- •Оглавление.
- •Медленный сон.
- •Быстрый сон.
- •Сновидения.
- •Необходимость сна.
- •Причины нарушения сна
- •Заболевания, вызывающие нарушение сна
- •Обследование при нарушениях сна
- •Лечение нарушений сна
- •Сон летаргический
- •Гипноз.
- •Потребность во сне у различных возрастных групп детей. Рекомендации
- •Выводы.
- •Список литературы.
Институт физической культуры, спорта и туризма. Реферат на тему:
«Сон»
|
Выполнила студентка: |
|
331 –3гр. |
|
Алфёрова Илона Геннадьевна |
|
Преподаватель: Воронова Елена Константиновна |
г. Петрозаводск 2013
Оглавление.
Введение ……………………………………………………………………………………………..3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5.Отклонения от норм……………………………………………………………………………17 |
|
|
6.Потребность во сне у детей разных возр. групп 21 |
|
|
Выводы 26 |
|
|
Список литературы 27 |
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Введение.
|
Что бы ни говорили, самое счастливое мгновение счастливого человека — это когда он засыпает, как самое несчастное мгновение несчастного — это когда он пробуждается. |
|
(А. Шопенгауэр) |
Сон - периодически наступающее состояние, при котором создаются наилучшие условия для восстановления работоспособности организма, в частности центральной нервной системы. Сон – жизненная необходимость каждого человека, он составляет естественную часть 24-часового суточного цикла, в котором чередуется с бодрствованием. Сознание во сне изменено, но вывести человека из этого состояния, т.е. пробудить его, легко.
Исследованиями работы мозга ученые занялись только последние сто лет. Еще недавно, ученые говорили, что сон – это отдых нервных клеток коры головного мозга. Говоря точнее, это процесс охранительного торможения, захватывающий клетки - нейроны коры и постепенно распространяющийся на более глубокие участки мозга.
Когда мы спим, в действие вступают другие физиологические процессы. Начинают вырабатываться различные гормоны. Некоторые из них расходуются во время сна, тогда как другие запасаются организмом для времени бодрствования.
Сон очень важен. Лишенный сна человек ощущает усталость, становится раздражительным и, в запущенных случаях начинает видеть галлюцинации.
Сон - защитное приспособление организма, охраняющее его от чрезмерного раздражения, дающее возможность восстановить работоспособность. Во время сна отмечаются фазные изменения мышечного тонуса (большинство мышц расслаблено), резкое расслабление всех видов чувствительности – слуха, зрения, вкуса, обоняния, кожной чувствительности. Уменьшается поступление к тканям крови, что сопровождается замедлением обмена веществ на 8-10% и понижением температуры тела. Полагают, что одна из функций сна – позволить произойти переменам в мозгу, чтобы включились механизмы обучения и запоминания. Кроме того, кажется, что
наши ощущения физической усталости создаются мозгом ввиду его нежелания продолжать управлять телом.
Сон – это не только отдых, но и работа, ведь во время сна (это доказано экспериментально) перерабатывается вся информация, полученная человеком за день, с тем, чтобы мозг человека был бы способен воспринимать ее и на следующий день. О том, что работа головного мозга во время сна не прекращается можно судить по биоэлектрической активности. Ученые, исследующие сон, наблюдают поведение человека во сне и регистрируют с помощью электроэнцефалографа волны мозга. Волны мозга образуются и во время сна и во время бодрствования в результате биологической активности миллиардов нейронов.
Часть мозга, управляющая сном, называется ретикулярной формацией центрального ядра мозгового ствола. Нейроны в этой части головного мозга образуют сети соединений по всей центральной нервной системе. В этой части мозга доминируют три типа нейронов. Они выделяют нейротрасмиттеры норадреналин, допамин и серотонин. Считается, что серотонин способен производить в мозгу изменения, вызывающие сон. Другие вызывающие сон вещества обнаружены в крови, моче, цереброспинальной жидкости и мозговой ткани. К ним относятся DSIP, пептид, вызывающий дельта-волновой сон, и “вещество S”, которое может вызывать медленный сон. Взаимодействие между этими веществами ещё не понятно.
В мозгу взаимодействуют две системы: система, вызывающая сон, и система пробуждения. Вторая может брать верх над первой.
Стадии сна.
Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна (Non-REM сон), которая длится 5-10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30-45 минут приходится на период 3-4 стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90-100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна (REM сон), последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем, при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.