиации в движ-и могут принимать участие лишние м-цы и лишние двиг-е ед-цы.Такая работа хар-ся повыш-ем расхода Е. У спорт-в,хорошо владеющих тех-й движ-й, экономизация энергозатрат обус-на улуч-м корд-и не только двиг-х, но в некот-й мере и вег-х ф-й.Они мобилизуются в процессе двиг-й деят-ти,г.о. по механизму безусл-х реф-в.Вместе с тем при образов-и ДН может происходить изм-е хар-ра протекания вег-х безусл-х реф-в, приспособ-е их не вообще к мыш-й работе,а именно к данному виду дв-й деят-ти.В рез-те сниж-ся энерг-е затраты на обеспечение работы сердца, дых-х м-ц и некот-х др. вег-х орг-в.Эти особ-ти фун-й вег-х орг-в, приобрет-е в процессе формир-я нав-в, и составляют условнорефл-е дых-е, сердечно-сосудистые и др. вег-е компоненты двиг-го акта.

13.Характеристика упражнений максимальной аэробной мощности. Упр-я мах аэр. – преобл-т аэр.компонент Епрод-и. Основной Е-й субстрат – мыш-й гликоген, расщепл-ся аэр-м и анаэр-м путем. Пред-я продолж-ть упр-й - 3-10 мин (бег на 1500 и 3000 м, бег на 3000 и 5000 м на коньках, плав-е на 400 и 800 м, академ.гребля (класс-е дистанции), заезды на 4 км на велотреке). Ч/з 1,5-2 мин после нач.упр-й достиг-ся мах для чел-а ЧСС, систол-й V кр. и серд-й выброс, U потр-я О₂. По мере прод-я упр-я концентр-я в кр.лактата и катехолам-в >. Показатели А сердца и U потр-я О₂ удерж-ся на мах уровне - при состоянии выс-й тренир-ти, при низкой тренир-ти – сниж-ся. После ок-я упр-я концентр-я лактата в кр.достиг-т 15-25 ммоль/л (в прямой зав-ти от квалиф-и спорт-на). Ведущую роль игр-т Р гликолит-й Есис-ы раб.м-ц.

65. Скорость и энергетические расходы при плавании зависят от трех основных механических факторов: 1) величины подъемной (плавучей) силы, противодействующей весу тела, или обратной ей величины - потопляющей силы; 2) лобового сопротивления продвижению тела в воде и 3) движущей силы, возникающей в результате эффективных продвигающих- (пропульсивных) усилий пловца. Максимальное потребление кислорода У нетренированных людей МПК при плавании в среднем на 15-20% ниже, чем в наземных условиях (например, .при беге на тредбане). Чем выше тренированность пловца, тем ближе его "плавательное" МПК к абсолютному.Увысокотренированных пловцов "плавательное" МПК в среднем примерно лишь на 6-8% ниже абсолютного, выявленного во время бега в "гору" на тредбане, и примерно равно МПК при работе на велоэргометре. У выдающихся пловцов МПК при плавании такое же, как и при беге, или даже немного выше. Пловцы обычно весят больше, чем бегуны-стайеры. Поэтому относительное МПК у пловцов меньше, чем у хороших стайеров. Во время плавания вес тела слишком мал и в отличие от "наземных" локомоций не играет практически никакой роли как фактор нагрузки. Расход энергии при плавании не пропорционален весу тела, как при беге. Поэтому максимальные аэробные возможности у пловцов лучше оценивать по абсолютному МПК (л/мин). Кислород транспортная Статические размеры легких при погружении тела в воду (без опускания головы) несколько уменьшаются. ЖЕЛ в воде снижается примерно на 8-10%. Частично (около 3%) это связано с увеличением объема крови в грудной клетке (т. е. центрального объема крови) и в некоторой мере (5-7%) с напряжением дыхательной мускулатуры, противодействующей гидростатическому давлению воды. При плавании ЖЕЛ уменьшается также за счет горизонтального положения тела. Функциональная остаточная емкость становится лишь на 0,5-1,1 л больше остаточного объема. Сердечно-сосудистая система.Сердечный выброс во время плавания увеличивается почти линейно с ростом потребления О2. Максимальная ЧСС при плавании также меньше, чем при беге, в среднем на 10-15 уд/мин. У мужчин она составляет в беге около .200 уд/мин, а в плавании - около 185 уд/мин, у женщин 200 и 190 уд/мин.

48. Мыш-й аппарат и вынос-ть. Вын-ть спорт-на в знач-й мере зависит от физиолог-х особ-й его мыш-го ап-та.Мыш-е вол-на чел. относятся к 2м осн-м типам: медл-м и быстрым.МВ лучше, чем БВ, приспособлены к длит-м, относ-но несильным повторным сокр-м с преимущ-но аэроб. типом энергопродукции, характерным для выпол-я упр. на вын-ть. Вместе с тем в процессе тр-ки вын-ти в композиции трен-х м-ц все же происходят определ-е специф-е перестройки.Одним из эффектов тр-ки вын-ти явл-ся увел-е толщины м-х вол-н -рабочая гипертрофия. В процессе тр-ки вын-ти усил-ся синтез белков.В рез-те возр-т число и размеры митохонд-й внутри м-х в-н.БВ и МВ могут иметь общие капил-ы, но в среднем плотность капил-в вокруг МВ больше,чем вокруг БВ.Усиленная капилляризация набл-ся только в м-ах, к-е очень активны при тр-ке вын-ти.Повышенная плотность капил-в м-ц увел-ет поверхность диффузии и укор-т путь, к-й должны пройти молекулы из кровен-х сос-в в мыш-е кл.Это способствует певыш-ю аэроб. мыш-й работоспос-ти, т.к. обеспечивает большую емкость кровотока в рабочих м-х.

46.Дайте пояснение главным эффектам тренировки выносливости в отношении сердечно-сосудистой системы. Глав-е эффекты тр-ки выносл-и в отношении ссс.:-Пов-е производите-ти сердца,т.е,увелеч-е максим-го сердеч-го выбраса (за счёт систоличе-го объёма). -увелич-е систаличе-го объёма-сниж-е ЧСС(брадикардии) как в условиях покоя,так и при стандартной работе-пов-е эффектив-ти (экономич-ти)работы сердца-более совершенном перераспределении кроватока между актив-м и неакт-ми орг-ми и тк.тела.-усиление,капиляризации тренеруемых мышц и др. актив-х орг-в и тк. тела (в частности сердца).Поскольку у сп-в, как и у всех здор-х людей, внеш. Дых. не лимитирует скорость потребл-я кислорода, кислородтр-е возможности определяются в основном циркуляторными возможн-ми, и прежде всего способностью сердца прокачивать большое колич-во крови по сосудам и тем самым обеспечивать высокую объемную скорость кровотока через легкие, где О2 захватывается из альвеолярного воздуха, и через работ-е мышцы, получающие О2 из крови. Сниж-е ЧСС пов-т экономич-ть работы сердца, так как его энергетич-е запросы, кровоснабж-е и потребл-е О2 увеличи-ся тем больше, чем выше ЧСС. Поэтому при одном и том же сердечном выбросе (как в покое, так и при мышечной работе) эффектив-ть работы сердца у тре-х сп-в выше, чем у нетр-х людей. Чем ниже ЧСС в покое; тем больше систолич-й объем. Если у нетр-го чел-ка в покое он составляет в сред. около 70 мл, то у высококвалифицир-х сп-в (с ЧСС в покое 40-45 уд/мин) - 100- 120 мл. Увелич-й максим-й систолич-й объем возможен благодаря прежде всего: 1).больш. размерам полостей сердца (желудочков), т. е. увеличенной конечно-диастолич-й и функционал-й остаточной емкости желудочков; 2).увеличенному венозному возврату крови к сердцу, что обеспеч-ся, за счет относительно больших общего объема циркулир-й крови и центр-го объема крови; 3)пов-й сократимости миокарда, что обеспеч-т более полное опорожнение желудочков, т. е. более полное использование резерв-го объема крови тр-м сердцем.

66. Физиологические особенности спортивной тренировки женщин.Физиологические реакции на физическую нагрузку, а также и механизмы, определяющие функциональные возможности организма и их изменение под влиянием спортивной тренировки, у женщин и мужчин принципиально не различаются. Некоторые количественные различия между ними хорошо иллюстрируются соотношением мировых спортивных рекордов. Рекордные результаты у женщин на беговых дистанциях на 8-13% ниже, чем у мужчин. В плавании женские рекорды несколько ближе к мужским, чем в беге (разница 6-10%). Зависимость функциональных возможностей организма от размеров тела. При сравнении функциональных показателей у женщин и мужчин следует прежде всего учитывать различия в размерах тела. В среднем женщины ниже ростом, чем мужчины. Даже только из-за этих различий при всех других одинаковых условиях многие функциональные показатели у женщин, в частности их работоспособность, должны отличаться от соответствующих показателей у мужчин. (То же самое справедливо и при сравнении детей и взрослых, имеющих разные размеры тела.) Разница в размерах тела должна сама по себе предопределять половые различия в работоспособности, которые не связаны с какими-то особыми функциональными различиями организма женщин и мужчин. Очень значительны различия в составе тела между женщинами и мужчинами. У взрослых мужчин мышечная масса составляет около 40% веса тела (в среднем около 30 кг), а у женщин - около 30% (в среднем 18 кг). Таким образом, и по абсолютным, и по относительным показателям мышечная масса у женщин значительно меньше, чем у мужчин. Общее количество жировой ткани у женщин составляет в среднем около 25%, а у мужчин - около 15% веса тела, Абсолютное количество жира у женщин также больше, чем у мужчин, примерно на 4-8 кг. В большинстве видов спорта основная часть физической нагрузки связана с перемещением массы собственного тела. Поэтому избыточное содержание жировой ткани в теле составляет дополнительную нагрузку, например, в беге или прыжках.Поскольку жировая ткань почти не содержит воды, общее содержание воды в теле у женщин существенно меньше, чем у мужчин (соответственно около 55 и 70% веса тела).

74. Пороговые тренирующие нагрузки. Не всякая даже систематическая физическая активность может рассматриваться как тренировка, поскольку повышение функциональных возможностей отдельных органов, систем и всего организма в целом, т. е. тренировочные эффекты, возникает только в том случае, если систематические функциональные тренирующие нагрузки достигают или превышают некоторую пороговую нагрузку. Такая пороговая тренирующая нагрузка должна заведомо превышать обычную (повседневную бытовую или привычную тренировочную) нагрузку. Поэтому принцип пороговых нагрузок часто обозначают как принцип прогрессивной (нарастающей) сверх нагрузки. Наиболее существенное правило при выборе пороговых тренирующих нагрузок состоит в том, что. они должны находиться в определенном соответствии с текущими функциональными возможностями данного человека (его ведущих для данного упражнения систем). Так, одна и та же тренировочная нагрузка может быть пороговой или надпороговой (тренирующей) для малотренированного человека и ниже пороговой и потому неэффективной для высокотренированного спортсмена. Следовательно, педагогический принцип индивидуализации в значительной мере опирается на физиологический принцип пороговых нагрузок. Из последнего также следует, что при определении тренировочных нагрузок преподаватель (тренер) должен иметь достаточное представление о физиологических (функциональных) возможностях занимающегося физической культурой или спортом. По существу, педагогический принцип постепенности в повышении нагрузки также есть следствие физиологического принципа пороговых нагрузок, так как пороговая тренирующая нагрузка должна постепенно увеличиваться по мере повышения функциональных возможностей тренирующегося человека. Для решения различных задач тренировки (повышения физической подготовленности, роста спортивного результата, улучшения состояния здоровья, восстановления работоспособности после заболеваний или травм и т. д.), а также для людей разного возраста, пола и степени функциональной подготовленности (тренированности) требуются неодинаковые пороговые нагрузки.Неодинаковые пороговые нагрузки применяются для повышения функциональных возможностей (физической подготовленности) в одном случае и поддержания их на достигнутом уровне в другом. Основными параметрами физической нагрузки являются ее интенсивность, длительность и частота, которые вместе определяют объем нагрузки. Каждый из этих параметров, хотя и играет самостоятельную роль в определении величины тренировочного эффекта, однако их взаимовлияние столь сложно, что выделить относительную роль каждого из них и степень взаимозаменяемости не представляется пока возможным (рис. 97). Роль каждого параметра физической нагрузки в значительной мере зависит от выбора показателей, по которым судят о тренировочном эффекте.

