1

Министерство спорта Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Уральский государственный университет физической культуры»

Кафедра теории и методики лыжного спорта

Рецензент: к.п.н, профессор, В.Н. Олефиренко «____»__декабря____________2014 г.

Допускается к защите Зав. кафедрой: к.б.н., доцент, В.В.Винантов ____________________________ «____»_______________2014 г.

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ГОРНОЛЫЖНИКОВ 12-13 ЛЕТ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ

	Студентка 603 группы Ольга Юрьевна Кашкина ______________________________ «____»__________________2014 г.
	Научный руководитель: к.б.н.,доцент, В.В.Винантов_______________________________ «____»_декабря_____________2014 г.
	Нормоконтролер: _______________________________ «____»__декабря____________2014г.

Челябинск 2014

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………….3

ГЛАВА 1 АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ…………..6

1. Основные особенности и разделы спортивной подготовки горнолыжников учебно-тренировочных групп 3 года обучения………….......6

2. Роль технической подготовки в становлении мастерства горнолыжников и ее задача в процессе образования двигательного навыка…………………………………………………………………….............11

3. Особенность горнолыжной техники у воспитанников учебно-тренировочных групп 3 года обучения…………………………………...……16

ГЛАВА 2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.…………....………………………………...…………….24

2.1 Организация исследования ……………………………………… ..24

2.2 Методика технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3-го года обучения.………………………………………….... .28

3. Результаты исследования эффективности методики технической подготовки горнолыжников 12-13 лет УТГ з-го года обучения……………………………………….... .29

ЗАКЛЮЧЕНИЕ ……………………………………..………….………36

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ.…………………...39

ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………….......….43

Приложение А…………………………………………………………….43

Приложение Б……………………………………………………………..45

ВВЕДЕНИЕ

Динамичное развитие техники горнолыжного спорта заставляет многих тренеров пересматривать свой подход к обучению, даже ее фундаментальным основам, которые, как казалось, всегда были и останутся неизменными. Тренеры, по-прежнему верящие в неизменность основ, уже на шаг отстают от сегодняшнего горнолыжного спорта. Безусловно, некоторые элементы техники прошлого, как и прежде, актуальны, но в общем и целом даже фундаментальные основы претерпели ряд существенных изменений.

Почти все ведущие спортсмены демонстрируют очень близкие тенденции в своей технике выполнения поворотов, независимо от дисциплины. Эти общие тенденции современной техники выходят далеко за пределы индивидуального стиля катания или анатомического строения спортсмена.

В современных горных лыжах техника в конечном итоге почти всегда играет решающую роль. Поставленная стабильная техника придаёт спортсмену необходимую уверенность и со временем решает любые проблемы спортивной подготовки. Достижение результатов в современном горнолыжном спорте невозможно без высокого уровня технической подготовки. Спортсмены, которые по-настоящему технически сбалансированы, могут добиваться успеха во всех дисциплинах горнолыжного спорта.

Основы техники горнолыжного спорта закладываются в первые годы занятий этим видом спорта. Если техника юного горнолыжника имеет принципиальные недостатки, то она просто элементарно не работает на более высоком уровне. Поэтому важно развивать юных спортсменов таким образом, чтобы техника не лимитировала их прогресс на всех этапах развития.

Основы правильной техники должны быть заложены до 13-14 лет, так как потом просто может не быть возможностей для ее корректировки. Потребуется много времени на качественный километраж и расширение диапазона применения ранее поставленной техники. Безусловно, работа над техникой не прекращается ни в каком возрасте, но она в большинстве случаев может иметь абсолютно нулевой эффект без фундаментальных основ техники, заложенных в детстве.

Методика обучения для юных горнолыжников имеет свои характерные особенности. Методика представляет собой комплекс педагогических, биологических, психологических, метрологических методов и средств воздействия на ребенка, с целью формирования специальных умений и навыков спусков на лыжах.

Изменения в технике горных лыж в целом, должны сопровождаться изменениями в методике технической подготовки горнолыжников. Она должна стать принципиально новой отвечающая современным тенденциям.

