практик з псих упр перс_1 / наповнення з практикуму / самоменеджмент

САМОМЕНЕДЖМЕНТ НАВЧАЛЬНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ СТУДЕНТА

Література

2

1. Бакнолл К. Как учиться в университете. Руководство по курсу академического образования / Пер. с

англ. – Челябинск, Урал, 1999

2. Братченко С., Миронова М. Личностный рост и его критерии // http://www.psyheya.ru/lib/ppsl_1.html

3. Варбан Є. Психологічна компетентність як запорука життєвого успіху // Кроки до компетентності та

інтеграції в суспільство: науково-методичний збірник / Ред. кол. Н Софій (голова) та ін. − Київ:

Контекст, 2000. − с.114 − 121

4. Вил сон Г.,Макклафлин К. Язик жестов – путь к успеху. – СПб.: Питер Ком, 1999

5. Волянюк Н. Феноменологія суб’єктної активності // Соціальна психологія. − №3. − 2004. − с.97 − 109

6. Герриг Р., Зимбардо Ф. Психология и жизнь. – СПб.: Питер, 2004

7. Гительман Л. Д. Преобразующий менеджмент. Лідерам реорганизации и консультантам по

управлению. – М.: Дело, 1999

8. Грищук О. П. Оптимізація самоставлення особистості в умовах учбової діяльності // Практична

психологія та соціальна робота. − № 8. − 2000. − с.19 − 25

9. Губернський Л. та ін. Культура. Ідеологія. Особистість: Методолого − світоглядницький аналіз /

Губернський Л., Андрущенко А., Михальченко М. − К.: Знання України, 2002. − 580с.

10. Джонсон Девід В. Соціальна психологія: тренінг міжособистісного спілкування/Пер. з англ. В.

Хомика. − К.: Вид. Дім КМ Академія, 2003. − 288с.

11. Ємельянов С. М. Практикум по конфликтологии. – СПб.: Питер, 2000

13. Зернецький П. Типологія особистості: міжкультурні , психологічні та мовленеві аспекти // Соціальна

психологія. − №3. − 2004. − с.119 − 131

14. Каппони В., Новак Т. Как делать все по-своему, или ассертивность – в жизнь! – Питер, С.-

Питербугр, 1995

15. Лановенко Ю. Переживання суб’єктом свого дорослішання // Соціальна психологія. − №4. − 2004. −

с.113 − 122

16. Леонтьев Д. А. Личностное в личности: личностный потенциал как основа самодетерминации //

Ученые записки кафедры общей психологии МГУ им. М. В. Ломоносова. Вып.1/Под ред. Б. С.

Братуся, Д. А. Леонтьева. − М.: Смысл, 2002. − с.56 − 65 /http://www.inststut.smysl.ru/article/16.php

17. Маурик Джон ван. Эффективный стратег: Пер. с англ. − М. Инфра − М, 2002. − 208с.

18. Несторова О. А. Культурология: задачи по курсу. – М.: УРАО, 2000

19. Поснова Т. Формування ціннісно – мотиваційної сфери особистості студента // Соціальна

психологія. − № 2. − 2004. − с.134 − 139

20. Психогимнастика в тренинге / Под ред. Н. Ю. Хрящевой. – Спб.: Речь, Інститут Тренинга, 2000. –

256с.

21. Психология и культура / Под ред. Д. Мацумото. – Спб.: Питер, 2003

22. Психологія особистості: Словник-довідник / За редакцією П. П. Горностая, Т. М. Титаренко. − К. :

Рута, 2001. − 320 с.

23. Самоменеджмент // http:// www.samolov.ru

24. Сара Дикинсон. Презентация. Технология успеха / Пер. с англ. М.: ЗАО.Олимп-Бизнес, 2003

25. Святобатько Л. М. Аналіз самодетермінації життєвого шляху особистості (свідомий і несвідомий

аспекти) Проблеми загальної та педагогічної психології. Збірник наукових праць Інституту

психології ім.. Г. С. Костюка АПН України/ За ред. С. Д. Максименко. − К., 2003, Т.5, ч.5. − с.281 −

284.

26. Стивенс Дж. Приручи своих драконов (Как превратить свои недостатки в достоинства). – СПб.:

Питер, 1995

27. Тикер В. А. Психологическая диагностика организации и персонала. – СПб.:? Речь, 2003

28. Шаповалова О. В. Роль механизмов самопрезентации и самоверификации в процессе самоизменения

// Проблема личности в современной науке: результаты и перспективы исследований. Тезисы

докладов Четвертой Международной научной конференции молодых ученых 26 − 28 сентября 2001

года, Киев, 2001. − с.33 − 35

29. Штепа О. С. Пропріум зрілої особистості // Практична психологія та соціальна робота. – № 2. – 2004.