83. Физиол. основы отбора и прог-нозирования спорт. возможностей. Физиологогенетический подход к воп-росам спорт.отбора. Наследуемость морфофункц. особенностей физ. каче-ств (критич. и сенсит. периоды). Понятие тренируемости (обучаем-ти).В процессе спорт. ориентации изу-чаются врожденные особенности чело-века и подбираются адекватные физ. упражнения или вид спорта. Спорт. отбор – определение модельных хара-ктеристик соревновательной деят-ти ведущих спортсменов и специфические для данного вида спорта спортивно-важные качества. Используются гене-тические и морфофункциональные ме-тоды, которые позволяют описать врожденные особенности, т.е. задат-ки человека, и развитые в течение жизни комплексы его индивидуальных особенностей, определяющих его спо-собности. Спорт.отбор – многоступе-нчатый процесс с изменяющимися тре-бованиями к организму человека в ходе тренировки. При этом учитыва-ют: 1. динамику индивидуальных реакций организма спортсмена на предъявляемые нагрузки. 2. возраст-ные периоды наибольшей эффективнос-ти тренирующих воздействий для раз-вития разных физ.качеств. 3. инди-видуальный тип адаптации к физ. упр-м определенной направленности. 4. скорость и мощность мобилизации функциональных резервов данного ор-ганизма. 5. выраженность и темпы проявления срочной и долговременной адаптации ко всему комплексу спорт. деят-ти. Неадекватный выбор спорт. специализации или стиля соревноват. деят-ти резко замедляет рост спорт. мастерства и ограничивает уровень спорт. достижений.Наследственные влияния на морфофу-нкциональные особенности и физ. ка-чества человека зависят от периодов онтогенеза. Различают критические периоды, характеризующ-ся повыше-нной активностью отдельных генов и их комплексов, контролирующих раз-витие каких-либо признаков организ-ма. В эти периоды происходит пере-стройка регуляторных процессов, ка-чественный и количественный скачок в развитии отдельных органов и фун-кциональных систем, результатом чего явл-ся возможность адаптации к новому уровню существования органи-зма и его взаимодействия со средой. Сенситивные периоды – это периоды снижения генетического контроля и повышенной чувствительности отдель-ных признаков организма к средовым влияниям, в т.ч. педагогическим и тренерским. Тренируемость (обучае-мость) – способность повышать функ-циональные и специальные спорт.воз-можности под влиянием систематиче-ской тренировки.

22. Виды и характеристика ациклических упражнений. Ацикл-е соревн-е упр-я на основе их кинем-х и динам-х хар-к м/разд-ть на: а)взрывные (прыжки и метания - наличие одного или неск-х акцентир-х кратковр-х усилий большой Р ("взрыва"), сообщающих большую V всему телу и (или) в/кон-м со спортснарядом. Эти взрывные мыш-е усилия обусл-т: а) дальность прыжка в l или h; б) продолж-ть полета, во время к-го вып-ся сложные движения в воздухе (прыжки в воду, гимн-е и акроб-е прыжки); в) мах (в легкоатлет-х метаниях) или необход-ю (в тяжелоатлет-х упр.) дальность полета спортснаряда. Имеют оч небольшую продолж-ть - от неск-х сек. до дес-в сек. Значит-ю часть этих упр-й сост-т цикл-е движ-я - разбег или разгон.), б) станд-о-перем-е (Хар-но объед-е в непрер-ю, строго фиксир-ю, стандартную цепочку разнообр-х сложных действий (эл-тов), каждое из к-рых явл-ся законченным самост-м д-ем), в) нестанд-о-перем-е (При вып-и упр-й резко и нестанд-о черед-ся периоды с разным х-ром и интенс-ю двиг-й д-ти - от кратковр-х мах усилий взрывного х-ра (ускорений, прыжков, ударов) до физ-й нагрузки невысокой инт-ти, вплоть до полного отдыха (перерывы у боксеров и борцов, остановки в игре, периоды отдыха между таймами в спортивных играх). М/выд-ь раб-е периоды (интенс-я двиг-я д-ть), промеж-е периоды (относ-о мало интенс-я двиг-я активность)), г) интервально-повтор-е (Соревн-е, компл-е тренир-е упр-я, к-рые составлены из стандартной комбинации разл-х или одинаковых эл-ов, раздел-х периодами полного или част-го отдыха. Эл-ты комбинации м/б однородными по х-ру и инт-ти, цикл-ми или ацикл-ми упр-и: биатлон, спорториентир-е.)

27. Характеристика процессов при «втором дыхании».Преод-е "мертвой точки" требует больших волевых усилий. Если А прод-ся, возник-т чувство внезапного облегчения, проявляется появлением nor ("комф-го") дых-я. ЛВ обычно умен-ся, частота дых-я замедл-я, а глубина увел-ся, ЧСС сниж-ся, потр-е О₂ и выд-е СО₂ с выд-м воздухом умен-я, рН крови растет, потоотд-е очень заметно. В состоянии "в. д" ор-м дост-о мобил-н для удовл-я раб.запросов. Чем интенсивнее А, тем раньше наступает "в. д".

7. Энергетическая характеристика физических упражнений. (Используют два показателя Естоимости: ЕР(к-во Е, расх-е в среднем за ед. времени при вып-и упр-я) и валовый (общий)Ерасход (к-во Е, расх-й во время вып-я всего упр-я в целом). По показ-м ЕР ф.у.делят на:легкие,умеренные (средние),тяжелые,оч.тяжелые.)

17.Характеристика упражнений малой аэробной мощности. Упр-я малой аэр.Р - практически вся Е раб.м-ц обесп-ся за счет окислит-х проц-в, расх-ся жиры и в > степени угл-ы (дых-й коэф-т < 0,8). Продолж-ть - в теч-е многих часов (бытовая деят-ть чел-а (ходьба), занятия массовой или лечебной фк)

19. Характеристика упражнений максимальной анаэробной мощности. (обесп-ся за счет фосфагенной Есистемы (АТФ + КФ) при нек-ром участии гликолит-й сист. Возможная пред-я продолж-ть таких упр-й - несколько сек. Перед вып-м анаэр.упр-й пов-ся концентр-я глюк-ы в кр. До начала и в рез-те вып-я в кр-и оч.сущ-но пов-ся концентр-я катехоламинов (адр-на и норадр-на), гормона роста, сниж-ся конц-я инсулина)

35.Физиологические основы мышечной силы. Максимальная статическая сила и максимальная произвольная статическая сила мышц.Мыш. сила находится в обратной зависимости от U движения: чем выше U движения, тем меньше проявляемая F.Упр-я с внешней нагрузкой, близкой или равной макс. изометрической мышечной силе, относятся к собственно-силовым упр-ям.Упр-я с внешней нагрузкой, равной 40-70% от макс. изометрической F, при вып. которых проявляются относ-но большие F и U мыш. сокращений, т.е. большая P, относятся к скоростно-силовым упражнениям .В движениях с перемещением малой массы достигается высокая U, а проявляемая мышечная F относительно мала. Максимальная статическая сила и максимальная произвольная статическая сила мышц:Изометрически сокращающаяся мышца развивает макс. возможное для нее напряжение при вып. 3х условий: активации всех двиг-ых единиц,сокр-ии мышцы при длине покоя,изометрическое напряжение мышцы соответствует ее максимальной статической силе.Макс-я сила развиваемая мышцей, зависит от числа мышечных волокон, составл-их данную мышцу, и от их толщины. Отношение МС мышцы к ее анатомическому поперечнику называется относительной силой мышцы .«Абсолютная сила мышц» зависит от двух групп факторов: мышечных и корд-х.Отношение МС мышцы к ее физиолог-му поперечнику называется абсолютной силой мышцы Как известно, наиболее высокопороговыми являются быстрые двигательные единицы мышцы. Их вклад в общее напряжение мышцы особенно велик, т. к. каждая из них содержит много мыш. волокон. Быстрые мыш. волокна толще, имеют больше миофибрилл,и поэтому сила их сокращения выше, чем у медленных двигательных единиц. Отсюда понятно, почему МПС зависит от композиции мышц: чем больше быстрых мыш. волокон они содержат, тем выше их МПС.

8. Физ-я кл-я спорт-ных У. Для У 1 группы х-ны оч большие (на соревновании - предельные) ФН, которые предъявляют искл-но высокие запросы к ведущим физиол-им системам и требуют предельного проявления таких дв-х физ-х качеств, как сила, быстрота или выносливость. К таким У относятся все виды л/а, пл-е, лыжный и конькобежный спорт, гребля, спортивные игры, единоборства и т. д. Вторую, группу составляют технические У: авто.мотоспорт, парусный, санный, парашютный, конный, авиа. Перемещение спортсмена в пространстве при выполнении У первой, наиболее многочисленной группы осуществляется в основном за счет внутренних (мышечных) сил. При выполнении, технических У перемещение спортсмена происходит главным образом за счет внешних (не мышечных) сил: тяги двигателя машины (в автоспорте), гравитационных сил (в санном, парашютном спорте), силы воздушного потока (в.парусном спорте, авиа.). Т.о., для физиологической кл-ции спортивных У, используются показатели относительной физиологической "мощности: физиологической нагрузки, физиологической напряженности, тяжести работы. Такими показателями служат относительные физиол-е сдвиги, к-е возникают в ведущих функ-х системах в ответ на данную ФН, выполняемую в определенных условиях внешней среды. Эти сдвиги выявл-я путем сравнения текущих рабочих показателей д-ти ведущих физиол-х сис-м с предельными (мах) показат-и.

41.Охарактеризуйте взаимосвязь аэробных возможностей организма и выносливости.

При выпол-ии упр. Преимущественно аэроб-го характера скорость потребления О2(л О2/мин) тем выше, чем больше мощность выполн-й нагрузки (скорость перемещ-я).Поэтому в видах сп-та, треб-щих проявл-я большой выносл-ти, сп-ны должны

обладать больш-и аэроб-ными возможн-ми: 1)высокой максим. Скор-ю потребленияO2, т. е. большой аэробной "мощностью", 2) способ-ю длительно поддерживать высок. скорость потребл-ия О2 (большой аэробной "емкостью"). Аэроб-е возможн-ти чел-ка определяются прежде всего максим-й для него скоростью потребл-я О2. Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максим-й аэроб-й нагрузки. Кроме того, чем выше МПК, тем относительно легче и потому длител-е выпол-ние.Чем выше МПК у сп-на, тем более высокую скорость он может поддерживать на дистанции, тем, следовательно, выше его спорт-й результат в упр., треб-щих проявл-ия выносл-ти. Чем выше МПК, тем больше аэроб-я работосп-сть (выносл-ть), т. е. тем больший объем работы аэробного Характера способен выполнить чел-к. Причем эта зависимость выносл-ти от МПК проявл-ся (в некот-ых пределах) тем больше, чем меньше относительная мощность аэроб-й нагр-ки. Абсолютные показатели МП находятся в прямой связи с размерами (весом) тела. Поэтому наиболее высокие абсолютные показатели МПК имеют гребцы, пловцы,идр. В этих видах спорта наибольшее знач-е для физиолог-ой оценки данного качества имеют абсолютные показатели мпк Относительные показатели МПК у спорт-в находятся в обратной завис-ти от веса тела. При беге и ходьбе (одинаковой скорости передвиж-я) чем больше вес спорт-на, тем больше совершаемая им работа (потреб-е О2).

45. Охар-те пок-ли А с-ца. Особ-ти разм-в, эффект-ти А и метаб-ма спорт-го с-ца. Общ. размер сердца зависит от V его полостей и от толщины их стенок и поэтому может измен-ся как за счет дилятации (увел-я разм-в полостей),так и за счет гипертрофии миокарда(утолщения стенок пол-й). Для сердца спорт-в, тренир-х вын-ть,харак-ны большая дилятация жел-в и норм-я или слегка увел-я толщина их стенок.У представ-й скор-но-сил-х видов спорта с-це обычно имеет норм-е или лишь слегка увел-е размеры полос-й жел-в,но заметную гипертр-ю стенок.Дилятация с-ца дает ему ряд энергет-х преимуществ.Дилятиров-е с-це спорт-на позволяет в большей степени: повышать серд-й выброс за счет увел-я сист-го V при относительно низкой ЧСС.Это снижает энергозатраты с-ца и повыш-т его мех-ю эффек-ть но сравнению с нетренир-м с-цем.Важные особ-ти мет-ма трен-го с-ца:благодаря увел-й капилляризации и повыш-му содерж-ю митох-й и митохондриальных окисл-х ферм-в макс-я U доставки и утилизации О2 трен-м с-цем больше,чем нетр-м.При одинаковой субмакс-й аэроб. A кровоснабж-е и потреб-е О2 тр-м с-цем меньше,чем нетр-м.Тр-е с-це обладает повыш-й способ-ю к экстракции из крови и утилизации лактата.