Актуальность исследования: Несмотря на наличие определенного числа работ в литературе теоретического и экспериментального характера, их практическая реализация в практике горнолыжного спорта недостаточна. Вопросы специальных двигательных действий горнолыжников в подавляющем большинстве случаев решаются эмпирически, на уровне описаний. В то же время практически все авторы учебников и учебных пособий говорят о большом значении технической подготовки в горнолыжном спорте. Это мнение подтверждается и расположением соответствующих материалов: во всех изданиях они на первом месте. Значимость целесообразного построения процесса технической подготовки юных горнолыжников обостряется тем, что недостатки в этом компоненте не очень заметны в юном возрасте. Происходит это потому, что этот пробел компенсируется за счёт высокого уровня физической подготовленности. Однако недостатки в юношеском возрасте, пробелы в технике обнаруживаются даже у спортсменов высокого класса. Причём недоработки, допущенные на ранних этапах трудно, а иногда невозможно наверстать. Ведь с одной стороны, сформированный неправильный навык мешает созданию нового, правильного (отрицательный перенос навыка), с другой стороны, время удобное для формирования ловкости (сенситивный период), являющееся основной техники, упущено. Такое положение накладывает большую ответственность на техническую подготовку юного спортсмена.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения.

Предмет исследования: методика технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения.

Цель исследования: экспериментальное обоснование целесообразности использования методики технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения.

Задачи исследования:

1. Провести анализ учебных программ для ДЮСШ и СДЮСШОР, а также литературных источников, освящающих состояние проблемы исследования;

2. определить основную задачу содержания технической подготовки на современном этапе у горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения;

3. Определить основные показатели, которые могут использоваться в качественном анализе технической подготовленности горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения;

4. Разработать и обосновать методику технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения.

Гипотеза исследования: целенаправленное внедрение методики технической подготовки горнолыжников 12-13 лет учебно-тренировочных групп 3 года обучения позволит качественно повысить уровень их технических умений.

Методы исследования:

1. Анализ и обобщение данных научно-методической литературы по проблеме исследования;

2. Педагогический эксперимент;

3. Анализ статистических данных.

Глава 1 анализ литературных источников

1. Основные особенности и разделы спортивной подготовки горнолыжников учебно-тренировочных групп 3 года обучения

Горнолыжный спорт объединяет такие спортивные дисциплины, как слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, скоростной спуск. Отличаются друг от друга протяженностью трасс, перепадом высот между стартом и финишем, количеством ворот, через которые должен пройти спортсмен на дистанции, а также горнолыжное двоеборье, его официальное наименование - альпийская комбинация, включающее в себя слалом и скоростной спуск [12].

Слалом - самая техничная и зрелищная дисциплина. Спортсменам необходимо пройти трассу, размеченную воротами, расположенными по отношению друг к другу ближе, чем в скоростном спуске, слаломе-гиганте и супер-гиганте. Число ворот в слаломе для мужчин – 55-75, для женщин – 45-65, минимально допустимый перепад высот между стартом и финишем в слаломе составляет 140 м, а максимальный – 220 м у мужчин и 120-200 у женщин. На Кубке и Чемпионатах мира перепад высот должен быть больше: 180-220 м у мужчин и 140-200 у женщин. Ширина ворот слалома должна составлять 4-6 метров; максимальная дистанция между воротами 13 метров (эта дистанция была уменьшена с 15 метров весной 2005 года); минимальная дистанция между воротами 0,75 метра. По правилам ФИС (международной лыжной федерации) на трассе должно быть минимум 5 вертикальных комбинации: две «змейки» и три или четыре «шпильки». На соревнованиях спортсменам необходимо преодолеть две трассы, из суммы результатов которых и складывается итоговый результат.

В слаломе-гиганте ворота на трассе, которую проходят спортсмены, расположены дальше друг от друга, чем в слаломе, но не так далеко, как в супер-гиганте. Стандарты ФИС для слалома-гиганта следующие: перепад высот между стартом и финишем минимум – 140 м, а максимум – 350 м. На Кубке и чемпионатах мира он больше: 250-450 м – у мужчин и 250-400 м – у женщин. Количество ворот для мужчин – 56-70, для женщин – 46-58. Ширина ворот должна находиться в диапазоне 6-8 м; минимальная дистанция между воротами – 15 м; максимальной дистанции не указано. Результат складывается из прохождения двух различных трасс.

Супер-гигант представляет собой дисциплину, объединяющую в себе скоростной спуск и слалом-гигант. Для обычных ФИС соревнований по супер-гиганту достаточно перепада высот в диапазоне 350-600 м. На Кубке мира у мужчин перепад высот составляет 500-650 м, а у женщин – 400-600 м. Дистанция между воротами в супер-гиганте не должна быть меньше 30 м. На прохождение трассы дается только одна попытка.

В скоростном спуске самые длинные трассы из всех видов горнолыжного спорта, а спортсмены развивают самые высокие скорости (до 160 км/ч). Скоростной спуск: перепад высот у мужчин – от 800 до 1100 м, у женщин – от 500 до 800 м. Спортсмены по одному проходят дистанцию один раз.