– с. 26 – 35.

30. Self-management // http://www.elitarium.ru

31. http://azps.ru/articles/pers/pers10.html

32. http://wudaonn.ru

3

РОЗДІЛ 1. САМОМЕНЕДЖМЕНТ ЯК ФОРМА САМОВДОСКОНАЛЕННЯ

ЛЮДИНИ

§1

Самоменеджмент як один з напрямків науки про управління в останні двадцять років став

одночасно необхідним і модним. Сучасній людині для того, щоб встигати йти у ногу з часом, необхідно.

у першу чергу, вдосконалювати саму себе.

Тому уміння керувати собою (self-management) можна розглядати і як головну рису успішної

людини, і як напрямок діяльності особистості, яка саморозвивається і тому – „приречена” на успіх.

Що для вас означає бути успішним студентом: блискуче вчитися, бути популярним, з легкістю

поєднувати навчання і безтурботне студентське життя? У будь-якому випадку є сподівання, що

поставлені цілі будуть реалізовані. У курсі самоменеджменту містяться завдання, за допомогою яких

можна навчитись ЯК самому реалізовувати власні цілі.

Оскільки люди і їх цілі є різними, то і розуміння, що таке уміння керувати собою не є

однозначним. Найбільш визнаними у науковій літературі є такі дефініції самоменеджменту:

1)

це наука про самоорганізацію і самоуправління людини; має широке застосування у практиці

підготовки фахівців з управління персоналом;

2)

це робота над собою в рамках особистісного розвитку та оволодіння методами ділової

активності, зокрема керування проектами і грошима;

3)

це керування власним життям.

Самоменеджмент не є тотальним обмеженням і контролюванням власних емоцій і дій. Щоб бути

здатним керувати собою, тобто самостійно ставити перед собою цілі і мотивувати себе до їх досягнення,

важливо розуміти себе. Тоді керувати означає дозволяти чи не дозволяти поведінці здійснюватись і

повторюватись.

Прагнення пізнати себе і зрозуміти властиве для людини, яка самовдосконалюється. Тому, на

мою думку, самоменеджмент – це вияв самовдосконалення і форма самовизначення людини.

§2

Відповідно до розуміння суті самоменеджменту кожна людина вибудовує власну ієрархію

завдань самоуправління. Для одного головне – це уміти стримувати негативні емоції, для іншого –

привчити себе до порядку на робочому столі. У середовищі менеджерів найчастіше звертають увагу на

такі завдання самоуправління:

· аналіз ефективності використання часу,

· аналіз ефективності використання грошей,

· визначення пріоритетів,

· система планування,

· організаційні принципи розкладу дня,

· організація робочого місця,

· самомотивація.

§3

Наступним етапом після визначення головної цілі є її досягнення. Яке прислів’я є найбільш

відповідним до вашої внутрішньої суті – „Початок – половина справи” , „Золота середина” чи

„Завершення – усьому голова”? люди по-різному сприймають процес діяльності, тому у кожного можуть

бути пені труднощі на різних етапах досягнення мети.

Для того, щоб управлінець або сам працівник могли попередити деякі труднощі, а за

необхідності, вийти з складної ситуації, менеджерами були сформульовані основні фази

самоуправління.

Основні етапи керування власною поведінкою

з метою досягнення бажаного результату діяльності

1.

2.

Визначення форми поведінки, яку планується змінити

Накопичення інформації про факти, що впливають на поведінку, яку планується змінити

3.

4.

5.

6.

§4

Розробка програми самоконтролю і самоуправління

Укладання угоди з самим собою

Виконання програми самоконтролю

Оцінка і завершення програми самоконтролю

4

На основі знань з філософії, педагогіки, психології у самоменеджменті були сформульовані свої

технології й рекомендації з саморозвитку_.Одними з найбільш дієвих є методи „4х” та „5 запитань”.

Метод „4х” полягає у послідовному аналізі:

1)

2)

3)

4)

1.

2.

3.

4.

5.

наших переваг, сильних сторін,

наших слабких сторін або недоліків,

можливостей зростання, які є наявними або можуть з’явитися у перспективі,

загроз, що можуть існувати з сторони наших конкурентів.

Метод „5 запитань” пролягає у формулюванні відповідей на такі запитання.

Які знання, досвід я сьогодні отримав?

Що я сьогодні зробив і чого досягнув?

Яким був сьогодні переважно мій настрій?

Чим я сьогодні допоміг іншим?

Яким було сьогодні моє самопочуття?

Як правило, метод „4х” застосовується для розв’язання значних проблем, досягнення глобальних цілей,

а метод „5 запитань” доцільний для поточного самоаналізу.