68. Менструальный цикл и физическая работоспособность. Физиологическое состояние разных систем и физическая работоспособность в целом у женщин находятся в определенной зависимости от фаз менструального цикла. Вместе с тем и физические нагрузки могут оказывать влияние на его протекание. В дни менструации происходит потеря эритроцитов и гемоглобина, что приводит к снижению кислородной емкости крови, степень которого зависит от объема кровопотерь. В эту фазу свертываемость крови понижается как результат уменьшения числа тромбоцитов и активности фибринолитической системы. Кровопотери служат мощным физиологическим раздражителем для последующего усиления эритропоэза. Примерно к середине менструального цикла кислородная емкость крови достигает максимума. В предменструальную фазу и фазу менструации снижены основной обмен и температура тела. В фазу менструации потоотделение при мышечной работе начинается раньше, чем в остальные фазы цикла. Этот эффект, вероятно, связан со снижением содержания эстрогенов (женских половых гормонов), которые оказывают тормозящее действие на потоотделение. Поэтому во время менструации мышечная работоспособность может быть особенно чувствительна к повышенной температуре окружающей среды. Обычно менструальный цикл существенно не влияет на спортивную работоспособность. Однако имеются большие индивидуальные вариации. Определенное значение имеет вид спорта. Менструация меньше всего влияет на работоспособность спринтеров и больше всего на работоспособность спортсменок, тренирующих выносливость. В период менструации работоспособность волейболисток, баскетболисток, гимнасток обычно ниже нормальной, но сравнительно выше, чем у специализирующихся в упражнениях на выносливость. Интенсивные спортивные тренировки и участие в соревнованиях могут оказывать некоторое влияние на сроки начала и. характер протекания менструального цикла.

80. Игровые виды спорта или спортивные игры характеризуются большой физической и нервно-психологической нагрузкой, наличием сложно-координационных движений, элементов единоборства на фоне интенсивного игрового мышления при значительной нагрузке на верхние и нижние конечности, а также постоянным чередованием интенсивной мышечной деятельности и отдыха. К игровым видам относятся баскетбол, бадминтон, бейсбол, софтбол, гандбол, футбол, водное поло, хоккей на траве, хоккей на льду, теннис настольный, волейбол пляжный, керлинг. Главной функциональной системой является кардио-респираторная, обеспечивающими – нервно-мышечный аппарат, зрительный анализатор, а также оперативное игровое мышление. Задачи нутрицевтического и фармакологического обеспечения связаны с коррекцией процессов восстановления, компенсации энергии, улучшения обменных процессов в головном мозге при помощи витаминных комплексов, ноотропных препаратов, адаптогенов растительного и животного происхождения, а также антиоксидантов.

75. Тренируемость. Тренируемость - это свойство живого организма изменять свои функциональные возможности под влиянием систематической тренировки. Оно характеризует восприимчивость человека к физической тренировке, его способность повышать свои специфические функциональные возможности под влиянием систематической специфической физической тренировки. Количественно тренируемость (с те пень тренируемости) может оцениваться величиной тренировочных эффектов: чем больше они в ответ на данную тренировку, тем, следовательно, выше тренируемость. Тренируемость значительно отличается у людей разного пола и возраста: одна и та же тренировка вызывает у них неодинаковые эффекты.- И даже в пределах одной и той же возрастно-половой группы имеются очень большие индивидуальные вариации в тренируемости. Тренируемость специфична, как и специфичны тренировочные эффекты. Например, одни люди могут проявлять высокую степень тренируемости при силовой тренировке, но не обнаруживать ее при тренировке выносливости. Другие, наоборот, обладают повышенной восприимчивостью к тренировке выносливости, но. не имеют значительного прироста мышечной силы в ответ на силовую тренировку. Одинаковая тренировка может вызывать неодинаковые эффекты у разных людей не только из-за различий в тренируемости. Один способ тренировки какого-то качества (повышения спортивного результата в определенном упражнении) оказывается более эффективным для одних людей, иной способ тренировки - для других. Следовательно, применение одинаковой тренировки может в разной степени выявлять тренируемость к данному виду физической деятельности у разных людей. По величине скорости развития тренировочных эффектов выделяются четыре варианта тренируемости. 1.Высокая быстрая тренируемость: большие эффекты, которые наиболее быстро нарастают в начальном периоде систематических тренировок, а затем изменяются мало, медленно (асимптотически) приближаясь к "уровню насыщения" (максимально возможным тренировочным эффектам). 2.Высокая медленная тренируемость: большие тренировочные эффекты, нарастающие постепенно, медленно. 3.Низкая быстрая тренируемость: небольшие тренировочные эффекты, которые нарастают быстро и проявляются уже после относительно короткого периода систематических тренировок, мало изменяясь в дальнейшем. 4.Низкая медленная тренируемость: небольшие тренировочные эффекты, которые нарастают медленно в процессе систематических тренировок. Как уже отмечалось, степень тренируемости в большой мере зависит от исходного уровня физиологических функций организма. Этот уровень определяется образом жизни человека, в частности степенью физической активности, характером питания, предшествующей тренировкой. Однако существеннейшую роль в определении функциональных возможностей человека, а также максимально возможной степени их изменения под влиянием тренировки, т. е. тренируемости, играют наследственно предопределенные, генетические, факторы, объединяемые понятием генотип.

69.Развитие человека от момента рождения и до смерти (онтогенез) представляет непрерывный единый процесс (индивидуальное развитие). На протяжении жизни организм претерпевает ряд закономерных морфологических, биохимических и функциональных (физиологических) изменений. Онтогенез обусловлен влиянием наследственных факторов и определяется генетической программой, которая складывается в результате взаимодействия родительских генов. Генетическая программа индивидуального развития реализуется в определенных условиях окружающей среды. На различных этапах онтогенеза влияние генетической информации и окружающей среды неодинаково. Так, в первые годы жизни влияние среды оказывается неизмеримо сильнее, чем в более поздние годы. Формирование органов и систем развивающегося организма происходит гетерохронно (неодновременно): одни из них развиваются раньше, другие - позднее. В ходе индивидуального развития человека непрерывно совершаются два взаимосвязанных процесса: ассимиляция- (усвоение, создание) и диссимиляция (разрушение, распад). В период роста и формирования организма преобладает ассимиляция. Отмечается усиленный синтез белков, который сопровождается относительно большими, чем у взрослых, Е тратами. На различных этапах индивидуального развития человека изменяется характер нейрогуморальной регуляции функций. Например, на ранних этапах преобладают механизмы симпатической регуляции сердечно-сосудистой системы, что проявляется в значительной ЧСС в условиях относительного покоя; с возрастом усиливается влияние блуждающего нерва, что выражается, в частности, в замедлении ритма сердечных сокращений. Огромное влияние на развитие человека оказывают движения, физические упражнения. Деятельность различных систем организма находится в прямой зависимости от активности скелетных мышц, особенно в детском возрасте. Двигательная активность стимулирует обмен веществ и энергии, совершенствование всех функций и систем организма и повышает его работоспособность. Велика роль двигательной активности в подготовке к труду. Двигательная активность способствует усвоению информации, которая поступает из внешней среды, через сенсорные системы.. Эта информация имеет значение не только для повышения физической и умственной работоспособности, но и для становления человека как личности. Возрастная периодизация. Дошкольный и школьный возраст разделяют на следующие возрастные периоды: 1)младенческий - до 1 года; 2) раннее детство - от 1 до 3 лет; 3) дошкольный, или первое детство, - от 4- до 6-7 лет, 4) младший школьный, или второе детство, - от 6-7 до 12 лет (мальчики до 12 лет, девочки до 11 лет); 5) средний школьный, или подростковый, - от 12 до 15 лет (мальчики 12-15, девушки 11 -15 лет); 6) старший школьный - от 16 до 18 лет.

23. Основные периоды в динамике физиологического состояния организма при спортивной деятельности. Характеристика предстартового состояния. Выд-т 3 осн-х периода: а) предстартовый (хар-ся функц-ми измен-ми, предшеств-ми вып-ю упр-я), б) основной (рабочий) (Различают: быстрые изм-я ф-ций в нач-й период А – сост-е врабат-я и медленно измен-ся состояние осн-х физиол-х ф-ций – устойч-е сост-е. В процессе вып-я упр-я развив-ся утомл-е: снижение Аспос-ти (невозм-ть прод-ть упр-е на требуемом уровне инт-ти), полный отказ от прод-я упр-я), в) восстановительный (Восст-е ф-ий до исх-го ур-ня прод-ся после прекр-я упр-я. Особ-ти и прод-ть периодов опред-ся: хар-ром, инт-тью, продолж-ю, условиями вып-я упр-я и степенью тренир-ти спорт-а). Предст-е сост-е: в проц-е ожидания мыш-й А происх-т изменения ф-го сост-я ор-ма. Значение – подгот-а к усп-му вып-ю предст-й д-ти. Предст-е изм-е ф-ций происх-т: за неск-о мин, часов, дней до начала мыш-й А. Стартовое сост-е последних мин – ф-ные измен-я значительны - переходят в фазу быстрого измен-я ф-ции в начале А (период врабат-я). Больш-во перестроек походит на начало работы: учащ-ся и углубл-ся дых-е, усил-ся газообмен, учащ-ся и усил-ся сокр-я сердца (растет серд-й выброс), повыш-ся АД, увел-ся концентр-я мол.к-ты в м-цах и в кр., повыш-ся t тела. Формы предст-го сост-я: сост-е готовности - проявление умер-го эмоц-го возб-я - способствует повыш-ю спортрез-та, сильное и длит-ое предст-е возб-е - сменяется угнетением и депрессией – старт-й апатией, ведущей к сниж-ю спортрез-та, сост-е старт-й лихор-и - резко выраж-е возб-е, под вл-ем к-рого возм-о пов-е или пон-е спортАспос-ти.

28.Понятие о О₂ дефиците.При вып-и упр-й до субмах аэр-й Р О₂ деф-т покрыв-ся во t самого упр-я за счет излишка в потр-и О₂ в нач-й период "уст-го" сост-я. При вып-и упр-й околомах аэр-й Р О₂ деф-т частично м/б покрыт во t самой А, в большей степени он покр-ся после прекр-я А (О₂ долг вo tвосст-я). При вып-и упр-й мах аэр-й Р О₂ деф-т покрыв-ся в период восст-я, составляя существенную часть О₂ долга. Чем быстрее протекает проц-с враб-я, тем меньше О₂ деф-т. При вып-и одинак-х аэр-х упр-й О₂ деф-т у тренир-х спорт-в меньше, чем у нетренир-х людей.

49. Биохим-я адаптация м-ц к трен-ке вынос-ти. Глав-е мех-мы трен-го эффекта повыш-я вынос-ти м-ц связаны с их биохим-й адапт-й.Наиболее харак-ми эффектами тр-ки вын-ти яв-ся повыш-ые емкость и мощность аэр. метаболизма раб-х м-ц.Глав-е биохим-е мех-мы этих эффектов след-е:1.увел-е содер-я и акт-ти специф-х ферментов аэроб. (окислительного) метаболизма; 2.увел. сод-я миоглобина; 3.пов-е сод-я энерг-х субстратов – мыш-го гликогена и липидов;4.усиление способности м-ц окислять и угл-ы и жиры.Тренировка вын-ти выз-т 2 осн-х эффекта:1)усил-т макс-е аэроб. возм-ти орг-ма2) повыш-т эффек-ть деят-ти орг-ма при выпол-и аэроб. А.О первом эффекте можно судить по увел-ю МПК при макс-й аэроб. нагрузке,о втором - по сниж-ю функц-х показ-й (ЧСС, легочной вентиляции,t тела, концентрации лактата в кр. и др.) при стандартной не макс-й аэроб. нагрузке.В основе полож-х эфф-в тр-ки вын-ти лежат структурно-функц-е измен-я в кислородтрансп-й, кислородутилизирующей и др. физиолог-х сист-х, а также соверш-е центрально-нервной и нейрогумор-й (эндокр-й) регуляций деят-ти этих систем в проц. выпол-я аэроб. А.

