- •Фгбоу впо
- •Указания для студентов при разучивании игры в защите………………55
- •Введение
- •История возникновения и развития баскетбола
- •Развитие баскетбола в России
- •Развитие баскетбола в России и ссср до 1941г.
- •Развитие баскетбола после Великой Отечественной войны
- •Физическая подготовка баскетболистов
- •Упражнения для развития силы
- •Упражнения для развития быстроты
- •Упражнения для развития выносливости
- •Упражнения для развития ловкости
- •Упражнения для развития гибкости
- •Основы владения телом
- •Стойка для быстрого реагирования
- •Положение ног
- •Распределение веса
- •Положение туловища
- •Указания для студентов при разучивании стойки для быстрого реагирования
- •Быстрый старт, шаги, повороты и остановки
- •Указания для студентов при разучивании быстрого старта
- •Быстрые шаги
- •Быстрые повороты и пивоты
- •Указания для студентов при разучивании быстрых поворотов
- •Быстрые остановки
- •Указания для студентов при разучивании быстрых остановок и остановок большим шагом
- •IV.Владение мячом
- •Передачи и ловля мяча
- •Особые ситуации при передачах мяча
- •Типы передач мяча
- •Основы ловли мяча
- •Указания для студентов при разучивании передач и ловли мяча
- •V.Ведение мяча [дриблинг]
- •Техника ведения мяча
- •Стратегия для ведения мяча
- •Движения ведения мяча
- •Указания для студентов при разучивании ведения мяча
- •VI.Броски мяча
- •Броски в корзину с игры
- •Указания для студентов при разучивании основ в бросках мяча по кольцу
- •Броски мяча из-под кольца
- •Механика бросков мяча с места и в прыжке
- •Равновесие
- •Бросающая кисть
- •Уравновешивающая кисть
- •Вылет мяча
- •Проводка мяча
- •Указания для студентов при разучивании бросков с игры
- •Игра в защите
- •Сущность игры в защите
- •Защитные действия против игрока с мячом
- •Защита в ситуации с «живым» мячом
- •Защита в ситуации с мертвым мячом
- •Защитные действия игрока без мяча
- •Защитные действия против центровых игроков
- •Переход от защиты против игрока с мячом к защите против игрока без мяча
- •Переход от защиты против игрока без мяча к защите против игрока с мячом
- •Особые случаи игры в защите
- •Помоги и прими решение
- •Заслоны
- •Ловушка
- •Противодействие броску мяча
- •VIII.Командное нападение
- •Основные принципы игры в нападении
- •Позиции игроков и их обязанности
- •Защитники
- •Центровой или игрок зоны
- •Тактические действия команды в нападении
- •Вторая фаза быстрого прорыва: переход к нападению
- •Переход к защите: от нападения к защите
- •Нападение против прессинга
- •Организация нападения
- •Нападение против зонной защиты
- •Контролируемое или затяжное нападение
- •IX. Командная защита
- •Категории защиты
- •Защита «игрок против игрока»
- •Зонная защита
- •Комбинированная защита
- •Литература:
Уравновешивающая кисть
Уравновешивающая (поддерживающая мяч) кисть используется только для создания устойчивого положения мяча, но не для броска. Эта рука находится сбоку мяча, чтобы избежать «сжатия мяча большим пальцем», и не управляет мячом. Когда мяч вылетает с бросающей кисти, эта кисть слегка отводится кнаружи с пути мяча. Уравновешивающая кисть заканчивает движение в вертикальном положении вне мяча, с кончиками пальцев на уровне запястья бросающей руки.
Вылет мяча
Броски мяча вверх и через что-то требуют проталкивания пальцами мяча вверх и вперед на протяжении всего их касания или до закрытия запястья. Игроки должны мысленно представить себе бросок из верха стеклянной телефонной будки или через защитника высотой в 2 м. Обратное вращение мяча будет достигаться, если пальцы проталкивают мяч вверх и через всю его поверхность (до закрытия запястья) (рис. 6.7). Мяч начинает свое движение, отрываясь от указательного пальца и в конце — от среднего пальца.
Обратное вращение делает бросок мягким, что при ударе мяча об обод приводит к отскоку и попаданию его внутрь кольца. Проверяйте наличие обратного вращения, выполняя бросок вертикально вверх, или следите за полетом мяча после его вылета с кисти. Не вырабатывайте у себя привычку смотреть на мяч — фокусируйте взгляд на мишени.
Проводка мяча
Последним шагом в осуществлении броска является проводка мяча с полным выпрямлением руки в локте (защелкнуть локоть), пронацией кисти или поворотом вниз и сгибанием запястья (контролируемое расслабление). Используйте запястье для увеличения силы. Игроки должны мысленно представить себе, что засовывают кисть в кувшин, опускают кисть в корзину или образуют парашют парящей кистью и держат ее (рис. 6.8). Кисть при этом твердая, но расслаблена.
Указания для студентов при разучивании бросков с игры
- приведите в готовность стопы и руки;
- начинайте бросок на полу; особое внимание — на равновесие и работу ног;
- тренируйте броски непосредственно в кольцо и с отскоком от щита;
- тренируйте игровые броски с игровых мест и с игровой скоростью;
- тренируйте броски с места, после паса и после ведения мяча.
Рис.6.7. Проталкивайте мяч вверх и Рис 6.8. Проводка мяча
через всю его поверхность. Проверяйте с полным разгибанием руки.
наличие вращения, выполняя бросок
вертикально вверх.
Игра в защите
Индивидуальная защита включает овладение основными навыками, что зависит не столько от способностей игрока, сколько от его стремления овладеть ими. Защита может стать опорной частью игры каждого игрока. Напряжения и душевных, и физических сил потребует от игроков развитие навыков игры в защите.
Существуют основные навыки индивидуальной защиты, которые необходимы для всех систем защиты: личной защиты игрока против игрока, зонной или комбинированной защиты. К этим существенным навыкам относятся:
- защитная стойка и шаги;
- защита против игрока с мячом, против игрока без мяча;
- переход от защиты игрока без мяча к защите против игрока с мячом, и наоборот, переход от защиты игрока с мячом к защите против игрока без мяча;
- особые ситуации в защите, заслоны, ловушки (парная защита) и оборонительная атака.
Следует заметить, что эти навыки индивидуальной защиты должны органично войти в постоянную систему защиты. Она включает величину охваченной ею площади (вся площадка, три четверти площадки, половина площадки), прессинг/свободные проходы/ослабляющий стиль и игровые задания защиты (игрок против игрока, зонная/комбинированная защита). Защита является существенным фундаментом для победы в игре; защита имеет стремление к большему постоянству, нежели нападение, и более контролируема. Именно плохая защита порождает нападение быстрым прорывом, легко забитые противником мячи и уверенность в игре его нападающих.