Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Техническая подготовка боксера.docx
Скачиваний:
73
Добавлен:
14.02.2016
Размер:
2.07 Mб
Скачать

Техническая подготовка боксера

Техника бокса

Вся подготовка боксера делится на четыре раздела.

1. Техническая подготовка.

2. Тактическая подготовка.

3. Физическая подготовка.

4. Психологическая подготовка.

Для того чтобы начинающему боксеру было легче в этом разобраться, предлагаю сравнить процессы подготовки мастера в боксе и мастера-ремесленника. Скажем, плотника.

Что нужно плотнику, чтобы приступить к работе? Во-первых, необходимый набор плотницких инструментов. Именно таким «набором инструментов» в боксе является техника, технические приемы. А умения и навыки, с помощью которых плотник выполняет работу (пиление, сверление, резание и др.), соответствуют технической подготовке в боксе.

Во-вторых, плотнику для работы нужны знания, как и по какому плану он будет применять свои инструменты и свое умение ими пользоваться. Подобным «планом» в боксе является тактика, а за правильное планирование боя отвечает тактическая подготовка.

В-третьих, чтобы плотницкая работа велась эффективно, мастер должен быть физически сильным, выносливым в работе, быстрым и, конечно же, ловким. В боксе за физическое состояние спортсмена отвечает физическая подготовка.

И последнее, возможно, самое важное. Каким бы замечательным инструментом ни обладал наш плотник, каким бы прекрасным ни был его план и насколько бы сильным и выносливым он ни был, но отсутствие желания работать, неимение твердой воли и смелости в решениях сведут на нет все его достоинства. За морально-волевое состояние боксера отвечает психологическая подготовка.

Все разделы подготовки боксера во время тренировочного процесса и в ходе соревнований неразрывно взаимосвязаны. Они, как части живого организма, не могут существовать и развиваться отдельно.

Если вы когда-либо интересовались единоборствами, то наверняка слышали термины «техника боя», «техника удара», «техника защиты», «техника передвижений» и др. Чтобы легко разбираться во всем этом многообразии, была разработана классификация технических действий и сформулировано научное определение техники [1].

Техника бокса – система движений, действий и приемов спортсмена, наиболее рационально приспособленная для достижения победы с наименьшей затратой сил и энергии, в соответствии с его индивидуальными способностями.

Слово «классификация» подразумевает упорядочение. Все технические действия в боксе классифицированы, то есть упорядочены. К ним относятся:

• стойки;

• передвижения;

• удары;

• защиты [2].

Все технические действия распределены на 4 вида, каждый из них имеет несколько способов выполнения, которые, в свою очередь, делятся на варианты (табл. 3.1).

Таблица 3.1 Классификация технических действий в боксе

Бинтование кистей рук

Для предохранения кистей и лучезапястного сустава от травм боксеры бинтуют руки специальным боксерским бинтом. Способов бинтования существует несколько. На прилагаемом к книге DVD описан наиболее распространенный способ укрепления кисти. При бинтовании боксеру важно оценить, насколько плотно и туго уложена повязка. Кисть бинтуется таким образом, чтобы в раскрытом положении бинт ее не передавливал, а при сжатом кулаке хорошо стягивал. При нанесении ударов наиболее уязвимыми частями кисти являются головки пястных костей, большой палец и лучезапястный сустав. Поэтому данные части кулака бинтуются особо тщательно. Каждую головку пястных костей желательно бинтовать отдельно с двух сторон.

Большое значение имеет качество боксерского бинта. Рынок товаров, предназначенных для занятий единоборствами, сегодня переполнен недоброкачественной продукцией. Полки магазинов завалены имитациями боксерского бинта, не имеющими к нему никакого отношения, кроме внешнего сходства. Нередко неосведомленному покупателю под видом боксерского бинта предлагается крашеная каперная лента или парашютная стропа. Что же представляет собой настоящий боксерский бинт? По правилам соревнований, для бинтования кистей должны использоваться бинты из марли или крепа не более 5 метров в длину и 5 сантиметров в ширину. Изначально для бинтования рук боксеров применяли хирургический бинт. Но со временем был налажен выпуск специального хирургического бинта, снабженного петлей для большого пальца руки и липкой лентой для удобного крепления бинта на лучезапястном суставе. Это изделие получило название «боксерский бинт». Материал, из которого он выполнен, должен иметь такую структуру, чтобы при натяжении растягиваться лишь незначительно (буквально на несколько миллиметров), а после расслабления сразу принимать исходное состояние, то есть «пружинить». Если материал совершенно не тянется (парусина, брезент, каперная лента и др.), то он не позволит кисти руки полноценно сжиматься в кулак. Если же он растягивается слишком сильно (парашютная стропа, эластичный бинт и их аналоги), то в сжатом состоянии кисть будет передавливаться. И то и другое при нанесении ударов может привести к травмам руки. Бинт должен мягко укладываться на руке, а его края не должны быть твердыми (рис. 3.1).

Рис. 3.1 Джек Демпси

Использование лейкопластыря на соревнованиях для укрепления костей и суставов кисти руки правилами бокса запрещено. Но липкая лента широко применяется для предотвращения травматизма в тренировочном процессе, в учебных спаррингах. Лейкопластырем нередко укрепляют места на кисти руки, которые были ранее травмированы.