57. Мех-мы теплоотдачи в усл-х повыш-й тем-ры и влажности.При потоотд-и орг-м теряет воду и мин-е вещ-ва.Ионная конц-я пота сильно зависит от скорости потоотд-я,состояния тепл-й акклиматиз-и.С увел-м скорости потообр-я конц-я ионов Na и Cl в поте увел-ся,конц-я ионов Ca умен-ся,K и Mg - не изм-ся.При длит-й напряж-й А спортсмен теряет с потом г.о. ионы Na и Cl.С потом теряется больше воды,чем электр-в. При общем снижении содерж-я электр-в, их конц-я в жидк-х тела – повыш-ся.Реабсорбция Na в поч-х кан-х усилена,что обеспеч-т задержку экскреции Na с мочой.Повыш-е актив-ти ренина и концен-и альдостерона в плазме кр. способствует задержке Na в орг-е.Почечная вазоконстрикция и повыш-я t тела при работе в жарких усл-х выз-т усиление прониц-ти поч-х клуб-в - в моче может появиться белок.Система кровообр-я в усл-х повыш-х t и влажности воздуха.Во время A аэр. мощ-и повыш-я t воздуха не оказывает заметного влияния на общую скорость потр-я O2.Во время продол-й A CCC должна обеспечить одновр-но адекватное кровоснаб-е раб-х (метаб-й запрос) и усиленный кожный кровоток для повыш-й теплоотдачи (терморегуляторный запрос).Эта задача осложняется из-за умен-я V цирк-й кр. и повыш-я ее вязкости.Увел-е ЧСС обнаруж-ся с самого начала А в жарких усл-х.Сердечный выброс увел-ся постепенно в процессе вып-я А.Сист-й V прогрессивно умен-ся.При выс-й t воздуха происходит заметное сниж-е сист-го V,к-е компен-ся допол-м повыш-м ЧСС.Дальнейшее усил-е кожн. кровотока обесп-ся только за счет перераспр-я серд-го выброса.В рез-те умен-ся кровоток через раб-е м-цы,воз-т дефицит в их снабжении О2, возрастает анаэ-я доля в энергопродукции м-ц. Ухуд-е кровоснаб-я раб-х м-ц явл-ся одной из гл-х причин сниж-я работоспос-ти в жарких усл-х.Постепенно по мере продолж-я А кожные сосуды расш-ся из-за сниж-я сосуд-го тонуса.В рез-те еще большее колич-во кр. направ-ся в кожную сосуд-ю сеть,кровоснаб-е раб-х м-ц – ухуд-ся.С расш-м кож-х сос-в умен-ся общее периферич-е сосуд-е сопротив-е.Это ведет к падению АД, к-е постепенно сниж-ся, вплоть до уровня, вызыв-го сосуд-й коллапс (обморок).

42. Дайте представление о максимальном потреблении кислорода, методики определения,

значение.Максим-е потребл-е О2. Аэроб-е возмож-ти чел-ка определ-ся прежде всего максим-й для него скоростью потреб-яО2. Чем выше МПК, тем больше абсолютная мощность максим-й аэроб-й нагр-ки. Кроме того, чем выше МПК, тем относительно легче и потому длительнее выпол-е аэроб-й работы. Таким образом, чем выше МПК у спорт-на, тем более высок скорость он может поддерж-ть на дистанции, тем, следовательно, выше его спортивный результат в упр-х, треб-х проявл-я выносл-ти. Чем выше МПК, тем больше аэроб-я работосп-сть (выносл-ть), т. е. тем больший объем работы аэробного Характера способен выполнить чел-к. Причем эта зависимость выносл-ти от МПК проявл-ся (в некот-х пределах)тем больше, чем меньше относительная мощность аэроб-й нагр-ки. Абсолютные показатели МПК находятся в прямой связи с размерами (весом) тела. Поэтому наиболее высок. абсолютные показатели МПК имеют гребцы, пловцы,идр. В этих видах сп-та наибольшее значение для физиолог-ой оценки данного кач-ва имеют абсолют-е показ-ли мпк. Относительные показатели МПК (мл О2/кг * мин) у сп-в находятся в обратной зависимости от веса тела. При беге и ходьбе (одинак скорости передв-я) чем больше вес сп-на, тем больше совершаемая им работа (потребл О2). Поэтому бегуны на длин.дистанции, как правило, имеют относительно небольшой вес тела. Если у нетренир-х мужчин 18-25 лет жир-я тк. составляет 15- 17% веса тела, то у выдающихся стайеров - лишь 6- 7% Наибольшие относительныепоказ-ли МПК у бегунов на длинные дистанции и лыжников, наименьшие – у гребцов. В таких видах сп-та, как бег, сп. ходьба, лыжные гонки, максим-е аэроб-е возмож-ти сп-на правильнее оценивать по относительному МПК. Уров-нь МПК зависит от возмож-й функцион-х систем: 1) кислородтранспортной сист., абсорбирующей О2 из окруж-го воздуха и транспортирующей его к работ-им мышцам и др. актив-м орг-м и тк. тела;сист. утилизацииО2, т. е. мышечной сист-ы, экстрагирующей и утилизир-й доставляемый кровьюО2. У сп-в, имеющих высок показ-ли МПК, обе эти сист. обладают большими функц-ми возмож-ми.

67. Силовые, скоростно-силовые и анаэробные возможности женщин.Максимальная произвольная сила (МПС) мышц до периода полового созревания у девочек и мальчиков в среднем одинакова, а после 12-14 лет у девочек в среднем меньше. Это относится как к силе отдельных мышечных групп, так и к общей мышечной силе, которая определяется как сумма максимальных силовых показателей основных мышечных групп. Общая мышечная сила у женщин составляет примерно 2/3 этого показателя у мужчин. Однако в силе разных мышечных групп имеются существенные отличия. По сравнению с мужчинами у женщин относительно более слабые мышцы верхних конечностей, пояса верхних конечностей и туловища. Их МПС составляет 40-70% от МПС этих мышц у мужчин. Силовая тренировка у женщин относительно больше влияет на уменьшение жировой ткани и меньше на вес тела и увеличение мышечной массы по сравнению с мужчинами. Даже в тех случаях, когда в результате силовой тренировки прирост мышечной силы у женщин больше, увеличение мышечной массы у них относительно меньше, чем у мужчин. Это, вероятно, объясняется тем, что степень мышечной гипертрофии в значительной мере регулируется мужскими половыми гормонами, концентрация которых в крови в норме у мужчин в 10 раз выше, чем у женщин. Анаэробные Е-кие системы.К анаэробным энергетическим системам, как известно, относятся фосфагенная (АТФ + КФ) и лактацидная (гликолитическая) системы. Емкость их у женщин ниже, чем у мужчин, что связано прежде всего с меньшей мышечной массой у женщин. Сниженная емкость систем анаэробной знергопродукции определяет и более низкую анаэробную работоспособность. Концентрация АТФ и КФ в мышцах у женщин примерно такая же, как и у мужчин (около 4 мм/кг веса мышцы для АТФ и около 16 мм/кг веса мышцы для КФ)- Из-за меньшего, объема мышечной ткани общее количество мышечных фосфагенов у женщин снижено по сравнению с мужчинами. Об уменьшенной емкости фосфагенной системы у женщин можно, судить по величине быстрой (алактатной) фазы кислородного долга. У нетренированных молодых женщин она значительно меньше (около 60 кал/кг веса тела). Концентрация молочной кислоты в крови после максимально аэробной работы у женщин меньше, чем у мужчин (и у нетренированных и у высокотренированных.. Следовательно, половые различия в емкости лактацидной энергетической системы зависят не только от разницы в размерах тела (объеме мышечной массы). Именно поэтому женщины имеют более низкие результаты по сравнению с мужчинами в соревнованиях на таких дистанциях, на которых энергетическое обеспечение в очень большой степени опирается на лактацидкую (гликолитическую) энергетическую систему Может быть, поэтому результаты женщин в беге на 400 и 800 м и в плавании на 100 м относительно больше отстают от результатов мужчин, чем в других упражнениях.

73. Два основных функциональных эффекта тренировки. Систематическое выполнение определенного вида (видов) физических упражнений (тренировка) вызывает два основных положительных функциональных эффекта: 1.усиление максимальных функциональных возможностей всего организма в целом и его ведущих систем, обеспечивающих выполнение тренируемого упражнения; 2.повышение эффективности (экономичности) деятельности всего организма в целом и его органов и систем при выполнении тренируемого вида мышечной деятельности. О первом эффекте свидетельствует- рост максимальных показателей, выявляемых при выполнении предельных, максимальных, тестов (упражнений). Эти показатели отражают текущие максимальные функциональные возможности организма, которые существенны для выполнения данного вида мышечной деятельности. Например, об эффекте тренировки выносливости свидетельствует повышение максимальных аэробных возможностей организма - максимальной аэробной мощности и максимальной аэробной емкости (продолжительности выполнения аэробной мышечной работы определенной мощности, например на уровне МПК). О втором эффекте свидетельствует уменьшение функциональных сдвигов в деятельности различных ведущих органов и систем организма при выполнении стандартной немаксимальной нагрузки. Так, при выполнении одинаковой нагрузки у тренированного человека по сравнению с нетренированным или у одного и того же человека после определенного периода тренировки отмечаются меньшие функциональные сдвиги (в ЧСС, легочной вентиляции, количестве и уровне сократительной активности скелетных мышц, температуре тела, концентрации лактата, кате-холаминов и других гормонов в крови, симпатической нервной активности и т. д.), а также снижение энергетических расходов при выполнении данной нагрузки (например, снижение потребления О2). Последний феномен проявляется наиболее заметно в тех видах мышечной деятельности, выполнение которых связано с овладением и совершенствованием сложной координации движений, например в плавании.

81. Сложнокоординационные виды спорта основаны на тончайших элементах движения, что требует значительной выдержки и внимания, а также на сочетании динамичного режима работы одних мышц со статическими усилиями других .К сложно-координационным видам относятся гимнастика спортивная, гимнастика художественная, прыжки в воду, прыжки на батуте, стрельба стендовая, стрельба пулевая, стрельба из лука, синхронное плавание, парусный спорт, гребной слалом, конный спорт; зимние виды – фигурное катание, фристайл, бобслей, горнолыжный спорт, санный спорт, сноубординг, скелетон. Большое значение имеет повышение психической устойчивости с помощью растительных препаратов успокаивающего действия (валериана, боярышник без спиртовых компонентов, пикамилон), использование ноотропных препаратов, витаминных комплексов, продуктов, содержащих большое количество энергетических субстратов (печень, яичный желток, морепродукты, продукты пчеловодства, сливочное и растительные масла и т.д.).

Для более точной оценки индивидуального развития рекомендуют наряду с паспортным возрастом учитывать биологический возраст. Биологический возраст оценивается по комплексу показателей: физическому развитию (рост, вес и т. д.), срокам окостенения скелета ("костный возраст"), степени половой зрелости и др. Фактором, который еще более осложняет точную характеристику истинного возраста, является процесс, получивший наименование акселерация. Х-ся: ускоренным физическим развитием, более ранними сроками полового созревания, увеличением размеров тела. Наряду с детьми-акселератами, т. е. ускоренно развивающимися, есть дети-ретарданты, развивающиеся медленно, которые отстают в физическом и половом развитии. Поэтому нередко один и тот же календарный возраст объединяет разный в биологическом отношении контингент детей. В процессе физического воспитания и спортивного совершенствования необходимо учитывать не только календарный, но и биологический возраст занимающихся, индивидуальные особенности их развития.

37. Чем больше МПС данной мышечной группы, тем длительнее можно удержать выбранное усилие .Иная связь между произвольной силой и выносливостью обнаруживается в экспериментах, в которых разные испытуемые развивают одинаковые относительные мышечные усилия, например 60% от их МПС. В этих случаях среднее предельное время работы чаще всего одинаково у людей с разной МПС. Показатели МПС и динамической выносливости не обнаруживают прямой связи у неспортсменов и спортсменов различных, специализаций.Например, как среди мужчин, так и среди женщин наиболее сильными мышцами ног обладают дискоболы, но у них самые низкие показатели динамической выносливости. Бегуны на средние и длинные дистанции по силе мышц ног не отличаются от неспортсменов, но у первых чрезвычайно большая динамическая локальная выносливость. Больше всего повышаются те функциональные свойства и у тех мышц, которые являются основными в тренировке спортсмена.Тренировка, направленная преимущественно на развитие мышечной силы, совершенствует механизмы, способствующие улучшению этого качества, значительно меньше влияя на мышечную выносливость, и наоборот. Поскольку сила мышцы зависит от ее поперечника, увеличение его сопровождается ростом силы данной мышцы. Увеличение мышечного поперечника в результате физической тренировки называется рабочей гипертрофией мышцы.Рабочая гипертрофия мышцы происходит почти или исключительно за счет утолщения существующих мышечных волокон.

