- •Фгбоу впо
- •Указания для студентов при разучивании игры в защите………………55
- •Введение
- •История возникновения и развития баскетбола
- •Развитие баскетбола в России
- •Развитие баскетбола в России и ссср до 1941г.
- •Развитие баскетбола после Великой Отечественной войны
- •Физическая подготовка баскетболистов
- •Упражнения для развития силы
- •Упражнения для развития быстроты
- •Упражнения для развития выносливости
- •Упражнения для развития ловкости
- •Упражнения для развития гибкости
- •Основы владения телом
- •Стойка для быстрого реагирования
- •Положение ног
- •Распределение веса
- •Положение туловища
- •Указания для студентов при разучивании стойки для быстрого реагирования
- •Быстрый старт, шаги, повороты и остановки
- •Указания для студентов при разучивании быстрого старта
- •Быстрые шаги
- •Быстрые повороты и пивоты
- •Указания для студентов при разучивании быстрых поворотов
- •Быстрые остановки
- •Указания для студентов при разучивании быстрых остановок и остановок большим шагом
- •IV.Владение мячом
- •Передачи и ловля мяча
- •Особые ситуации при передачах мяча
- •Типы передач мяча
- •Основы ловли мяча
- •Указания для студентов при разучивании передач и ловли мяча
- •V.Ведение мяча [дриблинг]
- •Техника ведения мяча
- •Стратегия для ведения мяча
- •Движения ведения мяча
- •Указания для студентов при разучивании ведения мяча
- •VI.Броски мяча
- •Броски в корзину с игры
- •Указания для студентов при разучивании основ в бросках мяча по кольцу
- •Броски мяча из-под кольца
- •Механика бросков мяча с места и в прыжке
- •Равновесие
- •Бросающая кисть
- •Уравновешивающая кисть
- •Вылет мяча
- •Проводка мяча
- •Указания для студентов при разучивании бросков с игры
- •Игра в защите
- •Сущность игры в защите
- •Защитные действия против игрока с мячом
- •Защита в ситуации с «живым» мячом
- •Защита в ситуации с мертвым мячом
- •Защитные действия игрока без мяча
- •Защитные действия против центровых игроков
- •Переход от защиты против игрока с мячом к защите против игрока без мяча
- •Переход от защиты против игрока без мяча к защите против игрока с мячом
- •Особые случаи игры в защите
- •Помоги и прими решение
- •Заслоны
- •Ловушка
- •Противодействие броску мяча
- •VIII.Командное нападение
- •Основные принципы игры в нападении
- •Позиции игроков и их обязанности
- •Защитники
- •Центровой или игрок зоны
- •Тактические действия команды в нападении
- •Вторая фаза быстрого прорыва: переход к нападению
- •Переход к защите: от нападения к защите
- •Нападение против прессинга
- •Организация нападения
- •Нападение против зонной защиты
- •Контролируемое или затяжное нападение
- •IX. Командная защита
- •Категории защиты
- •Защита «игрок против игрока»
- •Зонная защита
- •Комбинированная защита
- •Литература:
Указания для студентов при разучивании основ в бросках мяча по кольцу
Бросок начинается на полу; сначала - состояние готовности стопы, колени согнуты.
Равновесие и быстрота - ключевые моменты. Совершенствуйте ритм, добивайтесь великолепного исполнения. Заканчивайте каждый бросок проводкой мяча (на один счет - при броске с игры и пока мяч не в сетке - при штрафном броске). Быстрота, но без спешки. Быстро готовьтесь к броску, но не спешите. Вертикальное расположение руки; удерживайте мяч на этой же линии с локтем внутрь. Молодым игрокам необходимо использовать ловлю мяча двумя руками, чтобы двумя руками поднять его вверх и в исходное положение для броска в корзину.
Используйте как физическую тренировку, так и умственную. Используйте принципы БИИФ.
Используйте игровые броски с мест, с которых бросаете в игре, и на скорости
Хороший бросок подразумевает наличие следующих моментов:
(Р) — радиус — игрок находится в радиусе эффективных бросков (тренировочная результативность выше 50 процентов для двух очковых бросков с игры и выше 33 процентов для трех очковых бросков с игры);
(О) — открытость — хороший бросок требует, чтобы игрок, бросающий мяч, был открыт (никаких рук перед его лицом).
(Б) — баланс; хороший бросок всегда исполняют, находясь в равновесии. Бросок начинается на полу, так что стопы должны быть подготовлены.
(О) — один счет — хорошие броски — это броски на один счет, когда стопы игрока подготовлены, и бросок исполняется одним поступательным движением к корзине из исходного положения (никакого опускания мяча или изменения в положении ног);
(Т) — партнеры — ни один из партнеров не бросает лучше тебя. Бросай, отдавай пас, только если партнер действительно бросает лучше тебя.
Броски мяча из-под кольца
Все игроки должны научиться бросать как левой, так и правой рукой. Техника броска подразумевает отталкивание левой ногой, если бросок из-под кольца делается правой рукой, и, наоборот, правой ногой — при бросках левой рукой. Высокий прыжок совершается, если сделать короткий, акцентированный на движение вверх последний шаг для того, чтобы сократить прыжок в длину. Используйте щит всякий раз, когда это только возможно; исключениями могут быть броски при ведении мяча вдоль лицевой линии или броски в кольцо сверху.
Подход. Атака или ускорение к корзине является конструктивным подходом, которым вы должны охотно пользоваться. Когда производится бросок из-под корзины, атакующее движение совершается поднятием мяча двумя руками (подведите свободную руку к мячу во время дриблинга, поднимите мяч к подбородку и удерживайте мяч двумя руками на высоте груди со стороны, дальней от защитника). Используйте обе руки, чтобы поднять мяч и укрыть от защитника.Игроки должны держать мяч подальше от бедра. Последний удар мяча при ведении в проходе совпадает по времени с шагом на внутреннюю стопу.
Для игрока, использующего в основном правую руку для ведения и бросков, последние движения на два счета должны начинаться с правой стопы, с последующим выпрыгиванием с левой стоны, именно в такой последовательности.
Прыжок. Во время прыжка колено поднимается высоко и выпрямляется непосредственно перед тем, как тело достигнет высшей точки прыжка (рис. 6.1). Другие советы для игроков включают: использование щита, дающее преимущество; бросковое движение должно быть мягким, как «касание перышка»; внимание должно быть сфокусировано на мяче и на цели. Разновидности бросков из-под кольца, которым следует обучать: когда кисть сверху или бросок толчком (ладонь смотрит на кольцо — рис. 6.1); когда кисть снизу, похожа на «совок», ладонь смотрит вверх, и бросок получается более мягкий (рис. 6.2).
Рисунок 6.1. Бросок из-под Рисунок 6.2. Бросок
кольца толчком, когда кисть кольца «черпаком»,
сверху. кисть снизу.