МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

ЧЕРНІГІВСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ ПЕДАГОГІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ імені Т.Г. ШЕВЧЕНКА

ФАКУЛЬТЕТ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ

Пеньковець В.І., Пеньковець Д.В.

Лижний спорт

(лижні гонки, біатлон)

Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів фізичного виховання і спорту

Чернігів

2015

УДК 796.2(075.8)

ББК Ч 517.195.5

П25

Рецензенти: Власенко С.О. ‑ кандидат педагогічних наук, професор, завідувач кафедри спорту Чернігівського національного педагогічного університету імені Т.Г. Шевченка, заслужений тренер України.

Огієнко М.М. ‑ кандидат педагогічних наук, доцент кафедри педагогіки, психології, теорії і методики фізичного виховання Чернігівського національного педагогічного університету імені Т.Г. Шевченка.

Горобей М.П. ‑ кандидат педагогічних наук, доцент кафедри фізичного виховання Чернігівського національного технологічного університету.

Пеньковець В.І., Пеньковець Д.В.

П25 Лижний спорт (лижні гонки, біатлон): навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів фізичного виховання і спорту. – Чернігів: Чернігівський національний педагогічний університет, 2015. ‑ 257 с.

Удк 796.2(075.8) ббк ч 517.195.5

Рекомендовано до друку на засіданні Вченої ради факультету фізичного виховання Чернігівського національного педагогічного університету імені Т.Г. Шевченка.

(Протокол № 8 від 22 квітня 2015 року)

©

В.І. Пеньковець, Д.В. Пеньковець

З м і с т

Вступ…………………………………………………………..	6
Розділ 1. Історичний огляд розвитку лижного спорту….	8
1.1. Місце і значення лижного спорту в системі фізичного виховання……………………………………...	8
1.2. Види лижного спорту та їх стисла характеристика...	10
1.3. Виникнення лиж та їх еволюція……………………..	23
1.4. Стислий огляд розвитку лижного спорту в Росії з періоду зародження до 1917 року………………………..	27
1.5. Розвиток лижного спорту з 1917 року до Великої Вітчизняної війни………………………………………….	31
1.6. Лижний спорт у роки Великої Вітчизняної війни та післявоєнні роки. Масовий характер лижного спорту та зростання спортивно-технічної майстерності вітчизняних лижників………………………………………...	32
1.7. Уперше в Олімпійських іграх………………………..	35
1.8. Хронологія зимових Олімпійських ігор…………….	36
1.9. Чи відомо Вам, що:…………………………………...	38
1.10. Участь українських лижників та біатлоністів у міжнародних змаганнях, чемпіонатах світу, Олімпійських іграх, Всесвітніх зимових універсіадах….	39
1.11. Українці ‑ олімпійські чемпіони та призери зимових Олімпійських ігор……………………………….	46
1.12. Історія розвитку лижного спорту на Чернігівщині.	47
1.13. Випускники і студенти факультету фізичного виховання Чернігівського національного педунівер-ситету (спеціалізація – біатлон)…………………………	54
1.15. Логотипи зимових Олімпійських ігор……………..	66
1.16. Талісмани зимових Олімпійських ігор…………….	70
1.17. Нарахування призових за участь у спортивних змаганнях із біатлону (дані за сезон 2013/2014)………...	74
1.18. Склад національної збірної команди України з біатлону сезон 2014/2015 року…………………………...	76
1.19. Склад національної збірної команди України з лижних гонок сезон 2014/2015 року……………………..	77
Розділ 2. Лижний інвентар, його зберігання та догляд за ним. Спортивні споруди для занять лижним спортом……	78
2 .1. Еволюція лижного інвентарю. Класифікація лиж, їх вибір. Конструкція кріплень і способи їх постановки для гоночних, туристських, дитячих і мисливських лиж. Способи підготовки ковзної поверхні дерев’яних і пластикових лиж…………………………………………..	78
2.2. Лижні палиці, їх вибір. Зберігання лижного інвентарю та догляд за ним……………………………….	89
2.3. Лижні мазі та парафіни, їх якості і застосування. Вибір лижних мазей у залежності від погоди, стану снігу, лижні, рельєфу місцевості і індивідуальних особливостей лижника. Способи змащення лиж………..	92
2.4. Взуття, одяг і спорядження для лижних гонок і гірськолижного спорту його зберігання і догляд за ним	95
2.5. Класифікація спортивних споруд для занять лижним спортом. Вибір місця для лижних баз і вимоги до них. Лижні стадіони і траси…………………………...	99
Розділ 3. Урок – основна форма організації учнів для занять лижною підготовкою……………………………….	101
3.1. Організація та методика проведення навчальної роботи………………………………………………………	101
3.2. Методика проведення теоретичних занять…………	102
3.3. Облік успішності учнів………………………………	103
3.4. Вимоги до уроку з лижної підготовки……………..	103
3.5. Заходи безпеки при проведенні уроку з лижної підготовки………………………………………………….	105
3.6. Методичні вимоги до проведення уроку. Структура уроку......................................................................................	106
3.7. Оформлення план-конспекта уроку з лижної підготовки………………………………………………….	107
3.8. Аналіз уроку з лижної підготовки...............................	112
Розділ 4. Основи техніки способів пересування на лижах..	114
4.1. Поняття про техніку пересування на лижах і відомості про її розвиток………………………………….	114
4.2. Просторові, часові, просторово-часові, ритмічні, динамічні характеристики техніки пересування на лижах……………………………………………………….	115
4.3. Аналіз техніки поперемінного двокрокового ходу. Ковзний крок, його періоди і фази……………………….	117
4.4. Аналіз техніки одночасних ходів. Одночасний поштовх палками. Робота ніг у циклі одночасних ходів.	122
4.5. Аналіз техніки поперемінного чотирьохкрокового ходу. Злагода рухів у циклі ходу…………………………	127
4.6. Аналіз техніки ковзанярських ходів………………...	128
4.7. Порівняльна характеристика поперемінних і одночасних ходів. Способи переходу з ходу на хід…….	131
4 .8. Аналіз техніки спусків, підйомів, гальмувань, поворотів на лижах у русі і на місці……………………...	136
4.9. Подолання перешкод на лижах……………………...	146
4.10. Стройові вправи з лижами і на лижах……………..	150
4.11. Техніка володіння лижами………………………….	152
Розділ 5. Основи методики навчання способам пересування на лижах…………………………………...	155
5.1. Формування рухових навичок……………………….	155
5.2. Особливості організації та методика навчання техніці лижних ходів……………………………………...	156
5.3. Завдання і принципи навчання……………………....	158
5.4. Методика навчання окремим способам пересування на лижах……………………………………………………	163
5.5. Десять початкових занять для основних способів пересування на лижах……………………………………..	190
5.6. Комплекси вправ для навчання ковзанярським ходам……………………………………………………….	195
Розділ 6. Програмний матеріал та тематика завдань для вивчення предмета «Фізична культура» (варіативний модуль – лижна підготовка) в загальноосвітніх навчальних закладах………………….	198
6.1. Навчальний програмний матеріал для учнів 1-4 класів	201
6.2. Навчальний програмний матеріал для учнів 5-9 класів	211
Розділ 7. Організація та проведення змагань із лижних гонок і біатлону……………………………………………...	229
7.1. Значення змагань при заняттях лижною підготовкою і лижним спортом…………………………..	229
7.2. Класифікація змагань у залежності від масштабу, мети, форми організації, умов заліку, вікових особливостей і підготовленості учасників………………	230
7.3. Планування змагань. Календарний план змагань і вимоги щодо його складання. Положення про змагання.	231
7.4. Організаційна робота по проведенню змагань……..	236
7.5. Суддівство та правила змагань з лижних гонок і біатлону…………………………………………………….	237
7.6. Єдина спортивна класифікація України лижний спорт – гонки……………………………………………....	248
7.7. Єдина спортивна класифікація України лижний спорт – біатлон……………………………………………………….	252
Література……………………………………………………..	257

