Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Методическое пособие, Малышев А.А..docx
Скачиваний:
179
Добавлен:
01.03.2016
Размер:
3.22 Mб
Скачать

Указания для студентов при разучивании основ в бросках мяча по кольцу

Бросок начинается на полу; сначала - состояние готовности стопы, колени согнуты.

Равновесие и быстрота - ключевые моменты. Совершенствуйте ритм, добивайтесь великолепного исполнения. Заканчивайте каждый бросок проводкой мяча (на один счет - при броске с игры и пока мяч не в сетке - при штрафном броске). Быстрота, но без спешки. Быстро готовьтесь к броску, но не спешите. Вертикальное расположение руки; удерживайте мяч на этой же линии с локтем внутрь. Молодым игрокам необходимо использовать ловлю мяча двумя руками, чтобы двумя руками поднять его вверх и в исходное положение для броска в корзину.

Используйте как физическую тренировку, так и умственную. Используйте принципы БИИФ.

Используйте игровые броски с мест, с которых бросаете в игре, и на скорости

Хороший бросок подразумевает наличие следующих моментов:

(Р) радиус — игрок находится в радиусе эффективных бросков (тренировоч­ная результативность выше 50 процентов для двух очковых бросков с игры и выше 33 процентов для трех очковых бросков с игры);

(О) — открытость — хороший бросок требует, чтобы игрок, бросающий мяч, был открыт (никаких рук перед его лицом).

(Б) — баланс; хороший бросок всегда исполняют, находясь в равновесии. Бросок начинается на полу, так что стопы должны быть подготовлены.

(О) — один счет — хорошие броски — это броски на один счет, когда стопы игрока подготовлены, и бросок исполняется одним поступательным движением к корзине из исходного положения (никакого опускания мяча или измене­ния в положении ног);

(Т) — партнеры — ни один из партнеров не бросает лучше тебя. Бросай, отдавай пас, только если партнер действительно бросает лучше тебя.

Броски мяча из-под кольца

Все игроки должны научиться бросать как левой, так и правой рукой. Техника броска подразумевает отталкивание левой ногой, если бросок из-под кольца делается правой рукой, и, наоборот, правой ногой — при бросках левой рукой. Высокий прыжок совершается, если сделать короткий, акцентированный на движение вверх последний шаг для того, чтобы сократить прыжок в длину. Используйте щит всякий раз, когда это только возможно; исключениями могут быть броски при ведении мяча вдоль лицевой линии или броски в кольцо сверху.

Подход. Атака или ускорение к корзине является конструктивным подходом, которым вы должны охотно пользоваться. Когда производится бросок из-под корзины, атакующее движение совершается поднятием мяча двумя руками (подведите свободную руку к мячу во время дриблинга, поднимите мяч к подбородку и удерживайте мяч двумя руками на высоте груди со стороны, дальней от защитника). Используйте обе руки, чтобы поднять мяч и укрыть от защитника.Игроки должны держать мяч подальше от бедра. Последний удар мяча при ведении в проходе совпадает по времени с шагом на внутреннюю стопу.

Для игрока, использующего в основном правую руку для ведения и бросков, последние движения на два счета должны начинаться с правой стопы, с последующим выпрыгиванием с левой стоны, именно в такой последовательности.

Прыжок. Во время прыжка колено поднимается высоко и выпрямляется непосредственно перед тем, как тело достигнет высшей точки прыжка (рис. 6.1). Другие советы для игроков включают: использование щита, дающее преимущество; бросковое движение должно быть мягким, как «касание перышка»; внимание должно быть сфокусировано на мяче и на цели. Разновидности бросков из-под кольца, которым следует обучать: когда кисть сверху или бросок толчком (ладонь смотрит на кольцо — рис. 6.1); когда кисть снизу, похожа на «совок», ладонь смотрит вверх, и бросок получается более мягкий (рис. 6.2).

Рисунок 6.1. Бросок из-под Рисунок 6.2. Бросок

кольца толчком, когда кисть кольца «черпаком»,

сверху. кисть снизу.

Калькулятор

Сервис бесплатной оценки стоимости работы

  1. Заполните заявку. Специалисты рассчитают стоимость вашей работы
  2. Расчет стоимости придет на почту и по СМС

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и на обработку персональных данных.

Номер вашей заявки

Прямо сейчас на почту придет автоматическое письмо-подтверждение с информацией о заявке.

Оформить еще одну заявку