Комбинация представляет собой вид программы, объединяющий в себе скоростной спуск и слалом [12, 13].

В настоящее время существуют две официально принятые программы по горнолыжному спорту для спортивных школ: первая утверждена в 1971 году, авторы Ю.А. Абрамов, Л.К. Костяев, Э.М. Матвеев, С.И. Ялакас.; вторая утверждена в 1985 году, авторы П.А. Дельвер, Л.И. Орехов, Ю.А. Адамов. [31, 39].

Годовой учебно-тренировочный цикл делится на три периода: подготовительный, соревновательный и переходный. В каждом периоде решаются определенные задачи с учетом пола, возраста, подготовленности занимающихся.

Подготовительный и соревновательные периоды можно делить на несколько этапов (мезоциклов), в которых решаются свои задачи в соответствии с состоянием тренированности юных спортсменов.

В подготовительном периоде решаются задачи общей и специальной физической подготовки, изучается и совершенствуется техника горнолыжного спорта.

В соревновательном периоде осуществляется дальнейшее совершенствование техники, добиваясь повышения уровня тренированности и участвуя в соревнованиях [12, 32, 39].

Этап углубленной спортивной специализации (учебно-тренировочные группы 3 года обучения) приходится на период, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем подростка, обеспечивающих высокую работоспособность и резистентность организма по отношению к неблагоприятным факторам, проявляющимся в процессе напряженной тренировки. Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени, отводимого на специальные подготовительные и соревновательные упражнения. На этапе углубленной спортивной специализации спортсмен начинает совершенствовать свои технические способности, овладевает умением оперативно решать двигательные задачи, возникающие в процессе прохождения горнолыжной трассы [12, 32, 39

Разделами спортивной подготовки горнолыжников учебно-тренировочных групп 3 года обучения являются общая и специальная физическая, техническая подготовки. Остановимся подробнее на особенностях основных разделов этапа углубленной спортивной специализации горнолыжников [22].

Общая физическая подготовка (ОФП). В состав входят строевые упражнения и команды для управления группой; упражнения из гимнастики, легкой атлетики, акробатики, подвижные и спортивные игры.

Гимнастические упражнения подразделяются на три группы: первая – для мышц рук и плечевого пояса, вторая – для мышц туловища и шеи; третья – для мышц ног и таза.

Упражнения выполняются без предметов и с предметами (набивные мячи, гимнастические палки, гантели, резиновые амортизаторы, скакалки); на гимнастических снарядах (гимнастическая стенка и скамейка, перекладина, канат); прыжки в высоту с прямого разбега (с мостика) через планку (веревочку).

Акробатические упражнения включают группировки и перекаты в различных положениях, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, кувырки вперед и назад; соединение нескольких акробатических упражнений в несложные комбинации.

Легкоатлетические упражнения. Сюда входят упражнения в беге, прыжках и метаниях.

Бег: 20, 30, 60м, повторный бег – два-три отрезка по 20-30м (с 12лет) и по 40м (с 14 лет), три отрезка по 50-60м (с 16 лет). Бег с низкого старта 60м (с 13 лет), 100м (с 15 лет). Эстафетный бег с этапами до 40м (10-12 лет), до 50-60м (с 13 лет). Бег с горизонтальными и вертикальными препятствиями (учебные барьеры, набивные мячи, условные окопы, количество препятствий от 4 до 10). Бег или кросс 500-100м.

Прыжки: через планку с прямого разбега; в высоту с разбега; в длину с места; тройной прыжок с места; в длину с разбега.

Метания: малого мяча с места в стенку или щит на дальность отскока; на дальность; метание гранаты (250-700г) с места с разбега; толкание ядра весом 3кг (девочки 13-16 лет), 4кг (мальчики 13-15 лет), 5кг (юноши 16 лет); метание копья в цель и на дальность с места и с шага.

Многоборья: спринтерские, прыжковые, метательные, смешанные – от 3 до 5 видов.

Спортивные и подвижные игры. Баскетбол, ручной мяч, футбол, бадминтон и др. основные приемы техники игры в нападении и защите. Индивидуальные тактические действия и простейшие взаимодействия игроков в защите и нападении. Упражнения для овладения навыками быстрых ответных действий.

Специальная физическая подготовка (СФП). Имитация спусков; имитация поворотов; винто-угловое движение; разгрузка сгибанием, сгибанием – разгибанием – сгибанием; повороты ступней ног вправо – влево; имитация поворотов с широкого шага; упражнения на гибкость в специфических упражнениях (положение в повороте); упражнения на быстроту реакции (по сигналу принять определенное положение или выполнить определенное движение, поднимание ног, поднимание туловища); упражнение для мышц живота (поднимание ног, подъем в сед из горизонтального положения); упражнения для развития мышц таза и ног (вращения и повороты таза на месте и в движении, приседания, повороты ступней ног и др.); упражнения на гибкость: наклоны вперед, в стороны, вращения и повороты туловища; упражнения на гибкость в специфических горнолыжных позах и движениях; приседания в горнолыжной стойке; сохранение стойки горнолыжника на месте или при передвижении шагом, бегом, на батуте.

