Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Скачиваний:
156
Добавлен:
14.02.2016
Размер:
196.1 Кб
Скачать

2.1.6. Лекція 6. Прикладна біомеханіка.

Біомеханічні закономірності ходьби і бігу.Кінематика ходьби і бігу. Динаміка ходьби і бігу.Енергетика ходьби і бігу. Оптимізація ходьби і бігу.Біомеханічні закономірності пересування на лижах.Кінематика лижних ходів. Динаміка пересування на лижах. Енергетика пересування на лижах. Оптимальні режими пересування на лижах. Біомеханічні закономірності плавання. Кінематика плавання. Динаміка плавання. Топографія працюючих м'язів. Енергетика плавання. Оптимізація плавання. Біомеханічні закономірності метань і стрибків. Кінематика метань. Топографія працюючих м'язів. Оптимальні режими метань. Кінематика стрибків у висоту. Динаміка стрибків у висоту. Стрибки в довжину з розбігу. Біомеханічні основи загально розвиваючих вправ. Біомеханічні основи туризму.

Мета лекції – ознайомити студентів з біомеханічними закономірностями ходьби, бігу, плавання, пересування на лижах й інших циклічних локомоцій; метань, стрибків, а також загально розвиваючих вправ.

Розглядаються: кінематика (довжина кроку і темп, пози і фазовий склад), топографія працюючих м'язів, динаміка (джерела сил і їхнє узгодження), біоенергетика й оптимальні режими рухової діяльності.

1. Біомеханічні закономірності ходьби і бігу.

Ходьба оживляє і надихає мої думки. Залишаючись у спокої, я майже не можу думати. Необхідно, щоб моє тіло знаходилося в русі, тоді розум теж починає рухатися.

Жан-Жак Руссо

Ходити і бігати для здоров'я!

Ходьба і біг відносяться до самих древніх способів пересування.

За 70 років життя людина робить у середньому 500 мільйонів кроків і переборює шлях, який приблизно дорівнює відстані від Землі до Місяця (384 тис. км.).

Ми звикли, що йти пішки – це значить йти повільно, але в наше століття великих швидкостей і ходьба стало стрімкою. Переможець Кубка світу в спортивній ходьбі в 1983 р. пройшов 20 км із середньою швидкістю 15,9 км·год-1.

Результати в бігу також не залишаються на місці. Чоловіки у 100-метровому спринті подолали десяти секундний бар'єр, а жінки оволоділи марафоном.

Будучи «фундаментальними людськими рухами», ходьба і біг цікаві самі по собі. Але, крім того, через свою загальнодоступність вони використовуються для вивчення загальних закономірностей циклічних локомоцій.

1.1. Кінематика ходьби і бігу.

Як і у всіх циклічних локомоціях, при ходьбі і бігу швидкість пересування прямо пропорційна довжині кроку і темпу: v = Ln / 60 хв., де v - швидкість пересування (м·с-1); L – довжина кроку (м); n – частота кроків (раз·хв-1). Щоб визначити темп ходьби або бігу реєструють число кроків за хвилину, або частоту кроків1[1].

Швидкість пересування може бути досягнута при різних сполученнях довжини і частоти кроків. Збільшити швидкість можна трьома способами: збільшити довжину кроку, прискорити темп і збільшивши одночасно і довжину, і частоту кроків.

Для того щоб зрозуміти, як людина ходить або бігає, насамперед потрібно вивчити фазовий склад цих локомоцій. У міру збільшення швидкості пересування:

при ходьбі скорочується період подвійної опори (коли обидві ноги знаходяться на землі) аж до майже повного його зникнення при спортивній ходьбі;

при бігу збільшується відношення тривалості періоду польоту (коли обидві ноги не стосуються опори) до тривалості періоду опори.

Питання для самоконтролю знань:

1) Як можна відрізнити ходьбу від бігу?

2) Чому на змаганнях зі спортивної ходьби спортсмена знімають з дистанції, якщо в хронограмі його дій з'являється період польоту?

Відомості про швидкість, темп, довжину кроку, тривалість опори, переносу ноги і польоту необхідні для удосконалення тактики ходьби і бігу і дають загальне уявлення про техніку. Проте їх недостатньо, щоб відповісти на два дуже важливих питання:

1) Як організована рухова дія?

2) Як нею опанувати?

Для відповіді на ці питання насамперед потрібні більш докладні хронограми.

На мал. 1 показано, що кожен напівцикл звичайної ходьби складається з п'яти фаз (римські цифри). Фази відділені друг від друга п'ятьма граничними позами (арабські цифри). Крокуюча людина на малюнку зображена в граничних позах. Назвемо ці пози і фази між ними для одного напівциклу:

1 – відрив стопи правої ноги від опори;

І – підсідання на лівій (опорній) нозі, її згинання в колінному суглобі;

2 – початок розгинання лівої ноги;

II – випрямлення лівої ноги, її розгинання в колінному суглобі;

3 – момент, коли права нога в процесі переносу почала випереджати ліву;

III – винос правої ноги з опорою на всю стопу лівої ноги;

4 – відрив п'яти лівої ноги від опори;

IV – виніс правої ноги з опорою на носок лівої ноги;

5 – постановка правої ноги на опору;

V – подвійна опора, перехід опори з лівої ноги на праву.

У другому напівциклі фази і граничні пози ті ж, тільки в їхніх назвах праву ногу потрібно замінити лівої, а ліву – правою.

Коли кажуть про фазовий склад рухової дії, мають на увазі рух всього тіла (у даному випадку обох ніг). Для розуміння механізмів ходьби потрібно знати, які елементарні дії виконуються кожною ногою. За часом вони не завжди збігаються з фазами ходьби (див. мал. 1). У періоді опори виконуються: амортизація, перекат з п'яти на всю ступню, відштовхування і перекат із усієї ступні на носок. У періоді переносу нога спочатку згинається, а потім розгинається в колінному суглобі. З елементарних дій формуються фази.

Фазовий склад бігу показаний на мал. 2. Кожна половина циклу складається з чотирьох фаз (римські цифри), відділених друг від друга граничними позами (арабські цифри). У тому числі:

1 – відрив лівої стопи від опори;

І – розведення стоп;

2 – початок виносу лівої ноги вперед;

II – зведення стоп з виносом лівої ноги вперед;

3 – постановка правої стопи на опору;

III – амортизація, або підсідання зі згинанням правої (опорної) ноги;

4 – початок розгинання правої ноги;

IV – відштовхування з випрямленням правої ноги до відриву від опори.

Друга половина циклу симетрична першій. У назвах фаз і граничних поз права нога заміняється лівою і навпаки.

Топографія м’язів, які працюють під час бігу показує, що навантаження при бігу лягає в основному на ті ж м'язи, що і при ходьбі. Однак неоднакова міжм’язова координація (послідовність збудження і розслаблення м'язів) і, крім того, міра напруги м'язів при бігу істотно більше.

Соседние файлы в папке лекц_ї б_омехан_ка