§5

Виконайте наступний тест, щоб дізнатися, яким є ваш рівень уміння керувати собою

ТЕСТ „Керування власним життям”

Інструкція: кожне з наступних тверджень оцініть у балах. Варіанти відповідей: „завджи, дуже часто” – 2

бали, „буває час від часу” – 1 бал, „майже ніколи” – 0 балів.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

Я постійно підтримую власне здоров’я

Я обмежую свій робочий час

Я слідкую за рівновагою між особистим і діловим життям

Я планую і влаштовую для себе перерви у вихідні

Я ефективно організовую свої поїздки

Я вільно виявляю свої емоції

Я прагну самопізнання

Я ефективно використовую свій час

Мені не доводиться щось робити всупереч власним переконанням

10. Я відчуваю свою життєрадісність

11. Я працюю над збереженням взаєморозуміння з оточуючими

12. З неуспіхів я намагаюсь винести необхідний досвід

13. Я спокійно ставлюсь до критики на свою адресу

14. Я запобігаю надмірним стресам

15. Зазвичай я почуваюся сповненим сил

16. Я беруся лише за те, що реально можу виконати

Підрахуйте загальну суму балів.

Критичний рівень самоменеджменту 0 – 10 балів: терміново необхідні навички самоменеджменту

Середній рівень самоменеджменту ₁1 – 20 балів: даєте раду з щоденними справами, можете досягати

значно більшого, якщо навчитеся стратегічному плануванню

Високий рівень самоменеджменту 21 – 32 бали: ви умієте досягати цілей, важливо навчитись

ефективно розподіляти власні сили і відновлювати внутрішні ресурси

самоменеджмент не є тотальним обмеженням

Проаналізуйте, чи ви схожі на особистість з високим рівнем самоменеджменту. Властивості

особистості, яка характеризується високим рівнем самоменеджменту: знання індивідуальних

5

особливостей роботи, здатність підтримувати власне здоров’я, самодисципліна, володіння власним

емоційно-вольовим потенціалом, здатність формулювати і реалізовувати власні життєві цілі.

§6

Дві краплини олії (час: 15 − 20 хв)

Мета: продемонструвати цінність переживань

Інструкція: учасникам пропонується послухати притчу П. Коельо „Дві краплини олії”²5.

„Дві краплини олії”

Один купець відправив свого сина до найбільшого мудреця світу, щоб довідатись від нього

секрет щастя. Довго блукав хлопчина пустелею, аж вийшов до прекрасного замку, що височів на

вершечку гори. Там жив Мудрець. Юнак думав, що побачить там святого старця, але натомість,

увійшовши до замку, наш герой немов потрапив у вируючий вулик: метушилися купці, по кутках велися

розмови, грав невеличкий оркестр, а стіл був заставлений розкішними наїдками. Мудрець постійно

говорив з кимось, і минуло чимало часу, доки підійшла черга юнака.

Мудрець уважно вислухав, з якою метою прийшов юнак, але сказав, що зараз не має часу

тлумачити йому Секрет Щастя. Хай він піде оглянути палац і повернеться через дві години.

− Зроби лише послугу, − попросив Мудрець, простягаючи юнаку ложечку з двома краплинами олії, −

носи це з собою і гляди, не пролий.

Юнак подався навмання численними залами палацу, не зводячи очей з ложечки, а через дві

години прийшов назад.

− Ну що, − запитав мудрець, − ти бачив перські гобелени у моїй їдальні? А сад, який десять років

вирощував мій садівник? А розкішні пергаменти у моїй бібліотеці?

Розгублений юнак зізнався, що не бачив нічого, він дбав тільки про те, щоб не розлити олії,

довіреної йому Мудрецем.

− Ще раз піди і оглянь дива мого світу, − звелів Мудрець. − Не можна вірити людині, не знаючи дому, у

якому вона живе.

Втішений юнак схопив ложечку й знову подався блукати палацом, не пропускаючи цього разу

жодного мистецького твору. Він побачив сад, навколишні гори, красу квітів і те, з яким смаком було все

підібрано в замку, а повернувшись, детально про все розповів.

− А де та олія, яку я тобі довірив? − запитав мудрець.

Глянувши не ложечку юнак побачив, що олії там не лишилося.

− Ну що ж, дам я тобі одну пораду, − прорік Наймудріший з мудреців. − Секрет Щастя полягає у тому,

щоб побачити усі дива світу, не забувши про дві крапельки олії.

Обговорення: про що ця притча? Чим можуть бути для людини у метафоричному значенні дві

крапельки олії? Чи Мудрець дав рецепт саме щастя? Які ще метафори ви бачите у притчі і як би ви їх

проінтерпретували?

