Work_book
.pdfМинистерство спорта и туризма Республики Беларусь
Учреждение образования «Белорусский государственный университет физической культуры»
РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ ПО УЧЕБНОЙ ПРАКТИКЕ «ЛЫЖНЫЙ СПОРТ»
для студентов специальностей 1-88 01 01 Физическая культура (по направлениям)
1-88 01 02 Оздоровительная и адаптивная физическая культура (по направлениям)
1-88 01 03 Физическая реабилитация и эрготерапия (по направлениям) 1-88 02 01 Спортивно-педагогическая деятельность (по направлениям)
1-89 02 01 Спортивно-туристская деятельность (по направлениям)
Студента _________ группы, ________ курса, факультета_________________
__________________________________________________________________
(фамилия, имя, отчество)
Зачетная книжка № ______________
20___/20___ учебный год
2
УДК 796.92 ББК 75.719.5 Р13
С о с т а в и т е л ь:
доцент кафедры лыжного и стрелкового спорта учреждения образования «Белорусский государственный университет физической культуры»
О. Л. Гракович
Р е ц е н з е н т ы:
канд. пед. наук, доцент кафедры легкой атлетики учреждения образования «Белорусский государственный университет физической культуры»
А. Н. Конников;
канд. пед. наук, профессор кафедры лыжного и стрелкового спорта учреждения образования «Белорусский государственный университет
физической культуры» М. И. Корбит
Р е к о м е н д о в а н а к и з д а н и ю:
Кафедрой лыжного и стрелкового спорта учреждения образования «Белорусский государственный университет физической культуры» (протокол № 07 от 14.01.2009);
Методической комиссией спортивно-педагогического факультета массовых видов спорта (протокол № 06 от 22.06.2009)
Рабочая тетрадь составлена в соответствии с учебной программой по учебной практике «Лыжный спорт» и является неотъемлемой частью учебно-методического комплекса, обеспечивающего изучение дисциплины. Разработаны задания по всем разделам и темам учебной программы для самостоятельной работы студентов. Приводится список рекомендуемой литературы.
Издание предназначено для студентов вузов, слушателей ИППК, учащихся училищ олимпийского резерва.
УДК 796.92 ББК 75.719.5
3
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Дисциплина «Лыжный спорт и методика преподавания» и учебная практика «Лыжный спорт» являются обязательным компонентом цикла общепрофессиональных и специальных дисциплин подготовки специалистов по физической культуре и спорту с высшим образованием первой ступени.
Основной задачей изучения дисциплины «Лыжный спорт и методика преподавания» и учебной практики «Лыжный спорт» является овладение навыками решения профессиональных задач, современными технологиями обучения, воспитания, оздоровления, организации и проведения соревнований по лыжному спорту.
Для успешного выполнения заданий, предложенных в рабочей тетради, студентам необходимо самостоятельно ознакомиться с представленными в литературе теоретическими сведениями по соответствующим разделам и темам; овладеть техникой способов передвижения на лыжах, а также методиками: организации и проведения занятий по лыжной подготовке, обучения технике способов передвижения на лыжах; развития физических качеств; организации и проведения соревнований по лыжному спорту.
Содержание заданий рабочей тетради по учебной практике «Лыжный спорт» разработано в соответствии с разделами и темами учебной программы.
Приводятся рекомендации по выполнению заданий. Для некоторых разделов и тем приводятся краткие теоретические сведения, образцы документов, регламентирующих проведение соревнований по лыжным гонкам.
При выполнении заданий, предложенных в рабочей тетради, необходимо использовать полученные на занятиях практические данные и теоретические сведения из литературных источников, приведенных в списке литературы.
4
РАЗДЕЛ I. МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В БЕССНЕЖНОЕ ВРЕМЯ ГОДА
Цель: изучить методику подготовки лыжников-гонщиков в бесснежное время года.
Тема 1.1. Классификация упражнений лыжников-гонщиков
Основным средством тренировки лыжников-гонщиков являются физические упражнения.