ВСТУП

Лижна підготовка є важливою частиною фізичного виховання. Вона проводиться за державною програмою в загальноосвітніх, середніх і вищих навчальних закладах у багатьох регіонах України. Завданням лижної підготовки є навчання дітей, підлітків, юнаків і дорослих людей спеціально-прикладним навикам, основам техніки пересування на лижах, досягнення установлених нормативних показників і набуття деяких елементарних знань, пов’язаних із користуванням лижами.

Значний вплив на розвиток лижного спорту в нашій країні має кількість і якість підготовки спеціалістів із лижного спорту – викладачів, тренерів і особливо вчителів фізичного виховання.

В існуючій навчально-методичній літературі для вчителів фізичного виховання і студентів відомості з організації і методики проведення уроку з лижної підготовки викладено частково, відсутні системний підхід і конкретні практичні рекомендації з урочної форми організації учнів. Необхідно також відзначати, що вся існуюча навчально-методична література з даного питання видана в основному російською мовою.

У зв’язку з цим, нами був розроблений посібник державною мовою, із метою надання студентам і вчителям шкіл необхідної методичної допомоги у підготовці і проведенні занять із лижної підготовки.

В роботі викладені вимоги до місця проведення занять і заходи безпеки, приділяється увага формам і методам організації учнів на уроці, розроблено орієнтовне поурочне планування 10 уроків із початкового навчання, а також сформульовані завдання для кожного класу згідно програми для загальноосвітніх навчальних закладів. Розроблені рекомендації з підготовки до уроку і оформленню плану-конспекту, а також визначені основні критерії, згідно яких учитель може проаналізувати урок з організаційної і методичної точки зору.

Запропонований у посібнику матеріал призначається для вчителів загальноосвітніх шкіл, студентів факультетів фізичного виховання ВНЗ.

За підтримки Чернігівського обласного осередку НОК України, особисто голови осередку, ректора ЧНПУ імені Т.Г. Шевченка Миколи Носка протягом лютого 2015 року проходить навчальний лижний збір серед студентів 1-2 курсів факультету фізичного виховання.

Справжній майстер-клас демонструють викладачі навчального закладу: заслужений тренер України, завідувач кафедри гімнастики, хореографії і плавання, доцент Василь Пеньковець; заслужений тренер України, завідувач кафедри спорту, кандидат педагогічних наук, професор Степан Власенко; кандидат педагогічних наук, доцент кафедри спорту Віктор Рябченко; старший викладач кафедри спорту Володимир Рябов.

Після закінчення навчального лижного збору, майже 90 студентів взяли участь у змаганнях, які включали в себе: виконання на оцінку техніки пересування на лижах ковзанярськими і класичними ходами та подолання дистанції: дівчата – 3 км, хлопці – 6 км.

Виконавчий директор Чернігівського обласного відділення НОК, призерка чемпіонату світу з біатлону Ніна Лемеш нагородила чемпіонів та призерів змагань.