- •Раздел 2: Медико-биологические основы физической культуры и
- •1. Роль закаливания в соблюдении здорового образа жизни. Назовите
- •2. Раскройте значение требований личной гигиены для человека,
- •3. Охарактеризуйте гигиенические требования к одежде и обуви для занятий разными видами спорта (легкая атлетика, спортивные игры, гимнастика и другие).
- •4. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его
- •5. Раскройте правила рационального двигательного режима школьника.
- •6. Что понимается под «правильной осанкой»? с помощью каких
- •7. Плоскостопие и его профилактика.
- •8. Каковы причины избыточного веса человека? Роль физических
- •9. Расскажите о вредных привычках человека (табакокурение, наркомания, алкоголизм) и их влиянии на здоровье человека.
- •10. Роль занятий физической культурой и спортом в профилактике вредных привычек.
- •11. Роль опорно-двигательного аппарата и мышечной системы в
- •12. Режим питания при занятиях физическими упражнениями. Роль и
- •13. Что понимается под физическим развитием человека? Что его
- •14. Что понимается под физической работоспособностью человека?
- •15. Отметьте признаки утомления и переутомления. Какие меры
- •16. Охарактеризуйте основные типы телосложения. Какое значение
- •17. Назовите основные правила техники безопасности на занятиях
- •18. Основные причины травматизма во время занятий физической культурой и спортом.
- •19. Назовите основные мероприятия по профилактике травматизма.
- •20. Правила страховки и самостраховки во время занятий физическими
- •21. Общие требования безопасности при проведении занятий по легкой
- •22. Общие требования безопасности при проведении занятий по подвижным и спортивным играм.
- •23. Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •24. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •25. Общие требования безопасности при проведении занятий по борьбе.
- •26. Основные требования безопасности к спортивному инвентарю и
- •27. Доврачебная помощь при травмах на занятиях физической культурой и спортом.
- •28. Профилактические меры, исключающие возможность теплового удара вовремя занятий физической культурой и спортом на открытом воздухе.
- •29. Первая помощь терпящим бедствие на воде.
Раздел 2: Медико-биологические основы физической культуры и
безопасность на занятиях физической культурой
1. Роль закаливания в соблюдении здорового образа жизни. Назовите
основные правила закаливания.
Закаливание - это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий.Нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, придают бодрость, улучшают настроение. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма.
Первое правило— постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий.
Второе правило закаливания – регулярность, обязывающая систематически повторять закаливающие процедуры на протяжении всей жизни.
Третье правило - обязательный учет индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья индивидума, восприимчивости и переносимости им закаливающих процедур.
Пятое правило - правило многофакторности. (Важно использовать несколько факторов; холод,тепло, лучистую энергию, воду и др.)
Шестое правило — правило прерывистости. ( Если применяют несколько закаливающих воздействий в течение дня, следует делать между миниперерывы.)
Седьмое правило- последовательность в проведении закаливающих процедур.
2. Раскройте значение требований личной гигиены для человека,
занимающегося физической культурой и спортом.
Личная гигиена - это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
Это общие правила: рациональный суточный режим дня; правильное чередование умственного и физического труда; занятия физической культурой; регулярное, полноценное питание; чередование труда и активного отдыха; полноценный сон. И в узком понятии: уход за телом, волосами, полостью рта, элементы закаливания, гигиенические требования к содержанию в чистоте белья, одежды, жилища, а также приготовление пищи.
3. Охарактеризуйте гигиенические требования к одежде и обуви для занятий разными видами спорта (легкая атлетика, спортивные игры, гимнастика и другие).
не затрудняли кровообращения, дыхания, не стесняли движений. Воротнички, манжеты, пояса, резинки и другие детали одежды не должны быть тугими. Для занятий подвижными и спортивными играми, гимнастикой, легкой атлетикой в помещении зимой и для тренировок на свежем воздухе летом при температуре воздуха от -f 14 °С и выше лучше всего надевать трусы, майку или футболку.
В холодную погоду одежда должна иметь три слоя: нижнее белье из хлопчатобумажной ткани, фланелевая рубашка, сверху спортивный трикотажный костюм. На голову надевают шерстяную шапочку, на руки — варежки.
Обувь должна полностью соответствовать всем особенностям строения стопы и быть удобной в движении.
4. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его
организации?
Большое значение для жизни человека имеет режим, дня: правильное чередование трудовой деятельности с физическими упражнениями, с играми, при условии регулярного питания и отдыха.
Соблюдение рационального режима дня способствует повышению умственной и физической работоспособности.
При составлении суточного режима необходимо учитывать условия жизни человека и его индивидуальные особенности. По этим причинам нецелесообразно устанавливать единый для всех суточный режим. Однако основные составляющие распорядка дня должны быть едиными. Они перечислены вначале.