24. Разминка – вып-е упр-й, предш-х выст-ю на соревн-и или осн-й части трен-го занятия. Спос-т optim предст-го сост-я, обесп-т ускорение проц-в враб-я, повыш-т Аспос-ть, пов-т возбуд-ть сенс-х и мот-х нервн.центров коры б/п, вегет-х н/центров, усил-т д-ть желез внутр-й секр-и. Повышаются: ЛВ, U диффузии О₂ из альвеол в кр, ЧСС и серд-й выброс, АД, вен-й возврат, расш-ся капил-е сети в легких, сердце, скел-х м-цах. В итоге: усил-е снабж-я тк-й О₂ и ум-е О₂деф-та в период враб-я, предотвр-я наступл-е сост-я "мертвой точки», ускор-я наст-е "2 дых-я", усил-т кожный кровоток, сниж-т порог начала потоотд-я , облегч-ся Qотдача, предотвр-ся перегрев-е тела во время вып-я послед-х упр-й, пов-я темп-а тела и раб.м-ц, пов-я U сокр-я и рас-я м-ц, увел-я U провед-я импульсов по н.волокнам, сниж-я вязкость кр., увел-я U метабол-х проц-в. Продолж-ть и инт-ть, интервал м/д разм-й и осн-й д-тью опред-ся: х-ром предст-го упр-я, внеш-и усл-ми, индив-и особ-ми и эмоц-м сост-м спорт-а.

50. Условнореф-е мех-ы как физиол-ая основа форм-я ДН.Двиг-е навыки(ДН) – образ-е новых оперантных временных связей.Эти связи харак-ся новой формой движ-я или образ-ем комбинации из уже известных эл-в нового слож-го двиг-го акта.Врем-е связи относятся к аффер-м, эффер-м звеньям двиг-х реак-й.При образ-и спорт-х ДН у чел. большое знач-е имеют врем-е связи высших порядков, форм-ся при воздей-ях через вторую сигнальную сис-му.Моторные и вегет-е комп-ты ДН форм-ся не одновременно.В навыках с относительно простыми движ-ми раньше форм-ся двиг-е комп-ты.В навыках со сложными движ-ми (гимнастика, борьба) – вегет-е комп-ты. После образования Н вегет-е комп-ты стан-ся более инертными, чем двиг-е (при переходе с непрерывной на переменную интенсивность двиг-е фун-и изменяются быстро, а вег-е длительно сохраняют прежний ритм).

51. Физиол-я хар-ка стадий форм-я ДН.Становление проходит через несколько стадий.В 1-й стадии отмечается иррадиация нервных процессов с генерализацией ответных реак-й и вовлечением в работу лишних мышц, начин-ся объединение отдельных частных действий в целостный акт.Во 2-й стадии наблюд-ся концентрация нерв-х проц-в,улучшение координации, устранение излишнего мыш-го напряжения и более высокая степень соверш-ва внешнего проявления стереотипности движ-й.В 3-й стадии навык стабил-ся, соверш-ся координация и автоматизация движ-й.У высококвалиф-х спортс-в благодаря приобр-м ранее навыкам и способности к экстраполяции обучение упр-м может протекать без 1й и даже 2й стадии.

15.Характеристика упражнений субмаксимальной аэробной мощности. Упр-я субмах аэр.Р - > 90% всей Е обр-ся аэр.путем. Окислит-му расщепл-ю подверг-ся > угл-ы, чем жиры (дых-й коэф-т 0,85-0,90). Основными Е-ми субстратами служат гликоген м-ц, жиры раб.м-ц и кр. и гл-за кр.(по мере продол-я А). Мах продолжит-ть упр-й - до 120 мин(бег на 30 км и > (вкл мараф-й бег), лыжные гонки на 20-50 км, спор.ходьба до 20 км). На протяж-и упр-я ЧСС нах-ся на ур-не 80-90% от мах значений для спортс-а. Концентр-я лактата в кр. не > 4 ммоль/л. Темп.тела м/достиг. 39-40°. Ведущие физиол-е сис-ы и мех-ы - емкость кислор-й (окислит-й) сис-ы, запасы гликогена в раб.м-цах и печени, спос-ть м-ц к повыш-й длит-й утилизации (окисл-ю) жиров.

64. При быстр. перемещ.с востока на запад или наоборот, после пересеч. неск. часовых поясов, происх. Рассоглас-ие суточных ритмов психофизиологич. функций с новым поясным временем. При этом в первые дни после перелета они не согласуются со сменой дня и ночи нового места жительства, а позднее в результ. неодинак. скор. перестройки происх. их взаимное рассогласование- внутр. десинхроноз. Заметное изменен. функц. состоян. орг-ма чел-а набл-ся уже при пересечении 2-3 часовых поясов. Сущест. наруш. суточного ритма ф-ий происходит при быстром перемещ. в местность с 4-5- и особенно с 7-8-часовой поясной разницей. Поясно-клим-ая адаптация заключ. не только в выработке нового суточн. ритма основных жизненных ф-ий, но и в более глубоких процессах на клеточ. и ткан. уровне,биологич. значение которых состоит в достижении адекватной меж- и внутрист-ой интеграции деят. Физ-их систем в новых условиях жизни. При возвращ. в место постоян. жительства реадаптация протекает в более короткий период, чем адаптация. Существенное влияние на адаптационные процессы оказывает специфика двигательной деят. У представителей скоростно-силовых видов спорта и спортивных игр адаптац. реакции выражены больше,протекают быстрее, чем у представит. видов спорта, требующих вынослив.Так, у первых сразу после перелета в западном направлен. значит. повыш. t тела (с 36 до 36,8-37,2°), скор. оседания эритр.(до 200%),ЧСС(на 12-20 уд/мин), макс. АД (на 10-15 мм рт. ст.) сменяется быстрым (в течение 6-9 суток) восстан. исходной реактивности и суточного биоритма. У вторых меньшее повыш. скорости оседания эритр.(до 150-160%).ЧСС(на 10-15 уд/мин), макс. АД (на 6- 10 мм рт. ст.) и t тела(с 35,7 до 36,3-36,5°)сопровожд. более продолжит.(до 13-15 суток)их перестройкой.

60.Во время мышеч. работы в холод. условиях теплоиз-ия тела существ. Сниж. и усил. потери тепла (проведением с конвекцией).Это означ., что для поддерж. Тепл. баланса необходимо большее теплообр-ие, чем в условиях покоя. По мере снижен. внешней t, т.е. увеличения темпер. градиента между телом и окруж. средой, теплопродукция во время мышеч. работы должна возрастать, Если мышеч.деят. недостат. интенсивна, чтобы обеспечить дополнит. теплообраз., t тела падает ниже норм. (гипотермия). При нагрузках небольш. мощности (с потреблен. О2 до 1,2-1,4 л/мин) скорость потреблен. О2-в условиях пониж. t воздуха выше, чем в комфортных темпер. условиях. При более высоких нагрузках (потреб. О2 выше 1,4 л/мин) скорость потреб. О2 не зависит ог внешней t. При одинаковой скорости потреб. О2 работа в холодных условиях вызывает некоторое пониж. ЧСС и повыш. систолического объема по сравн. с такой же работой в термонейтральных условиях. Повыш. энергетич. расходы (более высокая скорость потребления О2) при работе относительно небольш. мощности в холодных условиях связаны с холодовой дрожью, которая исчезает с увелич. нагрузок до значит.. При легких нагрузках ректальная t сниж, а при тяж. остается практич. на таком же уровне, что и в комфортных условиях. Таким образом, начин. с некоторой мощности физической нагрузки (скорость потребления О2 около 2 л/мин), когда достигается критич. уровень теплопродукции, который соответ. теплопотерям, исчез. холодовая дрожь и стабилизир. регуляция рабочей t тела.

43.Охарактеризуйте взаимосвязь между кислородтранспортной системой и выносливостью.

Кислородтр-я сист. включает сист. внешнего дыхания, сист-у крови и ссс. Функцион-е свойства каждой из этих сист. в конечном счете определяют кислородтр-е возможности орг-ма сп-на. Внеш. Дых-е служит первым звеном кислородтр-й сист-ы. Оно обеспеч-т орг-м О2 из окруж-го воздуха за счет легочной вентиляции и диффузии О2 через легоч-ю (альвеолярно-капиллярную) мембрану в кровь.В целом сист. Внеш. Дых-я сп-на поддерживает напряж-е О2в артериал-й крови, необход-е для эффект-го снабж-я О2 работ-х мышц и др актив-х орг-в и тк. Таким образом, главные эффекты тр-ки выносл-ти в отношении сист. Внеш. Дых. состоят в следующем: — увел-е легоч-х объемов и емкостей; — пов-ие мощн-ти и эффектив-ти (экономич-ти) внеш. Дых.;

— пов-е диффуз-й способ-ти легких. Легочные объемы и емкости. У тренир-х выносл-ть сп-в легочные объемы и емкости (за исключ-м дых. объема) в покое в среднем на 10-20% больше, чем у нетренир-х. Эти различия, однако, уменьш-ся при учете размеров тела (роста, веса, поверхности тела), поскольку общий и остаточный объемы и особенно жизненная емкость легких (ЖЕЛ) пропорциональны размерам тела (примерно длине тела в кубе). Повыш-е эффектив-ти легочной вентиляции – главный результат тр-вки выносл-ти в отношении функций внеш. Дых. Об этом, в частности, можно судить ко вентиляц-му эквиваленту О₂, т. е. по объему легочной вентиляции на литр потребленного О₂ (VE/VO2.).Этому способст-т: 1) увеличенные легочные объемы,2) большая сила и выносл-ть дых мышц, 3) пов-ая растяжимость грудной клетки и легких и 4) сни-е сопротивл-я току воздуха в воздухоносных путях.Высокая диффузионная способ-ть легких обеспечивает ускор-й переход О2из альвеол в кровь легочных капилляров и быстрое насыщение ее О2при нагрузках очень большой мощн-ти.

71.Индивидуальное развитие и возрастная периодизация. Индивидуальное развитие. Онтогенез обусловлен влиянием наследственных факторов и определяется генетической программой, которая складывается в результате взаимодействия родительских генов. Генетическая программа индивидуального развития реализуется в определенных условиях окружающей среды. На различных этапах онтогенеза влияние генетической информации и окружающей среды неодинаково. Так, в первые годы жизни влияние среды оказывается неизмеримо сильнее, чем в более поздние годы. В ходе индивидуального развития человека непрерывно совершаются два взаимосвязанных процесса: ассимиляция- (усвоение, создание) и диссимиляция (разрушение, распад). В период роста и формирования организма преобладает ассимиляция. Отмечается усиленный синтез белков, который сопровождается относительно большими, чем у взрослых, энергетическими тратами. Огромное влияние на развитие человека оказывают движения, физические упражнения. Недостаток движения, ограничение двигательной активности (так называемая гипокинезия) отрицательно сказывается на формировании организма. Двигательная активность стимулирует обмен веществ и энергии, совершенствование всех функций и систем организма и повышает его работоспособность. Возрастная периодизация. Дошкольный и школьный возраст разделяют на следующие возрастные периоды: 1) младенческий - до 1 года; 2) раннее детство - от 1 до 3 лет; 3) дошкольный, или первое детство, - от 4- до 6-7 лет, 4) младший школьный, или второе детство, - от 6-7 до 12 лет (мальчики до 12 лет, девочки до 11 лет); 5) средний школьный, или подростковый, - от 12 до 15 лет (мальчики 12-15, девушки 11 -15 лет); 6) старший школьный - от 16 до 18 лет.