Таблица 1 – Классификация упражнений лыжников (Э.М. Матвеев, 1975)
|
|
|
|
|
|
|
|
Вспомогательные |
|
|
|
|
|
|
|
||
Основные |
|
общераз |
|
|
|
|
|
специальные |
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
вивающие |
|
подготовительные |
имитационные |
подводящие |
||||||||||
напередвиженияСпособылыподъемы,переходы,ходы:жах повороты,торможения,спуски |
|
Упражнения |
на |
Упражнения, направ- |
Упражнения, |
Упражнения, |
|||||||||||
|
развитие |
силы, |
ленные |
на |
развитие |
воспроизводящие |
близкие |
по |
|||||||||
|
|
|
|||||||||||||||
|
|
|
выносливости, |
специальных |
ка- |
движения |
|
лыж- |
форме и харак- |
||||||||
|
|
|
быстроты, |
лов- |
честв, |
необходимых |
ника |
при |
пере- |
теру |
к |
основ- |
|||||
|
|
|
кости. |
|
|
лыжнику различной |
движении |
|
|
без |
ным |
упражне- |
|||||
|
|
|
Упражнения |
на |
специализации: |
лыж |
по |
местно- |
ниям |
и |
соз- |
||||||
|
|
|
растягивание |
и |
– гонщику, |
|
сти, |
передвиже- |
дающие |
пред- |
|||||||
|
|
|
равновесие. |
|
– прыгуну, |
|
ние на лыжерол- |
посылки |
для |
||||||||
|
|
|
Упражнения |
из |
– биатлонисту, |
лерах, роликовых |
овладения тех- |
||||||||||
|
|
|
других |
видов |
– горнолыжнику, |
коньках, |
скиках, |
никой или лик- |
|||||||||
|
|
|
спорта |
|
|
– двоеборцу |
|
передвижение на |
видации |
оши- |
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
лыжах по |
заме- |
бок |
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
нителю снега |
|
|
|
||||
Задание 1. Составить 10 основных упражнений лыжника-гонщика. |
|
|
|
||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
№ |
|
|
|
|
|
|
|
|
Графическое |
|
|
Организационно- |
|||||
|
Содержание упражнения |
|
|
|
|
методические ука- |
|||||||||||
п/п |
|
|
|
изображение |
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
зания |
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
5
Задание 2. Составить 10 подготовительных упражнений лыжника-гонщика.
№ |
|
Графическое |
Организационно- |
|
Содержание упражнения |
методические ука- |
|||
п/п |
изображение |
|||
|
зания |
|||
|
|
|
||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
Задание 3. Составить 10 имитационных упражнений лыжника-гонщика.
№ |
|
Графическое |
Организационно- |
|
Содержание упражнения |
методические ука- |
|||
п/п |
изображение |
|||
|
зания |
|||
|
|
|
||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
|
|
6 |
|
|
Задание 4. Составить 10 подводящих упражнений лыжника-гонщика. |
||||
|
|
|
|
|
№ |
|
Графическое |
Организационно- |
|
Содержание упражнения |
методические ука- |
|||
п/п |
изображение |
|||
|
зания |
|||
|
|
|
||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
Комплексы упражнений для обучения технике передвижения на лыжах должны включать: имитационные упражнения на месте и в движении, условия их выполнения. В графе «Организационно-методические указания» указать исправление основных ошибок, которые возникают при обучении технике способа передвижения на лыжах.
7
Тема 1.2. Методика обучения технике передвижения на лыжах
Задание 1. Составить комплекс упражнений для обучения попеременному двухшажному классическому ходу.
№ |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Организационно- |
|
п/п |
методические указания |
|||
|
|
|||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
Задание 2. Составить комплекс упражнений для обучения одновременному бесшажному ходу.
№ |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Организационно- |
|
п/п |
методические указания |
|||
|
|
|||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
8
Задание 3. Составить комплекс упражнений для обучения одновременному одношажному ходу (стартовый вариант).
№ |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Организационно- |
|
п/п |
методические указания |
|||
|
|
|||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
Задание 4. Составить комплекс упражнений для обучения повороту в движении на лыжах переступанием с внутренней лыжи.
№ |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Организационно- |
|
п/п |
методические указания |
|||
|
|
|||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
9
Задание 5. Составить комплекс упражнений для обучения повороту на лыжах «плугом».
№ |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Организационно- |
|
п/п |
методические указания |
|||
|
|
|||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
Задание 6. Составить комплекс упражнений для обучения способу торможения на лыжах «плугом».
№ |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Организационно- |
|
п/п |
методические указания |
|||
|
|
|||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
10
Задание 7. Составить комплекс упражнений для обучения способу торможения на лыжах «упором».
№ |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Организационно- |
|
п/п |
методические указания |
|||
|
|
|||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________
Задание 8. Составить комплекс упражнений для обучения способу преодоления подъема на лыжах «елочкой».
№ |
Содержание упражнения |
Дозировка |
Организационно- |
|
п/п |
методические указания |
|||
|
|
|||
|
|
|
|
Составил студент _____________________________________________________________
Оценка ______________________________________________________________________