КОНТРОЛЬНІ ЗАВДАННЯ ДО РОЗДІЛУ 1

1.

2.

3.

Наведіть ваш варіант визначення самоменеджменту.

Побудуйте власну ієрархію завдань самоуправління, поясніть принцип її побудови.

Методом „4х” проаналізуйте ситуацію виступу студента на семінарському занятті,

обґрунтуйте власну думку.

РОЗДІЛ 2. САМОПІЗНАННЯ ТА КОМПЕТЕНТНІСТЬ У ЧАСІ

§1

„Дерево” (час: 10 − 20 хв)

Мета: актуалізувати у учасників сенс переживання

Матеріал: папір, фломастери

6

Інструкція: 1) учасники створюють малюнок, на якому були б зображені дерево з маленьким

паростком, трава, пагорб, сонце, хмара, дощ; 2) учасники читають оповідання „Про далекі моря і

близьке щастя”²4.

„Про далекі моря і близьке щастя”

Це дерево було вже доволі доросле. Про нього не можна було сказати, що це мудре Дерево, але

його не можна було назвати і нерозумним. Дерево завжди сумувало і ні з ким не могло потоваришувати.

У самих його ніг росла Трава, і скільки було видно оку, росла одна Трава і більше нічого. Правда, на

горизонті був ще Пагорб, кожного дня він ворушився, ніби зітхав.

З Травою Дерево товаришувати не хотіло. „Як це банально, − думало воно, − щодня бачити

Траву та ще й дружити з нею. Таке одноманіття і нічого нового. А Пагорб далеко, окрім того, він також

заріс Травою. Ах, як же мені сумно!” Від таких думок Дерево завжди тяжко зітхало і сумно похитувало

гілками.

Щодня до Дерева приходило Сонце. Воно багато чого бачило на своєму віці і було дуже-дуже

мудрим. Сонце розповідало Дереву про широкі моря, про високі гори, які підтримують небо, про

безкрайні пустелі ...

− На рахунок пустель, я тобі , звісно, вірю, − відповідало йому на це Дерево, − довкола мене і у моєму

серці теж пустеля. Але що таке море? Що таке гори? ... Ні, я не можу повірити у те, чого не бачу.

Одного разу Сонце довго не з’являлося, а потім прийшло з кимось таким чорним і кудлатим, але

гарним. Це була Хмара. Дерево познайомилося з Хмарою, а Хмара привітала його і Траву, і Пагорб

проливним дощем, справжнім проливним дощем!

− Тепер я вірю, що десь на землі є моря, − сказало Дерево, обережно струшуючи з себе краплинки води,

− море − це просто дуже багато дощинок ...

Воно було хотіло сказати ще щось, але побачило Траву:

− Невже це ти?!

− Я, − прошелестіла у відповідь Трава, коли вітер розчісував її довге, щойно вимите дощем волосся.

− О! Так ти навіть говорити вмієш?!

− Так, − несміливо прошепотіла Трава.

А Дерево лише зітхнуло: надто багато вражень було для одного дня.

Зазвичай вночі Дерево спало і тому рідко бачило місяць. Але цієї ночі не спалося ... Місяць

розповів Дереву про зірки і далекі планети.

− Можливо, і там є моря, океани і гори, − сказав він Дереву під звуки колискової, яку співав вітер, − і

трава там теж є. Але не кожен може це побачити.

− Так, не кожний, − зітхнуло Дерево і подумало, що море ніколи не бачило трави і ніколи її не побачить

і не почує її шелестіння. ... У пустинному серці Дерева почав пробиватись маленький паросток ...

Вранці, коли Трава прокинулася і вмивалася свіжою холодною росою, Дерево сказало:

− Знаєш, Трава, море ніколи мене не бачило, а ти бачиш мене щодня, ти щаслива від цього?

− Щаслива, −− прошелестіла у відповідь Трава та ласкаво і ніжно посміхнулася.

− І я маю щастя бачити тебе і Пагорб на обрії, адже я росту саме тут! А море − це просто дуже багато

дощинок ...

Обговорення: про що це оповідання? Який ваш настрій зараз? Що відбулося з деревом? Який сенс ви

вкладали у свій малюнок? Як цей сенс змінився, коли ви прочитали оповідання? Що саме привнесло

новий сенс?

§2

СЕМАНТИЧНИЙ ДИФЕРЕНЦІАЛ ІМІДЖУ ОСОБИСТОСТІ

№

1

2

Характеристики іміджу

Загальна відомість та репутація

Гнучкість поведінки та уміння відчувати свою

потрібність

0 1 2 3 4 5