Техническая подготовка. Основной задачей технической подготовки на этапе углубленной спортивной специализации является достижение автоматизма и стабилизации двигательных действий горнолыжников, совершенствование координационной и ритмической структуры при передвижении. Также пристальное внимание продолжает уделяться совершенствованию отдельных деталей, отработке четкого выполнения подседания, эффективного скольжения и выполнение поворотов, активной постановке лыжных палок, овладению жесткой системой рука-туловище. В тренировке широко используется многократное повторение технических элементов в стандартных и вариативных условиях до достижения необходимой согласованности движений по динамическим и кинематическим характеристикам. На этапе углубленной спортивной специализации техническое совершенствование теснейшим образом связано с процессом развития двигательных качеств и уровнем функционального состояния организма горнолыжника. В этой связи техника должна совершенствоваться при различных состояниях, в том числе и в состоянии компенсированного и явного утомления. В этом случае у горнолыжника формируется рациональная и лабильная техника с широким спектром компенсаторных колебаний в основных характеристиках структуры движений [12, 22, 39].

2. Роль технической подготовки в становлении мастерства горнолыжников и ее задача в процессе образования двигательного навыка

Под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов [28].

Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.

По мнению Ж.К. Холодова, в процессе спортивно-технической подготовки необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям [28]:

Результативность техники. Обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

Эффективность техники. Определяется ее соответствием, решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности.

Стабильность техники. Связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий, функционального состояния спортсмена.

Вариативность техники. Определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы. Опыт показывает, что стремление спортсменов сохранить временные, динамические и пространственные характеристики движений в любых условиях соревновательной борьбы к успеху не приводит.

Экономичность техники. Характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства. При прочих равных условиях лучшим является тот вариант двигательных действий, который сопровождается минимальными энерготратами, наименьшим напряжением психических возможностей спортсмена.

Минимальная тактическая информативность техники. Для соперников является важным показателем результативности. Совершенной здесь может быть только та техника, которая позволяет маскировать тактические замыслы и действовать неожиданно. Поэтому высокий уровень технической подготовленности предусматривает наличие способности спортсмена к выполнению таких движений, которые, с одной стороны, достаточно эффективны для достижения цели, а с другой – не имеют четко выраженных информативных деталей, демаскирующих тактический замысел спортсмена.

Наряду со стабильностью и вариативностью навыков необходима также их надежность. Она определяется психической устойчивостью, специальной выносливостью, высокой степенью координации и других способностей спортсмена. Надежность действий спортсмена в соревнованиях есть комплексный результат совершенствования его навыков и способностей, гарантирующий высокую эффективность действий вопреки возникающим внешним и внутренним сбивающим факторам [28].

Условно различают общую техническую и специальную спортивно-техническую подготовку. Задачи общей технической подготовки заключаются в расширении фонда двигательных умений и навыков, а также в воспитании двигательно-координационных способностей, которые содействуют техническому совершенствованию в избранном виде спорта.

Основной задачей в специальной спортивно-технической подготовке является формирование таких умений и навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяют спортсмену с наибольшей эффективностью использовать свои возможности в соревнованиях и обеспечивают прогресс технического мастерства в процессе занятий спортом [28].

Двигательное умение – это способность выполнять двигательные действия на основе определенных знаний о его технике, наличия соответствующих двигательных предпосылок при значительной концентрации внимания занимающихся построить заданную схему движений [31, 36].

Многократное повторение двигательных действий приводит к постепенной автоматизации движений, и двигательное умение переходит в навык, характеризующийся такой степенью владения техникой, при которой управление движениями происходит, автоматизировано, а действия отличаются высокой надежностью.

Одна из основных задач технической подготовки спортсмена при совершенствовании закрепленных навыков состоит в том, чтобы обеспечить вариативность, соответствующую особенностям вида спорта. Это достигается путем направленного варьирования отдельных характеристик, фаз, форм упражнения, а также внешних условий их выполнения. Исходная основа различных приемов варьирования заключается в сочетании постоянной установки на результативность соревновательных действий и целесообразно изменяемых оперативных установок в тренировке.