78. Общие физиологические закономерности (принципы) занятий физической культурой и спортом

Систематические занятия физической культурой или спортом вызывают адаптацию (специфическое приспособление) организма к физическим нагрузкам. В основе такой адаптации лежат возникающие в результате тренировки морфологические, метаболические и функциональные изменения в различных органах и тканях' совершенствование нервной, гормональной и автономной клеточной регуляции функций. Все эхи изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма, обеспечивающих осуществление данной (тренируемой) мышечной деятельности, и, как следствие, в повышении уровня физической подготовленности (тренированности) занимающегося, в росте спортивного результата. При анализе факторов, определяющих тренировочные эффекты, выделяются следующие физиологические закономерности: основные функциональные эффекты тренировки; пороговые (критические) нагрузки для озникновения тренировочных эффектов; специфичность тренировочных эффектов;

обратимость тренировочных эффектов; тренируемость, определяющая величину тренировочных эффектов.

77.Гиподинамия— нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации. Она является следствием освобождения человека от физического труда. Иногда называется «болезнью цивилизации». Особенно влияет на сердечно-сосудистую систему: ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течёт по сосудам, и снабжение питательными веществами, кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз. Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни, так как курение и другие вредные привычки всегда только усугубляют состояние. Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника). Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза). Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни. Чтобы на ранней стадии выявить заболевания, обусловленные гиподинамией, необходимо лабораторное и инструментальное обследование. Профилактика гиподинамииИзбежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек. Ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км) и утренняя зарядка могут творить чудеса!

82. Сложнотехнические виды спорта (автогонки, бобслей, прыжки с парашютом, хождение под парусом и многое другое) в значительной степени связаны с применением технических средств. При этом уровень физических нагрузок может и не достигать очень высоких значений, но нервное напряжение порой находится на пределе человеческих возможностей, что и определяет принципы нутрицевтической и фармакологической коррекции — повышение психической устойчивости.

При значительном утолщении мышечных волокон возможно их продольное механическое расщепление с образованием "дочерних" волокон с общим сухожилием. В процессе силовой тренировки число продольно расщепленных волокон увеличивается.Можно выделить два крайних типа рабочей гипертрофии мышечных волокон - саркоплазматический и миофибриллярный. Саркоплазматическая рабочая гипертрофия - это утолщение мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т. е. несократительной их части. Гипертрофия этого типа происходит за счет повышения содержания несократительных белков и метаболических резервов мышечных волокон: гликогена, безазотистых веществ, креатинфосфата, миоглобина и др. Рабочая гипертрофия этого типа увеличивает выносливость.Миофибриллярная рабочая гипертрофия связана с увеличением числа и объема.миофибрилл, т. е собственно-сократительного аппарата мышечных волокон.При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне,ведет к росту МС мышцы.Существенно увеличивается и абсолютная сила мышцы. В реальных ситуациях гипертрофия мышечных волокон представляет собой комбинацию двух названных типов с преобладанием одного из них. Развитие того или иного типа рабочей гипертрофии определяется характером мышечной тренировки. Длительные динамические упражнения, развивающие выносливость, с относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывают главным образом рабочую гипертрофию первого типа. Упражнения с большими мышечными напряжениями способствуют развитию рабочей гипертрофии преимущественно второго типа.

38.Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений С энергетической точки зрения, все скоростно-силовые упражнения относятся к анаэробным. Предельная продолжительность их - менее 1-2 мин. Максимальная анаэробная мощность Максимальная для данного человека мощность работы может поддерживаться лишь несколько секунд. Работа такой мощности выполняется почти исключительно за счет энергии анаэробного расщепления мышечных фосфагенов - АТФ и КрФ. Поэтому запасы этих веществ и особенно скорость их энергетической утилизации определяют максимальную анаэробную мощность. Короткий спринт и прыжки являются упражнениями, результаты которых зависят от максимальной анаэробной мощности.Для оценки максимальной анаэробной мощности часто используется тест Маргарин.

52.Дайте хар-ку деят-ти мышц при форм-и ДН. В рез-те соверш-я Н в цикл-х движ-х изм-ся длит-сть пер-ов актив-ти мышц. В нач-х стадиях форм-я Н элек-я актив-ть соотв-щих м-ц набл-ся не только во время актив-х фаз движ-я, но и в интерв-х между ними. В процессе форм-я Н происходит измен-е взаимоотнош-й между м-ми-антагонистами. В начале обуч-я может набл-ся их одноврем-я биоэлектр-я актив-ть, при относ-о медл-х движ-х обнаруж-ся реципрокность между ними, и биоэл-я актив-ть нач-т возникать поочередно. Однако даже при сформир-ом Н реципрокность м.б. выражена не полностью, проявляясь лишь в снижении акт-ти антаг-та во время сокр-я агониста.При этом чем быстрее темп дв-й, тем больше биоэл-я акт-ть агониста сочетается с одновр-й акт-ю антаг-та. В ряде случаев одновр-я деят-ть м-ц-антаг-в предст-ет собой выражение особой формы коорд-и, наблюд-ся при выс-й степени, совершенства ДН. В частности, это имеет место при медл-х движ-х, требующих плавного перемещ-я звеньев тела, напр. при спуске курка у стрелков.У разных лиц биоэл-я акт-ть, отраж-я степень участия в движ-и разл-х м-ц при форм-и ДН, протекает неодинаково. Это объяс-ся тем, что одно и то же движ-е может выпол-ся при несколько отличающемся сочетании деят-ти работ-х м-ц. 53.Роль афферентации (обратных связей) в форм-и и сохр-и ДН. НС, вызывая через пусковые двиг-е и вег-е нервы какую-либо деят-ть, благодаря наличию обр-х связей сразу же начинает получать от управляемых орг-в (мышц,ССС и т.д.),а также из внеш. среды инф-ю о соверш-ся д-вии.Сигналы обр-х св-й, являясь важ-м фак-м корреляции дв-й, поступ-т в ЦНС ч/з ор-ны чувств и поэтому наз-ся также сен-ми коррекциями. Различ-т внут-е обр-е связи, к-е сигнал-ют о хар-ре А м-ц, сердца и др. сис-м орг-ма, и внеш-е, несущие инф-ю о деят-ти из внеш-й среды (точность метания и т.д.). Внут-е обр-е связи при выпол-и физ-х упр-й осущес-ся преимущ-но через двиг-ю, вестибул-ю и интероцептивную сенс-е сис-ы, внешние - через зрит-ю, слух-ю и такт-ю. Сущ-е знач-е для совершенс-я тех-ки движ-й имеет и так назыв-я сторонняя инф-я, получ-я от тренера и др. лиц в рез-те набл-я за движ-ми.

58. Тепловая адаптация. Усил-е потообраз-я: увел-ся число функционир-х потовых желез,кол-во секрет-го пота при выпол-и одной и той же физ-й наг-ки.Сниж-ся темп-й порог потоотд-я - оно нач-ся при более низкой t кожи и ядра тела и усил-ся быстрее.Усил-е потоиспар-я ведет к сниж-ю t кожи.Кровь, протек-я в кож-х сос-х,охлаж-ся сильнее, растет темп-й градиент ядро тела – кожа.Запрос в дополн-м усилении кож-го кровотока – сниж-ся.Глав-й эффект усил-я адап-х мех-в теплоотдачи – сниж-е t тела.Сниж-е содерж-я солей в поте, пот стан-ся более «разбавленным».С потом теряется относ-но больше воды, чем солей, конц-я элект-в в кр. повыш-ся, увел-ся осмолярность кр. – сильное ощущение жажды. У неадапт-го чел. чувство жажды не во всех случаях достаточно,чтобы обеспечить потребность орг-ма в воде.Наиболее заметные физиол-е признаки тепловой адаптации.Сниж-е ЧСС в покое и при мыш-й деят-ти.Постепенно увел-ся сист-й V.На протяжении пер-да теп-й адаптации повыш-ся мех-я эффек-ть выпол-я физ-й A в жарких усл-х,на что указывает прогр-е сниж-е потр-я О2 при вып-и стандартной A.Бол-во измен-й, связанных с тепловой акклимат-й, происходит особенно быстро на протяжении первых 4-7 дней пребывания в жарких усл-х.

59.Питьевой режим. высокая скорость потоотделения при напряженной работе в жарких условиях ведет к значительным потерям организмом воды (дегидратации), а также солей. В результате работоспособность и тепловая устойчивость (способность переносить жару) снижаются. Если спортсмены не пьют достаточного количества жидкости, чтобы восполнить потери воды, у них развивается (в той или иной степени) дегидратация. Когда потребление воды равно потерям ее с потом (водный баланс), температура тела ниже, чем во время такой же работы с меньшим потреблением воды, а тем более без приема воды. Таким образом, прием жидкости во время соревнований в жарких условиях уменьшает угрозу перегревания тела. Прием жидкости во время работы ведет к увеличению ее предельной продолжительности работоспособности. Жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы в крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при нагрузках большой продолжительности. Выпитая жидкость почти не всасывается в кровь из желудка. Абсорбция воды 'происходит почти исключительно в кишечнике. Следовательно, главное, что определяет скорость восполнения потерь воды, - это быстрота эвакуации жидкости из желудка в кишечник. На быстроту опорожнения желудка влияют объем, температура и осмолярность находящейся в нем жидкости. целесообразнее часто принимать жидкость в относительно небольших объемах, например по 150-250 мл, с интервалами между приемами 10-15 мин. Холодная жидкость эвакуируется из желудка быстрее, чем теплая. Холодная вода (8-13°), снижая температуру в желудке на 7-18°, усиливает активность гладких мышц в стенке желудка, ускоряя переход жидкости в кишечник. Кроме того, нагревание холодной воды в желудке пусть в небольшой степени, но усиливает теплопотери тела (на нагревание этой воды). Поэтому литье охлажденной воды во время соревнования в жарких условиях более целесообразно, чем теплой.

18. Характеристика упражнений околомаксимальной анаэробной мощности. ( Возм-я пред-я продолж-ть у выд-ся спортсменов, кол-ся от 20 до 50 с. Еобесп-е: значит-е усиление д-ти О₂трансп-й системы.Предстарт-е повышение ЧСС оч.значительно (до 150-160 уд/мин). Мах значений ЧСС достигает сразу после финиша.В процессе вып-я упр-я быстро растет легочная вент-я, достигая 60-80 л/мин. U потр-я О₂ быстро нарастает. Конц-я лактата в кр.после упр-я высокая - до 15 ммоль/л (рез-т интенс-го анаэр.гликолиза). Конц-я глюкозы в кр.повышена по сравн-ю с усл-ми покоя (до 100-120 мг%). Вед-е физиол-е сис-ы и мех-ы, опред-е спорт-й рез-т: Р гликолит-й Есистемы раб.мц.)

44. Влияние особенностей работы системы крови на тренировку выносливости.

Объем и состав крови. Тр-ка выносл-ти ведет к значит-му увелич-ю объема циркулир-й крови (ОЦК). У сп-в он значительно больше, чем у нетр-ых людей .

Причем увелич-е ОЦК является специфич-м эффектом тр-ки выносл-ти его не наблюдается у представителей скоростно-силовых видов сп-та. С учетом размеров (веса) тела разница между ОЦК у выносл-х сп-в, с одной стороны, и нетр-х людей и сп-в, тр-х др. физ. качества, с другой, в среднем составляет более 20%. Увелич-е ОЦК имеет очень большое знач-е для повыш-я кислородтр-х возможн-й сп-в, тр-х выносл-ть. Прежде всего, благодаря увелич-ю ОЦК растет центральный объем крови и венозный возврат к сердцу, что обеспечивает большой систолический объем крови.. Увелич-ый ОЦК позволяет направлять большое количество крови в кожную сеть и таким образом увел-ет возможности орг-ма для теплоотдачи во время длительной работы. "Излишек" плазмы дает также резерв для ее дополнит-ой потери во время работы (гемоконцентрации) без значит-го пов-я гема-токрита крови. Это облегчает работу сердца при "прокачивании" больших количеств кроди с высокой скор-ю во время нагр-ки большой аэроб-й мощ-ти. Кроме того, увелич-ый объем плазмы обеспечивает большее разведение продуктов тк. обмена,. поступающих в кровь во время работы (молочной кислоты), и тем самым снижает их концентрацию в крови.также общая продукция эритроцитов и гемоглобина у сп-в, тр-х вын-ть, прев-т таковую у несп-ов. Однако усиленный эритропоэз и гемоглобинообразо-вание лишь обеспечивают поддержание "нормальной" концентрации эритроцитов и гемоглобина в увеличенном ОЦК- У таких сп-в сохр-ся и норм-е соотношение между эритропбэзом и гемоглобинообразованием, так что средняя концентрация гемоглобина в эритроцитах заметно не отлич-ся от обычных величин

36.силовой дефицит- разница между МС мышц и их МПС . Чем совершеннее центральное упр-е мыш. аппаратом, тем меньше силовой дефицит. Величина силового дефицита зависит от трех факторов: псих-го, эмоц-го, состояния испытуемого; необходимого числа одновременно активируемых мышечных групп,степени совершенства произвольного управления ими.Факторы:1. при некоторых эмоц-ых сост-х человек может проявлять такую силу, кот. намного превышает его макс-е возможности в обычных условиях. К таким эмоц. состояниям относится состояние спортсмена во время соревн-я, при сильной мотивации испытуемого, в ситуациях, выз-х его сильную эмоц-ю реакцию.То же отмечается при гипнозе, приеме нек-х лек-х препаратов. 2.при одинаковых условиях измерения величина силового дефицита тем больше, чем больше число одновременно сокращающихся мышечных групп. 3. изометрическая тренировка, проводимая при определенном положении конечности, приводит к значительному повышению МПС, измеряемой в том же положении. Если измерения проводятся в других положениях конечностях, то прирост МПС оказывается незначительным или отсутствует. Если бы прирост МПС зависел только от увеличения поперечника тренируемых мышц (периферического фактора), то он обнаруживался бы при измер-х в любом полож. конечности.

