Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Методическое пособие, Малышев А.А..docx
Скачиваний:
189
Добавлен:
01.03.2016
Размер:
3.22 Mб
Скачать

Указания для студентов при разучивании основ в бросках мяча по кольцу

Бросок начинается на полу; сначала - состояние готовности стопы, колени согнуты.

Равновесие и быстрота - ключевые моменты. Совершенствуйте ритм, добивайтесь великолепного исполнения. Заканчивайте каждый бросок проводкой мяча (на один счет - при броске с игры и пока мяч не в сетке - при штрафном броске). Быстрота, но без спешки. Быстро готовьтесь к броску, но не спешите. Вертикальное расположение руки; удерживайте мяч на этой же линии с локтем внутрь. Молодым игрокам необходимо использовать ловлю мяча двумя руками, чтобы двумя руками поднять его вверх и в исходное положение для броска в корзину.

Используйте как физическую тренировку, так и умственную. Используйте принципы БИИФ.

Используйте игровые броски с мест, с которых бросаете в игре, и на скорости

Хороший бросок подразумевает наличие следующих моментов:

(Р) радиус — игрок находится в радиусе эффективных бросков (тренировоч­ная результативность выше 50 процентов для двух очковых бросков с игры и выше 33 процентов для трех очковых бросков с игры);

(О) — открытость — хороший бросок требует, чтобы игрок, бросающий мяч, был открыт (никаких рук перед его лицом).

(Б) — баланс; хороший бросок всегда исполняют, находясь в равновесии. Бросок начинается на полу, так что стопы должны быть подготовлены.

(О) — один счет — хорошие броски — это броски на один счет, когда стопы игрока подготовлены, и бросок исполняется одним поступательным движением к корзине из исходного положения (никакого опускания мяча или измене­ния в положении ног);

(Т) — партнеры — ни один из партнеров не бросает лучше тебя. Бросай, отдавай пас, только если партнер действительно бросает лучше тебя.

Броски мяча из-под кольца

Все игроки должны научиться бросать как левой, так и правой рукой. Техника броска подразумевает отталкивание левой ногой, если бросок из-под кольца делается правой рукой, и, наоборот, правой ногой — при бросках левой рукой. Высокий прыжок совершается, если сделать короткий, акцентированный на движение вверх последний шаг для того, чтобы сократить прыжок в длину. Используйте щит всякий раз, когда это только возможно; исключениями могут быть броски при ведении мяча вдоль лицевой линии или броски в кольцо сверху.

Подход. Атака или ускорение к корзине является конструктивным подходом, которым вы должны охотно пользоваться. Когда производится бросок из-под корзины, атакующее движение совершается поднятием мяча двумя руками (подведите свободную руку к мячу во время дриблинга, поднимите мяч к подбородку и удерживайте мяч двумя руками на высоте груди со стороны, дальней от защитника). Используйте обе руки, чтобы поднять мяч и укрыть от защитника.Игроки должны держать мяч подальше от бедра. Последний удар мяча при ведении в проходе совпадает по времени с шагом на внутреннюю стопу.

Для игрока, использующего в основном правую руку для ведения и бросков, последние движения на два счета должны начинаться с правой стопы, с последующим выпрыгиванием с левой стоны, именно в такой последовательности.

Прыжок. Во время прыжка колено поднимается высоко и выпрямляется непосредственно перед тем, как тело достигнет высшей точки прыжка (рис. 6.1). Другие советы для игроков включают: использование щита, дающее преимущество; бросковое движение должно быть мягким, как «касание перышка»; внимание должно быть сфокусировано на мяче и на цели. Разновидности бросков из-под кольца, которым следует обучать: когда кисть сверху или бросок толчком (ладонь смотрит на кольцо — рис. 6.1); когда кисть снизу, похожа на «совок», ладонь смотрит вверх, и бросок получается более мягкий (рис. 6.2).

Рисунок 6.1. Бросок из-под Рисунок 6.2. Бросок

кольца толчком, когда кисть кольца «черпаком»,

сверху. кисть снизу.