Г. Гуршман [7] считает, что в каждом большом цикле у прогрессирующего спортсмена можно выделить три этапа технической подготовки:

Первый этап совпадает с первой половиной подготовительного периода больших тренировочных циклов, когда вся подготовка спортсмена подчинена необходимости становления спортивной формы. Это этап создания модели новой техники соревновательных движений (ее улучшения, практического освоения, разучивания отдельных элементов, входящих в состав соревновательных действий) и формирования их общей координационной основы.

Второй этап. На этом этапе техническая подготовка направлена на углубленное освоение и закрепление целостных навыков соревновательных действий как компонентов спортивной формы. Он охватывает значительную часть второй половины подготовительного периода больших тренировочных циклов (специально подготовительный, предсоревновательный этапы).

Третий этап. Техническая подготовка строится в рамках непосредственной предсоревновательной подготовки и направлена на совершенствование приобретенных навыков, моделирование соревновательных программ, увеличение диапазона их целесообразной вариативности и степени надежности применительно к условиям основных соревнований. Этот этап начинается с завершающей части подготовительного периода и распространяется на соревновательный период.

Одним из важнейших методических условий совершенствования технического мастерства являются взаимосвязь и взаимозависимость структуры движений и уровня развития физических качеств. Соответствие уровня физической подготовленности спортсмена уровню владения его спортивной техникой – важнейшее положение методики технической подготовки в спорте [9].

Образование двигательного навыка в ходе тренировки осуществляется путем создания двигательного динамического стереотипа и укладывается в основном в три фазы. Длительность и выраженность фаз различны для разных людей. Нет резкой границы, по которой можно определить, где кончается одна фаза и начинается другая.

Для первой фазы характерно широкое распространение возбуждения по двигательной зоне коры. Выражается оно в том, что при выполнении нового двигательного навыка в работу вовлекаются не только те мышечные группы, которые должны выполнять движение, но и другие, часто не имеющие никакого отношения к нему. В результате основное движение становится неточным, возникает ряд лишних движений, скованность. В первой фазе еще нет точной согласованности между работой двигательного аппарата и вегетативных органов, обеспечивающих выполнение движения; недостаточно развито внутреннее дифференцировочное торможение. Выработка такого торможения — важная часть процесса формирования двигательного навыка, потому что из множества условных рефлексов, возникающих в его начальном периоде, должно сохраниться то количество, которое является необходимой составной частью вырабатываемого двигательного навыка. Добиться этого можно угасанием лишних рефлексов, которое достигается неподкреплением соответствующих условных раздражителей. Важную роль в этом играет тренер, указывающий на неправильно и правильно выполненные компоненты двигательного навыка. Таким образом, успех всего процесса во многом зависит от тренера.

Вторая фаза формирования двигательного навыка характеризуется развитием внутреннего дифференцировочного торможения. Если в первой фазе происходит элементарный синтез раздражений, то во второй уже начинает преобладать способность к их анализу. Горнолыжник различает (дифференцирует) множество разных зрительных, вестибулярных, проприоцептивных и кожных раздражений. В частности, для него становится возможным дифференцировать различные динамические факторы (действие силы трения, реактивных и инерционных сил), взаимодействовать с ними и даже использовать их. Например, при спуске со склона сила давления на снег и, следовательно, сила трения изменяются с каждой переменой крутизны. Дифференцирование этих изменений позволяет лыжнику вовремя изменить глубину приседа, величину наклона туловища и тем самым сохранить устойчивость.

Во второй фазе больше согласуется работа двигательной и вегетативной систем. Иначе говоря, при выполнении двигательного навыка осуществляется целая цепь условных рефлексов, которые связаны между собой в единое целое в виде определенной системы — двигательного динамического стереотипа. Однако в этой фазе он еще не прочен.

Упрочение двигательного стереотипа происходит в третьей, последней фазе. Ее называют фазой стабилизации. В ней происходит укрепление ранее образованных временных связей, составляющих динамический стереотип. Но мы только тогда говорим, что завершена последняя фаза образования двигательного навыка, когда внимание, мысль горнолыжника направлены уже не на то, чтобы суметь выполнить поворот, торможение, а на выбор последовательного ряда нужных технических приемов для успешного прохождения каждого очередного участка трассы. Это возможно только, когда отдельные технические приемы совершаются автоматически, становятся привычными.

Горнолыжный спорт можно отнести к категории видов спорта, где автоматизация соединений и комбинаций из нескольких технических приемов, следующих в однообразном порядке (выработка более сложных двигательных стереотипов), нецелесообразна, так как другие условия (рельеф, расстановка ворот, фигур на трассе) потребуют другого сочетания технических приемов, применительно к этому случаю.