70. Физиологическая характеристика юных спортсменов. Характерной особенностью спортивного совершенствования детей и подростков является то, что у них развитие двигательных и вегетативных функций, повышение работоспособности происходит на фоне еще не закончившихся процессов роста и формирования организма. Поэтому особую опасность представляет форсированная подготовка юного спортсмена, использование узкого круга физических упражнений, чрезмерное и несвоевременное увеличение тренировочных нагрузок. По мере развития организма его физическая работоспособность повышается. Спортивная тренировка способствует росту физической работоспособности. Юные спортсмены по сравнению с не занимающимися спортом показывают большую работоспособность. При этом чем старше юные спортсмены, чем продолжительнее стаж занятий спортом, тем больше различия между ними и неспортсменами. Девочки (и занимающиеся, и не занимающиеся спортом) показывают меньшую работоспособность, чем мальчики. Причем различия в работоспособности между юными спортсменками и не занимающимися спортом выражены в большей степени, чем у мальчиков.Детский и юношеский организмы характеризуются не только меньшей аэробной, но и меньшей анаэробной производительностью. У юных спортсменов предстартовые условнорефлекторные изменения различных функций могут быть более выражены, чем у взрослых.

72. Общие физиологические закономерности (принципы) занятий физической культурой и спортом. Систематические занятия физической культурой или спортом вызывают адаптацию (специфическое приспособление) организма к физическим нагрузкам. В основе такой адаптации лежат возникающие в результате тренировки морфологические, метаболические и функциональные изменения в различных органах и тканях' совершенствование нервной, гормональной и автономной клеточной регуляции функций. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляются в улучшении разнообразных функций организма, обеспечивающих осуществление данной (тренируемой) мышечной деятельности, и, как следствие, в повышении уровня физической подготовленности (тренированности) занимающегося, в росте спортивного результата. При анализе факторов, определяющих тренировочные эффекты, выделяются следующие физиологические закономерности: основные функциональные эффекты тренировки; пороговые (критические) нагрузки для возникновения тренировочных эффектов; специфичность тренировочных эффектов; обратимость тренировочных эффектов; тренируемость, определяющая величину тренировочных эффектов.

79.Циклические виды спорта - это виды спорта с преимущественным проявлением выносливости, отличаются повторяемостью фаз движений, лежащих в основе каждого цикла, и тесной связанностью каждого цикла с последующем и предыдущим. В основе циклических упражнений лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляющийся автоматически. Цикличное повторение движений для перемещения собственного тела в пространстве -- суть циклических видов спорта. Таким образом, общими признаками циклических упражнений являются: 1. Многократность повторения одного и того же цикла, состоящего из нескольких фаз; 2, Все фазы движения одного цикла последовательно повторяются в другом цикле; 3. Последняя фаза одного цикла является началом первой фазы движения последующего цикла; Во время занятий циклическими видами спорта расходуется большое количество энергии, а сама работа выполняется, с высокой интенсивностью. Эти виды спорта требуют поддержки метаболизма, специализированного питания, особенно при марафонских дистанциях, когда происходит переключение энергетических источников с углеводных (макроэргических фосфатов, гликогена, глюкозы) на жировые. Контроль гормональной системы этих видов обмена веществ имеет существенное значение как в прогнозировании, так и в коррекции работоспособности фармакологическими препаратами. Высокий результат в этих видах спорта в первую очередь зависит от функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, устойчивости организма к гипоксимическим сдвигам, волевой способности спортсмена противостоять утомлению. Занятия циклическими видами спорта оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Способствуют равномерному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, опорно-двигательный аппарат, повышают обмен веществ. Сердце - главный центр кровеносной системы. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы. При физической нагрузке потребление О2 и продукция СО2 возрастают в среднем в 15--20 раз. Одновременно усиливается вентиляция и ткани организма получают необходимое количество О2, а из организма выводится CO2. Упражнения в циклических видах спорта действуют на организм всесторонне. Так, под их влиянием происходят значительные изменения в мышцах Если мышцы обречены на длительный покой, они начинают слабеть, становятся дряблыми, уменьшаются в объеме. Систематические же занятия легкой атлетикой способствуют их укреплению. При этом рост мышц происходит не за счет увеличения их длины, а за счет утолщения мышечных волокон. Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного, постоянно занимающегося физическими упражнениями человека эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного. При систематических занятиях циклическими видами спорта улучшается кровоснабжение мозга, общее состояние нервной системы на всех её уровнях. При этом отмечаются большая сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, поскольку нормализуются процессы возбуждения и торможения, составляющие основу физиологической деятельности мозга. Самые полезные виды спорта - это плавание, лыжи, коньки, велосипед, теннис.

39.Выносливость- способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида умственной или физической деятельности. Характеристика выносливости как двигательного физического качества человека относительна: она относится только к определенному виду деятельности. Иначе говоря, выносливость специфична - она проявляется у каждого человека при выполнении определенного, специфического вида деятельности. В зависимости от типа и характера выполняемой физической (мышечной) работы различают: статическую и динамическую выносливость, т. е. способность длительно выполнять соответственно статическую или динамическую работу;

локальную и глобальную выносливость, т. е. способность длительно осуществлять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц) или глобальную работу (при участии больших мышечных групп - более половины мышечной массы);

силовую выносливость, т. е. способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы; анаэробную и аэробную выносливость, т. е. способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробным или аэробным типом энергообеспечения. В спортивной физиологии выносливость обычно связывают с выполнением таких спортивных упражнений, которые требуют участия большой мышечной массы и продолжаются непрерывно в течение 2-3 мин и более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода, обеспечивающего знергопродукцию в работающих мышцах преимущественно или полностью аэробным путем.В спортивной физиологии выносливость определяют как способность длительно выполнять мышечную работу преимущественно или исключительно аэробного характера. К спортивным упражнениям, требующим проявления выносливости, относятся все аэробные упражнения циклического характера.В результате тренировки повышается вентиляционный анаэробный порог - критическая мощность работы, начиная с которой легочная вентиляция растет быстрее, чем мощность работы. В результате тренировки выносливости концентрация лактата в крови при выполнении немаксимальной аэробной работы снижается.У тренированных выносливых спортсменов чувствительность дыхательного центра к действию СО2 снижена.Тренировка выносливости:снижает легочную вентиляцию при стандартной аэробной работе,повышает максимальную рабочую гипервентиляцию.

12.Виды и характеристика аэробных упражнений.

Еоб-е раб.м-ц происх-т за счет окисл-х (аэр.) процессов, связ-х с непрер-м потребл-м и расход-м О_2.Р м/оцен-ть по ур-ню (U) дистанц-го потребл-я О_2. Выд-т 5 гр упр-й:мах аэр. Р, околомах аэр.Р, субмах аэр.Р, средней аэр.Р,малой аэр.Р. Вед-е физиол-е сис-ы и мех-ы: 1)ф-ные возм-ти О₂трансп-й сис-ы. 2) аэр.возм-ти раб.м-ц. По мере < Р упр-й (увел-я предельной продолж-ти) умен-ся доля анаэр. (гликолит-го) комп-та эЕпрод-и – сниж-ся концентр-ия лактата в кр.и прирост концентр-и гл-зы в кр. При упр-х длит-ю в неск-о дес-в мин.гипергликемии не набл-ся. В конце таких упр-й м/отмеч-ся сниж-е концентр-и гл-зы в кр.(гипогликемия). Чем > P аэр.упр-й, тем > концентр-я катехолам-в в кр.и гормона роста. С увел-м продолж-ти аэр.упр-й повыш-ся темп-ра тела.

56. Влияние повыш-й тем-ры и влажности на спорт-ю работоспос-ть. Самым тяжелым последствием усил-го потоотд-я во время мыш-й работы при повыш-х t и влажности воздуха, явл-ся нарушение водно-солевого баланса орг-ма.Это быстрая потеря воды телом (острая дегидратация или обезвоживание) и изменение содержания ряда электрол-в. Причины дегидратации:1)пребывание в усл-х повыш-й t внеш. среды (термическая дегидратация);2)продолж-я и интенс-я мыш-я А (рабочая дегидратация).При рабочей дегидр-и сущ-но сниж-ся физ-я работосп-ть.Значит-я раб-я дегид-я развив-ся при длит-х (более 30 мин) и достаточно интен-х упр-х (субмакс-й аэроб. мощ-ти),в усл-х выс-й t и влажности воздуха.При этом, поддерж-е t тела в допустимых пределах важнее,чем сохр-е воды. При продолж-й тяжелой А,сильно потоотделении,может возникать дефицит воды в орг-ме.Напр.,марафонцы могут терять во время сорев. в жарких усл-х до 6 л воды с потом.Чем выше степень дегид-и,тем больше t тела во время А.Отрицательные последствия дегидратации: 1)умен-е V плазмы кр.2)Сниж-е веноз-го возврата3)Падение сист-го V4)Повыш-е ЧСС5)Гемоконцентрация с повыш-м показ-ля гематокрита и вязкости кр.6)Увел-е нагрузки на сердце7)Уменьш-е V межкл-й(тканевой) и внутрикл-й жидкостей8)Нарушение электролит-го баланса и норм-й жизнедеят-ти в скел-х и серд-й м-х.9)Сниж-е сократ-й спос-ти м-ц.Во время выпол-я мыш-й А уменьш-ся почечный кровоток;Падает скорость фильтр-и воды в почеч-х клуб-х – сниж-ся скорость образ-я мочи;Повыш-ся выд-е из гипофиза (АДГ) в ответ на снижение V плазмы(дегидратацию).Важным допол-м источ-м потоотд-я во время мыш-й А служит вода,связанная с гликог-м – освобожд-ся при расщ-и гликогена.С каждым гр-м гликогена связано 2,7 г воды – дополн-й источник жидкости для работ-го орг-ма.

76. Специфичность тренировочных эффектов. Систематическое выполнение упражнения вызывает специфическую адаптацию организма, обеспечивающую совершенное выполнение тренируемого упражнения. Такая адаптация проявляется в специфических тренировочных эффектах - наибольшем повышении результата в тренируемом упражнении и экономичности его выполнения. Тренировочные программы должны составляться так, чтобы развивать специфические физиологические способности, необходимые для выполнения упражнения или вида физической (спортивной) деятельности (принцип специфичности тренировки). Специфичность тренировочных эффектов в значительной степени связана с принципом пороговых нагрузок. Специфичность тренировочных эффектов выявляется в преимущественном или исключительном повышении уровня ведущих физических качеств, ведущих Е систем, в совершенствовании координации движений, состава и степени активности мышечных групп, участвующих в осуществлении тренируемого упражнения. Обратимость тренировочных эффектов - это свойство тренировочных эффектов проявляется в том, что они постепенно уменьшаются при снижении тренировочных нагрузок ниже порогового уровня или вообще исчезают при полном прекращении тренировок (эффект детренировки). После повышения тренировочных нагрузок или возобновления тренировочных занятий вновь возникают положительные тренировочные эффекты. У занимающихся физической культурой в течение не очень продолжительного времени большинство положительных тренировочных эффектов исчезает за 1-2 месяца детренировки. Даже у высокотренированных спортсменов короткие перерывы в тренировке (например, из-за травмы) вызывают заметное снижение физической работоспособности. Свойство обратимости тренировочных эффектов диктует необходимость регулярных тренировочных занятий с достаточной (пороговой или надпороговой) интенсивностью нагрузок. Это свойство - важнейший биологический фактор, который лежит в основе педагогического принципа повторности и систематичности тренировок. При реализации данного принципа (определении тренировочного режима) следует учитывать цели тренировки, так как для сохранения тренировочных эффектов достаточны меньшие и более редкие тренировочные нагрузки, чем для повышения тренировочных эффектов.

84.Роль наследственности в определении степени тренируемости несомненна. У людей с разным генотипом одинаковые тренировки вызывают неодинаковые тренировочные эффекты, т. е. чувствительность организма к тренировке (тренируемость) в значительной мере зависит от генотипа. Так, 10 пар монозиготных близнецов приняли участие в 20-недельной тренировке выносливости. При среднем повышении МПК. на 14% индивидуальные, вариации прироста были очень значительны - от 0 до 41%. Однако величина тренировочного эффекта (степень тренируемости) у близнецов каждой пары была весьма сходной. Расчеты показывают, что около 50% индивидуальной вариативности в приросте МПК под влиянием тренировки выносливости" определяются генетическими особенностями тренирующихся, при этом лишь 20-30% зависит от исходного (предтренировочного). уровня МПК. Следовательно, примерно 70-80% величины тренировочных эффектов генетически зависимы, т. е. определяются наследственными особенностями организма. Наследственность также влияет на общий уровень физической активности (подвижность) человека. Так, у детей очень физически активных родителей высокая подвижность наблюдалась в 20% случаев, а у детей "обычных" родителей - лишь в 4% случаев. Отношение к тому или иному виду спортивной деятельности отличалось среди монозиготных близнецов лишь в 6% случаев, а среди дизиготных близнецов - в 85% случаев. Полное совпадение в выборе спортивной специализации, степени активности и достигнутых результатах наблюдалось у 70% пар монозиготных близнецов и лишь у 22% пар дизиготных близнецов. Предел роста тренировочных эффектов у каждого человека генетически предопределен. Даже систематическая интенсивная физическая тренировка не может повысить функциональные возможности организма сверх предела, определяемого генотипом. Поэтому генетические факторы являются решающими в предсказании и достижении высоких спортивных результатов. Природные, генетически предопределенные аэробные возможности могут быть довольно устойчивыми несмотря на средовые (тренировочные) влияния. В частности, пределы роста МПК, вероятно, лимитированы индивидуальным генотипом, так что никакая тренировка не в состоянии преодолеть этот барьер. Влияние наследственных факторов проявляется в определенных внешних условиях, в частности в процессе физической тренировки. Иначе говоря, наследственные и средовые факторы взаимодействуют. Из изложенного следует, что выдающиеся спортсмены обладают уникальным генотипом, определяющим высокие специфические функциональные возможности организма и его высокую тренируемость. Таким образом, выражение "великим стайером или спринтером рождаются" означает, что лишь у некоторых. людей имеются генетические предпосылки, которые, однако, могут реализоваться только в результате специфической тренировки, чтобы эти люди стали выдающимися спортсменами.

53.Роль афферентации (обратных связей) в форм-и и сохр-и ДН. НС, вызывая через пусковые двиг-е и вег-е нервы какую-либо деят-ть, благодаря наличию обр-х связей сразу же начинает получать от управляемых орг-в (мышц,ССС и т.д.),а также из внеш. среды инф-ю о совершившемся действии.Сигналы обр-х св-й, являясь важ-м фак-м корреляции дв-й, поступают в ЦНС через органы чувств и поэтому наз-ся также сен-ми коррекциями. Различают внут-е обр-е связи, к-е сигнал-ют о хар-ре работы м-ц, сердца и др. сис-м орг-ма, и внеш-е, несущие инф-ю о деят-ти из внеш-й среды (точность метания и т.д.). Внут-е обр-е связи при выпол-и физ-х упр-й осущес-ся преимущ-но через двиг-ю, вестибул-ю и интероцептивную сенс-е сис-ы, внешние - через зрит-ю, слух-ю и такт-ю. Существенное значение для совершенс-я тех-ки движ-й имеет и так называемая сторонняя инф-я, получ-я от тренера и др. лиц в рез-те набл-я за движ-ми.

55.Спорт-я тех-ка и энерг-я экономичность выпол-я ФУ. Эконом-ть энерг-х затрат при двиг-й дея-ти достиг-ся за счет совершен-я корд-и двиг-х и вегет-х фун-й.В первую очередь энергозатраты сниж-ся за счет соверш-я тех-ки выпол-я физ-х упр.При несовершенной тех-ке вследствие возник-я в нерв-х центрах процессов иррадиации в движ-и могут принимать участие лишние м-цы и лишние двиг-е ед-цы.Такая работа хар-ся повыш-ем расхода Е. У спорт-в,хорошо владеющих тех-й движ-й, экономизация энергозатрат обус-на улуч-м корд-и не только двиг-х, но в некот-й мере и вег-х ф-й.Они мобилизуются в процессе двиг-й деят-ти,г.о. по механизму безусл-х реф-в.Вместе с тем при образов-и ДН может происходить изм-е хар-ра протекания вег-х безусл-х реф-в, приспособ-е их не вообще к мыш-й работе,а именно к данному виду дв-й деят-ти.В рез-те сниж-ся энерг-е затраты на обеспечение работы сердца, дых-х м-ц и некот-х др. вег-х орг-в.Эти особ-ти фун-й вег-х орг-в, приобрет-е в процессе формир-я нав-в, и составляют условнорефл-е дых-е, сердечно-сосудистые и др. вег-е компоненты двиг-го акта. 30.Процесс утомл. - это совокупность изменений, происх. в различных органах, сис-ах, ор-ме в целом, в период вып. физ. работы, приводящих к невозм. ее продолжения. В состоянии утомл. чел. не способен поддерживать треб. ур-нь интенсивн. и качества работы, вынужден отказаться от ее продолж. В вып. любого упр-я выделяют наиболее загружаемые системы, их функц. возможности определяют спос. чел. выполнить данное упр. на требуемом ур-е интенсивн. и качества.Степень загруж-ти этих систем по отнош. к их мах возм. опред. предельную продолжит. вып. данного упр-я (период наст-я сост-я утомл.) Локализация утомл. т. е. выдел. ведущей системы, функц. изменения в к-рой определяют наступление сост. утомл. Мех. утомл. - конкретные изм. в деят-ти функц. сис-м, которые обусл. развитие утомл. Проявл. центр.-нервного утомл. явл.:наруш. в корд.,возникн. чувства усталости.Изм. в деят. вегет. нервной системы и желез внутр. секр. – наруш. в рег. вегетат. функций, энергет. обесп. мыш.деят. Мыш. утомл. – рез-т изменений сократ. ап-та мыш.волокон, нервно-мыш-х синапсов.Снижение сократ. спос. мышц:истощение энерг. ресурсов,накопл. продуктов распада энерг. веществ,дефицит О2.При вып. анаэробных упр. важную роль в разв. мыш. утомл. играет истощение внутримыш. запасов фосфагенов.К концу выполнения АТФ снижается на 30-50%, КФ - на 80-90% - невозможно поддерживать требуемую мощность мышечных сокращений .При выполнении упр.й околомаксимальной и субмаксимальной анаэробной мощности, максимальной аэробной мощности ведущую роль в энергообеспечении играет анаэробный гликолиз .В результате снижается рН в мышечных клетках. Тормозится скорость гликолиза и скорость энергопродукции.Накопление молочной кислоты (снижение рН) в рабочих мышцах является ведущим механизмом мышечного утомления при выполнении упражнений субмаксимальной, околомаксимальной и максимальной аэробной мощности.Решающую роль в развитии утомления играет истощение углеводных ресурсов (гликогена) в рабочих мышцах и печени.Мышечный гликоген служит основным субстратом для энергетического обеспечения анаэробных и максимальных аэробных упражнений.ГЛИКОГЕН расщепляется почти исключительно анаэробным путем с образованием лактата .ЛАКТАТ (низкое рН) тормозит расходование мышечного гликогена .Это предопределяет кратковременность таких упражнений.Расход мышечного гликогена - до 30% .В околомаксимальных и в субмаксимальных аэробных упражнениях углеводы (мышечный, гликоген и глюкоза крови) служат основными энергетическими субстратами .В процессе выполнения субмаксимальных аэробных упражнений мышечный гликоген расходуется особенно значительно - момент отказа от продолжения совпадает с полным истощением гликогена в мышцах - ведущий механизм утомления.В энергообеспечении аэробных упражнений более низкой мощности значительную роль играют жиры.В конце выполнения упражнений содержание гликогена в мышцах существенно снижено .Истощение гликогена не может рассматриваться как ведущий фактор утомления. По мере выполнения упражнений средней аэробной мощности снижается содержание глюкозы в крови (развивается гипогликемия) - нарушение деятельности ЦНС и утомление. Если углеводы принимаются до старта - повышается выброс инсулина, снижается концентрация глюкозы во время работы - более быстро развивается гипогликемия и наступает утомление.

40.Чем больше усилие приложенное к массе, тем больше скорость. На скорость влияют ускорение и мах скорость. Мех-мы повышения скоростного компонента мощности: 1. увеличение сократительной спос-ти м-ц (зависит от соотношения быстрых и медленных волокон), 2. улучшение координации А м-ц (зав-т от центрального влияния на мыш-й аппарат). 3. скорость и степень расслабления м-ц-антагонистов (используют в треньке занятий специфических движений). При хорошей межмышечной координации сократительное усилие одной м-цы соответствует пику скорости. Создает предыдущее усилие другой м-цы. След-е усилие становится более эффективным. скорость вып-я трен-го движения увеличивается.

47. Влияние пок-лей А ССС на выносл-сть у сп-нов внешнее дыхание не лимитирует скорость потребления кислорода, О2трансп возможности опред-ся в основном циркулят-ми возм-ми, и прежде всего спос-ю сердца прокач-ть большое кол-во крови по сосудам и тем самым обесп-ть высокую объемную скорость кровотока ч-з легкие, где О2захв-ся из альвеолярного воздуха, и через раб-щие м-цы, пол-щие О2 из крови.

Для сердца спорт-в, тренир-х вын-ть,харак-ны большая дилятация жел-в и норм-я или слегка увел-я толщина их стенок..Дилятация с-ца дает ему ряд энергет-х преимуществ.Дилятиров-е с-це спорт-на позволяет в большей степени: повышать серд-й выброс за счет увел-я сист-го V при относительно низкой ЧСС.Это снижает энергозатраты с-ца и повыш-т его мех-ю эффек-ть но сравнению с нетренир-м с-цем.Важные особ-ти мет-ма трен-го с-ца:благодаря увел-й капилляризации и повыш-му содерж-ю митох-й и митохондриальных окисл-х ферм-в макс-я U доставки и утилизации О2 трен-м с-цем больше,чем нетр-м.При одинаковой субмакс-й аэроб. A кровоснабж-е и потреб-е О2 тр-м с-цем меньше,чем нетр-м.Тр-е с-це обладает повыш-й способ-ю к экстракции из крови и утилизации лактата.

1 / 21 2 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

#
13.02.201624.34 Mб96Уч-метод пособие Разинков2011.doc
#
13.02.20163.17 Mб20Учет успеваемости +.rtf
#
02.08.20194.57 Mб9Физ. культура и спорт белоруссии (Сазанович ВП....doc
#
13.02.201621.34 Кб21Физиология растений 1Microsoft Word.docx
#
13.02.2016266.73 Кб143физиология растений.docx
#
13.02.2016147.84 Кб153Физиология спорта (шпоры).docx
#
16.04.2019321.54 Кб13ФИЗИОЛОГИЯ ЧЕЛОВЕКА_шпоры..doc
#
28.10.2018452.1 Кб19физиология шпоры....doc
#
13.09.2019738.82 Кб7Физическая культура (дошкольников).doc
#
13.02.201689.09 Кб22Физкультура. Дневник самоконтроля.doc
#
13.02.2016231.94 Кб48Филимонов.doc